日焼けは、太陽の紫外線（UV）にさらされることによって皮膚内のメラニンが増加することで起こります。メラニンの通常の機能の 1 つは、皮膚を紫外線から保護することです。皮膚が日光にさらされると、メラニンを生成する細胞が反応して、より多くのメラニンを生成します。太陽にさらされると、肌の色が濃い人はメラニンをより多く生成し、肌が黒くなりますが、肌の色が薄い人は通常、赤くなったり、日焼けしたりします。 [1] 日焼けしすぎてしまった場合、日焼けを軽減したり、完全に元に戻したりできる家庭療法があります。
ステップ 1方法 1/2:自宅でホワイトニング {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1レモン汁を使用します。 レモンジュースは酸性でビタミンCが含まれており、古くから肌の美白に使用されてきました。新鮮なレモンを切って、ジュースをボウルに絞ります。次に、コットンボールをレモン汁に浸し、日焼けした肌に直接塗ります。ジュースを肌に10〜20分間置いてから、温水で洗い流します。このステップを毎日繰り返して、肌を白くし続けます。お好みで、新鮮なレモンスライスを肌に擦り付け、レモン汁を肌に置いておくこともできます。 美白効果は日光を浴びると強くなりますが、現時点では日光が肌にどの程度の漂白効果をもたらすかを予測することは不可能であるため、レモン汁を肌に塗る際は日光を避けるのが最善です。そして、特に日焼け止めを塗らずに、再び肌を太陽にさらしたくないはずです。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cure-Peeling-Skin-Step-6.jpg\/v4-460px-Cure-Peeling-Skin-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Cure-Peeling-Skin-Step-6.jpg\/v4-728px-Cure-Peeling-Skin-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ビタミン E を使用します。 ビタミン E には抗酸化作用があり、日焼けを軽減するのに役立ちます。 [3] ビタミン E は、食べ物、サプリメント、オイルから摂取できます。オートミール、アーモンド、ピーナッツバター、アボカド、緑の葉野菜など、ビタミン E を含む食品をもっと食べましょう。ビタミン E オイルは、肌に直接塗ることで水分補給を高め、紫外線による肌のダメージを修復するのに役立ちます。ビタミン E サプリメントの毎日の摂取量は製造元の指示に従ってください。 [4] [5] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4アプリコットとパパイヤを使用します。 アプリコットとパパイヤには、人によっては日焼けを軽減できる天然酵素が含まれています。新鮮なアプリコットとパパイヤを薄くスライスし、果物のスライスを日焼けした部分に直接10〜20分間当て、残った果汁を温水で洗い流します。毎日繰り返します。一度に広範囲に塗りたい場合は、ピューレ状にしてから塗ってください。ジューサーをお持ちの場合は、パパイヤやアプリコットのジュースを作って肌に塗ることもできます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Cure-Peeling-Skin-Step-4.jpg\/v4-460px-Cure-Peeling-Skin-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Cure-Peeling-Skin-Step-4.jpg\/v4-728px-Cure-Peeling-Skin-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5コウジ酸を試してみましょう。 コウジ酸は菌類から抽出され、日焼けを軽減することができます。妊娠中に一時的に皮膚が黒くなる肝斑の治療にも効果的です。 [6] 市場には、オイル、シャワージェル、ローション、石鹸、洗剤など、コウジ酸を含む製品が数多くあります。それぞれコウジ酸の濃度が異なるため、日焼けに効果のあるものを見つけるにはいくつか試してみる必要があるかもしれません。 [7] これらの製品をまず皮膚の小さな部分でテストし、その後は製造元の使用指示に従ってください。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7日焼けした肌にアロエベラを塗ります。 [9] アロエベラは保湿効果のある植物です。アロエベラを使用すると、日光への過度の露出によって引き起こされる皮膚の炎症やダメージを軽減できます。 [10] 肌に潤いと健康を保ち、肌を早く白くするのにも役立ちます。アロエベラジェルはどの食料品店やドラッグストアでも購入できます。広告する2方法 2/2: 日焼けと日光への露出について理解する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Cure-Peeling-Skin-Step-8.jpg\/v4-460px-Cure-Peeling-Skin-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Cure-Peeling-Skin-Step-8.jpg\/v4-728px-Cure-Peeling-Skin-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.日焼けと日光への露出について学びます。 日焼けは健康、美しさ、あるいは日光浴を楽しむ余裕の証とみなされることが多いです。 [11] しかし、日焼けは皮膚の老化や皮膚がんと密接に関係しています。 [12] も日焼けから身を守ることはできないということも理解しておくことが重要です。 [13] 太陽の下に出る場合は、特に日焼けを避けたい場合は、必ず日焼け止めを塗ってください。 アメリカ皮膚科学会は、UVA と UVB の両方を遮断し、SPF が少なくとも 30 以上の広範囲スペクトルの日焼け止めを推奨しています。同時に、日焼け止めは耐水性も必要です。 [14] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2適切な日光への曝露はビタミンの合成を助けます。 日光に当たると、皮膚は重要なビタミン D を生成します。適切な量のビタミン D を摂取するには、顔、腕、脚、背中を夏の太陽の下で 5 ～ 30 分間日光浴をしてください。肌が黒い場合やすでに日焼けしている場合は、少なくとも週 2 回、午前 10 時から午後 3 時の間に日焼け止めを塗らずに日光を浴びることができます。 [15] [16] 肌が白い人は、太陽が最も強い時間帯の日光浴は避けてください。代わりに、他の時間帯に適度に日光を浴びて、皮膚の損傷や皮膚がんのリスクを高めずに、必要なビタミンDを補給してください。ニュージーランド皮膚科学会は、肌の色が白い人は午前 11 時前と午後 4 時以降 (午前 11 時から午後 4 時までが太陽が最も強い時間帯) に 5 分間日光を浴びることを推奨しています。肌の色が白い人は、わずか 5 分で健康的なレベルを維持するのに十分なビタミン D を摂取できます。肌の色が濃い人は、ピーク時間以外に 20 分間日光を浴びることで健康的なレベルのビタミン D を摂取できます。 [17] アメリカ皮膚科学会は、郵便物の確認、犬の散歩、オフィスへの運転、その他の日常的な活動中に偶然太陽にさらされる場合を除き、いかなる 日光浴も控えるよう推奨しています。 [18] 日焼け止めはビタミンDの生成を減らしますが、皮膚の保護を怠ってはいけません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.ビタミン D をもっと摂りましょう 。通常、日光浴に関するガイドや記事は数多くあります。それらのアドバイスに従って、他の方法でビタミン D を摂取し、過度の日光浴を避けることができます。ビタミン D の供給源となる食品としては、魚や魚油、ヨーグルト、チーズ、レバー、卵などがあります。朝食用シリアル、牛乳、ジュースなど、ビタミン D が強化された他の食品や飲み物も試してみてください。 [19] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Cure-Peeling-Skin-Step-11.jpg\/v4-460px-Cure-Peeling-Skin-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Cure-Peeling-Skin-Step-11.jpg\/v4-728px-Cure-Peeling-Skin-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4皮膚がんのリスクに注意してください。 皮膚と太陽を扱うときは、皮膚がんのリスクを理解し、皮膚がんにならないように最善を尽くすことが重要です。皮膚がんにかかっている、またはリスクが高いと思われる場合は、すぐに医師に相談して検査を受けるか、特定の状況に最適な予防策について学んでください。皮膚がんのリスクを高める要因には以下のものがあります。肌の色は明るい 日焼けの歴史 日光に当たりすぎる 晴れたまたは標高の高い気候 以前ほくろがあった 前癌性皮膚病変 個人または家族に皮膚がんの病歴がある 免疫システムの弱体化または抑制 医療放射線への曝露 特定の発がん物質への曝露[20] ヒント 日焼けは実際には肌がダメージを受けていることを意味するので、それ以上のダメージは避けるべきです。 フェイシャルスクラブは使用しないでください。皮膚細胞の最上層のみが除去され、色素沈着が進んだ深層部分は残ります。 日焼けを和らげるために強力な漂白剤を使用することは避けてください。これらは肌にさらなるダメージを与える可能性があります。 日焼けした部分にヨーグルトとレモン汁を塗り、30分ほど放置します。 
