ストロベリースムージーの作り方

ストロベリースムージーは美味しくて健康的で、簡単に作れます。パーティードリンクとして、または午後のリフレッシュドリンクとして最適です。今すぐ始め、以下のレシピのいずれかを使用して、自分だけのおいしいイチゴスムージーを作ってみましょう。

準備時間: 5〜8分
混ぜる時間: 2〜4分
所要時間: 10 分

材料

ストロベリースムージー:

イチゴ約12個
氷220g
プレーンまたはフルーツ風味のヨーグルト120ml
イチゴ、イチゴバナナ、またはバニラアイスクリーム小さじ1/2杯（オプション）
牛乳120ml
オレンジジュース120ml

ストロベリーブラックベリースムージー：

イチゴ約12個
オレンジジュース 80 ml（絞りたてまたは濃縮還元）
ブラックベリー約10個
氷110g
プレーンまたはフルーツ風味のヨーグルト 120 ml（オプション）
オレンジジュース120ml

ハニーストロベリースムージー:

イチゴ約6個
プレーンヨーグルト（レギュラーまたは低脂肪）240ml
好みに応じて蜂蜜を加える
バナナ 1本（スライス）

バニラストロベリースムージー:

イチゴ約10個
牛乳240ml
ストロベリーまたはバニラヨーグルト
バニラまたはストロベリーアイスクリーム360ml
バニラエキス
オレンジジュース240ml
氷

ワイルドストロベリースムージー:

リンゴジュース180ml
冷凍または新鮮なイチゴ約140g
バナナ 1本（スライス）
無脂肪バニラフローズンヨーグルト2スクープ
氷220g

方法1 方法1/5:

ストロベリースムージー

1オレンジジュースをブレンダーに注ぎます。オレンジジュースは、お好みに応じて果肉入りでも果肉なしでもお召し上がりいただけます。果肉入りのオレンジジュースを使うと、スムージーはより濃厚になります。オレンジジュースを加えるとスムージーにほんのり酸味が加わり、イチゴの甘さといいコントラストになります。
2イチゴを加えます。新鮮なイチゴでも冷凍イチゴでも使えます。冷凍イチゴを使用する場合は、氷をそれほど多く加える必要はありません。新鮮なイチゴを使用する場合は、ブレンダーに入れる前に必ず洗って茎（緑色の葉のついた茎）を取り除いてください。
3ヨーグルトを加えます。プレーンヨーグルトはスムージーにクリーミーで滑らかな食感を与え、イチゴの甘さを邪魔することなく引き立てます。お好みでアイスクリームやイチゴジュースを加えることもできます。
4氷を加えます。最初にイチゴを加え、次に固めの氷を加えます。そうすることで、ブレンダーの刃でイチゴをより細かく粉砕することができます。冷凍イチゴを使用する場合は、すでに氷のように冷たいので、氷の量を 3 オンス (110 グラム) に減らしてください。
5 5秒間かき混ぜ、一時停止して再度かき混ぜます。すべての材料が混ざるまで繰り返します。すべてのイチゴや氷がブレードによって砕かれていることを確認するために、ブレンドするたびにスプーンでかき混ぜる必要がある場合があります。
- ブレンダーの音を聞いてください。大きな音がする場合は、音が静まるまでかき混ぜ続けます。最後にスプーンで一度かき混ぜて、すべての材料が混ざっていることを確認します。
- ブレンドした後、スムージーが濃すぎる場合は、好みの濃さになるまで氷を追加します。
6牛乳を加える。最後に牛乳を加えます。最初に牛乳とオレンジジュースを直接混ぜると、凝固する可能性があります。
- スムージーをよりクリーミーにするには、スキムミルク、2% ミルク、または全乳を使用できます。
7滑らかになるまで混ぜます。冷蔵庫で冷やしておいたグラスにスムージーを注いだり、数杯に分けて注いだりして楽しむこともできます。ストローを挿してお召し上がりください！広告する

方法2方法2/5:

ストロベリーブラックベリースムージー

1オレンジジュースをブレンダーに注ぎます。オレンジジュースは、お好みに応じて果肉入りでも果肉なしでもお召し上がりいただけます。果肉入りのオレンジジュースを使うと、スムージーはより濃厚になります。オレンジジュースを加えるとスムージーにほんのり酸味が加わり、イチゴやブラックベリーの甘さとよくマッチします。
2イチゴとブラックベリーを加えます。新鮮なまたは冷凍のイチゴとブラックベリーを使用できます。新鮮な果物を使用する場合は、必ず果物を洗って茎（緑色の葉のついた茎）を取り除いてからブレンダーに入れてください。
3氷を加えます。果物を加えた後、固めの氷を加えると、ブレンダーの刃でより細かく粉砕できます。
- 冷凍フルーツを選ぶ場合は、冷凍イチゴやブラックベリーはすでに氷のように冷たいので、氷の量を 110 グラムに減らしてください。
4ヨーグルトを加える（オプション）。プレーンヨーグルトを加えると、スムージーにほんのりとした酸味が加わり、クリーミーな味わいになります。
5 5秒間かき混ぜ、一時停止して再度かき混ぜます。すべての材料が混ざるまで繰り返します。イチゴ、ブラックベリー、氷がすべてブレードによって砕かれていることを確認するために、ブレンドするたびにスプーンでかき混ぜる必要がある場合があります。
- ブレンダーの音を聞いてください。大きな音がする場合は、音が静まるまでかき混ぜ続けます。最後にスプーンで一度かき混ぜて、すべての材料が混ざっていることを確認します。
- ブレンドした後、スムージーが濃すぎる場合は、好みの濃さになるまで氷を追加します。
6.スムージーを楽しむ。冷蔵庫で冷やしておいたグラスにスムージーを注いだり、数杯に分けて注いだりして楽しむこともできます。ストローを挿してお召し上がりください！広告する

方法3 方法3/5:

ハニーストロベリースムージー

1プレーンヨーグルト240mlをミキサーに注ぎます。喉が渇いている場合には480ml入れても大丈夫です。ヨーグルトを加えるとスムージーがクリーミーになり、イチゴの甘さが引き立ちます。無脂肪、低脂肪、または通常のヨーグルトを使用できます。
2イチゴを加えます。新鮮なイチゴでも冷凍イチゴでも使えます。冷凍イチゴを使用する場合は、氷をそれほど多く加える必要はありません。新鮮なイチゴを使用する場合は、ブレンダーに入れる前に必ず洗って、葉っぱの部分（緑色の茎）を取り除いてください。
3滑らかになるまで混ぜます。 5秒間ブレンドし、一時停止して再度ブレンドします。すべての材料が混ざるまで繰り返します。すべてのイチゴと氷がブレードによって砕かれていることを確認するために、ブレンドするたびにスプーンでかき混ぜる必要がある場合があります。
- ブレンダーの音を聞いてください。大きな音がする場合は、音が静まるまでかき混ぜ続けます。最後にスプーンで一度かき混ぜて、すべての材料が混ざっていることを確認します。
4バナナをスライスしてブレンダーに入れます（オプション）。新鮮なバナナでも冷凍バナナでも使えます。滑らかになるまで混ぜます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-18-Version-7.jpg\/v4-460px-Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-18-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-18-Version-7.jpg\/v4-828px-Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-18-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5お好みに応じて適量の蜂蜜を加えます。まずは大さじ1杯から始めて、一口飲んで味を確かめてください。もっと甘くしたい場合は、蜂蜜を追加してください。
- 最初は蜂蜜をあまり入れないでください。スムージーはすぐにとても甘くなり、蜂蜜を入れすぎるとスムージー全体が台無しになってしまいます。
6.スムージーを楽しむ。冷蔵庫で冷やしておいたグラスにスムージーを注いだり、数杯に分けて注いだりして楽しむこともできます。ストローを差し込んでお楽しみください！
- お好みで、飲むときに氷を入れてもいいですし、作るときに氷を入れてもいいです。
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方法4方法4/5:

バニラストロベリースムージー

1イチゴを加えます。新鮮なイチゴでも冷凍イチゴでも使えます。冷凍イチゴを使用する場合は、氷をそれほど多く加える必要はありません。新鮮なイチゴを使用する場合は、ブレンダーに入れる前に必ず洗って、葉っぱの部分（緑色の茎）を取り除いてください。
2牛乳を注ぎます。スキムミルクまたは2%ミルクを使用できます。スムージーをよりクリーミーにしたい場合は、全乳を使用することもできます。
3ストロベリーヨーグルトまたはバニラヨーグルトを加えます。ストロベリーヨーグルトを加えると、スムージーのストロベリー風味がさらに強くなります。バニラスムージーがお好みの場合は、バニラヨーグルトを使用してください。
4滑らかになるまで混ぜます。 5秒間ブレンドし、一時停止して再度ブレンドします。すべての材料が混ざるまで繰り返します。すべてのイチゴと氷がブレードによって砕かれていることを確認するために、ブレンドするたびにスプーンでかき混ぜる必要がある場合があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-24-Version-5.jpg\/v4-460px-Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-24-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-24-Version-5.jpg\/v4-728px-Make-a-Strawberry-Smoothie-Step-24-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5バニラまたはストロベリー風味のアイスクリームとバニラエッセンスを 1 ～ 2 滴加えます。お好みに応じて量を調節してください。より強いイチゴ風味がお好みの場合は、イチゴアイスクリームを使用してください。滑らかになるまで混ぜます。
- イチゴ味とバニラ味のアイスクリームを同量使用することもできます。
6オレンジジュースを加えます。オレンジジュースは、お好みに応じて果肉入りでも果肉なしでもお召し上がりいただけます。果肉入りのオレンジジュースを使うと、スムージーはより濃厚になります。オレンジジュースを加えるとスムージーにほんのり酸味が加わり、イチゴの甘さといいコントラストになります。
7氷を加えます。ブレンダーの刃でより細かく粉砕できるよう、イチゴの後に固い氷を加えます。冷凍イチゴを使用する場合は、冷凍イチゴがすでに氷のように冷たいので、氷の量を 110 グラムに減らしてください。
8滑らかになるまで混ぜます。 5秒間ブレンドし、一時停止して再度ブレンドします。すべての材料が混ざるまで繰り返します。すべてのイチゴと氷がブレードによって砕かれていることを確認するために、ブレンドするたびにスプーンでかき混ぜる必要がある場合があります。
- ブレンダーの音を聞いてください。大きな音がする場合は、音が静まるまでかき混ぜ続けます。最後にスプーンで一度かき混ぜて、すべての材料が混ざっていることを確認します。
- ブレンドした後、スムージーが濃すぎる場合は、好みの濃さになるまで氷を追加します。
9.スムージーを楽しむ。冷蔵庫で冷やしておいたグラスにスムージーを注いだり、数杯に分けて注いだりして楽しむこともできます。ストローを差し込んでお楽しみください！広告する

方法 5方法5/5:

ワイルドストロベリースムージー

1リンゴジュースをブレンダーに注ぎます。リンゴジュースは天然の甘みがあるので、スムージーに砂糖を加える必要はありません。リンゴジュースはイチゴの甘さを引き立てます。
2スライスしたイチゴとバナナを加えます。生でも冷凍でも大丈夫です。新鮮なイチゴを使用する場合は、ブレンダーに入れる前に必ず洗って茎（緑色の葉のついた茎）を取り除いてください。
3フローズンヨーグルトを加えます。バニラフローズンヨーグルトをスプーンでブレンダーに入れます。通常のフローズンヨーグルト、無脂肪フローズンヨーグルト、バニラ豆乳フローズンヨーグルトが使用できます。
4氷を加えます。ブレンダーの刃でより細かく粉砕できるよう、イチゴの後に固い氷を加えます。冷凍イチゴを使用する場合は、すでに氷のように冷たいので、氷の量を 3 オンス (110 グラム) に減らしてください。
5滑らかになるまで混ぜます。 5秒間ブレンドし、一時停止して再度ブレンドします。すべての材料が混ざるまで繰り返します。イチゴのかけら、バナナのスライス、氷がすべてブレードによって砕かれていることを確認するために、ブレンドするたびにスプーンでかき混ぜる必要がある場合があります。
- ブレンダーの音を聞いてください。大きな音がする場合は、音が静まるまでかき混ぜ続けます。最後にスプーンで一度かき混ぜて、すべての材料が混ざっていることを確認します。
- ブレンドした後、スムージーが濃すぎる場合は、好みの濃さになるまで氷を追加します。
6.スムージーを楽しむ。冷蔵庫で冷やしておいたグラスにスムージーを注いだり、数杯に分けて注いだりして楽しむこともできます。ストローを差し込んでお楽しみください！広告する

ヒント

よりクリーミーなスムージーがお好みの場合は、8 オンス (240 ml) の牛乳またはアイスクリームを加えます。
アイスクリームを加えると、スムージーはより濃厚でクリーミー、そして滑らかになります。
スムージーをもっと甘くしたい場合は、砂糖または蜂蜜を小さじ1 1/2杯加えてブレンドします。
絞りたてのジュースは瓶詰めのジュースほど苦くないかもしれません。
新鮮な果物は使用前に洗う必要があります。
天気が非常に暑い場合は、スムージーを氷で冷やしたグラスに注いでください。スムージーを作るときは、選んだグラスを冷凍庫に入れることを忘れないでください。こうすると氷のように涼しくなります。
乳糖不耐症や乳製品アレルギーがある場合は、ヨーグルトの代わりに豆乳やライスミルクを使っておいしいスムージーを作ることができます。
スムージーの上に薄くスライスしたイチゴやバナナをトッピングしたり、ブルーベリーやミントの葉を飾ったりして、ちょっとおしゃれにすることもできます。
スムージーの上にホイップクリームを少し添えて飾り付ければ、デザートのような見た目になります。

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