ボディランゲージでコミュニケーションする方法

対面で近距離でコミュニケーションをとる場合、言語が伝える情報は全体のわずか 10 分の 1 に過ぎない、とよく言われます。この意味では、ボディランゲージはメッセージの半分以上を伝えます。ボディランゲージを効果的に使用することで、他の人との日常的なやり取りの質を向上させ、それによって生活の質を向上させることができます。そして、それは難しいことではありません。つまり、効果的なコミュニケーションはあらゆる親密な関係の鍵となります。

方法1方法1/4:

自分のボディランゲージを理解する

1.自然体でいること。体の動きをうまくコントロールでき、ルーチンやルールに従うことができたとしても、不自然に見えてしまうことがあります。自分の意図をより効果的に表現できるように、改善できる点は常に見つかります。また、これらの動きはロボットのようにではなく、自然に行う必要があります。
2自分のボディランゲージのパターンを特定します。さまざまな人とやりとりするときに使用するさまざまなアクションに注意してください。鏡を使って自分の表情や動きを見ることもできますが、怒っているとき、緊張しているとき、幸せなときの体の動きにも注意を払う必要があります。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/93 \/Communicate-With-body-Langue3.jpg ikihow.com \/images \/thumb \/9 \/93 \/communicate-with-language-step-3.jpg \/v4-702px-communicate-with-language-step-3.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheight "：367、" bigwidth "" bigwidth "" bigwidth "：figwidth" figidth "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3あなたのボディーランゲージが実際にあなたが言いたいことを伝えていることを確認してください。伝えられた意味が本当にあなたが表現したかったことであれば、それは良いことです。あなたの動きは自信に満ちているように見えますか?自信があると言っているのに、ボディランゲージでそれが裏切られる可能性はありますか?非言語表現が話し言葉と一致していれば、表現が明確で理解しやすいだけでなく、魅力的にも伝わります。
- 全体に焦点を当てます。全体的な効果で意図を表現できる限り、細部までこだわる必要はありません。
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方法2方法2/4:

ジェスチャー

1要点を強調します。ジェスチャーをもっと頻繁に使うと、自分をよりよく表現できるようになります。相手が誤解していないことを伝えたい場合は、大きな声で話し、身振りを交えながら 2 回繰り返すとよいでしょう。たとえ聞き手が最初にあなたのジェスチャーを理解できなかったとしても、2 回目にはあなたのジェスチャーが何を意味するのか理解できるでしょう。話すすべての文に対してジェスチャーを 1 回 (または 2 回) 使用する必要はありませんが、重要だが誤解されやすい概念を強調するために、いくつかの異なるジェスチャーを用意しておくことをお勧めします。
2肯定的な意味を持つアクションは、聴衆に向けられるべきです。これにより、視聴者に肯定的な回答を与えていることをより明確に伝えることができます。否定的な意味合いを持つ行為は、観客から離れた場所で行う必要があります。この時点であなたの意図は明確に表現され、相手が誤解することは絶対にありません。
3ジェスチャーは慎重に使用してください。話すときに行うジェスチャーに注意してください。いくつかのジェスチャーは、自分の主張を効果的に強調することができます (これらはオープンジェスチャーと呼ばれます)。しかし、いくつかのジェスチャーは逆の効果をもたらしたり、相手を怒らせたり、会話を終わらせたり、相手があなたとのチャットを続けたくないと思わせたりすることもあります (これらはクローズドジェスチャーと呼ばれます)。相手のジェスチャーが何を伝えようとしているかを観察することも重要です。
4常に他のボディキューにも注意を払います。たとえば、視線をさまよわせたり、服から髪の毛をむしったり、絶えず匂いを嗅いだり、などです。こうした小さな行動が多すぎると、伝えようとしているメッセージの効果が弱まってしまいます。しかし、たまにこのような動きをしても心配する必要はありません。重要なのは、あなたのボディランゲージが、あなた自身や相手があなたの体の動きに注意を向ける妨げにならないようにすることです。広告する

方法3方法3/4:

視聴者に焦点を当てる

1群衆を特定します。もちろん、あなたの話を聞いている人全員を知っている必要はありませんし、誰が新しい人かを知る必要もありませんが、誰かがあなたの話に頷きながら真剣にあなたを見つめている限り、その人はあなたの話を注意深く聞いているということになります。これについても相手に感謝すべきです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Communicate-With-Body-Language-Step-9.jpg\/v4-460px-Communicate-With-Body-Language-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Communicate-With-Body-Language-Step-9.jpg\/v4-702px-Communicate-With-Body-Language-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":367,"bigWidth":702,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2表情を意識して使います。熱意と共感を示すために、優しい表情で相手に気を配りましょう。文化的な理由がない限り、やればやるほど良いです。顔をしかめたり、眉を上げたりするなど、否定的な表情をしないように注意してください。（ちなみに、アメリカ手話では、会話の文脈を伝えるためにこれらのジェスチャーを使います。）それが否定的な表現であるかどうかは、文化環境を含む具体的な環境に依存するので、ケースバイケースで分析する必要があります。
- 握りこぶし、猫背、沈黙など、異文化間の衝突を引き起こす可能性のある予期しないジェスチャーに注意してください。これらの文化的な意味がわからない場合は、異なる文化の人々とコミュニケーションを始める前に、文化的なタブーがあるかどうかを尋ねる必要があります。
3.アイコンタクト。アイコンタクトは人々との距離を縮め、相手からの信頼を高め、他者とのコミュニケーションを楽しんでいることを表現できます。コミュニケーションや自己紹介をするときは、相手の目を見つめ、適切な時間それを続けるように努めることが非常に重要です。（やりすぎには注意。自然であればあるほど良いので、一度に2～4秒が最適です）
- すべてのリスナーに注意してください。会議室で話す場合は、全員の目を見て話しましょう。誰か一人を無視することは簡単に侮辱と受け取られ、ビジネスや雇用、失敗、あるいは単にあなたが目指しているものを達成できないという損失につながる可能性があります。
- 聴衆に向かって話しているときは、話を再開する前に少なくとも 2 秒間一時停止して相手と目を合わせます。これにより、視聴者はあなたが彼らを大切に思っていると感じるでしょう。
- アイコンタクトの文化的重要性を認識してください。文化によっては、アイコンタクトが不快に感じられる場合があります。これを事前に把握する必要があります。
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方法 4方法4/4:

効果的なコミュニケーションのための普遍的なヒント

1顔に触れることは不安を意味します。姿勢を良くしてください。いつも背中を丸めたり、顔を触ったりしていると、不安感を示し、相手に近寄りがたい、居心地の悪い気持ちを与えてしまいます。これらの動作を変えて神経のけいれんを軽減するのは簡単ではないし、時間もかかります。しかし、それができれば、全体的な非言語コミュニケーション能力がすぐに向上します。
2文化的規範を特定します。最近新しい文化圏に移った場合は、ボディランゲージを調整する必要があるかもしれません。ボディランゲージに関する文化的規範（例えば、相手とどのくらい離れて立つべきか、どのくらいの頻度でアイコンタクトを取るべきか、どのような姿勢をとってはいけないかなど）は大きく異なり、あなたのボディランゲージが現地の人と異なる場合、誤解されることが多く、時にはまったく違うものとして解釈される可能性があります。
3異なる機会に特別な注意を払ってください。よく知らない人とコミュニケーションをとるときは、ボディランゲージで多くのことを語ることが最も重要です。これらの機会（たとえば、初デートや就職面接）は特に真剣に受け止めるべきです。鏡の前でこれらの状況での体の動きを練習してください。体の動きに細心の注意を払いながら、いつものように声を出して話してください。数分間自分のビデオを録画して、どのように改善できるかを確認することもできます。
4真実を話します。ほとんどの人にとって、話者が自分の言いたいことを言っているとき、話者のボディランゲージはその意図を効果的に強化することができます。問題は、何かを言いたいのに言わないときによく起こります。人々に嘘を信じてもらいたいなら、疑われないようにボディランゲージを変えなければなりません。しかし、自分の本当の気持ちを言うほうが簡単な場合がよくあります。
5.自分の表情を観察します。自分の気持ちを理解するためにボディランゲージを活用しましょう。何かや誰かに対して自分がどう感じているか分からないときは、自分の体の動きに注意を払ってください。他の人はあなたのボディランゲージを通してあなたが何を考えているのかを知るので、他の人よりも自分のボディランゲージをうまく読み取らなければなりません。効果的なボディランゲージは、他の人とコミュニケーションをとるだけでなく、自分自身をよりよく理解するための方法でもあります。広告する

ヒント

最も肯定的な（または、許可されている場合は否定的な）ジェスチャーと表情で始め、終わります。なぜなら、最初の 5 秒から 10 秒で最も記憶に残る印象が残り、最後の 5 秒から 10 秒にも決定的な印象が残るからです。
話している相手が拒否のジェスチャーをしたり、閉鎖的なボディランゲージを使ったりした場合、解決策としては、まず相手の否定的なジェスチャーを真似して、その後友好的で肯定的なジェスチャーに戻るだけです。こうすることで、相手も自分の行動に気づき、あなたと一緒にリラックスし始めます。
自分の行動が誤解を招く可能性があるとわかっている場合は、できるだけ早く説明し、相手に自分の意図をすぐに伝える必要があります。たとえば、体を温めるために腕を組んでいるときは、「ちょっと寒いですね。あなたも寒いですか？」と言うべきです。こうすれば、相手はあなたの行動が近寄りがたい印象を与えるとは思わないでしょう。
見知らぬ人のボディランゲージをあまり読み取らないでください。こうすると、人々は不快に感じ、あなたが彼らを判断していると思うでしょう。
楽しく行動することを心がけ、無理に行動しているようには見えないようにしましょう。
急がず、ゆっくりしてください。
正直かつ客観的になりましょう。言葉と身振りの両方で表現力豊かにしましょう。言葉と思考が一致していれば、体の動きもそれに従うはずです。
他の人の体の動きをじっと見ないでください。ほんの数回見るだけで十分です。
私たちは皆、ボディランゲージを通じて表現します。
時々、実際の意図とは反対の動作をします。これは相手を混乱させるためではなく、相手があなたのボディランゲージに注意を払っているかどうかをテストするためです。
他の人が特定の状況で特定の人に対して取る行動を観察し、それらの行動を周囲の人に対しても使えるようにすると役立つ場合があります。異なる文化を持つ人とコミュニケーションをとる場合、相手の動きを観察することが、恥ずかしさを避けて理解してもらう唯一の方法かもしれません。
独自のボディーランゲージライブラリを構築する方法の 1 つは、手話を学習し、話すときに表現する意味に似た動きを時々使用することです。

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警告する

人々があなたのボディランゲージを誤解する可能性があることを理解してください。したがって、あなたの意図をできるだけ明確にし、あなたの意味を強調してください。
同じ意味を表現するために、人々は異なる動作を使うことがあります。例えば、アメリカでは足を広げて立つことは、姿勢がしっかりしていることを意味しますが、日本ではこの意味を表現するには足を揃え、腕を体の横に対して垂直にする必要があります。
確認せずに相手のボディランゲージを正しく理解したと決めつけないでください。たとえば、人々は一般的に、腕を胸の前で組むことは距離を保ったり防御的な態度を取ったりする合図だと考えています。でも、もしかしたら彼らはただ寒かっただけなのかもしれません。
特定の意味を伝えようとしているふりをしたり、見せかけたりすることは欺瞞に等しく、相手にそのように感じさせることは間違いありません。誰かが少し偽善的だと言うとき、それは通常、その人の態度が非常に不自然であることを意味します。
人のボディランゲージは時間とともに変化します。

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