許す方法

人間にとって最も難しいことの一つは、悪に対しては親切で応じ、許し難いことを許すことです。私たちは、他人が愛情を持って間違いを許容するのを見るのが好きですが、自分自身がそのような状況に陥ると、怒り、不安（恐怖や苦痛）、憂鬱、正義感、憎しみなどの反応を示すことがよくあります。しかし、多くの科学的研究により、長寿と健康を確保するための重要な要素は、感謝の気持ちを持ち、過去の傷を忘れる習慣を養うことであることがわかっています。

長く健康に生きたいですか？そして、許せないことを許しましょう。これは他人に優しくするということだけではなく、自分自身に優しくすることでもあります。あなたを傷つけた人は許されるに値しないかもしれませんが、あなたは憎しみから解放され、明るい世界で生きるに値します。アン・ランダースが言ったように、「憎しみは酸です。憎しみはそれが注がれた容器を腐食させ、それが注がれた人々を破滅させます。」

ステップ

1相手に対する憎しみは、あなたが想像するほど相手を傷つけないということを理解する必要があります。「憎しみは毒を飲んで敵を殺すのを待つようなものだ。」 ^{[1]出典：ネルソン・マンデラ}
2敵に対する最高の復讐は、自分自身が成功して幸せな人生を送ることだと理解します。あなたを破滅させようとする者たちに復讐したいですか?そして、彼らのちょっとしたトリックがあなたに何ら害を及ぼさないことを示してください。
3 2番目に良い復讐は、悪を善に変えて、暗闇の中に一筋の光を見つけることです。敵を、あなたが成長するきっかけを与えてくれる人々として見てください。不幸な出来事に遭遇しても、私たちにできることは、その不幸な出来事を自分を強くするための経験と捉えることです。このハードルを乗り越えることができれば、この不幸はあなたを破滅させるのではなく、あなたをより良い人間にしてくれるでしょう。
4悪い経験から生まれた良いことをリストアップします。ネガティブな側面にのみ焦点を当ててしまうかもしれません。今回は視点を変えて、たとえそれがどんなに些細なことであっても、ポジティブな面を見る必要があります。
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- 聖書には、エリコへの道で殴られて置き去りにされた貧しい男を助けた旅人についての物語があります。人は困っているとき、手を貸してくれる人に出会うことが多いです。
6自分に優しくしましょう。長い間、問題について何度も考え続けていると、考え方を変えるのに時間がかかるかもしれません。傷の暗いジャングルの中で新しい道を切り開こうとすると、間違いを犯す可能性があります。自分を許してください。忍耐強く、自分自身に優しくしてください。極度の精神的苦痛は身体に深刻な影響を及ぼします。身体的にも精神的にも、自分自身が癒される時間を与えてください。よく食べて、よく飲んで、よく休みましょう。世の中の良いことに焦点を当てましょう。自分の感情を表現し、処理してみましょう。痛みを内に秘めないでください。
7アラム語では、「許す」の文字通りの意味は「解く」です。敵や敵に関連するすべての否定性から自分を解放する最も早い方法は、許すことです。あらゆる束縛を解き、相手の醜さから自分を解放しましょう。もしあなたが彼を憎んでいるなら、その憎しみはあなたを傷つけた人とあなたをしっかりと結びつけるでしょう。彼を許せば、あなたは彼から離れ、傷や痛みから逃れることができるでしょう。許しは他人のためではなく、あなた自身のためなのです。許すことで自分自身を解放しましょう。
8信頼と知恵のバランスをとる方法を学びます。言うまでもなく、誰もが信頼できるわけではありません。辛い記憶は、私たちが再び傷つくことを防いでくれます。作家のローズ・スウィートはこう書いています。「人に対する信頼の欠如は、時にはその人の限界を認識することである。」 ^{[2]研究資料X 、「離婚の傷心の癒し」1973年、140ページ。}
- 許すということは、間違った行為を受け入れることではありません。あなたに悪いことをし、心から謝らず、何度もあなたを傷つけるような人と付き合い続けなければならないのであれば、そのような人をもう信頼する必要はありません。そのような人はおそらく決して信頼に値しないでしょう。彼とは距離を置かなければなりません。他人の行為のせいで自分を罰しても何のメリットもありません。二度と彼の犠牲者にならないようにしましょう。これに気づいたら、それを手放して人生を歩み続けましょう。
- 誰かを怒らせてしまい、和解したい人は、誠実さを示さなければなりません。誠実に謝罪し、過去の過ちを繰り返さないことを約束し、償いをすることなどです。悔い改めが見られない場合は、相手のためではなく、あなた自身のために彼を許してください。
- 私たちを傷つけた人が悔い改めず、罪を認めないのであれば、私たちは再び傷つけられることを避けるために自分の知恵を使う必要があります。こういった人々から離れてください。なぜなら、許すだけでは十分ではなく、他人を傷つけることに喜びを感じる人もいるからです。三十六策の中では逃げるのが一番良い。
9文句を言うのはやめましょう。不当な扱いを受けたと感じると、泣きたくなるのは仕方のないことです。それを心の中で繰り返し再生してください。あなたを傷つけた人を許すことは、実はあなたの周りの愛する人々に対する親切な行為なのです。あなたを愛する人たちも、あなたがネガティブな態度をとったり、腰痛を抱えているのを見ると不快に感じるでしょう。
10.物語を語るために役割を変える。自分を傷つけた人の立場になって考え、その人が言ったことを自分の口から言ってみてください。彼の視点から物語を語ってください。これは許すのに役立ちます。
11.思考をコントロールする。誰かがあなたを傷つけたことを突然思い出したときは、あなたを傷つけた人に静かに祝福を送ってください。これには2つの効果があります。まず、体内で増殖している酸を中和します。嫌いな人のために良いことを願うことができるようになったら、あなたは最高レベルに到達したことになります。最初は、あなたが送る願い事が空虚で、不自然で、不誠実に聞こえるかもしれませんが、あきらめないでください。やがてそれは習慣になるでしょう。あなたの中に蓄積され、あなたを蝕んできた怒りと痛みは、太陽の光を浴びた露のように蒸発していきます。このテクニックは、人を憎むことと、その人に同情することの間の認知的葛藤を克服するようにあなたの心を強制します。あなたは気づくでしょう。「悪い人は実はとても哀れな人です。彼らは誰よりも愛を必要としています。」
12たとえ彼が悪行であなたを傷つけたとしても、世の他の人々はそれを知らないのです。あなたが受けた被害を、あなたと関係のない他の人々に与えないでください。たとえ彼が悪い人であったとしても、彼は他の人から愛されている人、誰かの子供、誰かの家族の一員である可能性もあります。広告する

ヒント

極限の状況で他人がどのように許すかを見てみましょう。家族や友人に助けやインスピレーションを求めましょう。許すよう自分自身に動機づけるため。
怒っているときは、目を閉じて、深呼吸し、ずっと憧れていた美しい人生を想像してください。将来、もう怒らず、もう痛みを感じていない自分を想像してください。
許すことは選択です。許すことを選ぶこともできますし、恨みを抱き、自分を不幸にし、他人の間違いで自分を罰することもできます。
相手を許してあげてください。でも、それを相手に伝えないでください。許しはあなたの仕事です。許しのない人生は苦痛に満ちた人生です。
誰かを許せないときは、次の言葉を思い出してください。
- 「許しとは、囚人を解放し、その囚人が自分自身であることを発見する行為である」 - ルイス・B・スメデス
- 「最も憎しみに満ちた人々こそ、最も愛を必要としている人々だ。」
- 「可能な限り、すべての人と平和に暮らしなさい」 -マックス・エールマン著『デサイドラータ』
- 「誰かを憎むということは、毒を飲んで相手が死ぬことを期待することだ。」
- 「もし敵の秘密を知ることができれば、彼らの人生は多くの悲しみと苦しみに満ちていて、憎しみをすべて忘れてしまうだろう。」ヘンリー・ワズワース・ロングフェロー
- 「自分が扱われたいように他人を扱う」 - 黄金律
- 「許しを伴う正義の言葉は、慈悲を伴う恥の言葉よりも優れている」 - コーラン 2:263
- 「親切にしてください！あなたが出会う人は皆、大きな闘いをしていますから。」 - フィロ
- 「自分は正しいと思っていても、他人を憎む人は、依然として暗闇の中にいます。他人を愛する者は光の中に生き、その心には何ものも妨げることができません。」ヨハネの手紙一 2:9,10-聖書
- 「憎しみを抱くことは、心の中に石炭の火を灯すようなものです。最も苦しむのはあなた自身です。」ラワナ・ブラックウェル著『ミス・リディア・クラークの持参金』1999年。
- 「愚か者は許すことも忘れることもない。世間知らずの人は許して忘れる。賢い人は許すが決して忘れない。」
- 「しかし、もしあなたがたが赦さないなら、天の神もあなたがたの罪を赦さないであろう。」マルコ11:26。
- 「もしあなたがたが他人の罪を赦すなら、天の神もあなたがたの罪を赦して下さるであろう。」マタイ6:14
邪悪な人々の邪悪な性質や悪い言葉は、実際には彼ら自身の内なる反応であり、あなたに対する彼らの定義ではありません。このように考えると、許しがしやすくなります。

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警告する

許すのは難しいですが、憎しみを持ち続けるのはもっと難しいです。心の中に恨みを抱くことは非常に危険であり、想像を絶する害を引き起こす可能性があります。
本当の許しは無条件であり、あなたを傷つけた人の行動や要求に基づくものではありません。この記事で述べる許しの目的は、無力な怒り、憂鬱、絶望からあなたを救い、苦しみから救うことです。

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