パートナーにマッサージをする方法

パートナー同士が定期的にマッサージをすると、お互いの肉体的、精神的に満足できるだけでなく、お互いの深い愛情を伝えることもできます。人間の視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の五感の中で、触覚は最も感動的で、人と人の間の感情を高めることができます。したがって、あなたとパートナーがお互いにとても心地よいマッサージをすれば、二人の関係はすぐに熱くなります。

方法1方法1/4:

マッサージの準備

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-1-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 2 人が自由に動き回れるほど広い部屋を選びます。マットレスは弾力が強すぎてマッサージを行えないため、床の上でマッサージを行うのが最適です。
- マッサージを行うために、床に羽毛布団または柔らかい毛布を敷きます。
- 映画「ゴースト」でパトリック・スウェイジとデミ・ムーアがやったように、パートナーに椅子に座ってマッサージしてもらってみましょう。 ^{[1] X研究ソース}
- マッサージ中にパートナーが快適に横たわることができるように、柔らかい枕をパートナーの横に用意してください。
2キャンドルに火を灯し、リラックスできる音楽を流します。床暖房やエアコン、暖房などの暖房設備がある場合は、まずそれをオンにして部屋を暖めておくとよいでしょう。パートナーが好きな音楽や、自分が心地よく落ち着く音楽を聴きましょう。
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- マッサージオイルを小さな金属製の瓶に注ぎ、その瓶を水を入れたやかんの中に入れて、ストーブでやかんを温めます。マッサージオイルがゆっくり温まるように、火を弱めてください。 ^{[4] X研究ソース}
- マッサージオイルを手のひらに注ぎ、手のひらをこすり合わせてオイルを温めることもできます。
- エッセンシャルオイルが過熱して使用できなくなることがないように、エッセンシャルオイルの温度を制御します。また、パートナーを火傷させたり、本来は気持ちいいはずのマッサージを耐え難いほど痛いものにしたりしたくないですよね。
専門家のヒント
ユスティナ・カレタ
認定熟練マッサージセラピストの Justyna Kareta 氏は、カリフォルニア州サンフランシスコにある Lush Massage のオーナーであり、認定熟練マッサージセラピストです。 Justyna は 9 年以上のマッサージ経験があり、神経系を落ち着かせて深部組織の治癒を促進するハワイアンロミロミマッサージと頭蓋仙骨療法を専門としています。彼女はサウスウェスト・アカデミー・オブ・ヒーリング・アーツでマッサージ療法のトレーニングを受け、カリフォルニア・マッサージ療法委員会の認定を受けており、アメリカマッサージ専門家協会（ABMP）の会員でもあります。ユスティナ・カレタ
認定熟練マッサージセラピスト
マッサージにはどのマッサージオイルを使えばいいですか？ほとんどの人がアレルギーを起こさない中性マッサージオイルをお探しなら、ホホバオイルはとても良い選択です。ごま油とココナッツオイルを混ぜた中性オイルも使用しました。香りも味も良いので、ほとんどの人が好みます。必ず食品グレードのオイルを購入してください。肌にしっかりと吸収されます。

方法2方法2/4:

背中のマッサージ

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- 肌に直接押し当てるとより効果的ですので、パートナーが裸か下着だけを着用しているときが最適です。
2足を相手の背中に通し、相手の背中の下端にまたがります。体重の一部を足にかけると、あまり力を入れなくてもパートナーの背中に届くようになります。
3.マッサージオイルを手の間でこすり合わせると、すぐに温まって香りが広がります。
4タオルを巻いたパートナーの背中に手を置き、パートナーに深呼吸を 3 回してもらいます。深呼吸を同期させ、相手がリラックスして快適であることを確認する必要があります。
5パートナーの背中の下端にある背骨の両側に手を置き、首の付け根に向かって下から上へゆっくりと押して掃きます。首の付け根に近づいたら、手を肩のほうに押し、軽く肩に置きます。最初に掃除を始めるときは、少し力を入れてください。
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- 指先で肩を揉むときは、肩の筋肉がほぐれるように、動きはゆっくり優しく、リズムは一定にしましょう。肩を揉んだ後、背骨の上部から下部まで押し下げて掃きます。動きは継続的かつ滑らかである必要があります。
- 手が疲れやすい場合は、代わりに前腕を使ってみてください。パートナーに上半身をまっすぐにして座ってもらい、あなたはパートナーの後ろに立ちます。右前腕を手のひらを上にしてパートナーの左肩に置き、次に左前腕をパートナーの左肩に置きます。次に、自分の体重を利用して、前腕をパートナーの左肩から首に向かって円を描くように回転させます。左肩をマッサージした後は、右肩も同じようにマッサージします。 ^{[5] X研究ソース}
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- マッサージ中は、手のひらを使ってパートナーの背骨の両側に優しく圧力をかけ、背骨の両側の筋肉をリラックスさせます。
8.揉みほぐすテクニックを使って背中をマッサージします。揉みほぐしは、背中や肩の皮膚を指で優しく揉みほぐすマッサージ法です。 ^{[6] X研究ソース}-
- 4本の指を揃えて親指から離し、70度の角度を作り、パートナーの肩と背中の皮膚を優しく揉みます。
- 親指の先を使って、背骨の付け根から始めて背骨の上部に達するまで上に向かって円を描くように背骨の両側の皮膚をマッサージすることもできます。この作業中は、背骨に触れたりこすったりしないように注意してください。 ^{[7] XResearchソース}
- マッサージが快適かどうかをパートナーに尋ね、腰と下半身のマッサージに移ることを知らせます。
9大きなタオルを下に巻き、パートナーのお尻と太ももを露出させます。マッサージオイルを手のひらに塗り、パートナーの腰、背中の下部、お尻を前後にマッサージします。お尻の先端も、お尻の他の部分と同様に、圧力がかかりすぎて緊張しやすい部分です。この部分の筋肉のこりや不快感を和らげるには、時間をかけて繰り返し揉んだり、一貫した滑らかな動きで押したり掃いたりする必要があります。 ^{[8] XResearchソース}

方法3方法3/4:

脚と足のマッサージ

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- 足首から始めて、脚の外側から内側に向かって連続的に滑らかにマッサージし、背中に達するまで押し上げ、その後足首に戻り、上記の手順を繰り返し、数回繰り返します。
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- パートナーの足がくすぐったい場合には、この手順を省略してください。
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- こねるときは、リズムを一定にし、強さを一定にし、動きを優しく保ちます。
4パートナーの脚の筋肉をリラックスさせるには、太ももの付け根から始めて、足の裏に達するまで継続的に下に移動します。太ももの付け根からマッサージを始めるときは、押し込む力とマッサージする力は十分に強く、下に行くにつれて力が弱くなり、足の裏に達したときに完全に緩めます。
5パートナーに仰向けになってもらい、膝の下に柔らかい枕を置いて楽に横になってもらいます。パートナーが背中に問題を抱えている場合は、背中の適切な部分の下に柔らかい枕を置いて、パートナーが快適に過ごせるようにしてください。その後、パートナーの体を大きなタオルで覆います。
6パートナーの下半身を覆っているタオルを巻き上げて、足と脚を露出させます。マッサージオイルを手に塗り、つま先から始めて太ももの付け根に達するまで上に向かってマッサージを続けます。次に、向きを変えて同じテクニックで下に向かってマッサージし、つま先に達します。膝を押すときは軽くスライドさせるだけ。
7つま先をリラックスさせるには、親指と人差し指でつまみ、他の 2 本の指で強くこすります。このように各足指をマッサージした後、パートナーの足首を片方の手のひらに置き、もう一方の手の親指で片方の足首を撫で、同時に他の 4 本の指で反対側を撫でます。マッサージが終わったら、同じテクニックでもう一方の足の足首もマッサージします。
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- マッサージのリズムは一定に保つ必要があります。マッサージオイルを手に塗り、パートナーに足を曲げてもらい、肩のときと同じように手で太ももの筋肉を力強く揉んでもらいます。
9太ももの付け根から下に向かって、足首が上に戻るまで円を描くように優しくマッサージし、同じテクニックを太ももの付け根まで繰り返します。下へ押すときは指先で円を描き、上へ押すときは手のひらで円を描きます。マッサージが終わったら、パートナーの足と脚を大きなタオルで再び覆います。

方法 4方法4/4:

胸、首、頭をマッサージします

1上半身を覆っている大きなタオルを下ろして、胸と首を露出させます。パートナーの胸のあたりを手で優しくマッサージし、次にマッサージオイルを両手につけてこすり合わせて温めます。
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- ただし、長くマッサージしすぎると頭痛を引き起こす可能性があるため、建静点のマッサージは 1 分間だけにしてください。
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- パートナーの心臓の真上にある胸骨の中心を注意深く触ると、経穴を見つけることができます。この経穴は丹田中穴と呼ばれます。丹田中点を押したり揉んだりすることは、うつ病を和らげ、停滞を解消し、ストレスを軽減する最良の方法です。指を使ってパートナーの丹田をマッサージすると、怒りを和らげてリラックスするのに役立ちます。
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- 乳房は非常に敏感なので、強くつまんだり圧迫したりしないでください。 ^{[12] XResearchソース}
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- パートナーができるだけリラックスできるようにして、首と頭のマッサージの準備をしましょう。
6パートナーの腰から肩まで、滑らかで継続的な動きで押し上げ、スイープします。肩まで到達したら、手の甲を使って相手の首と顎を優しく撫でます。
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- 脊椎に触れるのは避けてください。パートナーに不快感を与え、脊椎を傷つける可能性があります。
- パートナーの首の前側に手を回すのは避けてください。これもパートナーに不快感を与える可能性があります。
- 目の後ろと顎の上の間のくぼみを押さないようにしてください。この位置を強く押すと顔面麻痺を引き起こす可能性があるからです。 ^{[13] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg\/v4-828px-Massage-Your-Partner-Step-29-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8パートナーの首の後ろに手を置き、後頭部を支えます。頭の後ろを注意深く触ってみると、いくつかのツボが見つかります。そのうちのいくつかは性的に敏感な部分です。 ^{[14] XResearchソース}
- これらのポイントをゆっくりとマッサージし、徐々に強さを強めていきますが、力を入れすぎないように注意してください。
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- 指を使って額、鼻、あごをマッサージし、眉毛の中央を30秒間軽く押して完全にリラックスさせます。 ^{[15] X研究ソース}
- 眉骨から額の生え際まで、両手を使って交互に優しく撫でます。生え際まで到達したら、手を眉骨まで戻し、徐々に力を弱めながら再びブラシを動かします。
- 耳は性感帯であり、触られることに非常に敏感なので、優しくマッサージする必要があります。耳たぶを軽く噛んだりキスしたりするのもリラックス効果があります。 ^{[16] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg\/v4-460px-Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg\/v4-728px-Massage-Your-Partner-Step-31-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10マッサージの仕上げ作業。この時点で全身マッサージは完了です。パートナーに満足しているか、マッサージし忘れた箇所はないか、さらにマッサージが必要かどうか尋ねてみましょう。
- パートナーの体を大きな温かいタオルで包み、暖かくリラックスさせてあげましょう。
- 全身マッサージ後の心地よさをパートナーにしばらく静かに休んでもらい、存分に感じてもらいましょう。

ヒント

マッサージ中は、時々パートナーの気分を尋ねてみましょう。特別なマッサージが必要かどうか尋ねてみましょう。マッサージし忘れたことはありますか？
身体を触られると緊張してしまう人もいます。彼の体に触れると、耐えられないほどかゆみを感じたり、全身が緊張したりします。あなたのパートナーがこのタイプの人であれば、手、頭皮、肩など、あまり敏感でない部分をマッサージすることから始めるとよいでしょう。マッサージの秘訣は、急がずに優しくすることです。また、マッサージをするときに、片方の手が空いていれば、相手の体をしっかりと抱きしめると、敏感な部分を和らげることもできます。
マッサージ師にとって最も大切な資質は共感力です。相手の気持ちをしっかりと感じ取る必要があります。これは難しいことではありません。相手のボディランゲージに細心の注意を払うだけです。例えば、マッサージ中、筋肉はリラックスしていますか?彼は笑わずにはいられないのでしょうか？彼の呼吸は自然で深いですか？もちろん、パートナーがどう感じているかを時々尋ねることも必要です。
パートナーの好きな香りのマッサージオイルを選びましょう。しかし、一般的に言えば、強いよりも軽い方が良いです。マッサージオイルを使ってマッサージをするときは、適度な力でマッサージするのが良いですが、力を入れすぎないようにしてください。

警告する

マッサージをするときは、相手を傷つける可能性があるため、乱暴なテクニックは避けてください。優しく接してください。
発熱や炎症、高血圧、ヘルニア、骨粗しょう症、静脈瘤、ガン、エイズなどの病気、火傷、腫れ物、水疱などの皮膚疾患、妊娠など、以下の症状がある方はマッサージに適さないのでご注意ください。 ^{[17] XResearchソース}
怪我をしやすい部位はマッサージしない方がよいでしょう。マッサージをしなければならない場合は、細心の注意を払ってください。これらの脆弱な体の部位には、首の前部、喉、首の側面、耳の後ろの窩、眼球、脇の下、上腕内側、肘の尺骨端、上腹部、背中の腎臓部分、鼠径部、膝窩が含まれます。 ^{[18] XResearchソース}