身体測定のやり方

さまざまな理由から、人体測定を行うことを検討する必要があるかもしれません。衣服を作ったり、仕立てたり、買ったりする必要があるかもしれません。あるいは、減量を測定しようとしているかもしれません。アプリケーションによって必要な測定方法は異なりますが、基本的なツールや簡単な補助具を使用すれば、すべて簡単に実行できます。身体の計測をする際は、次の手順を参考にすることをお勧めします。

方法1方法1/4:

巻尺を使う

1適切なタイプのメジャーを使用します。身体を測定するときは、正しいタイプのメジャーを使用する必要があります。ミシン用など、柔らかい布や柔軟なプラスチック/ゴムでできたメジャーを使用するのが最適です。建設現場で使用されるような金属製の巻尺は使用しないでください（正確な測定ができません）。
2正しい立ち姿勢。測定中はまっすぐに立ち、普通に呼吸してください。測定によっては、呼気時に行う方がよいものもあれば、吸気時に行う方がよいものもあります (測定の目的によって異なります)。これを自分だけでコントロールするのは難しいかもしれないので、友達に手伝ってもらってください。
3正しく測定します。測定を行うときは、巻尺がまっすぐで、対応する体の部位に沿っていることを確認する必要があります。たとえば、ほとんどの円周測定では、巻尺を地面と平行にし、（測定する体の部分の直線方向に応じて）地面と平行または垂直にする必要があります。
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- 衣服の仕立てのための測定の場合、ズボンの寸法や肩の寸法など、一部の測定には衣服を着用する必要があります。
5測定が円周なのか長さなのかを区別する必要があります。円周測定（何かの周囲を測定する）や長さ測定（直線上の 2 点間を測定する）など、測定ごとに要件が異なります。これは明らかなはずですが、以下の手順ですべて明記されます。
6 測定値を記録します。忘れて取りに戻らなくて済むように、必ず測定値を書き留めて持参してください。

方法2方法2/4:

体重のモニタリング

二の腕を測ります。上腕の最も太い部分（通常は上腕二頭筋）の周囲を測ります。
2 胸囲を測ります。胸囲の最も広い部分を測ります。ほとんどの男性の場合、これは脇の下の領域にあり、ほとんどの女性の場合、これは乳首のラインにあります。
3 ウエストを測ります。自然なウエストと下ウエストの周囲を測定します（2 つの別個の測定値）。自然なウエストとは、ウエストの最も細い部分（衣服のウエストラインではありません）で、通常はおへそから 1 ～ 2 インチ上にあります。腰はウエストの最も広い部分で、通常はおへそのすぐ下にあり、脂肪が最も集中している場所でもあります。
4 ヒップのサイズを測ります。ヒップの最も広い部分の周囲を測ります。これは通常、股下のラインより少し上になります。
5 太もものサイズを測ります。太ももの最も広い部分の周囲を測ります。これは通常、膝から太ももの 1/2 から 3/4 までの範囲です。
。ふくらはぎの最も太い部分の周囲を測ります。これは通常、足首から 3/4 ほど上の位置になります。
7 体重を測ります。体重のモニタリングに関しては、人体測定の一部として体重も含まれます。この測定には、電子式または手動式のスケールを使用する必要があります。必要な体重計は多くの店、ジム、診療所で見つけることができます。
8身長を測ります。身長を測る最も簡単な方法は、靴を履かずに壁に背をつけて直立することです。鉛筆を手に取り、下側を壁に当てて頭の上の高さに持ちます。壁に自分の身長の印を注意深く記録してください。次に、どちらかのメジャーを使用して、マークから床までの距離を測定します。
9脂肪量またはボディマス指数（BMI）を計算します。体重減少を監視したい場合は、これらの測定値を使用して脂肪量またはボディマス指数を計算します。体脂肪率の計算は不正確または信頼できないことが多いですが、BMI は体重を測定するかなり正確な方法です (ただし、アスリートの場合はこの方法を使用しないことをお勧めします)。

方法3方法3/4:

衣服の仕立てや製作

1上記の測定を行います。さまざまな種類の衣服を裁断して作るには、上記の測定値のほとんどが必要になります。モデルまたは手順でこのデータが必要な場合は、上記の方法をお読みください。
2 肩のサイズを測ります。ぴったりしたシャツやジャケットの肩の縫い目間の距離、またはフィットすると思われる他の場所の距離を測定します。この測定値は、背中の上部を横切り、地面と平行にする必要があります。
3 肩の縫い目を測ります。襟と肩の縫い目の間の距離を測ります。
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- これにより、腕を伸ばしたときに袖口がどこに動くかを計算し、袖の長さの測定値が短すぎないようにすることができます。
5 コートの長さを測ります。ジャケットの上部肩の縫い目の中央点と希望の裾の間の距離を測ります。縫い目が特に高い場合は、背中の中央の縫い目から裾までを測るという方法もあります。
6肩から腰までの長さを測ります。上記のように、襟と自然なウエストを含めた肩の縫い目間の距離を測定します。これはあなたの胸の最も膨らんだ部分と一致するはずです。
7肩から乳首のラインまでを測ります。襟と乳首のラインを含め、肩の縫い目間の距離を測ります。これはあなたの胸の最も膨らんだ部分と一致するはずです。
8 上胸囲を測ります。背中の真ん中、バストラインのすぐ下（この時点では地面と平行になっているはずです）から胸の上部までの測定値に合わせて、バスト上部の周囲を測ります。これは乳房の豊かさと硬さを測定するのに役立ちます。
9 アンダーバストを測ります。背中の真ん中、バストラインのすぐ下（この時点では地面と平行になっているはずです）から胸の付け根までの測定値に合わせて、アンダーバストの周囲を測ります。これは肋骨の幅を測るのに役立ちます。
10ズボンの長さを測ります。ウエストから裾までの距離、またはご希望のパンツの裾までの距離を測ります。これは脚の前部と一直線になるはずです。
11股下を測ります。ご希望のパンツの股の縫い目または股の縫い目と、ご希望の衣服の袖口または袖口の間の距離を股下に沿って測定します。これは非常に個人的な測定であると考えられており、仕立て屋は通常、お客様の個人的な空間を尊重し、近づきすぎないようにすることが求められます。気分が悪ければ、伝えてください。
12ズボンの裾の長さを測ります。普段履いているズボンのゆるさを考慮して足首の周囲を測るか、裾に沿った 2 つのサイドシーム間の長さを測って既存のズボンの袖口を測ります。
13フロントウェーブを測定します。ウエストの裾の前と股の縫い目の間の距離を測ります。これは非常に個人的な寸法であると考えられており、仕立て屋は通常、あなたの個人的な空間を尊重し、あまり干渉しすぎないようにする必要があります。気分が悪くなったら、伝えてください。
14背中のウェーブを測定します。ウエスト裾の後ろ中央と股の縫い目の間の距離を測ります。これは非常に個人的な寸法であると考えられており、仕立て屋は通常、あなたの個人的な空間を尊重し、あまり干渉しすぎないようにする必要があります。気分が悪くなったら、伝えてください。

方法 4方法4/4:

正しいブラジャーの選び方

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- ブラジャーの種類によってフィット感が異なる場合があることに留意してください。たとえば、サイズが広がるブラジャーの場合は、通常よりも大きいカップサイズを選択する必要があるかもしれません。ブラジャーのサイズは衣服によって変わります。
2 アンダーバストを測ります。アンダーバストの周囲を測るには、上記の衣服の測定方法を使用します。測定値に 3.5 インチを加えます。偶数が出たら、それがあなたのベルトのサイズです。奇数が出た場合は、次の偶数を取って、それがあなたのベルトのサイズになります。
3 バストのサイズを測ります。体重測定で説明した方法を使用して、乳首のラインで胸囲を測ります。巻尺は体に軽く触れ、胸に押し付けず、床と平行に保たれている必要があります。結果の測定値が整数でない場合は、次の整数メートルに切り上げます。
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- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = A
- 2 = 乙
- 3 = こ
- 4 = だ
- 5 = DD
- この測定システムは、大きいカップサイズの場合不正確になることが多いため、お好みのブランドが提供する測定システムに従ってください。

ヒント

布製メジャーにはセンチメートルとインチの両方が付属しているので、お好みに合わせてお選びいただけます。
新しい身体測定値が以前の測定値と大幅に異なる場合は、正確性を再確認するために、その部分を再度測定することをお勧めします。
衣服を作ったり裁断したりするときは、縫い目を埋めたり裾を仕上げたりするために余分な材料を残しておく必要があることを覚えておいてください。
減量を追跡するには、測定ログを保持し、減量期間中に測定したすべての測定値を記録します。 30日ごとに測定を続けます。古いデータと新しいデータを比較して変更点を見つけます。