自信を持って歩く方法

自信を持って歩くことは、良い第一印象を与え、行動を通じて自信を示す素晴らしい方法です。慣れない状況では、人は猫背になったり縮こまったりしてしまいがちで、緊張したり臆病に見えてしまうことがあります。自信を持って歩く方法を学ぶには、以下をお読みください。

方法1方法1/3:

準備する

1服装の習慣を身につけます。大切な休日の前夜に翌日の服を準備しておきましょう。準備の際に、衣類に問題（ホコリ、ほつれなど）がないか事前に調べることができます。休日に着飾った自分をイメージすることで、自信が増します。 ^{[1] X研究ソース}
2 歩く練習をします。毎日30分、週3回歩くことを目標にしましょう。練習するときは、まっすぐに立ち、腕を体の横に置いて、足早に歩きます。このエクササイズは歩行姿勢を改善するのに役立ちます。 ^{[2] X研究ソース}
3 パワーポーズを練習します。腕と脚を伸ばしてまっすぐに立つと、もっと自信が持てるようになります。この支配的な姿勢はコルチゾールを下げ、テストステロンを増加させ、それによって自信を高めると考えられています。自信を持って歩く準備が整う前に、ロッカールームまたは誰もいない部屋に行って、1 分間パワーポーズを練習してください。 ^{[3] X研究ソース}
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- 100 から 7 ずつ逆に数えるなど、気をそらすテクニックを試すこともできます。色を選択して、部屋の中でその色のものをすべて探すこともできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Walk-with-Confidence-Step-5.jpg\/v4-460px-Walk-with-Confidence-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Walk-with-Confidence-Step-5.jpg\/v4-728px-Walk-with-Confidence-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5息を爽やかに保つために、マウスウォッシュを携帯しましょう。携帯用マウスウォッシュのボトルを携帯して、口の中を清潔にし、笑顔をもっと魅力的にしましょう。この習慣を身につけると、口臭や歯に挟まったものを気にすることなく、より自信を持って歩くことができるようになります。 ^{[5] X研究ソース}
- 生姜を一片口の中で噛むことを勧める人もいます。これにより、息が爽やかに保たれ、リラックスした状態を保つことができます。 ^{[6] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
6楽しい事実を学びましょう。人気のトピックを知っておくと、知らない人と話す話題が見つかり、自信が持てるようになります。否定的または政治的な話題は避けてください。軽くて面白い話題についてチャットしましょう。 ^{[7] XResearchソース}広告する

方法2方法2/3:

歩く

1歩きながら笑顔を絶やさないようにしましょう。笑顔は自信を与え、親しみやすい印象を与えます。あまり笑う必要はありません。ただ笑顔でいてください。無理に笑うのではなく、自然に笑いましょう。 ^{[8] XResearchソース}
2頭を高く上げます。背中を丸めると劣等感を表し、頭を高く上げて胸を張ると自信を表します。背筋を伸ばして顎を少し上げて歩きます。鉛筆を握りこぶしで持つと、姿勢が正しいかどうか確認できます。腕を自然に体の横に垂らします。手に持った鉛筆が内側を向いている場合、それは猫背であることを意味します。鉛筆が真っ直ぐ前を向くまで肩を後ろに引くのが正しい歩き方です。 ^{[9] X研究ソース}
3早歩きします。足早な歩き方は自信の表れであり、足を引きずる歩き方は不安の表れです。したがって、自信があるように見せたいのであれば、ペースを速めてください。お気に入りの速い曲のビートに合わせてこれを練習し、音楽のビートに合わせて早歩きする練習をすることができます。 ^{[10] X研究ソース}
4ペースを上げます。慎重に歩くと臆病に見えます。つま先立ちをしたり、音を立てたりしないでください。少し音を立てることは自信の表れです。これは、自分の外見や態度に自信があるため、他人に見られることを好むことを意味します。 ^{[11] X研究ソース}
5腕を体の横に置きます。歩くときに腕を組むと弱々しく見えるのでやめましょう。両腕を体の横に置いて、歩くときに自然に前後に振ります。 ^{[12] XResearchソース}
6他の人の後ろを歩かないでください。誰かの後ろを歩くと、その人より弱く、保護を必要としているように見えます。他の人と一緒に歩くときは、少し近づくか、少なくとも並んで歩いてください。 ^{[13] X研究ソース}広告する

方法3方法3/3:

自信を持ち続ける

1部屋に入るときや廊下を歩くときは、人々に挨拶をしましょう。知人や見知らぬ人と目を合わせましょう。率先して見知らぬ人に自己紹介し、最初に自分の名前を言いましょう。「こんにちは、私の名前は○○です」とだけ言って、相手に話す機会を与えましょう。これにより、自信があり落ち着いた印象を与えます。 ^{[14] XResearchソース}^{[15] X研究ソース}
2話すときにジェスチャーを使用します。ポケットに手を入れたり、そわそわしたりするのは緊張の表れなので避けましょう。ジェスチャーを適切に使用すると、逆の効果が生じる可能性があります。より自信と説得力のある印象を与えます。 ^{[16] XResearchソース}
3興味深い物や写真に目を向けます。目の高さにあるオブジェクトを選択します。こうすることで、緊張したときに目が垂れ下がるのを防ぐことができます。 ^{[17] XResearchソース}
4. 深呼吸をします。緊張したり不安になったりしたときは、深呼吸を5回しましょう。これにより、気持ちが落ち着くだけでなく、鋭さも増し、最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。たとえば、スピーチをする前に、5回深呼吸をします。 ^{[18] XResearchソース}
- 話すスピードを 0.5 秒ほど遅くしてみましょう。これにより、話しているときに呼吸が深くなり、落ち着いた声になります。いつもより少しゆっくり、声に出して本を読む練習をしましょう。
5質問をします。新しい人と出会うとき、会話を始める最善の方法は、質問をして聞くことです。たとえば、「何をしていますか？」「パーティーについてどう思いますか？」「最近何で忙しかったですか？」「どこから来ましたか？」などの質問をします。 ^{[19] XResearchソース}広告する