何かをする前によく考えるべきだということは誰もが知っていますが、時には、何らかの問題に直面したときに不安でいっぱいになり、結果が満足のいくものでなく、不安に陥って抜け出せなくなることもあります。考えすぎないようにする方法をお探しですか?
ステップ 1 パート 1/3:思考を手放す {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1現実を受け入れ、自分が考えすぎていることを認識します。 考えることは、食べることと同様に、私たちが生きていくために不可欠な活動であるため、考えすぎているかどうかを判断するのが難しい場合があります。しかし、やり過ぎかもしれないと気づくのに役立つ兆候はまだあります。ここにいくつかのヒントがあります:あなたは同じ問題に執着し、何度もそのことを考え、それを手放すことができませんか?どれだけ考えても進歩がないのでしょうか？もしそうなら、その考えを手放すべきだということかもしれません。 同じ問題を無数の角度から考えてみませんか?いつも同じことをいろいろな方法で考えようとしても、行動に移すのが遅い場合は、考えすぎで効率が著しく低下している可能性があります。 同じ問題について、十数人または二十人の親しい友人に一人ずつアドバイスを求めますか?そうなると、同じことに対してあまりにも多くの意見を聞くと、自分の意思決定に影響を及ぼし、困惑してしまうということを理解する必要があります。 考えすぎないようにといつも言われますか？あなたの周りの人はよく、あなたは思想家や哲学者のようだと冗談を言いますか?いつも窓の外の雨を眺めていると、人からからかわれますか？もしそうなら、彼らにはそうする理由があることを理解すべきです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2瞑想。 物事について考えるのを止める方法がわからない場合は、意識的に行動を起こして前進できるように、物事を手放す方法を学ぶ必要があります。 [1] 次のように想像することができます。考えることは呼吸のようなもので、常に呼吸しているのと同じように、常に考えています。瞑想は、心の中の強迫観念を手放す方法を学ぶのに役立ちます。毎朝 15 分から 20 分瞑想するだけで、強迫観念に執着せずに、現在の瞬間に集中できるようになり、大きな効果が得られます。 夜に瞑想して心身をリラックスさせることもできます。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1リストを作成し、気になる問題を書き留めます。 紙に書くことも、コンピューターに入力することもできます。いずれにせよ、まずはあなたを悩ませている問題が何であるかを特定する必要があります。現在の選択肢を書き留め、それぞれの長所と短所をリストアップします。このように自分の考えを明確に表現すると、頭の中で物事を整理するのに役立ちます。書くべき新しいことが思い浮かばなくなったら、それは思考作業が終わり、考えるのをやめる時が来たことを意味します。リストを作成しても決断できない場合は、直感に従うことを恐れないでください。 2 つ以上の選択肢の間で迷っていて、どのように決定すればよいかわからない場合は、いくら考えても役に立ちません。この時、立ち止まって自分の内なる考えに耳を傾けるべきです。 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7感謝リストを作成します。 毎日、感謝していることを 5 つリストアップしてください。こうすることで、人や物に注意を向けることができ、ランダムな思考に費やす時間が減ります。毎日リストを作るのがちょっと大変なら、毎週リストを作ってみてください。イベントの内容は何でも構いません。たとえ、カフェでウェイターがコーヒーを無料でおかわりしてくれたときでも構いません。感謝は大きさの問題ではありません。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-17.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-17.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8美しい音楽をお楽しみください。 良い曲を聴くと外の世界とつながることができます。コンサートに行ったり、車の中で古い CD を聴いたり、レコードプレーヤーを購入したりすることもできます。目を閉じて音符の素晴らしい世界に浸ると、人生の美しさを感じるでしょう。モーツァルトを聴く必要はありません。よろしければ、ケイティ・ペリーを聴いてみてください。 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何かを考えるときは、自分自身を過小評価しないでください。そうすると、不安が増すばかりで、思考が悪循環に陥ってしまいます。すべてが自分の望み通りになるわけではないという現実を受け入れましょう。否定的で失望的な感情に対処し、それを手放すことを学びましょう。自分自身にこう言い聞かせてください。「過ぎたことは過ぎたこと。計画通りにはいかなかったけれど、なんとか乗り越えた。今こそ心機一転する時だ。」 乗り越えたのだから、生まれ変わったかのように前を向くべきだと自分に言い聞かせてください。しばらくして振り返ってみると、あなたを悩ませていたことがとても些細なことだったことに気づき、笑ってしまうでしょう。 さあ、このようなガイドを読むのはやめて、友達と遊びに行き、リラックスして、人生を楽しんでください! 特定の考えにとらわれすぎて抜け出せないと感じたときは、心の中の強迫観念に簡単に屈するのではなく、リラックスして合理的に分析する時間を取ってください。 覚えておいてください、あなたは強い思考力を持っており、それは誇りに思うべきことです。無理に性格を変えて別の人になる必要はありません。あなたがしなければならないのは、自分の思考をよりうまくコントロールできるようになることです。 香りのよいキャンドルに火を灯し、心地よい泡風呂に入り、リラックスすれば、メリットは数え切れないほどあります。 何事においても、客観的かつ冷静な態度を保ち、慎重に頭を使い、感情的に行動してはいけません。他の人とコミュニケーションをとるときは、効率的であるべきです。人が十分に落ち着いているときのみ、脳の思考力と体の動作が最大の役割を果たすことができます。 
