酔わない方法

酔うのは簡単です。難しいのは、飲酒しながらも冷静でいることです。この記事では酔わずに飲む方法を紹介します。

方法1方法1/3:

責任を持って飲酒しましょう

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- ゆっくり飲んでください。一気に飲むよりも、ゆっくり味わうのがおすすめです。
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- カードではなく現金をお持ちください。お金がなくなると、自然とお酒をやめるようになります。
- 体質の違いにより、女性は男性よりも酔いやすいです。 ^{[3] X研究ソース}
- 体重が重いほど、飲める量が多くなり、酔うのも遅くなります。 ^{[4] X研究ソース}
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- 時々、グラスを唇に近づけて、軽く回してください。急いで飲まないで、まずは匂いを嗅いでみてください。
- ワインを飲み込むときに味わってください。丸ごと飲み込む場合は飲まない方が良いでしょう。
- アルコールに対する耐性は人それぞれ異なります。何かを証明したり、友達に追いつくために飲むのではなく、自分のために飲みましょう。
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- 水もゆっくり飲みましょう。そうすれば、飲むスピードも遅くなります。
5立ち止まって何か食べましょう。一般に信じられていることとは反対に、食べ物は酔いを防ぐことはできません。しかし、アルコールが脳細胞に影響を及ぼす速度を遅くすることはできます。食事をすることで満腹感が得られ、この間の過度の飲酒を防ぐこともできます。 ^{[6] X研究ソース}
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- 適度に少量のアルコールを楽しむには、レモンジュース入りのライトビール「シャンディ」をお試しください。
7.パートナーを見つける。あなたのように、酔わずにお酒を飲みたいと思っている人がいるかどうか見てみましょう。お互いを監視し、飲酒が制御不能になりそうになったら優しく止めることができます。周りの人が皆シラフであればシラフでいるのが楽になりますし、酔っ払っても周りに友達がいます。
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- 同じ夜に、リキュール、ビール、ワインなど、異なる種類のアルコールを混ぜて飲まないでください。実際にどれだけ飲んだかを把握するのが難しくなります。 ^{[8] XResearchソース}
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方法2方法2/3:

酔わずに飲む

1.アルコールは適度に飲みましょう。基本的に、アルコールが体内に入ると酔ってしまいます。これらの化学物質が体内に入ると、肝臓で自然に濾過され、血流を通って脳へと送られます。最善のアプローチは、責任を持って飲酒することです。以下の方法により、アルコールの影響を少し軽減できるので、ビールを数缶飲んだだけで酔ってしまうことはありません。
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- ファーストフード
- ナット
- ピザ
- アイスクリームやミルクセーキ（乳製品もアルコールの吸収を遅らせるのに役立ちます）
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- この方法は吸収するアルコールの量を減らすことはできますが、酔うことを防ぐことはできません。
- しかし、科学者たちは酵母の有効性に異議を唱えています。
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- さまざまな生理的、心理的、社会的影響があるため、アルコール耐性を高めるためだけにアルコールを飲むことはお勧めできません。これはすぐに健康上の問題やアルコール依存症につながる可能性があります。 ^{[12] XResearchソース}
5ワインに水を加えます。特にカクテルを作るときはそうします。他の飲み物を増やして、アルコールを減らしてください。飲酒は可能ですが、一度に体内に吸収されるアルコールの量が少なくなるため、より覚醒した状態を保つことができます。ビールにレモンジュースを混ぜて、自分だけのシャンディを作ることもできます。
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- 炭酸飲料は乳製品が持つ胃の保護作用を破壊する可能性があるため、この方法はビールや炭酸飲料を含むカクテルには効果がない可能性があります。
- 他の多くの方法と同様に、科学者たちは牛乳の有効性について議論しています。しかし、牛乳が確かに効果があることは多くの人が確認しています。 ^{[13] X信頼できる情報源アリスに聞く情報源へ}
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方法3方法3/3:

仲間からのプレッシャーに対処する

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- 理由が何であれ、一度飲まないと決めたら、それを貫いてください。一度屈服して「一杯だけ」と同意すると、その夜の残りはたいてい苦痛なものになる。
- 飲みたくない理由を他人に説明する義務はありません。アルコールは娯楽用の薬物であり、生き方や哲学ではありません。飲みたくないなら飲まなければいい。
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- 飲酒する人全員を避ける必要はありません。ただ、周囲に飲酒文化が根付いていないこと、一緒に飲酒するよう誘惑されたり圧力をかけられたりしないことを確認してください。
- 飲まないことを事前に友達に知らせておきましょう。理由を伝え、冷静でいられるように助けを求めてください。パーティーが始まる前に彼らの賛同を得てください。 ^{[15] X研究ソース}
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- 「もう要りません、ありがとう。」
- 「今夜の運転手は私です。」
- 「私はアルコールアレルギーなんです」というのは、冗談めかして相手を拒絶し、雰囲気を和らげる素晴らしい答えです。 ^{[17] XResearchソース}
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- 今日はお酒を飲みたくないと事前にウェイターに伝えてください。チップを渡して、ソーダと水に感謝しましょう。
- 誰かがあなたに飲むように言い張るなら、グラスを受け取ってください。受け取った後は飲む必要はありません。ほとんどの人は、あなたが手に持っている飲み物が何なのか分かりません。
5酔う以外にやることを見つけましょう。食べ物、ゲーム（ボーリング、ダーツ、ビリヤードなど）、コンサートなど、気を紛らわせる何かがある場所にいる場合は、それほど多くは飲まないでしょう。周囲が明るく、混雑しておらず、快適に感じれば、飲酒する可能性は低くなります。参加者には何か他の活動や話題があることを確認し、飲酒はメインの活動ではなく、単なる補助的な活動にとどまるようにしてください。
6周囲の人が飲酒を強要し続け、プレッシャーを感じるようなら、その場を離れましょう。周りの人があなたにお酒を飲むようにせがみ続け、あなたの夜が台無しになりそうなら、もう帰る時間です。飲酒は活動ではありませんし、活動に変えるべきでもありません。もしそこにいる人々がただ酔っぱらうことしかせず、酔わないというあなたの決断を尊重しないのであれば、あなたはその場を去るべきです。
7 誘惑を避けるようにしてください。飲酒の限度を超えてしまうかもしれないとわかっている場合は、飲酒をやめるよう自分に思い出させる方法を検討してください。酔いたくない理由を思い出し、酔わないことがなぜ重要なのかを考えてみましょう。いくつかの提案は次のとおりです:
- 輪ゴムで自分を跳ねてみましょう。手首に輪ゴムをつけて、飲みたくなったらそのたびに手を強く鳴らして冷静さを保ち、賢明な選択をしましょう。
- いつ止めるべきか友達に思い出してもらいましょう。お酒を飲まない友達、あるいは自分の限界を知っていていつも時間内にお酒をやめる友達を見つけることができます。家族に見てもらうこともできます。
- 気を紛らわせましょう。立ち上がって踊ったり、他の人とおしゃべりしたり、ビリヤードをしたりしましょう。
- 飲酒を控えることができたら、買い物をしたり、好きなものを食べたり、映画を見に行ったり、遠くの友達に電話しておしゃべりしたりするなど、他の方法で自分にご褒美を与えましょう。 ^{[18] XResearchソース}
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ヒント

飲酒が引き起こす可能性のある問題を理解します。飲酒によって起こりうる問題や病気を理解するのに役立つ教育リソースが、オンラインやコミュニティセンターに数多くあります。酔わないようにするために、情報を入手して注意深く読んでください。
食べ物を利用してワインをもっと飲みたいと思いませんか?それでも酔ってしまうよ。この方法を乱用しないでください。
誰がアルコール摂取量を抑えられるかを含め、他の人と飲酒について話し合ったり、飲酒をやめるという決断を発表したりするのは避けてください。この種の話題は退屈なだけでなく、皆の注意をワインに逸らしてしまいます。競争や見せびらかしになった場合、相手は賭け金を上げて飲酒を勧めてくるかもしれません。話題を変えたり、トイレに行ったりしましょう。

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