誰かの喪失を乗り越える手助けをする方法

悲しみは誰にでも襲い掛かります。この困難な時期を乗り越えるためには、友人たちのサポートに頼る必要があります。忍耐強く、信頼でき、親切な聞き手になることは、愛する人を失った人に寄り添う最善の方法です。友人が悲しみを早く乗り越えられるように手助けすることはできませんが、友人の人生で最も暗い時期に一筋の光となることはできます。何を言って何をすべきかを知るには、以下の手順を読み続けてください。

方法1方法1/2:

何を言うべきかを知る

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- 「死んだ」という言葉を言うことを恐れないでください。また、「何が起こったのか聞いた」とも言わないでください。「おばあ様が亡くなったと聞きました」と言うべきです。真実を話すと、たとえそれが傷つくことであっても、人生の大切さについて話すつもりであることを友人に伝えることができます。あなたの友人には、このことを理解し、助けてくれる人が必要です。
- 亡くなった人の名前を言ってください。名前を言うと相手の目に涙が浮かぶかもしれませんが、亡くなった人が他の人たちにとって今でも大切な存在であることを友人に知らせることができます。 ^{[1] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
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- 亡くなった人を知っている場合は、その人との思い出を友達と共有し、その人の良い点の例を挙げてください。その人の良いところを思い出すことで、友達の気持ちが楽になるかもしれません。
- あなたとあなたの友人が信仰深いなら、彼/彼女とその家族のために祈ってください。相手が宗教心を持っていない場合には、相手を気にかけていること、そして相手を失ったことを深く悲しんでいることを伝えましょう。
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- 「彼女はもっと良い場所に行った」や「今はあなたが幸せになってほしいと思っている」といったことを言うのは避けましょう。実のところ、あなたもこれを知らないのです。こうした空虚な言葉を聞くことは、相手にとってあまり役に立ちません。
- 自分の気持ちを言葉で表現するのが難しい場合は、「何と言っていいか分かりません。どれだけ申し訳なく思っているか、言葉にできません」などと言っても大丈夫です。
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- 自分の気持ちを聞かれたくない人もいるかもしれません。友達がそのことについて話したがらないようであれば、無理強いしないでください。
- 友人が心を開く準備ができている場合は、それが役に立つと思うなら、話すように勧めてください。話題を変えようとしたり、明るく振る舞おうとしたりせず、相手が抑え込んでいた感情をすべて表現して解放させてあげましょう。
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- たとえ友達の行動に慣れていないとしても、友達のことをもっと深く知り、友達の行動を観察して理解する準備をしておきましょう。絶望と悲しみはさまざまな形で爆発することがあります。あなたの友人は、悲しみによって引き起こされた否定、怒り、無感覚、その他の感情を経験している可能性があります。
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- 「悲しみの5段階」は忘れてください。悲しみには正確なタイムラインはなく、人によって対処の仕方は異なります。悲しみを一つの段階として考えることは役に立つかもしれませんが、それはほとんどの人には当てはまりません。したがって、いかなるタイムラインも友達の人生と比較しないでください。
7「あなたは本当に勇敢ですね」と言わないでください。このよくある発言は心配しているように聞こえるかもしれませんが、悲しんでいる人の気持ちをさらに悪くする可能性があります。なぜなら、誰かを勇敢と呼ぶことは、その人が苦痛の中にあっても堂々と立ち向かうことを期待しているように思われるからです。しかし、愛する人を失ったとき、人はつまずいて倒れてしまうかもしれません。友人として、彼/彼女の世界が大きな変化を経験しているときに、常に強い気持ちでいてくれることを期待すべきではありません。 ^{[3] X研究ソース}広告する

方法2方法2/2:

何をすべきかを知る

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- 一緒にいるときに友達が泣いてしまったら、どう反応するかを事前に考えておきましょう。必要に応じて、抱きしめたり、目を合わせたり、そばにいたりできるように準備しておいてください。
- 泣いているときに部屋から出て行ったり、目をそらしたり、冗談を言ったり、会話を中断したりすると、相手に恥ずかしい思いをさせてしまいます。
2 件の返信。友人が喪失感に襲われているとき、信頼できる存在であることがこれまで以上に重要になります。電話を折り返すことは非常に重要です。テキストメッセージやその他の形式のメッセージ返信には必ず返信してください。あなたが一般的にこの分野で信頼できない場合は、友人に贈り物をするなど、特別な努力をすることをお勧めします。
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- 自分で何かおいしいものを作って友達やその家族に持って行ったり、おいしいテイクアウトを注文したりしましょう。料理が上手な人なら、おいしくて食欲をそそるテイクアウトの食事を自分で作ることができます。
- 相手に金銭的な援助をする
- 家事をする
- 友人のペットの世話
- 宿題を手伝い合う
- 電話をかけて、友人の死について関係者に伝えてください。
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- クッキーやケーキを焼く
- パートナーと一緒に映画を見たり、公園を散歩したりしましょう
- 意味のあるカードをメールで送る
- 頻繁に手紙を書く
- 相手をもっと社交的な活動に参加させる
- 時々お互いにプレゼントを贈り合う
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- 友達がもう楽しくないと思う活動を強制しないでください。
- 愛する人の死後、友人が経験しているかもしれない深刻な問題を理解してください。痛みやトラウマのために、中毒的な行動に走ったり、うつ病を発症したりすることがあります。友達が怪我をするのではないかと心配な場合は、友達が他の助けを得られるよう手助けしてください。 ^{[4] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
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- 愛する人の命日を思い出してください。電話の向こうにいる友達に大丈夫かどうか聞いてみましょう。
- 友達のためにできる最善のことは、彼女のそばにいてあげることです。彼または彼女が電話してきたら、彼または彼女と話したり、計画を立てたりしてください。または、気にかけている相手にカードを送って伝えましょう。悲しいときには、抱きしめて愛情を注いであげましょう。
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