家庭内でのいじめに対処する方法

いじめを経験することは、特に家庭内で起こった場合には、苦痛で孤独な体験となることがあります。残念ながら、親の行動や態度を変えることはできないかもしれませんが、私たちの反応を変えることはできます。心配しないでください。この記事には、日常生活を少しでも楽にするためのヒントや対処法がたくさんまとめられています。

安全な空間を作りましょう。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}両親から完全に離れられる場所を見つけましょう。寝室、庭、裏庭の片隅などでも構いません。友達の家や、親から離れて安心して過ごせる場所に行くこともできます。物事が困難になったときはいつでも、安全な場所に退いて、平穏と静けさを見つけてください。 ^{[1] X研究ソース}
- 親に邪魔されたり、嫌がらせを受けたりしない場所を選ぶようにしてください。リビングルームやその他の共用エリアは安全な空間としては適していません。
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状況が悪化したら、両親から離れてください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bully-Parents-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}安全な場所に隠れて、両親と口論しないでください。会話が白熱して傷つくようなことがあれば、反撃しようとせず、ただ立ち去ってください。彼らの傷つくようなコメントを黙って耐える必要はありません。 ^{[2] X研究ソース}
- 状況が悪くなったら、友人や親戚の家に行くこともできます。

明確な境界線を設定します。

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- 「私が下す決断のすべてにあなたが同意しているわけではないことはわかっていますが、私をこんな風に扱うのはやめてください。あなたが私を傷つける言葉を使うのをやめるまで、私は家にいる時間をできるだけ少なくするつもりです。」のように言うこともできます。
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両親にすべてを話さないでください。

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- これは、自分の考えや感情をすべて内に秘めておく必要があるという意味ではありません。信頼できる友人、親戚、大人などと自分の考えを共有することができます。

両親の額に「限界」という言葉が書かれていると想像してください。

「limit」という単語は「限られた」という意味です。特にまだ同居している場合は、両親の厳しい言葉を個人的に受け止めてしまうことがあります。ただし、彼らの考えや意見は非常に限られており、あなたの価値観や能力のすべてを代表しているわけではないことを理解してください。子どもの額に「限界」という言葉が刻まれているのを想像すると、いじめっ子の親から距離を置き、親の言葉は法律ではないことを自分に思い出させることが容易になります。 ^{[5] X研究ソース}広告する

彼らを喜ばせようとしないでください。

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- たとえ親があなたにスポーツを強制したとしても、あなたが楽しめる活動やクラブを選びましょう。
- たとえあなたの服装を親が非難したとしても、好きな服を着続けなさい。

両親に話す前によく考えてください。

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- 「それは興味深いですね」「あなたには意見を言う権利があります」「あなたの言ったことについて考えさせてください」などと、丁寧かつ敬意を持って返答することができます。
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幼少期の辛い思い出に対処する。

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- 成績が良くなかったからと親からいつも「バカ」とか「無責任」と言われていたら、自分自身にこう言い聞かせてください。「私の価値は成績で決まるのではない。たとえ親にとっては十分でなかったとしても、自分にとっては十分であり、それがすべてだ。」

体調には気をつけてね。

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- たとえば、夜は両親と一緒に家にいる代わりに、友達と一緒に映画を見に出かけましょう。
- 日常生活で両親とよりうまく付き合えるよう、リフレッシュした状態を保つようにしてください。
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他の友達や愛する人たちに助けを求めてください。

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- 仲の良い叔父や叔母に電話をかけたり、働いている友人ともっと時間を過ごしたりすることもできます。

学校で大人と話してください。

ほとんどの高校や大学には、訓練を受けたキャンパス内カウンセラーがいます。学校のカウンセラーのオフィスに行って予約を取りましょう。彼らは、家庭生活を少し楽にするための役立つ対処スキルや方法を教えてくれます。 ^{[12] XResearchソース}
- 看護師、教師、学校の管理者など、信頼できる大人に相談することができます。
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ホットラインに電話して助けを求めてください。

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/75 \ /deal-with-bully-parents-step-12.jpg \/vv4-460px-deal-with-with-bully-bully-step-step-2.jpg：" wikihow.com \/images \/thumb \/7 \/75 \ /deal-with-bully-parents-step-12.jpg \ /v4-728px-deal-with-deal-with-parents-step-12.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheight "：345、" 728、 "bigwidth" ensing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "}あなたの周りに信頼できる人がいない場合、ホットラインは助けを求める良い方法です。いじめは恐ろしく、特に親から行われると無力感を覚えることがあります。幸いなことに、今では電話をかけるだけで話相手を見つけて必要なサポートを受けることができます。 ^{[13] X研究ソース}
- 中国本土にお住まいの場合は、12338 に電話してアドバイスや避難所サービスを利用できます。
- 香港にお住まいの場合は、児童虐待防止協会のホットライン 27551122 にお電話ください。
- 台湾にお住まいの場合は、113保護ラインにお電話ください。
- マレーシアにお住まいの場合は、24 時間ホットライン 15999 に電話して支援を求めることができます。
- シンガポールにお住まいの場合は、コミュニティケアホットライン（1800-2220000）にお電話ください。

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