口臭のニンニクとタマネギの味を取り除く方法

玉ねぎとニンニクは、美味しくて料理に風味を加えることができる人気の食材です。特にニンニクには、水虫の治療や特定の癌のリスク軽減など、多くの健康上の利点があります。 ^{[1] X研究ソース}しかし、タマネギやニンニクは胃や口の中に有害な副作用、特に口臭を引き起こす可能性があります。ニンニクやタマネギをみじん切りにしたり潰したりすると、メチルアリル硫化物やその他の化合物が放出され、それが血流に吸収されて、その日の残りの時間、汗や息が悪臭を放ちます。 ^{[2] X研究ソース}^{[3] X研究ソース}でも心配しないでください。この記事では、タマネギやニンニクの臭いを取り除き、恥ずかしい口臭の問題を防ぐ方法を説明します。

方法1方法1/4:

食べ物を使ってタマネギやニンニクの臭いを取り除く

1果物を食べます。果物が酸化するのと同じ作用（果肉が空気に触れると茶色くなる）によって、口の中に残るタマネギやニンニクの味も取り除くことができます。特に効果的な果物としては、リンゴ、ナシ、プラム、桃、アプリコット、プルーン、ブドウ、サクランボ、ナスなどが挙げられます。 ^{[4] X研究ソース}
2野菜を食べましょう。ほうれん草、レタス、ジャガイモなどの野菜は、タマネギやニンニクに含まれる化合物を効果的に打ち消すことができます。食事に玉ねぎやニンニクが多く含まれる場合は、これらの野菜も一緒に食べるようにしましょう。 ^{[5] X研究ソース}
3 料理にハーブ、特にバジルとパセリを加えます。これら 2 つのハーブは、口の中に残るタマネギとニンニクの味を取り除くのに非常に効果的です。これらのハーブを料理に使ったり、食後にパセリを噛んだりしてください。 ^{[6] X研究ソース}
4パンを食べます。炭水化物が不足すると、口臭やその他の健康への悪影響を引き起こす可能性があります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}パンやその他の炭水化物を多く含む食品を食べると、口臭を消すのに役立ちます。広告する

方法2方法2/4:

口の中の玉ねぎやニンニクの臭いを消す飲み物

1緑茶を飲みます。緑茶には、タマネギやニンニクに含まれる硫黄化合物を中和できる植物化学物質であるポリフェノールが含まれています。緑茶に含まれる抗酸化物質は口臭にも効果的に効果があります。 ^{[8] XResearchソース}^{[9] X研究ソース}^{[10] X研究ソース}
2牛乳を一杯飲みます。研究によると、牛乳は口の中に残るニンニクの味を効果的に抑えることができるそうです。特に、全乳は口内の口臭の原因となる化合物の濃度を低下させることができます。 ^{[11] X研究ソース}
3 pH値が3.6未満の酸性飲料を飲みます。レモン、ライム、グレープフルーツ、クランベリージュース、そして多くのソーダは、タマネギやニンニクに含まれる悪臭の原因となるアリイナーゼを抑えるのに役立ちます。 ^{[12] XResearchソース}^{[13] X研究ソース}広告する

方法3方法3/4:

食前食後に口の中の玉ねぎやニンニクの臭いを取り除きます

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- 天然のエッセンシャルオイルが入ったガムを探しましょう。研究によると、スペアミント、ペパーミント、シナモンオイルは口内の悪臭の原因となる細菌と戦うことができるそうです。 ^{[14] XResearchソース}
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- コーヒー豆で手をこすってから洗うことで、皮膚に残っているタマネギやニンニクの臭いを取り除くこともできます。 ^{[17] XResearchソース}
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- ニンニクの健康効果を活用したいですか?生のニンニクの代わりに無臭のニンニクサプリメントを摂取してみてください。市場にはさまざまなサプリメントが存在し、品質もさまざまであることに注意してください。研究者たちは、その健康上の利点と副作用をまだ研究中です。 ^{[18] X信頼できる情報源オレゴン州立大学ライナス・ポーリング研究所情報源へ}
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方法 4方法4/4:

良い衛生習慣を身につける

1歯を磨きます。少なくとも 1 日に 2 回、1 回につき少なくとも 2 分間歯を磨いてください。 ^{[19] X信頼できる情報源国民保健サービス（英国）情報源へ移動}ニンニクやタマネギを定期的に食べる人は、持ち歩ける歯磨き粉と歯ブラシを買う価値があるかもしれません。
2歯をフロスで掃除します。歯磨きだけでは歯の表面の半分強しかきれいにならないので、フロスも使う必要があります。 ^{[20] X信頼できる情報源国民保健サービス（英国）情報源へ移動}これは毎食後に行う必要があります。
3口をすすいでください。クロルヘキシジン、過酸化水素、または塩化セチルピリジニウムを含む抗菌性マウスウォッシュは、口臭の予防に役立ちます。多くのブランドのマウスウォッシュにはアルコールが含まれており、口の中が乾燥して口臭の原因となる可能性があるため、これらのブランドのマウスウォッシュは避けるようにしてください。 ^{[21] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ移動}^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}
4舌クリーナーを使用します。舌の糸状乳頭は微粒子や細菌を捕らえます。口臭の原因となる細菌のほとんどは舌に生息しているので、歯磨きの際には舌クリーナーや歯ブラシを使って舌をきれいにするのを忘れないようにしましょう。 ^{[23] XResearchソース}
5ウォーターフロッサーを使用します。歯ぐきの周り、歯ぐきの下、歯の間から食べ物の残りかすを取り除くには、洗浄器または口腔洗浄器を使用します。 ^{[24] XResearchソース}上記の方法で口の中の食べ物の残りかすを取り除くことができなかった場合、残りかすはゆっくりと腐ってしまいます。この場合、デンタルフロスを使用すると、頑固な食べ物の粒子を取り除くのに役立ちます。広告する