多くの人は仲間や友人に誘われて薬物に手を出します。彼らはすぐに、薬物摂取が思っていたほどクールでも楽しいものでもないことに気づきます。薬物に依存してしまい、やめようと苦しい期間を過ごす人もいます。薬物を乱用して亡くなった人もいました。薬物使用が悪いことだと十分理解しているなら、この記事では薬物から完全に遠ざかる方法を説明します。忍耐力は必要ですが、コツをつかめば薬物に「ノー」と言うのは実はとても簡単です。
ステップ 1方法 1/3:情報に基づいた決定を下す {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Not-Do-Drugs-Step-1.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Not-Do-Drugs-Step-1.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1友達は慎重に選びましょう。 本当の友達は友達の命を危険にさらしたり、友達に薬物を飲ませたりはしません。 「良い友達をどうやって選べばいいの？」と疑問に思うかもしれません。とても簡単です。友達を作る前に、その人達とその習慣を観察しましょう。倫理観があり、誠実で、性格が良い人であることを確認してください。こうすることで、友達になる前に、相手がどんな人なのか大まかに知ることができます。本当の友達は、薬物にノーと言ったからといって罪悪感を感じさせません。本当の友達はあなたを尊重します。彼らはあなたが幸せで成功するのを見たいのです。もしあなたの「友人」の一人が、あなたがなぜ麻薬を断るのか理解できない場合は、その友人と付き合う価値があるかどうかを再考する必要があるかもしれません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Not-Do-Drugs-Step-2.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Not-Do-Drugs-Step-2.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2友達が薬物や誤った決断を避けるよう手助けしましょう。 薬物を避けるための簡単な手順を子供たちに示し、あなたが本当に子供たちを気にかけていることを伝えましょう。薬物問題についても両親に正直に話す必要があります。自分ではどうしようもできないのなら、両親がきっと助けてくれるでしょう。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Not-Do-Drugs-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Not-Do-Drugs-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3質問して答えを見つけます。 薬物に対して疑問を抱けば抱くほど、薬物摂取を正当化することが難しくなります。ですから、薬物が身体にどのような害をもたらすのか、どのように害を引き起こすのか、十分に理解してください。知識は力であることを忘れないでください。メタンフェタミン（アイス）が体中に痛みを引き起こし、重度の幻覚を引き起こし、虫歯（「メスマウス」として知られています）につながることをご存知ですか？ [1] アメリカで HIV/AIDS に感染している人の 27% がヘロイン中毒者だということをご存知ですか? [2] 針でヘロインを注射する人は、エイズなどの多くの病気を発症する可能性が著しく高くなります。 コカインを摂取すると（鼻から吸うか口から摂取するかに関係なく）、心臓発作を起こすリスクが約 24 倍に増加することをご存知ですか? [3] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Not-Do-Drugs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Not-Do-Drugs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4いわゆる「ソフトドラッグ」も薬物であることを忘れないでください。 アルコール、マリファナ、タバコは社会的に受け入れられやすくなったとはいえ、依然として強力な薬物です。世界保健機関は、毎年250万人がアルコールが原因で死亡していると推定しています。 [4] 多くの場所で成人の飲酒は合法であるにもかかわらず、飲酒による死亡者数は非常に多い。ここでのポイントは、ソフトドラッグ、つまり社会的に受け入れられるドラッグであっても、有害となる可能性があることを覚えておくことです。ソフトドラッグはしばしば「ゲートウェイドラッグ」と呼ばれ、人々がこれらの薬物を試した後、他の薬物に手を出し、最終的には薬物乱用につながることを意味します。マリファナは薬物への入り口だと信じている人もいるが、多くの人はこれは単なる迷信だと考えている。 [5] 明らかなのは、アルコールとタバコが他の薬物の乱用につながる可能性があるということです。ある研究によると、若い頃にタバコを吸ったりお酒を飲んだりした人は、マリファナを使用した人よりもオピオイド（ヘロイン、処方薬）を乱用する可能性が高いことが分かりました。 [6] アルコールとタバコは合法でマリファナは違法ですが、やり過ぎて他の薬物を乱用しないように注意する必要があります。 2方法 2/3: 「ノー」と言うことを学ぶ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Not-Do-Drugs-Step-5.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Not-Do-Drugs-Step-5.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 薬物に対して正しい方法で「ノー」と言う方法を学びましょう。 薬物を摂取したくないと人に伝えるのは非常に難しいことです。他人を怒らせることなく、自分の意見を明確にしなければなりません。薬物を試すように圧力をかけてくる人に対して、どのように「ノー」と言うべきか、少し時間をかけて考えてみましょう。役立つ例をいくつか示します。 「いいえ、結構です。脳の機能を完全に失いたくないんです。」 [7] 「実は、今帰るところだったんです。両親に妹の面倒を見て欲しいと頼まれて。また明日ね。」 「すごくお腹が空いたから、私の家に来て何か食べない？」 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Not-Do-Drugs-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Not-Do-Drugs-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ノーと言うことに罪悪感を感じないようにします 。 そもそもなぜ薬物にノーと言うのかを思い出してください。あなたは自分の健康を気にしており、成功するための最高のチャンスを自分に与えたいと思っており、これらの小さな邪魔よりも高い目標を掲げています。断った理由をすべて覚えておけば、断ったことに対して罪悪感を感じる可能性が低くなります。罪悪感を感じなければ、同調圧力に屈する可能性は低くなります。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Not-Do-Drugs-Step-7.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Not-Do-Drugs-Step-7.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 薬物やアルコールの乱用の長期的な影響についてもう一度考えてみましょう。 好むと好まざるとにかかわらず、一つの決断があなたの人生全体を完全に変える可能性があります。通常、たった 1 つのミスで事態はひどく悪化します。今回は状況が違って、そのような結末にはならないと、自分の命を賭けてもいいですか?{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Not-Do-Drugs-Step-8.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Not-Do-Drugs-Step-8.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自分を尊重してください 。 薬物を使用する人は、往々にして自分自身を尊重していない人です。彼らは自分の身体や家族を傷つけていることは分かっていますが、そのような行為を止める力はなく、時には心の底では自分はそのような「危害」を受けて当然だと感じているため、そのような行為を止めようとしないこともあります。このため、多くの薬物中毒者は中毒を断つために治療を必要としています。薬物中毒者は自尊心と自尊心を育めば、通常はその習慣を断ち切ることができます。自分自身を愛し、尊重することを学びたいなら、自分自身を理解しなければなりません。自分自身を知らない人にとって、これは信じられないほどの解放の旅です。自分自身を心の底から愛する方法を学びます。これができれば、世界で最も強力な薬も、自分自身に対する愛には比べものになりません。 3方法 3/3: アクティブで健康的なライフスタイルを維持する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Not-Do-Drugs-Step-9.jpg\/v4-460px-Not-Do-Drugs-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Not-Do-Drugs-Step-9.jpg\/v4-728px-Not-Do-Drugs-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1運動して活動的に過ごしましょう。 薬物を摂取しながら真剣にスポーツのトレーニングをするのは難しい。体が鈍く、頭が冴えていないと、走ること、協調すること、チームワークなどすべてが非常に難しくなります。したがって、運動を通じて活動を続けることは、薬物から遠ざかるための良い方法です。また、活動を続けることで体内にエンドルフィンが放出され、気分が良くなり、特定のストレスが軽減されます。 [8] チームスポーツに参加する。これらのスポーツには、サッカー、アメリカンフットボール（ラグビー）、ラグビー、ラクロス、野球、バスケットボール、アイスホッケー、フィールドホッケー、バドミントン、クリケット、バレーボール、水球などが含まれます。チームスポーツは参加者に相互尊重、協力の意味、自己犠牲を教えます。 個人スポーツに参加する。これらのスポーツには、スキー、スケート、レスリング、スケートボード、ボウリング、ゴルフ、ダーツ、チェス、フェンシング、陸上競技、テニス、サーフィン、水泳などが含まれます。個人スポーツは参加者に忍耐、決意、そして努力の価値を教えます。 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Google や Baidu で検索するだけで、多くの役立つリソースを見つけることができます。薬物中毒治療のすべての方法は失敗率が高く、すべての人に効果がある方法はないということに注意することが重要です。場合によっては、薬物の使用を完全にやめることではなく、薬物の使用を節度あるようにすることを学ぶことが解決策となります。 一つの決断があなたの命を奪うことも救うことも出来るということを忘れないでください。しかし、ほとんどの薬物使用者は深刻な副作用を経験しないことも覚えておかなければなりません。 知り合いが薬物を乱用している場合は、そのことについて話してみるのがよいでしょう。彼らを通報するのは犯罪歴を残すだけであり、彼らの将来に大きな影響を与えるので、非常に悪い考えです。犯罪を通報することで彼らの将来に与えるダメージと、彼ら自身が薬物を摂取することで受けるダメージを慎重に比較検討する必要があります。たまにしか薬物を使用しない場合、犯罪歴があると、良いことよりも悪いことの方が多くなります。薬物使用と薬物乱用には違いがあることを覚えておいてください。
警告する 決して仲間からの圧力に屈してはいけません。誰かがあなたに薬物を摂取するよう圧力をかけたり、断ると笑ったりするなら、その人はあなたの友人ではありません。 小さなことが一つであなたの人生全体を台無しにしてしまう可能性があることを忘れないでください。それはあなたを行き止まりに導く可能性があります。薬物は人生に必要なものではないと自分に言い聞かせるだけでいいのです。 
