3つのボールをジャグリングする方法

ジャグリングは 4000 年前に遡る古代の芸能で、ジャグリングの最初の記録はエジプトの墓に刻まれた象形文字の描写にあります。ジャグリングは実はとてもシンプルで、見ていていつも楽しいです。しかし、実は初心者は常に落ちてくるボールを扱っており、ジャグリングの形は非常に単純です。しかし、方向性を決めてもっと練習すれば、あなたも優れた 3 ボール ジャグラーになれます。以下に挙げた方法に従って、カスケード方式で練習を始めてください。 （その後、他のテクニックの練習を始めることができます！）

ステップ

リラックス

1. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/57 \/juggle-three-balls-step-1-version-5.jpg \/vv4-460px-juggle-juggle-ball-step-step-1-version-5.jpg" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/5 \/57 \/juggle-three-balls-step-1-version-5.jpg \/vv4-828px-juggle-three-balls-step-1-version-version-5.jpg "、" Smallwidth "：460、" 259、 "Big 8 "：410、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1理想的なボールを見つけます。まず、軽すぎず、大きすぎない（ビー玉のように小さすぎない）ボールをいくつか見つけます。 3 つのボールを使ったジャグリングを初めて行う場合は、砂が入った小さなボールを使用するのが最適です。手のひらにぴったり収まるはずです。
   • ジャグリングを学び始めるときは、サンドバッグや特別なジャグリングボールを使ってみてください。これらのボールは地面に当たっても跳ねたり転がったりしないので、ボールを追いかけて走り回る代わりに、アクロバットの習得に時間とエネルギーをすべて集中できます。
   • ご自分のテニスボールや風船を使って練習することもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Juggle-Three-Balls-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Juggle-Three-Balls-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Juggle-Three-Balls-Step-2-Version-5.jpg\/v4-828px-Juggle-Three-Balls-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2適切な立ち位置を見つけます。ジャグリングの練習中はボールが何度も落ちるので、周囲に壊れやすいものがなく、十分なスペースがある場所を見つけるのが最適です。屋外は練習するのに理想的な場所です。
   • 足を肩幅に広げて、快適な姿勢を選びます。可能であれば、常にかがむ必要がないように、平らな面（テーブルやベッドなど）の近くに立ってください。
3. 3.ボールを使って練習を始めます。ボールを片方の手からもう一方の手へ投げ、頭の高さで弧を描くようにします。徐々にボールの感触と重さに慣れていきましょう。ボールが描く形は、あなたが考えているような円ではなく、円弧になることに注意してください。
   • 初心者がよくやる間違いは、ボールを空中に直接投げてしまうことです。ボールが頭や目より高くならないように注意してください。もちろん、あまり低く投げすぎないようにしてください。そうしないと、非常に素早く動く必要がありますが、3 つのボールを使ったジャグリングではスピードは必要ありません。
   • ボールを 1 つ投げるのが上手になったら、腕をゆっくりと内側に円を描くように動かしてみましょう。この動きは、3 つのボールをジャグリングするときの最終の動きに近いです。円は円形である必要はなく、腕をそのように動かすだけです。
4. 4.ダブルボールエクササイズをします。まず、両手にボールを持ちます。最初のボールを右手から弧を描きながら頭の高さの左手に投げます。
   • ボール 1 が左手に届く前に、ボール 2 を放し、ボール 2 を右手に渡して、しっかりと保持します。動作中は手を開いたままにします（つまり、ボールをキャッチした後は手を閉じないでください）。
5. 5最初のボールが最大の高さに達したら、2 番目のボールを投げます。 2 ボール練習と 3 ボール練習の最大の違いは、3 ボール練習では 1 回多く投げる必要があることです。そのため、これができれば成功はそう遠くありません。
   • この動きを練習し続けてください。このステップを正しく実行できれば、残りの作業は簡単になります。 2 ボール ドリルのスキルを向上させるには、wikiHow の記事を参照してください。
   広告する

3ボールドリル

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Juggle-Three-Balls-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Juggle-Three-Balls-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Juggle-Three-Balls-Step-6-Version-5.jpg\/v4-828px-Juggle-Three-Balls-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1次に、3つのボールを使ったエクササイズをします。まず、右手にボールを 2 つ、左手にボールを 1 つ置きます。左利きの方は、逆の手順で行ってください。両方のボールをジャグリングすることに自信が持てるようになった場合にのみ、このステップに進む必要があることに注意してください。
   • 最初のボールが空中に上がったときに 2 番目のボールを投げたことを覚えていますか?ここで、もう 1 つのステップを追加して、2 番目のボールが空中にあるときに 3 番目のボールを投げるだけです。これら 2 つの手順はまったく同じです。さて、準備はいいですか？準備……
2. 2右手でボール1（青）を左手に投げます。覚えておいてください、ボールは空中に投げられたときに頭の高さまで届く必要があります。
3. 3ボール 1 (青) が左手に届きそうになったら、ボール 2 (赤) を放して右手に投げます。ボールは最高高度で約 1 秒間そこに留まります。それは実はかなり長い時間です！
4. 4ボール 2 (赤) が右手に届きそうになったら、ボール 3 (緑) を放し、弧を描いて左手に戻します。両方のボールをキャッチしてください。このプロセスの難しい部分は、ボールをキャッチすると同時に投げることです。だから、練習しましょう!
   • 右手にボールを持って投げる前に、手を下に傾けて、ボールを手の少し前方にゆっくりと転がします。こうすることで、投げるボールは、キャッチしようとするボールが描く弧の内側に転がることになります。次に、手の中のボールと空中のボールの位置を交換する準備をします。
5. 5 3つのボールをジャグリングする手順を繰り返す必要があります。これらの動きに慣れるまで何度も練習し、最後に止まってボールをキャッチします。ボールを投げるときに自動的に前に進むことを恐れないでください。これは初心者にとっては普通のことです。練習を重ねれば、最終的には特定の場所に立って 3 つのボールを使ったジャグリングの技をうまく実行できるようになります。
   • できる限りジャグリングの練習時間を延ばし続けてください。練習しながら徐々にスピードを上げていきましょう。ボールが連続的に動いているように見えるようにしてください。
   • 頑張って練習を続けてください！ジャグリングのスキルは、練習と繰り返しの試行を通じてのみ向上できます。そうすれば、ボールを落とすことがどんどん少なくなり、スピードもどんどん速くなります。
   広告する

ジャグリングスキル

1. 1頭の上からボールを​​投げる方法を学びます。典型的なカスケード運動では、右手は時計回りに動き、左手は反時計回りに動きます。つまり、手のひらを内側に向けてボールを掴みます。ボールを頭上に投げる練習をしたい場合は、方向が逆になります。ボールが手に落ちてきたら、それを手でキャッチするのではなく、投げて頭の上に投げることが大切です。
   • まず、ボールを使ってこの動きを練習します。そして、1 つのボールで練習するのが上手になったら、すべてのボールを一緒に使って練習することができます。この方法を「キャストアウト法」と呼ぶ人もいます。
2. 2さまざまなジェスチャーを試してください。スタックとオーバーヘッドトスを習得したら、ボールをキャッチするさまざまな方法を試してみましょう。正しく行えば、それは魔法のように見えるでしょう。
   • 爪法を使います。このテクニックは、上からボールを​​キャッチするときに、肩の下ではなく肩の上で行う必要があることを意味します。ボールを垂直の軌道で動かすときは、手首を肩の高さまで上げるようにしてください。ボールを持って、同じ手でキャッチと投げを始めます。
     • 猫のようにジャグリングをしている自分を想像してください。このちょっといたずらな動きをすると、あなたは『マイノリティ・リポート』のトム・クルーズ、またはジャグリングをしている猫のように見えます。
   • 手の甲でボールをキャッチしてみてください。これは、パフォーマンス中のトリックや最後の仕上げとして使用できます。この動きをうまく実行できたら、頭でボールをキャッチできるかどうかを考えてみましょう。
3. 3「シャワー」テクニックを試してください。ボールを2つ使って練習を始めるとき、ボールを水平に投げる方法を知っていますか？ 3ボールドリルでも同様です。キャッチする作業はすべて片手で行い、もう片方の手は投げる作業だけを行う必要があります。
   • このテクニックを使うには、ボールをより高い高度に飛ばす必要があります。両方のボールを次々に空中に投げる必要があるため、それぞれの軌道に沿って移動するのに十分な時間を確保するために、ボールをより高い高度にする必要があります。
4. 4 「ボックス」トスを実行します。このテクニックでは、ボールは常に両手の間で水平に移動します。 2 番目のボールは常に右手に置き、もう 1 つは左手に置きます。この三面投げの方法は「箱」のように見えます。
   • まず、右手にボールを2つ置きます。左手からボールを​​空中に投げ、次に右手から 2 番目のボールを左手に投げます。そして、左手でボールをキャッチしたら、両手で同時にボールを投げます。右手が空いたら、水平に動いているボールを掴みます。
   広告する

ヒント

• ボールを持って歩いてしまう場合は、歩いてしまわないように壁やベッドに向かって立ちましょう。窓の前に立つとボールを拾いやすくなります。
• ボールを同じ高さ、頭の高さ、または目の高さに投げるようにしてください。
• 3 つのボールをうまくジャグリングする本当の秘訣は、いつ止めるかを知ることです。ボールが制御不能になりそうになったら、ボールをつかみ、観客に向かって腕を振り、笑顔を見せましょう。
• 数えて練習しましょう:
  • 左手から右手へ弧を描いてボールを投げる練習をします。左手で続けて、右手のひらでボールをつかみます。それではやめてください。ボールを 1 つ投げて、1 秒間停止し、次にボールを 2 つ投げて停止します。 1、2、掴む、掴む、止まる。 1、2、ストップ。 1、2、ストップ。
  • 手を替えて同じ運動を繰り返します。この動きがスムーズにできるようになるまで練習を続けてください。この動きに慣れてきたら、3 つ目のボールを追加します。 3 番目のボールを追加した後、前のカウントとの唯一の違いは、カウントが「停止」するタイミングであることがわかります。 1、2、3、1、2、3、など。
• 忍耐強く、もっと練習してください。それが難しいと思うなら、エンリコ・ラストリ（史上最高のサッカージャグラー）のことを考えてみてください。彼は一度に 10 個のボールをジャグリングすることができました。 ^[1] （彼は1日12時間も練習したのです！）

警告する

• 必ず円弧を描くように投げてください。ボールはあなたの前の平らな面上を動くはずです。
• 両方のボールを同時に投げないでください。 1 回の投げ、次にもう 1 回の投げを行い、投げの間に少し間を置きます。
• 最初は、3つのボールをジャグリングするのは非常に難しいように思えるかもしれません。落胆しないでください。平均的な人は 30 秒ほどしか 3 つのボールをジャグリングできません。

準備が必要です

• ジャグリングに適したボール3個またはサンドバッグ
• 十分な練習スペース