イメージを向上させる方法

自分の見た目に満足していない、あるいはもっと良くなりたいと思っているかもしれません。いずれにせよ、見た目や気分を良くするための方法はたくさんあります。エクササイズからヘアスタイルまで、この記事はあなたが望む変化を実現し、自分にふさわしい自信を得るのに役立ちます。

パート1 パート1/7:

自己反省

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Improve-Your-Appearance-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Improve-Your-Appearance-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1イメージを改善したい理由を自問してください。これは自分のためにやっているのですか、それとも他の人のためにやっているのですか?イメージを向上させることで何を達成したいですか?
- 他人の興味を引くために外見を変えようとしている場合は、次の手順を実行する際に、自分に忠実であり続け、正しいと思うことだけを行うようにしてください。
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- 最も満足している部分を特定したら、自分の最高の部分を引き出す方法を考えてみましょう。
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- たとえば、身長を変えることはできませんが、望むなら、ハイヒール（女性の場合）や厚底靴（男性または女性の場合）を履いて、背を高く見せることができます。服装や髪型で背を高く見せる方法もあります。たとえば、身長が低い場合は、髪を長くしたり、膝下までの長いコートを着たりしないでください。そうすると、身長が低く見えてしまいます。
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- 髪の毛が太すぎるから嫌いなのかもしれない。しかし、適切なトリミング、製品、スタイルを使用すれば、その状況を変えて、自分の髪の可能性を実際に愛することができるかもしれません。
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- もしかしたら、あなたは自然な髪や肌の色、そしてニュートラルな服装を好むかもしれません。おそらくあなたは、カラフルに染めた髪、ボディピアス、そして手作りのユニークな服が一番好きなのでしょう。最高の自分とはどのような姿であるべきかを社会に決めさせないでください。あなたを一番よく知っているのはあなた自身です。
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- 自分のイメージを改善するにはもっと努力が必要だと信じているなら、自分に優しくするということは、現実を認識し、自分の能力の限界を知ることを意味します。たとえば、定期的に運動していない場合は、まずは週 2 回の運動から始め、徐々に頻度を増やしていきます。優しくするということは、トレーニングの日を休んだり、失敗したりしても自分を責めないということでもあります。自分の間違いを認め、自分を許し、そして明日からやり直すことを約束します。
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- 体重を減らし、肌を改善し、睡眠を改善したいと決心した場合、段階的にライフスタイルを変える必要があるでしょう。
  - たとえば、週に 2 回の運動から始め、最初の 1 ～ 2 週間は適切な洗顔料を使用して 1 日に 2 回顔を洗うようにします。自分の肌が乾燥肌、普通肌、混合肌、ニキビ肌なのかを判断し、肌のタイプに応じて適切な洗顔料を選ぶ必要があります。
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- 自分のイメージを向上させるために新しい習慣を身につけたら、それを日記に記録することが重要です。これにより、どの取り組みが機能しているか、どの取り組みが機能していないかを評価するのに役立ちます。
9現実を直視し、忍耐強くいてください。十分な資金があり、手術を受ける覚悟がない限り、外見を改善するための努力はすぐには効果を生まないでしょう。これは長期的なライフスタイルの変化を必要とする大がかりな取り組みです。自分自身に必要な時間と空間を与えるべきです。必要な時間は、個人の目標や状況に応じて人によって異なります。広告する

パート2 パート2/7:

健康になる

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- 推奨される水分量はさまざまですが、平均すると 1 日あたり 8 杯 (1 杯あたり 240 ml) です。
- 十分な水を飲んでいるかどうかを確認するには、尿の色を確認します。透明または非常に薄い色の尿は、十分な水分を摂取していることを示します。逆に、濃い色の尿は重度の脱水症状を示します。
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- 乳糖不耐症、ベジタリアン、ビーガン、セリアック病の方、またはその他の特別な食事制限のある方は、栄養士に相談して自分に最適な食事を見つけるのが最善です。
- 食生活を変えるということはダイエットをするということではないことに注意してください。医師から大幅な減量を勧められない限り、カロリーを減らしたり健康的な食品を摂取したりして減量しようとしないでください。ダイエットが効果がないのはよく知られています。ダイエットで空腹を感じたり疲れたりすると、体のエネルギーが減り、ダイエットを続けるのが難しくなります。
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- 持病がある場合は、ライフスタイルの変更を行う前に必ず医師に相談し、許可を得るようにしてください。
- 自分の身長が180cmなのに、好きな俳優の体重が100kgだと知ったら、現実を直視しなければなりません。身長が180センチなのに体重が100斤というのは不健康です。あなたはただの皮と骨だけになるでしょう。
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- 最終的には、運動セッションがより長く、より激しくなり、1 日あたり少なくとも 30 分、週 3 ～ 5 日運動するようになります。
- 自分が楽しめる活動を選ぶことで、運動は単なる課題ではなく、むしろご褒美のようなものになります。ダンスレッスンを受けたり、団体スポーツに参加したりすることもできます。
- 膝に問題がある場合は、ランニングを計画しないでください。水泳の方がより適した運動です。
5瞑想。瞑想をすると、心と体とのつながりが深まります。それは、目標に集中し続けるのに役立つだけでなく、心の平穏と静けさの感覚を育むのにも役立ち、人生のどの段階にいても、今の自分を受け入れやすくなります。
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- 寝つきが悪い場合は、漸進的筋弛緩法が役立つ場合があります。
  - 寝る前にベッドに横になり、目を閉じて深く呼吸しながら自分の体を感じてください。頭の上から始めて、体に沿って下に向かって筋肉を緊張させ、その後リラックスさせます。正しい順序は次のとおりです：額、眉毛、目、頬、鼻、口、顎、首、肩、上腕、前腕、手、指（拳）、胸、上腹部、下腹部、骨盤、腰、太もも、膝、ふくらはぎ、足首、足、つま先。終わったら、体全体の筋肉を緊張させて、しばらくそのままにしてからリラックスします。
- 自宅で仕事をしている人にとっては、特に住居が狭く、専用のオフィススペースがない場合は、仕事から睡眠への移行が難しい場合があります。不眠症に悩んでいる場合は、寝るためだけに特定の場所を確保するのが最善です。その地域に仕事を持ち込まないでください。ベッドをあなたの聖域にしましょう。
- エッセンシャルオイルやハーブも就寝前にリラックスするのに役立ちます。ラベンダーやネロリなどのエッセンシャルオイルからバレリアンの根などのハーブまで、寝る前にリラックスする方法はたくさんあります。栄養補助食品を摂取することを選択した場合は、まず医師または専門家に相談して、現在服用している薬と併用しても安全であり、症状に悪影響を与えないことを確認してください。
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- ご褒美は、素敵なドレス、スパでの一日、あるいはトレーニング時間を犠牲にすることなくお気に入りのビデオゲームを楽しむことなどです。あるいは、ずっと欲しかった高価なフィットネスクラスや会員権を購入するかもしれません。
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パート3 パート3/7:

肌の色調を改善する

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- 一般的な肌タイプには、普通肌、混合肌、脂性肌またはニキビができやすい肌、乾燥肌または敏感肌の 4 つがあります。普通肌は、ときどきニキビができることがありますが、問題のある部分はありません。混合肌は、頬は乾燥し、額、鼻、あごは脂性であるという、乾燥肌と脂性肌の特性を併せ持つことが多いです。乾燥肌や敏感肌は皮がむけたり、香りのついたクレンジング剤に敏感になることがよくあります。
2 1 日に 2 回顔を洗います。顔を洗うときは優しく洗ってください。こすり洗いは肌を刺激し、シミができたり、既存のシミが悪化する原因となるので避けてください。
3洗顔後に化粧水を使います。洗顔後、コットンにトナーを優しく塗ります。トナーは肌の pH 値、つまり酸性とアルカリ性のバランスを整え、肌をより健康的に見せるのに役立ちます。アルコールを含む化粧水は肌を乾燥させたり、刺激を与えたりするので使用しないでください。
4洗顔後、化粧水で保湿してください。洗顔料と同様に、ドラッグストアで販売されている保湿剤のほとんどには、どの肌タイプに適しているかがパッケージに記載されています。
5 週に1回角質を除去します。角質除去により古い角質が除去され、肌が明るくなります。しかし、ひどいニキビがある場合は、摩擦によって肌が刺激され、角質除去剤によってニキビの原因となる細菌が肌の他の部分に広がる可能性があるため、角質除去はすべきではありません。
6ニキビクリームを購入します。顔のニキビを防ぐために、ティーツリーオイルかサリチル酸入りのクリームを用意しておくとよいでしょう。ニキビを潰さないでください。悪化するだけです。
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- 医師または皮膚科医は、薬物療法、局所用クリーム、またはその両方の組み合わせを推奨する場合があります。
- 男性の場合は、ニキビを防ぐために、ひげを剃るときには毛の成長方向に沿って剃るようにしてください。
8日焼け止めを塗ります。多くの顔用保湿剤の SPF は 15 ～ 30 です。ラベルに「SPF 15」または「SPF 30」と記載されているかどうかを確認してください。日焼け止めを購入するときは、特に顔用の日焼け止めを購入する場合は、毛穴を詰まらせないこと、つまりニキビの原因にならないことを確認してください。油分を含む日焼け止めは使用しないでください。
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- 顔のニキビやその他の赤いシミを隠すには、少量のグリーンのコンシーラーをその上に塗り、その後に肌の色に合ったコンシーラーを塗ってみてください。
- 一部のブランドでは化粧品がニキビを抑えると主張していますが、実際には化粧品を使用することでニキビが悪化する可能性があることに注意してください。
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- 目に関連する疾患を患っている場合は、点眼薬を使用する前に医師に相談してください。
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パート4 パート4/7:

体臭を改善する

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- 石鹸を購入する際、いい香りの製品を選びたくなるかもしれませんが、香りの強い石鹸は肌を刺激する可能性があります。無香料の石鹸や、自分の肌質に合わせて作られた石鹸を購入する方が安全です。たとえば、脂性肌で背中にニキビがある場合、購入する石鹸は脂性肌やニキビができやすい肌に適したものでなければなりません。
2少なくとも 1 日に 2 回歯を磨きます。歯が健康でエナメル質が薄くなっていない場合は、ホワイトニング歯磨き粉を使用できます。歯が少し半透明に見える場合は、エナメル質を修復すると謳われ、敏感な歯に適した歯磨き粉を選ぶ必要があります。
3少なくとも 1 日に 1 回は歯フロスを使用してください。これにより、歯から食べ物や歯垢が除去され、歯が健康に保たれ、息が爽やかになります。
4デオドラントを使用します。デオドラントにはさまざまな種類があり、用途もさまざまです。健康に気を遣うなら、アルミニウムを含む制汗剤は避けるべきです。研究により、これらの製品はがんを引き起こす可能性があることが分かっています。 ^{[1] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Improve-Your-Appearance-Step-31.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Improve-Your-Appearance-Step-31.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-31.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5衣服を頻繁に着替えましょう。洗濯物が清潔で、必要に応じて平らに置いてあることを確認してください。例えば、シャツやカジュアルパンツなどは洗濯後にアイロンをかける必要があるかもしれません。
- タンクトップ、下着、スポーツウェアは一度着用したら洗濯した方が良いですが、ブラジャーは複数回着用できます。汗の量に応じて、1、2回着用したらトップスを洗ってください。パンツは洗濯するまでに5〜6回着用できます。コートは1〜2か月ごとに洗ってください。 ^{[2] X研究ソース}
- 顔以外の場所にニキビがある場合は、パジャマを定期的に、できれば3、4回着用したら洗濯すると、ニキビの予防にも役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Improve-Your-Appearance-Step-32.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-32.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Improve-Your-Appearance-Step-32.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-32.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6香水やコロンをつけましょう。自分にとってユニークだと感じる製品を見つけて、それを自分だけの「シグネチャーフレグランス」にしましょう。体質によって合う香りは異なります。香水やコロンなどを扱っているドラッグストアやデパートに行って、自分に合った香りが見つかるまでいろいろな商品を試してみるといいでしょう。時間の経過とともに香りが変化するため、香水やコロンをつけた後は少なくとも 1 時間は待ってください。
- 香りは、芳香性ハーブ（草の香りとスパイシーな香り）、シプレー（苔、パチョリ、ベルガモット）、柑橘系（グレープフルーツやマンダリンのような酸味のある香り）、フローラル（摘みたての花、フローラルとフルーティーな香りが重なり合うことが多い）、レザー（スモーキーでタールのような香りにフローラルとフルーティーな香りが混ざり合う）、オリエンタル（ムスク、バニラ、樹脂、ウッドにフローラルとスパイシーな香りが混ざり合う）、ウッディ（温かみのある白檀、ドライまたは強い杉、これらの心地よい香りに芳香性ハーブや柑橘系の香りが混ざり合うことが多い）など、いくつかのタイプに分けられます。 ^{[3] X研究ソース}
- コロンや香水のつけすぎには注意してください。コロンや香水のつけすぎは災難のもとになります。どのくらいスプレーしたらよいかわからない場合は、少量から始めて、数回スプレーしてみてください。前方にスプレーしてからその中を歩くと、香りが体全体に均等に行き渡ります。
7新鮮な呼吸。誰かに会って、息を心配している場合は、いくつかのミントをポップするか、ブレスフレッシュナースプレーを使用することを検討してください。ガムを噛むことを選択した場合は、重要な集まりに参加する前に必ず吐き出してください。多くの人は、ガムを噛むことは失礼で迷惑な行動であると考えており、一部の人々はそれが教育の欠如の兆候だとさえ考えています。広告する

パート 5パート5/7:

適切に服を着ます

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/1 \/13 \/emprof-your-appearanc ihow.com \/images \/thumb \/1 \/13 \/firprove-your-pearance-step-34.jpg \/v4-728px-your-appearance-step-34.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" bigwidth " "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1スタイルを定義します。おそらく、あなたはすでに自分が誰であるか、どのように自分自身を提示したいかについて明確な考えを持っています。ただし、これら2つの質問に対する回答がまだ見つからない場合は、「ファッションジャーナル」を開始したり、オンラインの「ファッションフォルダー」を作成して好きなスタイルを記録するのに役立つ場合があります。あなたのスタイルを定義するときは、あなたを最もよく表す服と髪型を考慮する必要があります。メイクをする場合、メイクはこの基準にも従う必要があります。
- あなたの性格はより鋭いですか、それともより抑制されていますか？あなたは外向的で、他の人の注意を引き付けたいですか？または、あなたは注意の焦点になりたいと思っていますが、あなたはニュートラルな服を着て、あなた自身の個性を使って他の人を驚かせたいです。
- 財政的または仕事の制限のために、あなたの本当の性格を表現するスタイルを常に見つけるとは限らないことを認めなければならないことがあります。たとえば、あなたが看護師である場合、特定のスタイルのユニフォームを着用する必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Improve-Your-Appearance-Step-35.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-35.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Improve-Your-Appearance-Step-35.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-35.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2弄清楚自己的体型。あなたの体の形を知ることは、どの髪型が適しているか、そしてあなたの体のどの部分が強調すべきかを判断するのに役立ちます。男性と女性の間には体の形に違いがあります。
- 一般的に、女性には、リンゴ、ストレートまたは長方形の体型、洋ナシ、砂時計の4つの体タイプがあります。リンゴ型の体型は、薄い胸と太ももの形をしています。
- 男性には、通常の体型、逆三角形、長方形の体型、三角形の4つの体型があります。その中で、通常の体型は腰に向かって徐々に狭くなります。 ^{[4] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Improve-Your-Appearance-Step-36.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-36.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Improve-Your-Appearance-Step-36.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-36.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3根据自己的体型穿衣。衣服を使って、あなたの体のお気に入りの部分を強調してください。多くの女性にとって、これは腰、胸、お尻、または脚を強調することを意味します。
- あなたが女性で、リンゴ型の体型を持っている場合、細い足を強調する服を着るのが最適です。
- あなたが男性で、三角形の体型を持っているなら、あなたの肩をより広く見せ、あなたのスタイリッシュでシンプルなシャツがあなたにとって最良の選択です。 ^{[5] X研究ソース}
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :肌のトーンには、「温かい色調」と「クールなトーン」という2つの基本的なタイプがあります。同じ色合いには多くの異なる肌のトーンが含まれていますが、あなたが属する肌の色調の基本的なタイプを理解することは、始めるのに最適な場所です。
- 温かい肌の色調の基本色は黄色です。この肌のトーンの下の血管は通常緑です。焦げたオレンジ、クリーム、太陽の光、茶色、濃い緑、秋の葉の赤、これらの素朴な色は、温かい肌の色を持つ人々により適しています。 ^{[6] X研究ソース}
- クールなトーンの基本色はピンクです。この肌の色調の下の血管は通常青です。クールな色調に適した色は、黒、ロイヤルブルー、ネイビー、グレーです。 ^{[7] XResearchソース}
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- 画像を改善することは、自信を改善することとほぼ同等です。そのため、パジャマを着ている場合でも、常に満足のいく外観を維持する必要があります。
- どの服を処分する必要があるか、どの服を保管する必要があるかわからない場合は、友人を1つか2つ招待してアドバイスをすることができます。あなたはあなたに感謝して、これを行うことができます、そしてあなたも彼らを夕食に招待するかもしれません。
:割引アイテムは魅力的かもしれませんが、あなたに最適な服だけを買うことはお金を節約できます。
7寻求帮助。服を買うときは、1人か2人の友人をあなたと一緒に招待してください。どの服があなたに適していて、手元にかなりの服があるかわからない場合は、あなたを助けるためにプライベートショッピングガイドを雇うためにお金を使うことさえできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Improve-Your-Appearance-Step-41.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-41.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Improve-Your-Appearance-Step-41.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-41.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8不要忘记小物件。時計、サングラス、ネクタイ、ネックレス、その他のアクセサリーとマッチします。爪をきれいに刈り、必要に応じて服に合った色に適用してください。これらの小さな装飾は、あなたのスタイルをより独特にすることができます。
- たとえば、あなたはいつも黒い服を着ていますが、使用するアクセサリーは人目を引くと大胆です。女性にとって、これは明るい口紅の濃厚で明るいネックレスかもしれません。男性にとって、これはレトロなカフリンクとの明るいパターンのネクタイかもしれません。
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パート 6パート6/7:

健康で美しい髪をしてください

1购买适合自己头发类型的护发产品。あなたの髪は太くて薄いですか？乾燥、油性、またはニュートラルですか？髪を染めましたか？巻き毛またはまっすぐな髪？これらの要因はすべて、ヘアケア製品を購入するという決定に影響を与えます。それは、一般的なスーパーマーケットブランドであろうとプロのブランドであろうと、ほとんどの製品はラベルに該当するヘアタイプを示します。
2尽量少洗头。脂っこく、平らで別々に見えるときは、髪を洗う必要があります。髪を清潔に保ちながら、髪を洗う頻度を減らすようにしてください。何度も髪を乾燥させるからです。
3了解自己的脸型。顔の形は、正方形または丸い顔、楕円形の顔、ハート型の顔に分かれています。正方形または丸い顔の幅と長さは長さと同じですが、正方形の顔の長さは楕円形です。
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- 正方形の顔は、あごの長さのボブのようなより前衛的な斜めの髪型により適しています。柔らかく層状のラインを備えた髪型も良い効果があります。
- 長さに関係なく、層状の髪型は楕円形の顔をより調和させます。前髪はまた、長い楕円形の顔に同じ効果をもたらします。
- ハート型の顔には、通常、美しい高い頬骨があります。層状の短い髪や長い前髪がそれらを強調することができます。
5接受现实。髪の毛やまっすぐな髪が少ない場合は、太い巻き毛に適した髪型を切らないでください。最高の美容師でさえ、魔術師ではなく、髪の質を根本的に変えることはできません。
6剪一个高质量的发型。周りの人に尋ねるか、オンラインで検索して、お近くに好評の美容師がいるかどうかを確認してください。ヘアカットを手に入れるときは、選んだ髪型の写真を持ってきて、美容師があなたがカットしたい髪型を正確に知ることができるようにします。あなたが達成したいことを美容師に伝えてください。
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- 肌のトーンがより涼しいトーンの場合、黒のような暗い、または「涼しい」色を選択できます。大胆になりたい場合は、青を選択することもできます。
- 肌のトーンが温かい色調なら、より地球指向、赤、銅、または強い温かい茶色の色を選ぶ方が良いでしょう。
- 余裕があれば、プロのスタイリストに髪を染めるように頼んでください。このようにして、スタイリストに相談して、彼に尋ねることができます。一般的に言えば、プロのスタイリストは、高品質の髪の染料製品を使用し、染色するときに髪の損傷を減らします。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Improve-Your-Appearance-Step-49.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-49.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Improve-Your-Appearance-Step-49.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-49.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8修剪面部毛发。あなたが女性の場合、あなたはあなたのほくろ、あごひげ、あごの髪など、あなたの眉毛をあなたの顔の他の部分から髪の毛を切り取り、あなたの顔の他の部分から取り除くことができます。あなたが男なら、あなたの眉毛を刈り取り、ひげを剃ってトリミングする必要があります。
- 男性の場合、顔の毛をトリミングするときは顔の形を考慮する必要があります。たとえば、ハート型の顔を持つ男性は、ヤギティーまたはひげを持つことができ、上面とバランスが取れています。
9根据需要刮掉身体其他部位的毛发。多くの女性と一部の男性は、脚と脇の下の髪を剃り、恥骨の毛のために、少なくともそれをトリミングします。これらのことを好まない、またはやりたくない場合は、それなしでそれを行うことができます。あなたはあなた自身のためにあなたのイメージを改善しています。広告する

パート 7パート7/7:

自信を示します

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Improve-Your-Appearance-Step-51.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Appearance-Step-51.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Improve-Your-Appearance-Step-51.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Appearance-Step-51.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1进行积极的自我交谈。多くの人は、「私は十分ではない」、「私は愚かだ」、「私は醜い」など、さまざまな否定的な考えを持っています。これらの否定的な考えにbeatられないでください。それらを認め、ポジティブなセルフトークで反論します。
- ある朝、あなたは服を少しきつく見つけるので、「ああ、私の神、私は太りすぎます。私は醜すぎます。私は体重が増えています。私はあなたの心の中で自分自身に言います。「すべてです。」それから、ポジティブなセルフトークで反論します。「昨日の会議でうまく機能しました」、または「自己イメージを改善するために一生懸命働いていることを非常に誇りに思っています」。
2确保自己保持良好的姿势。良い姿勢とは、立っているとき、背中はまっすぐでありながら硬くないことを意味し、顎は常にわずかに閉じられています。机に座っても、良い姿勢を保ち、身をかがめることを避けてください。
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- 笑顔。微笑んではいけません。
- あなたが話している人を見るとき、あなたが「彼らを見下ろしている」と感じないように、あなたのあごを上げて下に置いておきないでください。
- 直接的かつ直接的な対立を避けてください。代わりに、直面している方向に他のパーティに対してわずかな角度を保つことができ、強すぎるように見えないようにします。
- 閉じた姿勢や締められた姿勢を避け、手のひらを開き、目を開け、眉毛を伸ばし、唇を閉じないでください。
4保持眼神接触。それをやりすぎないでください。もちろん、まばたきすることを忘れないでください。
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- 会話の中で、魅力的であるということは、コンテンツが意味があり、ユーモラスで、あなたが話している人に焦点を合わせていることを意味します。これは最終的には特に重要です。 ^{[10] X研究ソース}あなたは彼らのアドバイスを求めることができます。彼らがあなたに何かを言うとき、あなたはいくつかの関連する質問をすることができます。彼らの意見を確認し、判断を下さないでください。 ^{[11] X研究ソース}
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- 発言のレベルは、リスナーへの影響が異なります。。 ^{[13] X研究ソース}
- 横隔膜を使用して音を出す方法を学ぶには、深い呼吸を練習し、想像力の腹部を膨らませ、以前の浅い呼吸習慣、つまり胸の空洞で呼吸する習慣を変えることができます。このエクササイズは、あなたの声をより良くするだけでなく、あなたをよりリラックスして集中させるようにします。 ^{[14] XResearchソース}
- 声のために本当に自信がない場合は、音声コーチを雇うためにお金を使うか、少なくともオンラインでいくつかの音声ガイダンスビデオを調べることを検討してください。 ^{[15] X研究ソース}
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- あなたがいる方法はあなたがいる環境に依存します。たとえば、あなたが写真を撮ったり、パーティーで誰かと話すとき、あなたは歯で微笑むことができます。
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- 人々があなたが安定した性格を持っていることを知っていて、あなたとの関連性を知っているなら、彼らはあなたと一緒にいることを好むでしょう。逆に、彼らがあなたが時々面白く、時にはイライラすることを知っているなら、あなたは彼らを緊張させるかもしれません。
- あなたのイメージを改善するとき、あなたはいくつかのアイドルの星や権威ある人々がロールモデルになることを見つけ、自分自身を彼らと同じ人にしようとするかもしれません。それは必ずしも悪いことではありませんが、常に自分自身を比較するとは限りません。あなたがしなければならないことは、あなたが他の人を真似しようとしないように、あなたができる限り最善であることです。
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ヒント

あなたの心を念頭に置き、あなたのように他の人を扱ってください。慈悲と思いやりは、人の中で最も魅力的な資質です。
少なくとも6か月に1回は歯科医に会います。
あなたが着ている服とあなたが自分自身を幸せにすることを確認してください。あなたが幸せで自信を持っている限り、あなたは内側から美しい光を放出します。
あまりにも多くの化粧品や美容製品を使用しないでください。天然成分を使用して肌をケアしてください。あなたや化粧品や美容製品の環境に有害である可能性のある化学物質。
化学物質を天然物に置き換えてみてください。家庭での治療を見つけて、自宅で試してみることもできます。
ダウンしている場合は、他の人を助けるなどの簡単なことをしてみてください。これにより、気分が良くなり、他の人に必要であると感じます。
他人を真似しようとしないでください。あなたの美しさはあなたにユニークで排他的です。

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