強くなる方法

強いことは自慢できるものではありません。強い人は困難を冷静に力強く乗り越えることができます。彼らは積極的で、決して堕落にふけることはありません。指導を必要とする人々を自ら進んで助けます。知恵と同様に、強さも訓練が必要です。実際、あなたが直面するあらゆる問題は、あなたを強くする機会なのです。次に困難に遭遇したとき、あなたは迷って後退しますか、それとも粘り強く克服することを選びますか?

パート1 パート1/3:

強い精神力

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- 自分の本当の心の中の考えを知り、群衆に従わないでください。問題をうまく解決できると信じてください。
- 自分を他人と比べないでください。これは私たちの多くが常に陥る罠であり、そうすることで自尊心を傷つける可能性があります。次に決断を迫られたときは、勇気を持って前進してください。
- 「ノー」と言うことを学びましょう。本当に思っていることを表現すれば、人々はあなたをもっと尊敬するでしょう。「ノー」と言うときは、相手が本気だと信じてくれるよう、相手の目を見て言うべきです。
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- 何かをする前に、深呼吸して 10 まで数えてください。このよく知られた方法は、効果的にあなたを落ち着かせることができます。 10秒後、最初の激しい反応は大幅に弱まりました。
- 自分のエネルギーをうまく利用し、他人にぶつけないようにしましょう。運動したり、日記を書いたり、瞑想したりすることは、感情を解放するのに良い方法です。
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- 他人の意見を気にしすぎるのは人生の無駄です。人々はあなたに同意せず、あなたを判断することがよくありますが、それは普通のことであり、彼らの問題です。他の人を傷つけない限りは。
- 無謀なことはしないでください。交通渋滞、郵便局の行列、その他あなたを悩ませるものは何でも、あなたの気分に影響を与えるべきではありません。接着剤が溶けて荷物が送れないといった些細な問題に腹を立てているのなら、本当の問題をどうやって解決するつもりですか?
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- 目標を小さなステップに分割し、それを完了するための時間制限を設定します。こうすることで、それぞれの小さな目標を達成するための明確な期限が設定されます。
- 厳しく耐える。目標を達成する前に諦めたら、自分の将来を台無しにしてしまうことになります。成功への期待を失ってはなりません。また、疲れたりストライキを起こしたりしてはいけません。
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- 間違いを犯したときはそれを認めましょう。ただ強くありたいがために、常に正しいふりをするのは大きな間違いです。実際は、その逆です。強い人は、間違いを犯しても責任を取って痛みに耐える覚悟があります。
6楽観的なビジョン。いつも明るく幸せである必要はありませんが、一般的に楽観的であれば、強くなれる可能性が高くなります。 ^{[1] X研究ソース}。将来への希望に満ち溢れることは、困難に直面したときの強力な武器となります。不平を言ったり未来を嘲笑したりする人は、自分たちの苦境を変えることはできず、絶望し続けることになるだろう。広告する

パート2 パート2/3:

人生の問題を解決する

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- 問題を避けて何か他のことをしたいという誘惑に抵抗してください。たとえば、薬物乱用、アルコール依存症、テレビ中毒、インターネットでの徹夜、ギャンブルなどは、あなたの目を盲目にし、現実を見ることができなくなります。
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- 悪い知らせを聞いたとします。参加したいプロジェクトに応募したが、却下されたのです。このことから何を学べますか?悪い反応とは何ですか?正しい応答は何ですか?
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- 重要な決断をする際には、信頼できる友人や家族を信頼する価値があります。彼らの意見を吸収する際には選択的になりましょう。たとえ彼らがあなたをよく知っていて、あなたをとても愛していたとしても、彼らの決断があなた自身の決断に完全に取って代わることを許すことはできません。例えば、あなたのお母さんはあなたが別の場所へ引っ越してほしくないと思っている一方で、特定の大学へ行ってほしいと思っているなど、これらのことが彼女の感情と混ざり合っています。
- キャリアの選択に直面したときは、セラピストやカウンセラーに相談することをお勧めします。
4自分の心の声に耳を傾けましょう。経験と知恵が増えるにつれて、あなたの内側にある静かな声はどんどん大きくなっていきます。あらゆる視点から状況を見て、外部の意見を加えることで、自分の価値観に従って行動することができます。強くなるということは、どんなに危険であっても、勇気を持って名誉のために行動することを意味します。
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- このルールには例外があります。たとえば、あなたの行動が本当に間違っている場合などです。間違いを指摘されても気分を害しないでください。当初のアプローチを貫くかどうかを決める前に、物事をよく考える必要があります。変更した方が良いと感じた場合は、それを認めてください。
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パート 3パート3/3:

いつでも元気になれる

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- 十分な睡眠をとってください。身体を健康に保ち、心を明晰に保ちましょう。毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとるよう努め、それを優先してください。 ^{[2] X研究ソース}
- 野菜や果物をたくさん食べましょう。これは食生活の主要な部分を占めるべきであり、脳の健康に必要なビタミンや栄養素を供給します。 ^{[3] X研究ソース}
- スポーツ。有酸素運動と筋力トレーニングを行うと、身体的にも精神的にも活力が高まります。 ^{[4] X研究ソース}
- ストレスを和らげます。生活が雑然としていて、処理できる以上のことを抱えていると、正しい選択をする能力に影響が出るのは必然です。
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- 家族、友人、クラスメートに、自分が信頼でき、頼りになる人間であることを証明しましょう。電話にすぐに応答し、電子メールに返信し、他の人があなたを必要とするときにそこにいる必要があります。
- グループ内でリーダーシップを発揮してください。他の人を助けたり、グループを指導したり、コミュニティガーデンを始めたりするために、ボランティアとして時間を使うことができます。グループの株式を購入します。
3霊的生活を豊かにしましょう。ポジティブな精神生活は、危険に直面しても平静を保つのに役立ちます。もっと敏感になって、もっと世界とつながるように努めます。ヨガをしたり、瞑想したり、礼拝に参加したり、自然に浸ったりすることは、精神生活を豊かにする素晴らしい方法です。
4.自分の価値観を貫く。強くなるということは、結局のところ、自分の価値を信じ、それに従って生きることに尽きます。これを知っていれば、侮辱に負けるのではなく、それを和らげるのに役立ちます。また、自分にとって何が最も重要であるかを理解し、目標を達成するために一生懸命努力するのにも役立ちます。最も重要なことは、自分が正しいと信じるものを勇敢に選択できるようになることです。広告する

ヒント

落ち着いた声で話してください。あまりに小さい声で話すと、人々はあなたの言うことを聞き取れません。あまりに大きい声で話すと、誰もあなたの話に注意を払いません。
気が狂ったように見られたくないなら、変な行動をしたり大声を出したりしないでください。
人と話すときは相手の目を見てください。
あなたの「強い心」を攻撃的にしないで、もっと穏やかにしてください。

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警告する

人々は彼ら自身の理由であなたが頼んだことを実行するわけではないことを理解してください。他の人が何か言うときは注意深く聞かなければなりません。そうでないと、彼らはあなたの言うことを聞いてくれません。
傲慢にならないでください。自信は傲慢さとは全く異なります。
他人を脅すと状況が悪化し、終わりのないトラブルに巻き込まれる可能性があります。
あまり大きな声で話さないでください。そうしないと、怒鳴っているように聞こえます。

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