風邪を早く治す方法：自然療法は効くのか？

風邪をすぐに治す方法はありませんが、症状を軽減し、早く回復するためにできることはあります。風邪は通常 3 ～ 7 日以内に自然に治りますが、健康管理をしっかり行い、免疫力を高めれば、風邪を早期に治せる可能性があります。風邪を早く治す自然療法について知るには、以下をお読みください。

方法1方法1/3:

副鼻腔の洗浄

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- 熱いお茶を一杯飲むと良いでしょう。カモミールやミントなどのハーブティーで水分補給をしましょう。蜂蜜やレモンを加えると喉の痛みが和らぎ、効果が長持ちします。
- 風邪をひいているときには、温かいスープもよい選択です。野菜スープやチキンスープをたくさん飲んで、免疫力を高め、風邪を予防しましょう。
- コーヒー愛好家なら、コーヒーを諦める必要はありません。コーヒーは風邪に対する注意力を高めることがわかっています。 ^{[2] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}ただし、やり過ぎには注意してください。温かい水、お茶、スープが主な水分補給源になるはずです。
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- 素早く蒸気処理を行うには、鍋に水を入れて沸騰直前まで加熱します。蒸気がたくさん出始めたら、鍋を火から下ろします。頭の後ろにタオルを置き、鍋に向かって約5分間、蒸気を顔に浴びます。
- 水にエッセンシャルオイルを数滴加えると、鼻づまりをさらに和らげ、アロマセラピー効果も得られます。ペパーミント、ティーツリー、ユーカリオイルを試してみてください。
3.ネティポットを使う。多くの人がこの機器の効能を信頼しています。この機器は、一度鼻をすすぐだけで副鼻腔から粘液を洗い流し、風邪の症状を最大数時間緩和します。生理食塩水を片方の鼻孔に注ぐと、粘液とともにもう一方の鼻孔から出てきます。ネティポットはほとんどのドラッグストアや健康食品店で購入できます。
- 生理食塩水を作るか、お店でボトルを購入してください。
- ネティポットに生理食塩水を注ぎます。
- シンクの上に立ち、ネティポットの注ぎ口が上向きの鼻孔に向くように頭を片側に傾けます。
- 生理食塩水を片方の鼻孔に注ぎ、反対側から排出します。もう一方の鼻孔でも繰り返します。
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- 鼻をかむときは、片方の鼻孔を指で押さえ、反対側の鼻孔で軽く鼻をかむことをお勧めします。
- 鼻をかむたびに手を洗ってください。手を洗わないと、風邪がさらにひどくなる可能性があります。
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方法2方法2/3:

免疫システムを強化する

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- 健康食品店やスーパーマーケットで、キャンディーやシロップなど亜鉛を含む食品を購入してください。
- 最良の結果を得て、風邪の期間を短縮するためには、風邪をひいてから最初の数日間は亜鉛のサプリメントを摂取してみてください。
2.ビタミンCをたっぷり補給しましょう。亜鉛と同様に、ビタミン C は風邪の期間を短縮する可能性がありますが、完全に治すことはできません。それでも、風邪をひいたときに適切な量のビタミン C を摂取すると、風邪の期間を短縮することができます。
- 柑橘類やパイナップルなどの新鮮な果物や野菜はビタミン C の優れた供給源です。
- 国立衛生研究所は、最大の効果を得るために、男性は1日あたり90 mg、女性は1日あたり75 mgのビタミン C を摂取することを推奨しています。
3エキナセア。これは風邪を予防し、風邪の期間を短縮するためのもう一つの優れた方法です。風邪をひきそうなときはいつでも、エキナセアを飲んで早く治しましょう。 ^{[7] XResearchソース}
4エルダーベリーシロップを飲みます。これはヨーロッパの一部で非常に人気のある風邪薬であり、風邪の症状を和らげる効果があることが証明されています。エルダーベリーは、健康食品店やほとんどの薬局で滴状の形で入手できる天然の免疫増強剤です。
5生の蜂蜜を食べましょう。蜂蜜には抗ウイルス作用があり、免疫力を高める効果があり、生蜂蜜はさらに効果的です。生の蜂蜜は室温では固体で、低温殺菌した蜂蜜よりも風味が強いです。最大限の効果を得るには、地元で生のハチミツを探して、あなたの体がその地域にあるアレルゲンと戦えるようにしましょう。 ^{[8] XResearchソース}広告する

方法3方法3/3:

体が早く回復するのを助ける

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- 風邪をひくと疲れやすくなり、エネルギーを維持するために昼寝が必要になるので、日中に昼寝をするようにしてください。
- 睡眠中に呼吸が困難な場合は、枕の上に頭を乗せると副鼻腔の詰まりを解消するのに役立ちます。
2温かい塩水で口をゆすいでください。こうすることで喉の痛みが和らぎ、副鼻腔が潤います。 1 カップのお湯に小さじ 1 杯の塩を加え、溶けるまでかき混ぜます。塩水で1分間口をすすぎ、飲み込まずに吐き出してください。数時間ごとに繰り返します。
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- 加湿器は必ず清潔に保ってください。加湿器は空気を湿らせるだけでなく、ウイルスや病原菌を拡散させます。
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