風邪を早く治す方法

風邪は深刻なウイルスではありませんが、それでも人々は不快な気分になり、早く良くなりたいと思うものです。残念ながら、風邪を治す薬は、体が自然に治るのを待つ以外にはありません。しかし、症状を緩和し、病気の期間を短縮する方法はたくさんあります。風邪を和らげるための最も包括的で、人気があり、効果的で、即効性のあるヒントをご紹介します。

パート1 パート1/3:

鼻腔の詰まりを解消する

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- 熱いシャワーを浴びてください。体調が悪くても、風邪が早く治るように毎日シャワーを浴びるようにしましょう。耐えられる温度まで水温を上げ、浴室にできるだけ多くの蒸気を満たすようにしてください。暑さで体が弱くなったり、めまいがしたりする場合は、プラスチックの椅子や小さなスツールに座ってシャワーを浴びることもできます。
- 熱いお風呂に入りましょう。熱い湯に浸かると風邪に奇跡的な効果があります。鼻づまりが解消されるだけでなく、リラックスして体を温める効果もあります。耐えられる範囲で水温をできるだけ高くするようにしてください。髪を洗う場合（シャワーまたはお風呂）、その後髪をしっかりと乾かすことを忘れないでください。濡れた髪は体の熱を大量に放散させ、風邪には良くありません。
- 顔に蒸気を当てることもできます。やかんの水を沸騰させ、頭にタオルをかぶせて湯気の立つお湯の上に横たわり、蒸気を閉じ込めます。ティーツリーやペパーミントなど、副鼻腔を浄化するエッセンシャルオイルを 2 滴加えると、効果が高まります。
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- 去痰薬は、地元の薬局で市販されており、通常は液体ですが、錠剤や粉末のものもあります。薬剤師にあなたに最適な去痰薬を勧めてもらいましょう。
- 他の薬と同様に、去痰薬にも副作用が起こる可能性があることに注意してください。最も一般的な副作用には、吐き気、嘔吐、眠気などがあります。上記の症状が現れた場合は、直ちに去痰薬の服用を中止してください。 ^{[2] X研究ソース}
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- 実際、鼻をかむと鼻の中に詰まった粘液によって鼻圧が高まり、感染症を引き起こす可能性もあると言う専門家もいます。 ^{[3] X研究ソース}絶対に必要なときだけ鼻をかむようにし、正しく行うようにしてください。
- 正しい鼻のかみ方は、片方の鼻孔を一本の指で押し、反対側の鼻水をそっと吐き出し、反対側でも同様に繰り返すことです。風邪ウイルスの拡散を防ぐために、鼻をかんだ後は必ず抗菌石鹸で手を洗ってください。 ^{[4] X研究ソース}
- 鼻をかみすぎると刺激を与える恐れがあるので、鼻をかみすぎないでください。柔らかい綿のハンカチを使い、ワセリンを少し塗って鼻腔を湿らせます。
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- ネティポット自体は陶器や粘土で作られた楕円形のティーポットで、オンラインや健康食品店で購入できます。細長い注ぎ口が付いているものであれば、他のボトルや容器も使用できます。
- ネティポットは、水を加えるだけで使える、あらかじめ混ぜられた白い粉末の袋に入った状態で健康食品店や薬局で購入できます。 1 カップの水に 1/2 ティースプーンのコーシャー塩を混ぜて、独自の塩水を作ることもできます。
- ネティポットに塩水を注ぎ、シンクに寄りかかって頭を片側に傾け、ポットの注ぎ口を片方の鼻孔に入れて、ゆっくりと塩水を注ぎます。塩水は片方の鼻孔から流れ込み、もう一方の鼻孔から出ていきます。鼻水が出なくなったら、優しく鼻をかみ、反対側でも繰り返します。 ^{[5] X研究ソース}
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- カモミールティーやペパーミントティーなどのハーブティーは良い選択です。鎮静効果と保湿効果があります。めまいや脱力感を感じたら、お茶やコーヒーを多めに飲むと気分がすっきりしますが、体内の水分は補給されません。
- 温かいレモンハニーウォーターを一杯作ります。この方法は伝統的ですが、風邪に非常に効果的です。温かい水は鼻づまりを解消し、レモンは免疫力を高め、蜂蜜は喉の痛みを和らげます。新鮮なレモンのスライスを温かいお湯の入ったカップに入れて、好みに合わせて蜂蜜を加えるだけです。
- チキンスープは昔から風邪をひいた人に好まれる食べ物です。体に心地よく、食べやすく、特定の種類の白血球の生成を抑制して風邪の症状を緩和するという確固たる科学的証拠があります。好きなだけ食べて下さい！ ^{[6] X研究ソース}
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- 市販の鼻スプレーは地元の薬局で購入できます。鼻に液体を吹き込むのは好きではありませんか?それから鼻用血管収縮薬を購入してください。
- 指示に従い、推奨された頻度よりも多く使用しないでください。過度に使用すると逆効果になる可能性があります。鼻スプレーを多量に使用した場合、粘液の分泌が促進され、感染症を引き起こす可能性があります。鼻スプレーを購入するには医師の処方箋が必要になる場合があります。 ^{[7] XResearchソース}

パート2 パート2/3:

体を休めましょう

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- 休暇を取りたくないとしても、同僚のことを考えてください。彼らはあなたがオフィスで病原菌を広めることを望んでいません。家にいることで、彼らに恩恵を与えているのです。
- さらに、風邪ウイルスは免疫系を攻撃して弱め、風邪を悪化させる可能性のある他の病気にかかりやすくなります。したがって、少なくとも体調が良くなってから仕事や学校に戻るまでは、家に留まるのがもっとも安全な選択肢です。
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- 眠れない？暖かい毛布と温かい飲み物を持ってソファーに丸まって座ってみませんか?この時間を利用して、お気に入りのテレビ番組をもう一度見たり、小説シリーズを読み終えたりしましょう。
- 寝るときは、枕を追加して頭を高くしてください。慣れていないと少し奇妙に感じるかもしれませんが、これを行うと鼻腔の詰まりが解消されます。不快に感じる場合は、下のシーツまたはマットレスの下に、少し高めに枕を追加してください。 ^{[9] X研究ソース}
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- 熱は体に良いのですが、熱くて乾燥した空気は炎症を起こした鼻腔や喉の痛みを刺激する可能性があります。この問題を解決したい場合は、加湿器を使用して空気中の湿度を高め、呼吸をより快適にするとよいでしょう。
- 加湿器が古かったり、定期的に掃除されていないと、細菌やカビが広がる可能性があります。 ^{[10] X研究ソース}
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- 病気のときは、温かいお茶、スープ、水分を多く含む果物や野菜（スイカ、トマト、キュウリ、パイナップル）、水など、普段よりも多くの水分を摂るようにしてください。
- 脱水状態かどうかを知りたい場合は、尿を検査することができます。尿が薄い黄色またはほぼ透明であれば、身体は正常です。尿が濃い黄色である場合、体内にまだ薄められていない老廃物がたくさんあることを意味し、もっと水を飲む必要があります。
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- 温水1カップに塩小さじ1杯を加え、溶けるまでかき混ぜます。塩水の味が苦手な場合は、重曹を少し加えて塩味を和らげることもできます。 1日4回以内で塩水でうがいをしてください。
- 咳止め薬を服用することもできます。これは乾いた咳（痰がほとんど出ない咳）の治療に効果的です。薬局では咳止めドロップ、錠剤、粉末を販売しています。 4歳未満の子供は咳止め薬を服用しないでください。
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- パラセタモール、アスピリン、イブプロフェンなどの鎮痛剤は痛みを和らげ、熱を下げるのに役立ちます。また、抗ヒスタミン剤は鼻水や涙目を防ぎます。多くの風邪薬には抗ヒスタミン剤が含まれています。
- どの市販薬を服用する場合でも、推奨用量を超えないようにし、特に子供に薬を与えるときは注意してください。アスピリンはライ症候群を引き起こす可能性があるため、子供や十代の若者には与えないでください。 ^{[12] XResearchソース}

パート 3パート3/3:

自然療法の利用

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- 毎朝エルダーベリーシロップをスプーン1杯飲みます。ほとんどの健康食品店で入手可能です。
- エルダーベリーエキスを数滴、水またはジュース 1 カップに加えます。健康食品店でも購入できます。
- エルダーフラワーとミントの葉で作った熱いお茶を飲みましょう。
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- 生の蜂蜜を毎日スプーン1杯摂取するか、温かい水やお茶に入れてお召し上がりください。
- 体が地元のアレルゲンに適応できるように、地元産の生の蜂蜜を購入するようにしてください。 ^{[13] X研究ソース}
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- オレンジジュースをもっと飲んだり、イチゴ、キウイ、緑の葉野菜などビタミン C が豊富な食品を食べたりして、ビタミン C の摂取量を増やしましょう。
- 薬局や健康食品店で錠剤の形で入手できるビタミン C サプリメントを摂取することもできます。国立衛生研究所は、男性は1日あたり90 mg、女性は1日あたり75 mgの摂取を推奨しています。 ^{[14] XResearchソース}
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- エキナセアには抗ウイルス作用があると考えられており、呼吸器感染症の治療に役立ちます。風邪の症状が出たらすぐにエキナセア錠を服用すると、風邪の期間を短くすることができると言われています。 ^{[15] X研究ソース}
- 亜鉛ももう一つの効果的な天然物質です。科学的研究によれば、ウイルスの複製を防ぎ、風邪の期間を短縮できることがわかっています。亜鉛は錠剤、トローチ、シロップの形で入手できます。 ^{[16] XResearchソース}
- 高麗人参は風邪と闘うための古代の治療薬であり、科学的研究により、風邪の期間を短縮し、免疫システムを強化することがわかっています。高麗人参はサプリメントとして摂取することも、水に煮てお茶にすることもできます。 ^{[17] XResearchソース}
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- ニンニクのサプリメントを摂取することもできますが、ニンニクは生で食べるのが一番効果的です。ニンニク 1 片を潰し、室温で 15 分間放置して、アリインとアリイナーゼが空気中で完全に結合してアリシンが生成されるようにする。アリシンは非常に強力な抗菌剤であり、ニンニクの効能の大部分を占めています。
- 勇気があるなら、ニンニクをそのまま食べたり、少量の蜂蜜やオリーブオイルと混ぜてクラッカーに塗って食べるのもいいでしょう。 ^{[18] XResearchソース}

ヒント

咳止め薬を携帯してください。咳止めシロップを飲みすぎると眠くなる可能性があるので、飲みすぎないようにしてください。
旅行の際はハンカチを数枚持参してください。
生姜を潰し、レモン汁、蜂蜜1缶、リンゴ酢を多量に加えます。この治療法は咳や喉の痛みを治療することができます。 2時間ごとに大さじ1杯を飲んでください。ひどい風邪、咳、喉の痛みがある場合は、1時間ごとに大さじ1杯を飲むことができます。