ヘルニアとは、臓器が元の位置から周囲の組織や筋肉内に移動することです。ヘルニアは、腹部、へそ、鼠径部（大腿骨または鼠径部）、胃など、体のさまざまな部位に発生する可能性があります。ヘルニアは痛みや不快感を引き起こす可能性があり、胃ヘルニアの場合は胃酸過多や胃酸逆流を経験することもあります。幸いなことに、いくつかの家庭療法で痛みを管理し、ライフスタイルを変えることで不快感を和らげることができます。
ステップ 1 パート 1/3: 自宅でヘルニアの痛みを和らげる {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Apply-a-Cold-Compress-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Apply-a-Cold-Compress-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Apply-a-Cold-Compress-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Apply-a-Cold-Compress-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1氷を当てます。 軽い不快感を感じるだけの場合は、ヘルニアの部分に氷を10〜15分間当ててください。医師の許可があれば、腫れや炎症を軽減するために、1日1～2回氷を当てることができます。 [1] 氷やアイスパックを皮膚に直接当てないでください。皮膚組織を傷つけないように、必ず薄い布やタオルで包んでください。 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胃ヘルニアは食道裂孔ヘルニアとも呼ばれ、胃酸の過剰分泌を引き起こす可能性があります。これは胃酸逆流症や胸焼けとも呼ばれ、胃酸が食道に逆流して炎症を起こすことを指します。市販の制酸剤や胃酸の分泌を抑える薬を服用したり、プロトンポンプ阻害剤などの処方薬を服用して胃酸の分泌を抑えることもできます。 [3] 数日経っても胃酸逆流の症状が改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。胃酸の逆流を治療しないと、食道に深刻な損傷を与える可能性があります。医師は胃酸の逆流を治療し、消化器官の治癒を促進する薬を処方することができます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Push-a-Hernia-Back-in-Step-5.jpg\/v4-460px-Push-a-Hernia-Back-in-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Push-a-Hernia-Back-in-Step-5.jpg\/v4-728px-Push-a-Hernia-Back-in-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ブレースまたはヘルニアベルトを着用します。 鼠径ヘルニアの場合は、痛みを和らげるために特別な装具を装着できる場合があります。ヘルニアが外に出るのを防ぐために、下着のように着用するヘルニアベルトや、腰当て、ブレースの着用について医師に相談してください。横になって、ヘルニアの周りに腰部または背中のブレースを締め、十分に締まっていることを確認します。装具やヘルニアベルトは短期間のみ着用するものであり、ヘルニアを治すものではありません。 [4] 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6ひどい痛みがある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。 ヘルニアの疑いがありますか?腹部または鼠径部に異常な腫瘤があるように感じますか?胃酸過多や胸焼けを感じていませんか?医師の診察を受けることをお勧めします。ほとんどのヘルニアは身体検査と症状によって診断できます。すでに医師の診察を受けたが、数週間経っても症状が改善しない場合は、再度医師の診察を受けることをお勧めします。ヘルニアがひどく痛み、腹部ヘルニア、鼠径ヘルニア、または大腿ヘルニアと診断された場合は、必ず医師に連絡するか、すぐに救急室に行ってください。これは医学上の緊急事態である可能性があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-9.jpg\/v4-460px-Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-9.jpg\/v4-828px-Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 . ヘルニアの痛みは自宅で緩和できますが、治すことはできません。手術の選択肢については医師に相談してください。突出した筋肉を元の位置に戻す手術を医師が勧める場合があります。医師が切開し、人工メッシュを使用して損傷した隙間を修復する、侵襲性の低い手術もあります。 [6] ヘルニアがめったに煩わしくなく、医師が小さいと判断した場合、手術は推奨されないことがあります。 2 パート 2/3:ライフスタイルの変化 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-5.jpg\/v4-460px-Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-5.jpg\/v4-828px-Treat-a-Hiatal-Hernia-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1食べる量を減らします。 食道裂孔ヘルニアが胸焼けの原因となっている場合は、胃の圧力を軽減する必要があるかもしれません。胃が食べ物をより早く消化できるように、一食ごとに少量ずつゆっくり食べましょう。これは、すでに弱く弛緩している下部食道括約筋への圧力を軽減するのにも役立ちます。 [7] 寝るときに食べ物が胃の筋肉を圧迫するのを防ぐために、就寝の 2 ～ 3 時間前には食事をしないでください。 胃酸の分泌を抑えるために食生活を変えることもできます。脂肪分の多い食べ物、チョコレート、ペパーミント、アルコール、玉ねぎ、トマト、柑橘類は避けてください。 [8] 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重い物を持ち上げたり、筋肉に負担をかけたりすることはできないので、筋肉を強化してサポートするエクササイズを行ってください。仰向けに寝て、次のいずれかのストレッチを試してください。膝を曲げ、足を少し曲げた状態に保ちます。足の間に枕を置きます。太ももの筋肉を使って枕を圧迫します。筋肉をリラックスさせ、このストレッチを10回繰り返します。 両手を体の横に置き、膝を地面から離します。自転車のペダルをこぐように、足を空中で動かします。腹筋が疲れるまで続けましょう。 膝を曲げ、足を少し曲げた状態に保ちます。両手を頭の後ろに置き、上半身を約30度持ち上げます。胴体は膝に近づけてください。この姿勢を保ったまま、慎重に横になります。 15回繰り返します。 5. 喫煙をやめる 。 胃酸の逆流がある場合は、禁煙を試みるのが最善です。喫煙は胃酸を増加させ、胃酸の逆流を悪化させます。ヘルニアの治療のために手術を受ける予定がある場合、医師は手術の数か月前に喫煙をやめるよう勧める可能性が高いでしょう。喫煙は手術後の回復を遅らせ、手術中に血圧を上昇させる可能性があります。喫煙はヘルニアの再発や術後感染のリスクも高めます。 [12] パート 3/3:ハーブの使用 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Treat-a-Hernia-at-Home-Step-6.jpg\/v4-460px-Treat-a-Hernia-at-Home-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Treat-a-Hernia-at-Home-Step-6.jpg\/v4-828px-Treat-a-Hernia-at-Home-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ナズナを食べる。 ナズナは、腫れや痛みを和らげるために古くから使われてきた野草です。ナズナのエッセンシャルオイルを患部に塗ります。ナズナのサプリメントは経口摂取することもできます。必ず製造元の投与量の指示に従ってください。 [13] 研究によると、ナズナに炎症作用があり[14]、 感染を防ぐこともできることが示されています。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Treat-Vomiting-at-Home-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Vomiting-at-Home-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ハーブティーを飲みます。 ヘルニアが原因で吐き気、嘔吐、胃酸の逆流が起こる場合は、生姜茶を一杯飲んでみてください。生姜には抗炎症作用があり、胃の調子を整えてくれます。生姜ティーバッグまたは刻んだ生姜小さじ1杯を使ってお茶を作ります。新鮮な生姜を沸騰したお湯に5分間浸します。食事の30分前に飲むと特に効果的です。妊娠中や授乳中の女性も安心してお飲みいただけます。 [15] 胃の不調を和らげ、胃酸を減らすには、フェンネルティーを飲んでください。砕いたフェンネルシード小さじ1杯を用意し、沸騰したお湯に5分間浸します。 1日に2〜3杯飲んでください。 マスタードパウダーやペーストを水に溶かして飲んだり、カモミールティーを飲んだりすることもできます。どちらも抗炎症作用があり、胃酸を減らして胃の不快感を和らげます。 [16] 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