毎日の目標を設定する方法

人生の混沌にイライラしていませんか?おそらくあなたは高い理想を持っているのに、それをどうやって達成すればよいのか分からないのでしょう。目標を書き留めることは重要なステップですが、より重要な問題は、それを達成するための方法を見つけることです（個人開発計画）。個人的な成長計画を立て、それに基づいて段階的に目標を達成すると、人生は幸福と喜びで満たされます。 ^[1]目標を書き留めたら、毎日の目標のための測定可能な基準を作成します。

ステップ

目標を書き出す

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Set-Daily-Goals-Step-1.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Set-Daily-Goals-Step-1.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1毎週、毎月、毎年、人生の目標など、すべての目標のリストを作成します。これにより、これらの目標が自分にとってどれほど重要であるかを認識することができます。次に、それらの目標が実現可能かどうか、そして達成するにはどれくらいの時間がかかるかについて考える時間をもう少し取ってください。 ^{[2] [3]}
   • ブレインストーミングを行う際には、それぞれの目標について慎重に考えるようにしてください。そうして初めて、これらの目標を達成するために必要な手順を明確に理解できるようになります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Set-Daily-Goals-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Set-Daily-Goals-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2目標を毎日のステップに細分化します。夢や理想を確立したら、それを達成するための具体的な目標が必要です。大きなプロジェクトや目標を達成するために十分な時間を自分に与えてください。このアプローチを使用して、毎日目標に向かって努力してください。 ^{[4] [5]}
   • 長期目標を毎日の目標や毎日のステップに細分化することで、フラストレーションを軽減し、より長く前向きで楽観的な心の状態を保つことができます。 ^[6]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Set-Daily-Goals-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Set-Daily-Goals-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3基準と期限を設定します。全体的な目標や計画を見失うほど、日々の目標や小さな目標にエネルギーを浪費しないでください。目標に期限を設定し、期限までに達成することで、達成感とモチベーションが得られ、何がうまくいっていて何がうまくいっていないかを把握できるようになります。
   • カレンダーを使用して、毎日の目標と期限を追跡します。カレンダー上の目標を達成していくと、大きな満足感が得られます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Set-Daily-Goals-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Set-Daily-Goals-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 「SMART」に基づいて目標を設定します。それぞれの目標を検討し、それが具体的か、測定可能か、達成可能か、関連性があるか、具体的なタイムラインがあるかを書き留めます。 ^[7] 例えば、「健康になりたい」という漠然とした目標がある場合、SMARTアプローチに基づいて目標を絞り込むことができます。 ^[8]
   • 具体的: 「体重を減らして健康になりたい」
   • 測定可能: 「20 ポンド痩せたい」
   • 達成可能: 100 ポンド減量するのは非現実的ですが、20 ポンド減量することは可能です。
   • 現実：20 ポンド痩せれば、もっと元気になり、もっと幸せになれるでしょう。あなたは他の人のために体重を減らしているわけではありません。
   • 期限: 「今後 1 年間で 20 ポンド、平均して 1 か月あたり 1.6 ポンド減量したいです。」
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達成可能な毎日の目標を設定する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Set-Daily-Goals-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Set-Daily-Goals-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1現実的なタイムラインを設定します。短期的な目標の場合は、どれくらいの時間がかかるかを見積もり、それに応じて期限を設定できます。長期的な目標の場合は、各ステップにかかる時間を考慮し、合計する必要があります。予期しない事態を回避するために、ある程度の時間（数日または数週間など）を空けることをお勧めします。どのような種類の目標であっても、それが達成可能であることを確認する必要があります。
   • たとえば、フルタイムの仕事があり、週に 10 時間ボランティア活動を行い、週に 5 時間運動している場合、週に 20 時間という目標を設定するのは非現実的です。これにより、目標を達成することがより困難になります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Set-Daily-Goals-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Set-Daily-Goals-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2毎日のルーチンを作成します。あなたのライフスタイルと目標が許すのであれば、試してみることができます。退屈に聞こえるかもしれませんが、ストレスを軽減するのに役立ちます。長期的な目標の場合、手順は重要です。手順によって目標に近づくことができるだけでなく、良い習慣を身につけ、良いシステムを構築するのにも役立つからです。 ^[9]
   • 毎時間何をするかを正確に計画する必要はなく、毎日何をするかの大まかなアイデアを設定するだけで十分です。例えば、仕事3時間、運動1時間、家事2時間などです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Set-Daily-Goals-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Set-Daily-Goals-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Daily-Goals-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3進捗状況を追跡します。毎日、現在の進捗状況について考える必要があります。非常に柔軟な人生目標など、目標からまだ遠い場合は、この目標の測定基準を設定する方がよいでしょう。指標は目標に向けた進捗状況を追跡するのに役立ち、目標に向かって進み続ける動機付けになります。さらに、完了した量と完了までに残っている量をより直感的に把握することもできます。 ^[10]
   • 進捗状況を目標リストとタイムラインと比較します。現在の進捗が速すぎる、または遅すぎる場合は、調整を行うことができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Set-Daily-Goals-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Daily-Goals-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Set-Daily-Goals-Step-8-Version-2.jpg\/v4-828px-Set-Daily-Goals-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4一歩ずつ進んでください。あなたは本当に大きなプロジェクトや大きな目標から始めたいと思っているはずです。そのような考えを持つことは良いことですが、実際の状況を考慮する必要があります。目標が非現実的または困難な場合、モチベーションや興味に影響が出ます。したがって、簡単な目標から始めて、一歩ずつ進み、今やっていることはすべて目標を達成するためだということを常に思い出してください。 ^[11]
   • たとえば、食生活を変えたり、定期的に運動したり、規則的に睡眠をとったり、スクリーンを見る時間を減らしたりして健康を改善したい場合、圧倒されるかもしれません。したがって、長期間にわたって効率を維持できるように、1 つまたはいくつかの側面から始めて、小さな目標を設定する必要があります。
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