二重あごを減らす方法

二重あごは加齢と体重増加による自然な結果です。顎を細くしたい場合、できることがいくつかあります。適切なヘアカットをしたり、あごのエクササイズをしたり、姿勢を正したりすると、変化がすぐにわかります。二重あごを減らす方法を学ぶために読んでください！

方法1方法1/4:

顎を小さく見せる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Lessen-a-Double-Chin-Step-1-Version-9.jpg\/v4-460px-Lessen-a-Double-Chin-Step-1-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Lessen-a-Double-Chin-Step-1-Version-9.jpg\/v4-728px-Lessen-a-Double-Chin-Step-1-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1メイクでカバーします。首よりも顎のラインを目立たせたい場合は、肌の色よりワントーン暗いパウダーを使ってみてください。パウダーは耳から耳に向かって塗り、首の部分に向かってブレンドします。ゴージャスなチークと面白いアイメイクを使って、首から視線をそらしましょう。自分でメイクのやり方が分からない場合は、プロのメイクアップアーティストからやり方を学びましょう。
- アイライナーとマスカラは目を大きく見せ、顎のラインから目へと視線を向けさせます。
- 下顔のハイライトを最小限に抑えるために、ニュートラルまたはヌードカラーのリップを塗ります。
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- 長めのボブを選びましょう。このクラシックなヘアスタイルは、顎が大きい人に最適です。髪の毛の先端は顎のラインの2～4cm下になるようにします。 ^{[1] X研究ソース}
- 角度のあるヘアスタイルを選びましょう。髪の毛は前の方が長く、後ろの方が短いです。前髪が長いと顎が比較的小さく見えるので、目立ちにくくなります。
- レイヤードしたウェーブヘアスタイルを試してみてください。豊かな髪は顔の形のバランスを整え、顎のラインから視線をそらすことができます。
3ひげを生やします。男性の場合、顔の毛を適切に管理すると、顎の形を改善するのに役立ちます。ひげを首まで長く伸ばしましょう。刈り込んできちんと整えつつも、ふさふさした状態を保ちましょう。こうすることで、顎と首の部分が強調されます。
4.短いネックレスや首輪、首にきつく巻き付ける幅の広いネックレスや短いネックレスは着用しないでください。このタイプのネックレスはきつく締められるため、二重あごが目立ちやすくなります。そして赤い跡が残りやすいです。このタイプのネックレスが好きなら、犬の首輪に似たデザインのネックレスを選んで、普通のネックレスのように着用することもできます。
5服装に注意してください。着ている服のせいで顎が大きく見えませんか？顎から体重を遠ざけるために、広く開いたネックラインを着用してください。タートルネックや装飾の凝ったトップスなど、ハイネックのシャツやトップスは避けてください。
6姿勢を確認します。どのように立ちますか？猫背になると、脂肪が不安定な部分に蓄積されるため、顎の下を含め、体中に不要な膨らみやこぶができてしまいます。頭を少し上げ、肩を後ろに引いて、背筋をまっすぐにして、背筋を伸ばして立ちます。姿勢を改善するための簡単で効果的なエクササイズを教えてくれるプロの理学療法士を見つけましょう。そして良い姿勢を保ちましょう。広告する

方法2方法2/4:

顎の周りを鍛える

1顎を上げるエクササイズをします。このエクササイズは、顔と首の筋肉を強化し、引き締めるのに役立ちます。やり方：背中と首をまっすぐにして立ち、腕を天井に向かって上げ、天井を見ます。天井を向いて唇をすぼめ、10秒間そのままにします。 10回繰り返します。最良の結果を得るには、このエクササイズを毎日行ってください。
2首を回す運動をします。背筋をまっすぐにして立ちます。頭を片側に傾け、あごを肩と平行にします。光景は横にも見えました。ゆっくりと頭を下に向け、次に反対側に向けます。 10回繰り返します。 ^{[2] X研究ソース}
3広頸筋を鍛えます。これは顎から首に沿って走る筋肉です。立ち上がって首をまっすぐにし、唇を歯より上に上げ、しかめっ面をするように口角を下げます。こうすると顎の腱が引き締まり、その後緩みます。この練習を10回繰り返します。 ^{[3] XResearchソース}
4テニスボールを使用します。首に当てて顎で固定します。テニスボールを顎でしっかりと押し、その後少し離します。 10回繰り返します。
5ガムを噛みます。これは非常に簡単な練習で、必要なのはガム数個だけです。ガムを噛むと顎の筋肉が強化され、二重あごが解消されます。必ずシュガーフリーのガムを使用してください。砂糖の入ったチューインガムは体重増加の原因になります。広告する

方法3方法3/4:

体重を減らす

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- ランニング、水泳、サイクリングはすべて心肺機能を高めるのにとても良い運動です。これらのいずれかを少なくとも週 4 回、1 回につき少なくとも 30 分行うようにしてください。
- ジムに行ってパーソナルトレーナーと一緒に筋力トレーニングをしましょう。重い物を持ち上げてさまざまな筋肉群を鍛える方法を学びます。
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- 流行を追いかけたり、非常に制限のあるレシピを試したりしないでください。継続できるアプローチを取らなければなりません。体重を減らすには、徐々に達成し、時間をかけて維持する必要があります。
- 食事には食物繊維、果物、野菜、水をたっぷり含める必要があります。この分野を専門とする栄養士または医師を探して指導してもらいましょう。
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方法 4方法4/4:

より深い行動

1医師の診察を受けてください。顎の部分に体液貯留がみられる場合は、医師の診察を受ける必要があります。体液貯留と診断された場合は、顎の部分をマッサージして体液を排出し、姿勢を改善し、体をリラックスさせることができる専門のマッサージ師を紹介するよう医師に依頼してください。
2 ありのままの自分を受け入れ、大切にしましょう。あなたの外見は遺伝的特徴だけで決まるのではありません。服装、振る舞い、他者とのコミュニケーション、他者への自己紹介、そして自分にどれだけ自信があるかは、二重あごよりも1000倍重要です。広告する

ヒント

私たちは「若者文化」の時代に生きていますが、残念なことに、人体の現実を受け入れ、優雅に年を重ねる方法を忘れてしまっています。年を重ねることは、自由と知恵を得るプロセスでもあります。これらの貴重な資産は、アンチエイジングによって若々しい外見を維持するだけでは得られません。
毎日コンピューターの前に長時間座らないでください。コンピューターで作業しなければならない場合は、30 分ごとにストレッチを行ってください。
遺伝的に二重あごになりやすい体質がある場合（つまり、両親や他の親戚に二重あごの特徴がある場合）、二重あごを防ぐために運動を増やし、健康的な食事を摂るか、二重あごがある場合はそのサイズを小さくする必要があります。

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