暖かく過ごす方法

家にいるとき、通勤途中、雪遊びをしているときなど、私たちは暖かく過ごすためにより良い対策を講じる必要があります。以下では、屋内または屋外での寒さに対処し、あまり努力せずに体を温めるのに役立つヒントをいくつか紹介します。温かいスープを飲むことから床を暖かく保つことまで、寒い日に凍えないようにするためにできることはたくさんあります。

方法1方法1/3:

家で暖かく過ごしましょう

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Keep-Warm-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Keep-Warm-Step-1-Version-3.jpg\/v4-828px-Keep-Warm-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ラジエーターの効率を改善します。ラジエーターの周囲から家具を遠ざけてください。ラジエーターを覆わないカーテンを選択してください。ラジエーターの上には何も置かず、（スペースがあれば）上の棚に置いておきましょう。こうすることで、空気が真上から上がってきて家の中に熱が入ることを防ぐことができます。
- さらに良いのは、ラジエーターの上に熱を反射するアルミホイルを一枚置くことです。ラジエーターが外壁に取り付けられている場合、熱は壁自体に吸収されるのではなく、家の中に反射されます。 ^{[1] X研究ソース}
2木製またはタイル張りの床にラグまたは絨毯を敷きます。カーペットは床を暖かく保つための最良の方法です。堅木張りの床の見た目が気に入ったら、冬に使うエリアラグも購入しましょう。むき出しの床は、温かいカーペットほど断熱性が高くありません。実際、断熱性の低い床によって、最大 10% の熱が失われる可能性があります。
3日中はブラインドを開けて日光を取り入れます。太陽が沈んだらすぐに窓を閉めて、家の中の熱を閉じ込めましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Keep-Warm-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Keep-Warm-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Keep-Warm-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4断熱裏地付きのカーテンを購入します。現在のカーテンが気に入っている場合は、地元の生地店に行って断熱裏地を購入してください。カーテンの裏側に粘着ベルクロを貼り、春には取り外します。新しいカーテンにお金をかけたくない場合は、安いウールや他の安価な素材でカーテンを作ることもできます。 ^{[2] X研究ソース}
- ドアや小さな窓の前にカーテンを掛けて、さらに寒さを遮断することもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Keep-Warm-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Keep-Warm-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Keep-Warm-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5通気口に注意してください。玄関のそばにある郵便受けからは冷たい空気が入ってくることがあります。郵便受けの前に障壁を設置し、郵便物を受け取る別の場所を見つけてください。煙突があるのに使っていない場合は、煙突バルーンを購入して、寒さを防ぎながら家の中に暖かさを放出することができます。もちろん、頻繁に外出して喫煙したり、家に人が出入りしたりする場合は、ドアを常に開けたままにしないようにしてください。 ^{[3] X研究ソース}
- 必要に応じて、ドアの下部に詰めて寒さを防ぐ綿製の詰め物であるベントパッカーを購入（または作成）することもできます。ダックスフントのような形をしていたり、星やハートのようなかわいいデザインだったりすることもあり、家の美しい装飾として使えます。
6使用していない部屋のドアを閉めます。あまり使わない部屋（客室など）が 1 つ以上ある大きな家の場合、それらのドアを閉めると、使用していない部屋が家の熱循環に参加しなくなるため、家の残りの部分が暖かくなります。 ^{[4] X研究ソース}
7自分で家の断熱工事を行うことを検討してください。専門家に依頼して家の断熱工事をすると費用がかかるので、自分で行うことは間違いなく可能です。準備さえしておけば、家の温度に大きな違いが生まれます。フォームロール、ミネラルウール、グラスファイバー、リサイクル紙製品などを使用できます。作業中は必ずゴーグルまたはフェイスマスクと保護服を着用してください。 ^{[5] X研究ソース}
8暖かい寝具を使用します。羽毛掛け布団、フランネルのシーツ、良質の毛布や枕を購入すると、寝ている間に体を暖かく保つことができます。これには最初にかなりの費用がかかるかもしれませんが、寝るときにサーモスタットを以前のように高く設定する必要がなくなることに気づくでしょう。 ^{[6] X研究ソース}
。バスルームやキッチンの換気扇は、天井に上がる熱気を除去します。これは、体を暖かく保つために必要なことです。ファンを使用する場合は、絶対に必要なときだけ電源を入れるようにしてください。 ^{[7] XResearchソース}
10家具の配置を少し変えてみましょう。気付いていないかもしれませんが、家具の配置の仕方によっては寒さを感じてしまう可能性があります。家具を大きな窓の真正面に置いたり、外壁に沿って積み重ねたりしないでください。そうしないと、部屋の中央の暖かい場所に置いた場合よりも、座ったときに寒く感じてしまいます。広告する

方法2方法2/3:

内側から暖かく保つ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Keep-Warm-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Keep-Warm-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Keep-Warm-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1家を温めるのではなく、自分自身を温めましょう。暖房費を節約しながら暖かく過ごしたいなら、ソファーでくつろいだり、パソコンで作業したりするときに座ったり体を包んだりできる電気毛布や電気パッドを購入しましょう。これにより、お金が節約されるだけでなく、常にサーモスタットを使用している寒冷地域の人々に、停電時に暖かく過ごす手段も提供されます。 ^{[8] XResearchソース}
- 屋外のペットに非常に効果的な保温パッドが見つかります。体を温めるために、椅子の上に加熱パッドを置き、膝の上にウールの毛布を置きます。
- 夜は湯たんぽをお使いください。わずか数十ドルでオンラインで購入できます。
- さらに、ズボンの下にレギンスを履いたり、ウールのセーターを着たりと、衣服を重ね着すると、家の中で暖かく過ごすのに大いに役立ちます。
- サーモスタットの温度を上げるのではなく、早めにオンにして、家が暖まる時間を与えましょう。家をできるだけ暖かくしたいので、温度を高くしすぎるかもしれません。
2スープとお茶を毎日の食生活に取り入れましょう。ボウルやカップを手に取ると、お湯とスープの温度で手のひらが温まります。そして30分以内に、体の内側から温めてくれます。朝起きたら、お茶を飲んで体を温め、昼食と夕食にはスープを食べましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Keep-Warm-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Keep-Warm-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Keep-Warm-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ナッツを食べます。高レベルのタンパク質と健康的な脂肪は血行を促進します。鉄分が不足している人は、血液循環を改善するために、タンパク質を豊富に含む食品を多く摂取する必要があります。
- ナッツやドライフルーツに生姜を加えることを検討してください。生姜は血液循環を改善し、体温を上げる効果があります。 ^{[9] X研究ソース}
4 つのスポーツ。運動をすると血液循環も良くなります。自宅でも、ジムでも、雪の中でも、1 日 30 分運動すれば、体の内側も外側も温まります。運動した後でも体温は通常より高くなります。 ^{[10] X研究ソース}
5愛する人と寄り添いましょう。寒いと感じたら、愛する人と一緒にソファに丸まって、しばらく抱き合ってください。他の人と寄り添い合い、触れ合うだけでも熱が発生します。すぐに寒さを感じなくなり、体も心も温まってくるのを感じるでしょう。
6.温かいお風呂に入る。研究によると、体温は就寝前に自然に下がるので、寝る数時間前に温かいお風呂に入って体温を上げることで、この現象を防ぐことができます。寝る直前に熱いお風呂に入ると体温が上がりすぎて眠りが浅くなることがありますが、寝る数時間前に熱いお風呂に入るだけで十分です。 ^{[11] X研究ソース}
7. 友達と時間を過ごす。一人でいると体が冷たくなり、友達と一緒にいると体が温まることが研究でわかった。次回、電気毛布を持って家にいるか、友達とデートに出かけるかを決めるとき、暖かく過ごしたいなら、友達の言うことに耳を傾けてください。 ^{[12] XResearchソース}広告する

方法3方法3/3:

外では暖かく過ごしましょう

1水分補給を心がけましょう。体内の水分量が多いほど、体温調節能力が高まります。外出前に体を温めるために、熱い緑茶やハーブティーを持参するのが最適です。 ^{[13] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Keep-Warm-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Keep-Warm-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-Warm-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2秋服と秋ズボンを購入します。肌の表面から水分を逃がすアンダーシャツやレギンスを選びましょう。合成繊維のレイヤーは、ウールや厚手の綿よりもかさばらず、より効果的です。
- 前回新しい秋服を購入してからしばらく経っている場合は、多くのブランド（ユニクロ、アークティックフリース、スリーガンズなど）が、作業服やスポーツウェアの下に着用できる、非常に快適でフィット感の良い秋服やロングパンツを提供しています。
3足を濡らさないようにしてください。暖かく過ごすための最善の方法は、体が濡れないようにすることです。雨や雪の降る天候で外出するときは、必ず防水性と保温性に優れたブーツを履いてください。厚手の保護ソックスを履くことも役立ちます。しばらく外にいる予定がある場合は、ポケットに入れる予備の靴下を持参してください。靴下が濡れると、とても寒くなります。
4手袋を着用します。指をしっかりと包み込み、体温を保ちます。手袋は手を締め付け、血液の循環を妨げ、指先を冷たくしますが、着用しないよりは着用したほうがよいでしょう。
5 胴体を温めます。ダウンジャケットと厚手のセーターを購入してください。胴体が温かければ、手足も温かくなります。だからこそ、冬の間は厚手の衣類を何枚も重ね着するのが暖かく過ごす最善の方法なのです。
- 胴体の温度が下がると、体の血液循環が末端まで流れなくなります。必要であれば、あなたの体は指やつま先を凍傷にしてでもあなたを生かし続けます。 ^{[14] XResearchソース}
。顔の大部分を覆うバラクラバを購入し、帽子、厚手の靴下、手袋を着用してください。露出した皮膚はすぐに凍傷になる可能性があります。体の熱の 70% は頭部から放出されるという人もいますが、それを忘れてください。それでも暖かく過ごしたいのであれば、肌の露出を減らすようにしてください。 ^{[15] X研究ソース}
。寒い時期に通勤する場合は、数百ドルを費やして、エンジンヒーターを一晩中差し込んだままにしておくことができます。朝仕事に出かけるときに、車の始動がより容易になります。広告する