膝の捻挫を治療する方法

膝の捻挫は、膝の靭帯の損傷です。靭帯は、膝の骨をつなぎ、膝関節を所定の位置に保持する、強くて柔軟な帯です。捻挫は靭帯の組織繊維を断裂させ、痛み、腫れ、あざを引き起こします。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}移動膝の捻挫と診断されたら、次の手順に従って元の状態に戻ることができます。

パート1 パート1/3:

保護、休息、冷却、圧迫、挙上などの対策を講じてください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-Version-4.jpg\/v4-828px-Treat-a-Knee-Sprain-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1膝を保護します。膝を負傷したら、さらなる負傷を防ぐためにすぐに保護してください。捻挫後は動いたり運動したりしないでください。そうしないと捻挫が悪化します。可能であれば、怪我をしたらすぐに座って膝への圧力を軽減してください。
- 公共の場で足首を捻挫した場合は、誰かに医者に連れて行ってもらうように頼んでください。捻挫の重症度が判明するまでは、過度な歩行は避けてください。
- できるだけ早く医師の診察を受けてください。捻挫の最も一般的な治療法として、医師はおそらく、保護、安静、冷却、圧迫、挙上という残りの手順に従うように指示するでしょう。捻挫がひどい場合は、必ず医師の指示に完全に従ってください。 ^{[2] X研究ソース}
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- 怪我をした後、最初の数日間は膝を動かせない場合、医師は副木や装具の使用を勧める場合があります。 ^{[3] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 凍傷を起こす恐れがあるため、冷湿布を 20 分以上当てないでください。
- 氷の代わりに冷湿布を使うこともできます。 ^{[4] X研究ソース}
- 腫れが引くまで、または 48 時間氷を当て続けます。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 寝ているときに包帯を緩めておくと、膝の血行が良くなり、寝ている間に膝が動きすぎるのを防ぐことができます。
- 48 時間後に包帯を外すことができますが、それまでに膝の腫れが治まらない場合は、医師がもう少し包帯を巻いたままにしておくことを勧める場合があります。 ^{[6] X研究ソース}
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- 膝上げ器の高さは状況によって異なります。横になっているときよりも座っているときには、より多くの枕が必要になる場合があります。
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パート2 パート2/3:

他の治療法の使用

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- サウナ、渦流浴、温水浴槽などで膝を温めることもできます。 ^{[9] X研究ソース}
- 72 時間は膝に熱を加えないでください。あまりに早く熱を加えると、膝を傷める可能性があります。初期の治癒過程では、膝への血流が増加し、出血や腫れが悪化する可能性があります。 ^{[10] X研究ソース}
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- アドビルやモトリンなどのイブプロフェンのジェネリックブランドや、アセトアミノフェンのタイレノールブランドを試してみてください。 ^{[11] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ナプロキセンなどの抗炎症薬を使用することもできます。ナプロキセンナトリウムなどのブランド品は店頭で購入できます。 ^{[12] XResearchソース}
- 膝の痛みや腫れが1週間以上続く場合は、医師に抗炎症薬の処方を依頼してください。
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- 一部の軟膏は処方薬であり、必要に応じて医師が処方することができます。 ^{[13] X研究ソース}
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- 再び飲酒を始める前に、医師に相談して、怪我が十分に治っているか、アルコールが回復を妨げないかを確認してください。 ^{[14] XResearchソース}
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パート 3パート3/3:

膝のリハビリテーション

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- 運動の種類と期間は怪我の重症度に応じて異なります。膝の捻挫がひどい場合は、運動時間が比較的長くなります。どのくらいの頻度で運動すべきか医師に尋ねてください。 ^{[15] X研究ソース}
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- 行うエクササイズは怪我の重症度によって異なりますが、いずれも膝の硬直を軽減し、腫れを抑え、痛みなく膝の可動域を完全に回復するように設計されています。 ^{[16] XResearchソース}
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- 手術中に痛みがない場合は、運動やその他の身体活動を含む通常のレベルの活動を再開できます。 ^{[17] XResearchソース}
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- 膝の靭帯が複数損傷している場合は、靭帯を単独で修復するのは非常に難しいため、手術も必要になります。
- 一般的に言えば、手術は最後の手段です。ほとんどの場合、手術前に他の治療法を試すことが推奨されます。 ^{[18] XResearchソース}
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