失恋を乗り越える方法

誰かを密かに愛しているとき、将来に希望がないように感じるかもしれません。そして、それがうまくいかないと知ると悲痛な思いをするかもしれません。もしかしたら、あなたの好きな人はただ彼を見つめているだけかもしれませんし、あるいは、あなたたちが一緒になるのは不可能だとわかっているだけかもしれません。手放して人生を前に進めるには、ある程度のプロセスが必要ですが、それは可能です。この段階を乗り越えるために役立つ方法をいくつか紹介します。

方法1方法1/3:

自分の感情を認める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Make-Friends-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Friends-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Make-Friends-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Friends-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1あなたと同じ経験をした人を見つけましょう。恋をしていると、トンネルの先の光が見えにくくなるようなものですが、これまでにも多くの人があなたと同じ道を歩んできました。彼らがどのようにして関係を終わらせたのかを知り、それを前に進むための励みにしましょう。
- 友人や家族に助けを求めてください。ほとんどの人はある程度あなたに同情し、別れを乗り越えた自分自身の経験を話してくれるでしょう。たとえそのような経験がなくても、彼らはあなたを落ち着かせるアドバイスを与えることができます。
- 例に注目してください。一度探し始めると、数え切れないほどの人々がそれに苦労しているのがわかります。本、映画、歌、さらにはニュース報道でも、絶望的な恋に巻き込まれた人々がよく登場します。片思いをうまく乗り越えた人々の例に特に注意を払い、何を学ぶ必要があるかを書き留めてください。
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- 自分の気持ちを書き留めてください。少し時間を取って自分の中の感情の嵐を表現すると、それを乗り越えるのに役立ちます。なぜこの人に好意を抱いたのか、そしてなぜ関係がうまくいかなかったのか、その理由を列挙してください。プライベートな日記やパスワードで保護されたファイルに書き留めてください。または、紙に書いて燃やします。
- 自分の気持ちを声に出して言いましょう。自分の気持ちを誰かに話す必要はありませんが、問題について声に出して話すことで、たとえ部屋の中に自分しかいなくても、問題がより現実的になり、理解しやすくなります。「私はスティーブに恋をしていますが、こんな気持ちになるのは嫌です」と言うことができます。
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- 相手を強制したり喜ばせたりしないでください。また、自分の気持ちについて話すことは、自分が知りたいこととは関係がないので避けるようにしてください。ただ、あなたがどれだけ相手のことを気にかけているか、そして相手もあなたに対して同じように感じているかどうか知りたいだけだと伝えてください。相手の立場を理解し、友達であり続けること（関係を乗り越えるためにはしばらく離れる必要があるかもしれませんが）、そして相手に正直であってほしいと思います。
- 好きな人について手紙で書いた方が良い理由をいくつか挙げてみましょう。これにより、自分の気持ちを表現しやすくなり、相手のストレスも軽減されます。好きな人に手紙を書いて、その人が一人でいるときに読んでもらいましょう。あなたの気持ちについて相手に考える時間を与えるために、1日間は連絡を取らないでください。翌日、二人きりになったときに話しかけてみましょう。相手に断られたら、相手が少し怖がったり混乱したりしている可能性があることを理解しましょう。相手に少し時間を与えて、後でもう一度話しかけてみましょう。
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- これを個人的な失敗として捉えないでください。実のところ、あなたの恋心とあなたの個人的な価値を結び付けることはできません。感情には理由がないことが多く、ほとんどの問題は変えたり改善したりすることができません。いくつかのことはあなたのコントロールを超えています。
- 恋をしていることを認め、それが気分に影響を与えないようにしましょう。悲しみは多くの場合、この段階を飛ばそうとする否定から始まります。単に相性が良くないだけかもしれないということを受け入れましょう。次回成功する可能性を高めたいなら、欠点を修正してください。ただし、欠点と相違点を混同しないでください。悪い衛生習慣は欠陥であり、変えることができます。いろいろな種類の音楽を好んだり、内向的であったりすることは弱点ではありません。無理に変えようとする必要はありません。彼と一緒にいるためなら何でもするように見えるかもしれませんが、心の奥底では、本当の自分を好きになってほしいと思っています。自分を変えることで相手はあなたに恋をするかもしれませんが、最初の新鮮さが薄れれば関係が終わってしまう可能性は十分にあります。
- あまり頑固にならないでください。おそらく、自分が何かをできないことを認めるのは難しいことであり、ほとんどの状況では忍耐力を持つことは良いことです。しかし、粘り強さが絶望と愚かさに変わることもあり、不可能な恋に執着するのもその一つです。過ぎたことは過ぎたこととして忘れましょう。
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方法2方法2/3:

好きな人と距離を置く

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- 親しい友人に恋心を抱いている場合は、その人と距離を置いてください。友情を維持したいのであれば、彼の気持ちを傷つけずにできるだけ一緒に過ごす時間を減らしましょう。あるいは、友達が同情心を持って対応してくれると思うなら、自分の問題を説明し、今は少し距離を置きたいだけだと伝えましょう。
- 共通の友人に恋をしている場合：それが友人の友人である場合は、その社交界から離れるようにしてください。必要であれば友達に説明してください。おそらく気にしないはずです。
- 好きな人が学校に通っている場合：この機会を利用してもっと勉強して気を紛らわせましょう。彼または彼女のことを考えるときには、代わりに本を読んでください。必要に応じて別のルートで授業を受けるか、昼食中は別の場所に座ってください。
- 同僚に恋をしている場合：仕事にもっと集中してください。この期間中は、グループでのランチ、昼間の会話、および「ハッピーアワー」のような機会を避けてください。
- 好きな人に会わずにはいられない場合は、代わりに心理的な距離を置いてください。同じ部屋にいるからといって、彼らのことを考える必要はありません。取り組んでいるタスクについて考えたり、好きな人のこと以外で空想したりしましょう。
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- あなたの興味を共有する人を見つけましょう。雑学クイズが好きですか？地元のバーを見つけて、次のクイズナイトについて聞いてみましょう。書くことが好きですか?オンラインで記事批評グループを探すか、地元の大学に問い合わせてください。スポーツは好きですか？オンラインの社内クラブを検索するか、世界成人ソフトボール協会のような地域支部を探してください。可能性は無限大です！
- 奉仕に身を捧げなさい。地元の保護施設でボランティアをしたり、動物愛護協会や環境清掃などの団体に連絡したりしましょう。いくつかの奉仕プロジェクトに参加し、同じ考えを持つ人々とチャットしましょう。
- 学校や教会のグループを活用しましょう。すでに学校や教会が提供する課外プログラムに参加している場合は、ぜひ参加してください。パーティー企画委員会（プロムや教会の聖歌隊のダンスパーティーなど）、奉仕団体、スポーツリーグなど、さまざまな選択肢があります。
3 自分を大切にしてください。片思いの相手に感情的なエネルギーをすべて注ぐのではなく、この時間を利用して一歩下がって関係を再評価することで、生活の質を向上させることができます。気を紛らわせる何かを見つければ、あなたの人生はより良くなるでしょう。
- 自分をイメージチェンジしましょう（男性でも！）：ワードローブが少し古くなってきていませんか？同じ髪型を長い間続けていませんか？自信が持てる新しい服を選んだり、新しいヘアスタイルや髪の色を試したりしましょう。何を選んだらよいかわからない場合は、特におしゃれな友人や家族に助けを求めてください。
- ちょっと片付けをしましょう。クローゼット、車、ガレージ、地下室を最後に掃除してからしばらく経っている場合は、もう一度掃除しましょう。古いガラクタを整理するのは考える作業であり、終わったときにはほっとするかもしれません。
- エクササイズ。運動をすると頭がすっきりします。体を動かすことに集中していると、呼吸と動き以外のことはあまり気にならなくなります。ランニング、水泳、サイクリングなど、体力と注意力を高めることができるアクティビティを始めましょう。
- ポジティブな自己対話。馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、本当に効果があります。鏡で自分を見て、必要かどうかに関わらず何かを言ってください。それは「あなたにはもっといい人が見つかる」や「あなたを不幸にする価値のある人は誰もいない」かもしれません。それを信じられるまで繰り返してください。
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方法3方法3/3:

より良く前進するために

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- あなたはこの人のことを本当に知らない。盲目的な愛、または圧倒的な熱狂は、論理的に考える能力を失わせ、好きな相手を理想化する能力を失わせることがあります。 ^{[1] X研究ソース}自分がどう感じていても、たとえ好きな人であっても、完璧な人間などいないと自分に言い聞かせ、相手の欠点を故意に無視していることを認めましょう。
- それを薬物依存症として考えてみましょう。バーでアルコール依存症になることはないのだから、好きな人のことをこれ以上悲しまないでください。対面での会話、テキストメッセージ、チャットでなくても、親密な状況や頻繁な接触を避けてください。
- 自分の感情を他人に押し付けないでください。新しい人を見つけて、自分の感情をすべてその人に向けるのも再発の一種です。同じ人に夢中になっているわけではないかもしれませんが、気持ちは同じです。本当の自分を見ていないからといって、自分の好きな人の代わりを他の人にさせるのは不公平です。それは不公平であり、同じサイクルに陥り続けることになります。
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- あなたの幸せを他人の責任にしないでください。確かに、あなたの好きな人が、あなたが期待したほどあなたの気持ちに応えてくれないかもしれません。もしかしたら、彼または彼女はもっとひどくて、あなたの気持ちを十分理解しながらあなたを笑ったり、絶えずいちゃついたりしているかもしれません。しかし、何が起ころうとも、あなた自身の幸せはあなた自身の責任です。あなたは悪い状況から抜け出して先に進む必要があります。だから、この失恋であなたを惨めな気持ちにさせないでください。
- 彼または彼女の幸せを祈ってあげてください。本当に相手のことを気にかけているなら、たとえ相手が自分ではないとしても、その人が幸せになることを望むはずです。あなたが好きな人が他の人と付き合っていたとしても、怒ったり、他の人と比較したりしないでください。好きな人が幸せなら、自分も常に幸せになるよう努力しましょう。
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ヒント

自分を尊重してください。あなたは愛されるに値する存在であり、報われない愛情は誰もあなたを愛さないという意味ではないことを知ってください。
相手がただあなたと友達になりたいだけだとわかっているなら、愛しているとは言わないでください。そうすると、友情に修復不可能なダメージを与える可能性があります。
好きな人と一度も話したことがないなら、その人のことを忘れましょう。彼らのことを思うたびに、このことを思い出してください。彼らがあなたと話したいのであれば、彼らは方法を見つけるでしょう。
自分を悲しくしてください。何を想像しても悲しくなることはあります。。
友情を諦めないでください。好きな人が友達なら、その友情を壊さないようにしてください。これからも友達でいてください。起こらないであろうことにこだわるのではなく、まだ素晴らしい友情が続いていることに感謝しましょう。
あまり急いで別の関係に飛び込まないでください。あまり魅力を感じない人とデートして、独身者として楽しんでください。あなたと一緒にいたいと思っている人がいるかもしれません。そうすれば、あなたは前に進み、自分自身についてより良い気持ちになれるでしょう。
友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。

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