精子の数を増やす方法

赤ちゃんを産む準備はできているけれど、精子の数が少なすぎるのではないかと心配ですか?正常な精子数は、精液1ミリリットルあたり少なくとも1500万個です。精巣温度の上昇、ストレスの増加、または精子生成に影響を与える性感染症により、精子数が減少する可能性があります。幸いなことに、精子の数を増やすのに役立つ方法はたくさんあります。

パート1 パート1/3:

習慣を変える

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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1精巣温度の上昇を避けてください。睾丸が体外にあるのには理由があります。他の内臓よりも低温で保存する必要があります。精巣温度の上昇は精子の生成量に影響を及ぼす可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}精巣温度が高くなりすぎるのを防ぐには、次の方法が有効です。
- レギンスやジーンズは禁止です。
- ブリーフではなく、ゆったりとした綿のボクサーパンツを着用してください。
- 下着をつけずに寝ると睾丸を冷やすのに役立ちます。
- 温水浴槽やサウナは避けてください。
2スポーツに参加するときは、性器プロテクターを着用することを忘れないでください。これについては多くを語る必要はありません。ほとんどの男性がこの経験をしています。睾丸を打つと非常に痛いだけでなく、精子が死滅する可能性もあります。
3ハーブオイルで体をマッサージします。マッサージと定期的な運動を組み合わせることで、全体的な血流が促進され、循環が改善され、精子がより健康になります。
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- ストレスホルモンはライディッヒ細胞におけるテストステロンの生成を阻害します。体がストレスを受けると、精子の生成が全く停止してしまうことがあります。
- 毎晩十分な睡眠をとってください。疲労はストレスを増加させ、精子の生成を減少させる可能性もあります。
5喫煙をやめる。喫煙は精子の数を減らし、精子の運動性に影響を与え、精子の奇形を引き起こす可能性があります。ある研究によると、喫煙する男性の精子数は非喫煙者よりも22％少ないことが分かりました。マリファナは精子にも同様の効果をもたらすようです。 ^{[3] X研究ソース}精子の数を増やしたいなら、喫煙とマリファナを控えた方が良いかもしれません。
6適度に飲酒しましょう。アルコールは肝機能に影響を与え、その結果エストロゲンが急激に増加し、テストステロンの生成が抑制されます。はい、男性にもエストロゲンはあります。精子の健康と生成はテストステロンと直接結びついているため、エストロゲンの急増は男性にとって良いことではありません。 1日にたった2杯飲むだけでも、精子の生成に長期的な影響を与える可能性があります。
7射精回数を減らします。頻繁に射精すると精子の数が減少する可能性があります。体は毎日何百万もの精子を生成しますが、精子の数がすでに少ない場合は、精子を体内に長く保つことを検討してください。毎日セックスや自慰行為をしている場合は、精子の数を増やすために射精頻度を減らすことを検討してください。
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- 一日中化学物質にさらされる仕事の場合は、肌を保護するために長袖と手袋を着用し、顔を保護するためにマスクとゴーグルを着用してください。 ^{[4] X研究ソース}
- 化学洗剤の代わりに天然の洗剤を使用してください。
- 家や庭で殺虫剤や除草剤を使用しないでください。
9薬を服用するときは注意してください。特定の薬剤は精子の数を減らしたり、永久的な不妊症を引き起こしたりする可能性があります。精子の数が心配な場合は、どの処方薬が精子の数に影響を与える可能性があるかを医師に尋ねてください。 ^{[5] X研究ソース}市販薬のラベルも確認してください。

パート2 パート2/3:

食生活と運動を改善する

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- 過度な運動はやめましょう！過度な運動はコルチゾールの上昇を引き起こし、高コルチゾールはテストステロンの合成を阻害する可能性があります。筋肉を増強したい場合でも、精子数を増やしたい場合でも、身体に過度のストレスをかけないようにする必要があります。
- アナボリックステロイドを使用しないでください。これらは体重増加には役立つかもしれませんが、睾丸を縮小させ、不妊症につながる可能性があります。子供を産みたいのであれば、アナボリックステロイドを絶対に使用しないでください。
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- 魚、肉、卵、果物、野菜をもっと食べましょう。
- ピーナッツ、クルミ、カシューナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種も精子の数を増やすと考えられています。
- 大豆製品や高果糖コーンシロップの摂りすぎは避けてください。大豆製品は体に軽いエストロゲン作用があり、女性には良いかもしれませんが、精子には良くありません。高果糖コーンシロップはインスリン抵抗性を引き起こし、生殖能力に影響を及ぼす可能性があります。
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- 科学者たちはこの現象についていくつかの異なる見解を持っています。脂肪組織がテストステロンをエストロゲンに変換すると推測する人もいれば、太ももの脂肪組織が多すぎると精巣の温度が高くなりすぎるのではないかと考える人もいます。
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- ビタミンCとセレンは精子の生成を促進します。
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- パッションフラワー（Passiflora Incarnata）：マリファナの使用により精子数が減少した男性の性欲を高め、精子数を増やすのに役立ちます。 ^{[8] XResearchソース}、
- ジンカムメタリカム: 体内の微量元素亜鉛を増加させ、精液の質と精子数の改善に役立ちます。 ^{[9] X研究ソース}
- ダミアナ、ヨヒンベ: これらの成分は、性的能力と性欲を改善することが科学的に証明されています。 ^{[10] X研究ソース}
- Ipomoea digitata、Emblica officinalis、Chlorophytum arundinaceum、 ^{[11] X信頼できる情報源PubMed Centralソースに移動}Argyreia speciosa、Mucuna pruriens、Withania somnifera、Tinospora cordifolia、Tribulus terrestris、Sida cordifolia、およびAsparagus racemosus ^{[12] X研究ソース}みかんの皮や柑橘類などのハーブには、天然の媚薬効果があります。テストステロンのレベルを高め、勃起不全も改善します。アシュワガンダなどのハーブは、肉体的および精神的ストレスを軽減できる天然の抗不安薬でもあり、過度のストレスにより精子数が少ない男性に役立つ可能性があります。

パート 3パート3/3:

医療を求める

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1性感染症の検査と治療を行います。クラミジアや淋病などの特定の性感染症は、精子の通過に影響を及ぼす瘢痕を残す可能性があります。 ^{[13] X研究ソース}定期的に性感染症の検査を受け、不幸にして感染してしまった場合には必ず適切な治療を受けるようにしましょう。ほとんどの場合、医師は抗生物質の投与で感染症を治します。
2静脈瘤があるかどうかを確認します。精巣から心臓へ血液を戻す静脈が腫れて血液が溜まり、精巣の温度が上昇して精子の数が減少します。これがあなたの生殖能力に影響を与えるかどうかについては医師にご相談ください。もしそうなら、問題を解決するために手術を行うことができます。 ^{[14] XResearchソース}
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- ホルモン補充療法や薬物療法は、効果が現れるまでに通常少なくとも 3 か月かかります。