鼻腔をきれいにする方法

鼻は粘液を分泌し、微細な塵粒子が体内に入り肺を傷つけるのを防ぎます。しかし、粘液が固まって鼻孔を塞ぐことがあります。この記事では、鼻孔を適切に洗浄する方法を説明します。

方法1方法1/2:

方法1：鼻洗浄器

1手を洗います。始める前に、不要な鼻の感染症を防ぐために石鹸と温水を使用してください。
2 弱い生理食塩水を作ります。数カップの温水に大さじ1～2杯の塩を混ぜます。塩分が多すぎず、鼻を刺激しない限り、厳密に割合に従う必要はありません。
- 普通の水ではなく塩水を選ぶ理由は？塩水は弱酸性なので、抗菌作用がありながら鼻粘膜に潤いを与えることができるからです。つまり、鼻腔を洗浄すると、閉塞している汚れを洗い流し、残っている細菌を中和するという 2 つの効果が得られます。
- ろ過水または蒸留水を使用してください。水はより純粋になります。生理食塩水を多く作るほど、良くなります。不安な場合は、まずお湯を沸かしてから行ってください。鼻の内側の敏感な粘膜は、髄膜炎などの感染症に特にかかりやすいです。 ^{[1] X研究ソース}。
- 水を適切な温度まで温めます。寒すぎても暑すぎても鼻が不快に感じるので、温かい温度が最も適切です。
- 食卓塩ではなく、固結防止剤が入っていない塩を使用してください（オプション）。定期的に鼻腔を洗浄する場合は、添加物のない塩を試してみるとよいでしょう。食卓塩には固結防止剤やその他の添加物が含まれています。 ^{[2] X研究ソース}
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- 塩水を吸い込みます。手のひらに塩水をすくい、シンクの上にかがみ、顔を下にして、溶液を鼻から吸い込みます。少し奇妙に感じるかもしれませんが、溶液は鼻の奥から喉を離れて肺に流れ出ます。
- 鼻洗浄器を使用してください。洗浄器に塩水を入れ、水草の前でかがみ、顔を下に向け、頭を片側に傾け、洗浄器を使って塩水を鼻孔の上部から鼻孔の下から排出します。
4落ち着いてください。鼻をすすぐのは少し変な感じがするかもしれませんが、慌てないでください。かがめれば大丈夫です。鼻をすすいでいる間は口から呼吸してください。こうすれば、息苦しさを感じなくなります。
5週に2、3回灌水を繰り返します。定期的な鼻洗浄は、習慣的な鼻づまりを軽減し、鼻アレルギーを持つ人々のステロイド点鼻薬への依存を軽減することができます。 ^{[3] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}

方法2方法2/2:

方法2：トイレットペーパーを使う

1人里離れた場所を見つけます。公共の場で鼻をほじるのは礼儀に反する行為とみなされます。自宅のバスルームの鏡の前で行うのが最適です。
2. 手を洗ってください。鼻腔は粘液を分泌し、細菌に感染しやすい敏感な粘膜組織です。だから手を洗ってください。
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- トイレットペーパーで鼻を覆います。
- 片方の鼻の穴に詰め込んだ。息が吐けなくなるまで、鼻の真ん中とティッシュに手を押し当てます。
- 息を吐きます。鼻水が出ますよ。肺の中の空気がすべてなくなるまで完全に息を吐き出します。
- 詰まった鼻孔の圧力を解放し、もう一方の鼻孔に栓をして鼻をかみます。
- 鼻の下に残っている粘液を拭き取ります。
4もう一度吹きます（オプション）。十分に鼻をかめていないと感じた場合は、別のトイレットペーパーでもう一度鼻をかんでください。力を入れすぎないように注意し、無漂白・無香料のトイレットペーパーを使用してください。
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- 人差し指にトイレットペーパーを巻きます。
- 人差し指を鼻孔に入れて、鼻腔を優しく拭きます。
- その後、汚れたトイレットペーパーを捨て、新しいものと交換して、このプロセスを繰り返します。
6鏡を使って清潔かどうかを確認します。頭を後ろに傾けて、鼻腔内が清潔かどうかを確認します。
7もう一度手を洗うのが最善です。さあ、鼻腔がすっきりする喜びを味わってください！

ヒント

鼻呼吸器を使用してください。正しく使用すれば、通気性が大幅に改善されます。
鼻水に血が混じっていることに気づいたら、すぐに鼻をかむのをやめてください。傷を治しましょう。

警告する

指を鼻孔の奥まで入れすぎないでください。鼻粘膜が損傷する可能性があります。

準備が必要です

バスルーム
トイレットペーパー
ミラー（オプション）
ネティポット
塩水
石鹸

出典と引用

↑ http://vitals.nbcnews.com/_news/2011/12/16/9503070-neti-pots-linked-to-brain-eating-amoeba-deaths
↑ http://well.blogs.nytimes.com/2009/09/25/the-alternative-medicine-cabinet-the-neti-pot/
↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12540331

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