ポルノを見るのをやめる方法

ポルノ映画を観ると中毒になり、仕事や生活に影響を及ぼす可能性があります。ポルノの習慣をやめたいなら、次のガイドを読んでください。

ステップ

ポルノへのアクセスをブロックする

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分に責任感を持たせましょう。ハードドライブのクリーニングを始める前に、恋人、友人、または尊敬する人に連絡して、ポルノ中毒をやめるつもりであることを伝えてください。 ^[1] 依存症からの回復には、回復の過程の浮き沈みを一緒に歩んでくれる人がいれば、より容易になります。
   • また、ポルノ防止ソフトウェアをインストールする際には、ソフトウェアのパスワードを知られないように、誰かに監視してもらうのも効果的です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ポルノの在庫を一掃します。ポルノが存在する限り、再発するのは簡単です。パソコンや携帯電話からすべてのポルノビデオを削除し、ポルノ雑誌、CD、その他わいせつな内容を含むアイテムを捨ててください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3コンピューターと携帯電話にポルノ対策ソフトウェアをインストールします。市場にはそのようなソフトウェアが多数ありますが、再発を防ぐためには、友人にこっそりとパスワードを設定してもらうのが最善です。以下のソフトウェアを参考にすることができます: ^{[2] [3]}
   • Qustodio はユーザーに多くのオプションを提供します。Linux と互換性がないことを除けば、ほとんどのコンピューターおよび携帯電話システムに適しています。無料版と有料版の両方をご用意しております。
   • Microsoft Family Safety は、Windows オペレーティング システムを搭載したコンピューターでは無料でご利用いただけます。
   • Norton Family ペアレンタルコントロール ソフトウェアは、Windows、Android、iOS で無料でご利用いただけます。ユーザーは有料版の追加機能を30日間無料で試すこともできます。
   • Covenant Eyesはキリスト教徒が設立した会社です。同社のポルノ防止サービスはコンピューターとモバイルデバイスに適用され、ユーザー自身でさえ保護システムを破ることはできません。料金は月額68元です。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ネットワークから切断してみます。衝動を抑えられず、ネットワーク ブロック ソフトウェアを回避しようとする人もいます。そのため、特別な必要がない限り、ワイヤレス ネットワークを切断し、コンピューターと携帯電話のネットワーク ケーブルを抜いてみてください。
   • 誰もインターネットを使用していないときは、インターネットに接続されたデバイスのプラグを抜くか、切断してください。オンラインになるのが難しくなればなるほど、意志力の欠如により再発する可能性は低くなります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Deal-With-Your-Roommate%27s-Mood-Swings-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Roommate%27s-Mood-Swings-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/74\/Deal-With-Your-Roommate%27s-Mood-Swings-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Roommate%27s-Mood-Swings-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5空き時間には他のこともやってみましょう。余暇に孤独や退屈を感じる人ほど、ポルノ映画に対する抵抗力が弱くなります。自分を豊かにするために、もっとやるべきことを見つけましょう。
   • 運動習慣を始めましょう。運動をすると、エンドルフィンなどの気分を高める化学物質が体内で放出されます。多くの人は、依存症からの回復中に生じる空虚感を埋めるために運動をします。 ^[4]
   • ポルノをやめるために休暇や週末旅行に出かけましょう。状況や環境が変わると、習慣を変えるのが容易になります。 ^[5]
   • 友達に趣味を勧めてもらいましょう。社会活動は、たとえ関係者があなたがこれらの趣味を選んだ本当の理由を知らないとしても、他の人々と出会い、グループに溶け込み、自分自身の変化を続けることを可能にします。

習慣を変える

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1悪い習慣の特徴を理解する。セックスとポルノは議論を呼ぶ主題です。心理学者や医療専門家の間では、ポルノの影響やそれが依存症に該当するかどうかについてまだ意見が一致していない。したがって、ポルノの習慣を真剣に受け止める必要があるかどうかを判断するために使用できるいくつかの警告サインを以下に示します。 ^[6]
   • ポルノ映画を見る頻度を減らすのは難しい。
   • ポルノをどのくらい見ているかについて嘘をつく。
   • ポルノは人間関係、仕事、学校よりも重要です。
   • あなたはセックスをするよりもポルノを見るのが好きです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-7.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-7.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ポルノを見るきっかけとなるものを見つけます。ポルノを見たいと思ったら、いつでもメモしておきましょう。欲求が生じる前に、精神状態、気分、活動を記録します。ストレス、睡眠不足、友人同士のポルノについての議論、ポルノへの容易なアクセスなどはすべて、ポルノを見るきっかけになる可能性があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-8.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-8.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3トリガーを解決するための戦略的計画を立てます。可能であれば、これらのトリガーを避けるようにしてください。性的に挑発的なコマーシャルを見るとポルノへの欲求が引き起こされる場合は、そのようなコンテンツを取り上げたテレビ番組の視聴を避けてください。毎日大学のキャンパスを歩くのが楽しいなら、目的地まで別のルートを取ってみましょう。これらの誘因を避けられない場合は、事前に計画を立て、その影響を克服する方法を調べてください。
   • トリガーが避けられない場合は、事前に対処するための計画を立てておきましょう。これらの誘因を無視して、夕食に何を食べるか考えたり、コンピューターから離れて散歩に出かけたりする自分を想像してみてください。
   • 面白い本やパズルゲームなど、気を紛らわせるものを持っていきましょう。 ^[7]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-9.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4健康的な代替手段を見つけましょう。欲求不満を感じていたり、性生活が満足のいくものでなかったりする場合は、新しい関係を探したり、セックスフレンドの関係を始めたりしてみてください。一部のポルノ映画には、肉体的な性行為を非現実的に描写するものがあり、視聴者の性的パートナーに対する態度に影響を与え、多くの人がポルノを見るのをやめる決断をする原因となることがあります。これらの人々は、フェミニスト賞を受賞したものなど、これらの問題を取り上げたオルタナティブポルノを視聴することができます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-10.jpg\/v4-460px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Stop-Looking-at-Pornography-Step-10.jpg\/v4-728px-Stop-Looking-at-Pornography-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5専門家の助けを求めてください。自分だけでポルノをやめるのが難しすぎたり、ストレスが大きすぎたりする場合は、専門のセラピストにアドバイスを求めたり、12 ステップの依存症治療プログラムに参加したりすることができます。 ^[8] 過去に性的虐待や暴力を受けたことがある場合、またはうつ病や不安症に苦しんでいる場合は、治療を受けることが特に重要です。
   • あなたとパートナーがセックスに問題を抱えている場合は、一緒に協力して専門家に相談し、性的満足度を高めることができます。研究によると、簡単な関係カウンセリングでもカップルの性生活の質は向上する可能性があるという。 ^[9]

ヒント

• ポルノをやめることは、自慰行為をやめることを意味しません。医療専門家は、マスターベーションが恋人同士の関係に負担をかけない限り、それは健康的で正常な行動であると考えています。 ^[10]
• ポルノを見る量は同じだったにもかかわらず、キリスト教徒は無神論者よりも自分たちの行動をポルノ中毒と定義する傾向が強かった。 ^[11] 宗教指導者からのアドバイスは不安を和らげるのに役立つかもしれませんが、性教育提供者からのアドバイスを受けるのも最善です。
• ユーザーの習慣を記録し、依存症からの回復プロセスを追跡し、再発を防ぐことができるアプリケーションをインストールします。
• ポルノを見るときは、理性を保ち、想像力を働かせすぎないようにしましょう。カメラの中にいるのは女優だけですが、カメラの外にも人がいます。そのほとんどは男性で、たいていは女優のボーイフレンドや夫です。