あなたを傷つけた人を許す方法

誰かに傷つけられた後、その人を許すべきかどうか、また、どのように許すべきかについて躊躇するかもしれません。許すことを選択することは、多くの否定的な感情を脇に置き、自分自身を癒し始めるのに役立ちます。 ^{[1] X研究ソース}誰かを許したいと思ったら、その方法についてのガイドを読んでください。

現実を受け入れ、過去を手放し、前進しましょう。

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- 自分を弁護したり、自分を傷つけた人のために言い訳をしたりしないでください。「私はこの人に傷つけられたので、癒される必要がある」と自分自身に声に出して言うと役立つかもしれません。
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落ち着くまで時間を取ってください。

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- 傷ついた後に悲しみ、怒り、混乱を感じるのは普通のことです。
- 誰かを許すために、これらの否定的な感情を完全に排除する必要はありません。許しは感情ではなく決断です。
- 許しがあなたにとって何を意味するかを考え、自分がどこに向かっているのかを知ってください。たとえば、復讐を諦めて相手にその行為の代償を払わせることで、過去にこだわるのをやめることができるかもしれません。

自分の気持ちを日記や手紙に書き記しましょう。

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- 許しは実際には悲しみや怒りなどの否定的な感情を解放するのに役立つカタルシスの一種です。
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友達と話しましょう。

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- 友達と話したくない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。

可能であれば、相手を理解するように努めてください。

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- 例えば、あなたを傷つけた人は当時大きなストレスを感じていたのかもしれませんし、あるいは自分の気持ちを表現する方法がわからず、そのネガティブな感情をあなたにぶつけたのかもしれません。
- これは彼らの行為を正当化するものでも、彼らの行為を承認するものでもありません。
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我慢して。

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- このプロセス全体を通して、自分自身に優しくし、非現実的なほど高い基準を自分に課さないようにしてください。

期待を捨てましょう。

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- 誰かを許すことで、他の人との関係も改善されることが多いです。なぜなら、経験した傷に対処することで、あなたはより良い人間になれるからです。
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相手に許すと伝えるかどうかを決めます。

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- しばらくその人と連絡を取っていないのであれば、わざわざ許したと伝える必要はありません。他の人に連絡すると、さらにストレスがかかり、連絡する価値がない可能性があります。
- 誰かを許すということは、特に相手の行動がまったく変わっていない場合には、必ず和解しなければならないということではありません。

自分の最低ラインを明確にしながら、相手を許しましょう。

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- 早い段階で相手との接触を減らすことができます。たとえば、以前は定期的に会っていたのなら、これからは電話とテキストメッセージだけにしましょう。
- ひどく傷つけられた場合は、相手との関係を永久に終わらせる必要があるかもしれません。相手を一方的に許してその件を終わらせることはできるが、相手とは一切連絡を取ることができない。
- また、一度は許したが、同じことをもう一度やったら二度と許さないかもしれないということを相手に思い出させることもできます。
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必要に応じてメンタルヘルスの専門家に相談してください。

誰かを許すのは難しいです。怒り、悲しみ、罪悪感などの感情に苦しんでいる場合は、セラピストがあなたの感情を健全な方法で処理するのを手伝ってくれます。また、あなた自身の個人的な価値観や信念を犠牲にすることなく、あなたを傷つけた人を許すための最善の方法を見つけるのにも役立ちます。 ^{[11] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}