感情を表現する方法

あなたがこれを読んでいるのは、自分の気持ちを適切に表現するのが難しいからかもしれません。行き詰まっていると感じているかもしれません。怒りが強すぎて、親しい友人とさえももう誰とも話したくないと思っているかもしれません。悲しくて動揺していて、一人で辛い時期を過ごしているのかもしれません。あるいは、複雑な気持ちかもしれません。「どのように」感じているかに関係なく、自分の感情を正しい方法で表現する方法を学ぶことは絶対に必要です。自分の感情を隠すのは不健康（そしてストレスフル）であることは誰もが知っていますが、あまりにも頻繁に感情を隠す人は悪い結果に終わることが多いのです。これらの感情を適切に導く方法を学べば、他の人と、そして自分自身と、より良いつながりを築くことができるようになります。自分の気持ちを表現するのは必ずしも簡単ではありませんが、表現できればやりがいがあります。

ステップ

1自分が何を感じているのか把握します。自分の気分がわかれば、一日を過ごすのがずっと楽になります。自分の気持ちを具体的に表現することを忘れないでください。「幸せ」や「不幸」のように、自分の気持ちを 1 つまたは 2 つの単語だけで表現するのは、表現範囲が広すぎます。ここでも、「とても悲しい」や「少し怒っている」など、感情の程度を具体的に伝えます。
2インセンティブを見つけます。あなたの感情の背後には何があるのでしょうか?最近彼氏と別れたんですか？仕事を失ったのですか?授業で落第してしまったことがありますか?きっかけを特定したら、そこから学び、将来の生活に応用できる教訓があるかどうかを確認します。
3ライティング。シェイクスピアのように、頭に浮かんだことを何でも書き留める必要はありません。詩でも、短編小説でも、やることリストでも、おばあちゃんへの手紙でも、書きたい衝動を感じたら、書いてください。
4日記に自分の感情を吐き出しましょう。その日に自分がどう感じたか、何をしたか、何を感じたかをすべて正確に書き留めておき、必要に応じて後でカタログに追加することができます。
5図。特定の絵画をコピーしたり、これまで見た作品をすべて真似したりして自分自身を制限せず、自然に浮かぶものを描いてください。幸せな家族のシーンでも抽象的な創作でも、その瞬間に頭に浮かんだものを何でも描いて、表現してください。紙やキャンバスに描く必要はありません。 CS4 や Image Processing などのコンピュータプログラムを使用して描画することもできます。
6つのスポーツ。サンドバッグでストレスを発散したり、散歩に出かけて頭をすっきりさせたりしましょう。大切なのは、動いて自分の気持ちを整理することです。
7. 写真を撮る。「プロレベル」の写真を撮ることを心配する必要はありません。ただ外に出て、興味を引くものを何でも写真に撮ってください。
。信頼できる人を見つけて、自分の気持ちを伝えましょう。言葉で表現できない場合は、手紙やメールを書いてください。相談できる信頼できる友人や親戚がいない場合は、カウンセラーに相談してみてください。カウンセラーが何らかの助けを与えてくれるかもしれません。
。過剰反応しすぎですか？あなたにこのように感じさせるもの/人は本当に価値があるのでしょうか?
10.愛されていると感じたり、リラックスしたり、ただ幸せを感じたりしたときのことを思い出してください。これらすべての心地よい感情を感じ、自分の中に蓄積されている否定的な感情を手放しましょう。心が穏やかで心地よくなるまで、これらの良い思い出について考えてみましょう。広告する

ヒント

友達とチャットするのと同じように自分自身とチャットします。
時には感情が強すぎて対処できず、それを避けることしかできないこともあります。これは、それらを無視すべきという意味ではなく、単に休憩を取り、準備ができたらそれらに立ち向かう必要があるという意味です。
何か違うことをする必要があるかもしれません。親戚を訪ねたり、ショーに行ったり、気分が良くなるようなことをしてください。あるいは、温かいシャワーを浴びるなど、日々の習慣を変えるだけで、気分が良くなるかもしれません。

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