多くの場合、頭皮と髪をきちんとケアすれば、薄くなったり傷んだりした生え際も部分的には元通りになります。すでに起こったダメージを元に戻すには、まず外側から生え際に栄養を与えることから始めましょう。そして、さらなるダメージを避けるために、抜け毛を引き起こす行動を避けてください。最後に、髪の内側から栄養を与えるために適切な食べ物を摂取してください。
ステップ 1 パート 1/3:被害の回復 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切なシャンプーを使用します。 多くのシャンプーは髪の再生を促進すると主張していますが、すべてが効果があるわけではありません。こうしたタイプのプロ用ヘア製品を購入する前に、何を探しているのかを知っておくのが最善です。購入するシャンプーは、頭皮の毛穴の詰まりを取り除くように作られており、刺激の強い化学物質が含まれていないものでなければなりません。ハーブシャンプーは特に効果的です。カモミール、アロエベラ、高麗人参、スギナ、ローズマリー、ビオチン、システイン、タンパク質、シリカ、ビタミン E が配合されたシャンプーを探しましょう。 成分リストをチェックして、シャンプーにラウリル硫酸ナトリウムが含まれていないことを確認してください。これは多くの市販のシャンプーによく使われている成分ですが、もともと弱い髪がさらに縮んだり切れたりする原因になります。 [1] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-2.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2髪に潤いを与えます。 髪に適切な潤いを与えると、髪はより強く、太くなり、切れにくくなります。髪に潤いを与えたいなら、良いコンディショナーを使う必要があります。ハーブコンディショナーは有害な化学物質が含まれている可能性が低いため、最適な選択肢です。アミノ酸、ビオチン、アロエベラ、高麗人参、緑茶などが配合されたコンディショナーを探してください。コンディショナーを塗布し、15〜30分間放置してからぬるま湯で洗い流します。 髪のコンディショナー処理後にスチームトリートメントを施し、キューティクルを開き、コンディショナーを液化させて髪の毛一本一本の奥深くまで浸透させます。 [2] フェイスタオルをお湯で濡らし、髪に巻き付け、最後にプラスチックのシャワーキャップをかぶって髪とフェイスタオルを覆います。 シャワーキャップの上に別のフェイスタオルを置き、2つ目のシャワーキャップをかぶせます。 十分な蒸気が発生するまで少なくとも 1 時間待ちます。可能であれば、この時間のすべて、または少なくとも一部を、ヒートフードを取り付けたヘアドライヤーを使用して過ごしてください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3市販の育毛クリームを使用します。 優れた育毛クリーム、マスク、美容液は、額、こめかみ、首筋の毛を保護し、太く成長させるのに役立ちます。選んだ製品を傷んだ生え際に直接塗ります。 [3] 優しいタンパク質トリートメントと保湿効果の両方を兼ね備えた製品を探しましょう。ビタミン E を含む製品も、頭皮の傷んだ皮膚に栄養を与えるのに適しています。 これらの製品を塗布しながら頭皮を優しくマッサージするのも効果的です。皮膚をマッサージすると頭皮の血行が良くなります。体のどの部分でも、血流が増えれば機能が向上します。そのため、頭皮への血流が増加し、髪の再生が促進されます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自家製ヘアライン修復オイル。 いくつかの天然オイルは髪に潤いを与え、髪を太くすることができます。これらのオイルを自分で混ぜれば、隠れた化学物質を心配する必要がありません。 1 つのレシピでは、オーガニック ヒマシ油 1 部、エキストラバージン オリーブ オイル 3 部、オーガニック ティーツリー オイル 5 滴を使用します。 [4] オリーブオイルはキャリアオイルとして作用し、製品を頭皮に均一に広げやすくなります。さらに、有益な抗酸化物質とビタミン E も含まれています。ヒマシ油は休止中の毛包を刺激し、ティーツリーオイルは詰まった毛包を解放して健康な髪の成長を促します。 もう一つの選択肢は、ココナッツオイル 60 ml、ローズマリーオイル 10 滴、ラベンダーオイル 10 滴を混ぜることです。ココナッツオイルは強力な保湿剤です。ラベンダーオイルは頭皮を洗浄し、ストレスを受けた頭皮をリラックスさせます。ローズマリーオイルは血液循環を刺激し、休眠中の毛包を目覚めさせます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-5.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-5.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自家製の生え際補修オイルを使用します。 配合を混ぜたら、修復オイルを頭皮に塗って効果を発揮させます。長いホースが付いたプラスチックのスクイーズボトルにオイルを入れることを検討してください。ホースを使って、オイルを髪の根元に直接均一に塗布します。 生え際のみに使用する場合は、綿棒や清潔なまつげブラシで塗布してください。 オイルをどのように塗布したとしても、その後は必ず手で頭皮をマッサージしてください。洗い流す前に、少なくとも 10 分間、生え際を重点的にマッサージしてください。適切なマッサージは血液循環を刺激して改善し、髪の再生を促進します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-6.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6医師の診察を受けてください。 最善を尽くしたのに何も効果がないのですか?皮膚科医または一般開業医に診てもらうことをお勧めします。皮膚科医は髪や皮膚の症状の治療を専門としているので、皮膚科医に相談するのが最善です。生え際の問題が軽度の場合は、かかりつけ医やかかりつけ医に相談することもできます。 生え際の再生が可能かどうかは医師に確認できるはずです。可能であれば、医師は発毛を促進する薬を処方したり、特別な発毛治療を勧めたりすることがあります。 [5] 2 パート 2/3:さらなる被害を防ぐ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1髪を短く切ります。 ブラシや櫛で髪をブラッシングすると、生え際に圧力がかかることがあります。髪を短くカットすると、髪をとかす時間が短縮され、髪の生え際にかかる圧力が軽減されます。実際、頭を剃ることに抵抗がなければ、これは生え際を復元するための長期的な解決策になるかもしれません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-8.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-8.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2髪を優しくとかします。 髪をとかす必要があるときは、髪の根元が切れないようにできるだけ優しくといてください。毛先の周りの髪をとかすときは特に注意してください。生え際の髪をとかすときは、重いブラシの使用は避け、代わりに柔らかい毛のブラシを使用してください。生え際がひどく傷んでいる場合は、ヘアブラシを捨てて歯ブラシを使うことも検討してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-9.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-9.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3髪を優しく乾かします。 髪を洗った後は、自然乾燥させるか、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かしてください。髪をこすったり、余分な水を絞ったりしないでください。これら両方の行為は、頭皮に残っている髪にさらなるストレスを与える可能性があります。 [6] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-10.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-10.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.髪に負担をかけるスタイリングは避けてください。 三つ編み、コーンロウ、ウィーブ、タイトなお団子、あるいはシンプルなポニーテールでも、生え際に圧力をかけてしまう可能性があります。毛包への圧力を軽減するために、髪を下ろしてください。髪を後ろで結ぶと、根元の髪が切れて、こめかみ、前髪、もみあげ、額の髪が抜け落ちることがあります。 何らかの理由で髪を後ろに押さなければならない場合は、髪にかかるストレスを軽減する方法を見つけてください。ポニーテール、お団子、三つ編みをきつく結びすぎないでください。髪を耳のすぐ下でポニーテールまたはおだんごに結びます。高すぎないようにします。こうすることで、髪の根元にかかる圧力が軽減されます。 [7] 髪を編み込みたい場合は、ヘアスタイリストにウィッグをネットに編み込んでもらい、それを着用することができます。髪の毛に直接編み込まないでください。これもあまり良いアイデアではありませんが、ネットに編み込むことで少なくとも髪にかかる圧力が減り、ダメージも少なくなります。 [8] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-11.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-11.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5化学薬品の使用を減らします。 化学的なヘアストレートナー（リラクサー）やヘアカラーは、健康な髪にほとんどダメージを与えません。しかし、これらの一般的な製品を傷んだ髪に使用すると、状態が悪化する可能性があります。強力な化学物質が髪に大きなダメージを与える可能性があることは誰もが知っていますが、よりマイルドな化学物質もあまり使用すべきではありません。たとえば、市販のヘアスプレーのほとんどにはアルコールが含まれています。アルコールは髪の水分を奪い、髪をもろくし、切れやすくします。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6かつらを着用しないでください。 髪が成長するには酸素が必要です。重いウィッグをかぶると生え際の呼吸ができなくなるため、酸素供給が遮断され、表皮が縮んで髪の毛一本一本がもろくなります。また、ネットやストッキングキャップに編み込まれたウィッグも避けてください。これらの編み込みは、ウィッグを髪に直接編み込むよりも髪へのダメージは少ないですが、それでも傷んだ生え際に届く酸素の量は減ります。 パート 3/3:適切な栄養を摂取する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-13.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-13.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.健康的な食事が髪の成長に果たす役割を理解する。 ほとんどの生え際のケアは外側のケアに重点を置いていますが、髪は内側から成長するので、内側の健康は外側の健康と同じくらい重要です。体は摂取した栄養素をまず臓器やその他の重要な組織に分配するため、健康を維持するのに十分な栄養素があっても、髪を良好な状態に保つには十分ではない可能性があります。 [9] 特定の栄養素はヘアケアにより直接的な効果をもたらします。これらの栄養素が豊富な食品を食べて、髪を内側から栄養を与え、不安定な生え際を守りましょう。 これらの有益な栄養素を含むサプリメントを摂取することも役立ちますが、ほとんどの場合、人工サプリメントよりも食物から直接栄養素を摂取する方が髪に効果的です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-14.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-14.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.オメガ3脂肪酸をもっと摂取しましょう。 オメガ 3 脂肪酸の優れた供給源としては、サーモンやマグロなどの脂肪分の多い魚、亜麻の種子、クルミ、ケール、芽キャベツなどが挙げられます。オメガ 3 脂肪酸は毛幹と頭皮の細胞膜に付着し、毛包を強化して髪の成長を促進します。また、髪が強くなるので、生え際の髪が再び生えてきても、簡単には切れなくなります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-15.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-15.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.亜鉛をもっと摂りましょう。 摂取する価値のある食品としては、ひよこ豆、小麦胚芽、牛肉、子牛のレバー、カキなどがあります。亜鉛は体内の組織の成長と修復を促進します。したがって、生え際の問題が頭皮の損傷によって引き起こされている場合は、亜鉛を多く摂取することが非常に役立ちます。 亜鉛は頭皮の腺を刺激して油分を分泌させ、髪を健康で生き生きとした状態に保つのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4タンパク質をたっぷり摂りましょう。 肉と豆は最高のタンパク質源です。鶏肉、七面鳥、卵、ピーナッツ、豆、エンドウ豆、レンズ豆をもっと食べましょう。水切りヨーグルトにもかなりの量のタンパク質が含まれています。髪の毛はほぼ完全にタンパク質で構成されており、タンパク質が十分に摂取されないと、失われた生え際を取り戻すことは決してできない可能性があります。タンパク質が不足すると、髪の毛が白くなったり、細くなったりすることもあります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-17.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5鉄分を含む食品を摂取します。 鉄分は、濃い緑色の葉野菜、全粒穀物、赤身の肉、カキ、豆、ハマグリなど、多くの食品に含まれています。鉄は体全体の血液循環を改善します。鉄分がなければ、血液は頭皮細胞に十分な酸素を届けることができず、休眠中の毛包を復活させることができません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-18.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-18.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.ビタミンAとビタミンCをたっぷり摂りましょう。 サツマイモ、色とりどりの葉野菜、カボチャ、アプリコットには、ビタミン A が豊富に含まれています。グアバ、ピーマン、キウイ、オレンジ、グレープフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。これら 2 つのビタミンは、毛包が天然オイルを分泌するのを助け、髪に十分な水分が与えられ、簡単に切れないようにします。 1日あたり15,000 IUを超えるビタミンAを摂取すると、抜け毛が悪化する可能性があることに注意してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-19.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-19.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hairline-Grow-Back-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.体内に十分なマグネシウムとセレンがあることを確認してください。 ナッツ類や魚類にはマグネシウムとセレンが豊富に含まれています。オヒョウ、アーモンド、カシューナッツにはマグネシウムが豊富に含まれています。オヒョウ、マグロ、エビ、イワシ、ブラジルナッツにもセレンが豊富に含まれています。マグネシウムは、髪の成長促進など、体内のさまざまな生化学的機能において重要な役割を果たします。 セレンを摂取すると、体内でセレンタンパク質が生成され、休止状態の毛包を刺激するのに役立ちます。 準備が必要です ハーバルシャンプー ハーブコンディショナー 手ぬぐい プラスチックシャワーキャップ 育毛クリーム、育毛マスク、育毛美容液 ヘアラインリペアオイル 長いホース付きのペットボトル 綿棒 柔らかいヘアブラシ 柔らかいタオル 栄養豊富な食品 ビタミンサプリメント 
