早く日焼けする方法

西洋文化では、輝くような日焼けは美しくセクシーだと考えられていますが、必ずしも健康に良いとは限りません。何時間も太陽の下に横たわるといった伝統的な方法の他に、日光にあまり当たらなくても素早く（そして時にはより健康的に）日焼けできる日焼け方法がいくつかあります。日焼けローションやスプレーは、皮膚がんのリスクが高まることを心配している人にとって最適な選択肢です。日焼けは肌に輝きと一時的な輝きを与えますが、有害な紫外線が含まれており、皮膚がんのリスクを高めます。以下のオプションから最適なものを選択してください。

方法1方法1/4:

セルフタンニング剤を塗る

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Tanned-Fast-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Tanned-Fast-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Tanned-Fast-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Tanned-Fast-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1製品を選択します。セルフタンニング製品には、ローション、クリーム、ジェル、フォーム、スプレー、オイルなどがあります。美容雑誌やウェブサイトを見ると、ニュートロジーナ、ロレアル、ジャーゲンズ、アビーノ、バス＆ボディーワークス、バナナボート、クラランス、ロラックなどの企業が高評価を得ていることが分かります。 ^{[1] X研究ソース}
- 指示に従ってローションまたはスプレーを均等に塗り、肌全体が覆われるようにします。
- 毛穴を詰まらせない、べたつかないローションを選びましょう。
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- 使用後は毎回手袋を捨て、次回使用するときは新しい手袋を着用してください。
- 体の他の部分に塗った後は、必ず手にもローションやオイルを塗ってください。手の色は体の他の部分と同じ色にし、色合いが違っていないようにしましょう。
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- シミができないように、手を円を描くように動かしてください。
- ゆっくり塗り、急がないでください。そうしないと、斑点ができたり、塗り残しができたりすることがあります。時間をかけて均一に塗ってください。
- 脇の下など、普段は見えない場所も忘れずにケアしましょう。
4肌のトーンを達成するまで毎日毎日。希望する肌の色合いを実現するには、朝に日焼けローションを塗るだけで十分ですが、朝と夜に1回ずつ塗ることで日焼けのプロセスをスピードアップすることもできます。衣服や寝具を汚さないように注意してください。
5セルフタンニング製品について理解する。セルフタンニングローションには、FDA 承認の皮膚色素であるジヒドロキシアセトン (DHA) という化合物が含まれています。これは、皮膚タンパク質のアミノ基と反応する 3 炭素糖分子です。これらは反応してメイラード反応と呼ばれるものを形成します。これはブラウニーやキャラメルを作るプロセスに少し似ています。 ^{[2] X研究ソース}広告する

方法2方法2/4:

ナチュラルタン

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- 理想的には、希望する日焼けの強さに応じて、4〜15の日焼け防止指数 (SPF) を選択してください。すでに少し日焼けしている場合は、より低い SPF を選択できます。夏に初めて日焼けをする場合は、日焼けを防ぐために SPF 15 の日焼け止めを選んでください。
- ほとんどの場合、日焼けを効果的に行うには、スプレーまたは日焼け止めローションを選ぶのが効果的です。どちらも水っぽいテクスチャーなので、肌にしっかりと浸透します。スプレーを手に注ぎ、塗る前に両手をこすり合わせます。
- ハワイアントロピックス、オーストラリアンゴールド、バナナボート、マウイベイブなどの人気の日焼け止めローションやオイルはどれも良いです。お近くのドラッグストアや美容用品店でご購入いただけます。
- 少なくとも SPF 15 の口紅を塗ってください。唇が日焼けするのは避けてください。乾燥してひび割れた唇は見た目が悪いだけでなく、不快感も生じます。
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- オリーブ油
- ココナッツオイル
- ヘーゼルナッツオイル
- アボカドオイル
- 小麦胚芽油
- ひまわり油
- ごま油
- 緑茶エキス^{[3] X研究ソース}
3頻繁に向きを変えます。ロティサリーチキンと同じように、均一に日焼けさせるには体を頻繁にひっくり返す必要があります。目安としては、30 分ごとに 1/4 回転させるとよいでしょう。背中から始めて、次に左に向き、次にお腹に向き、最後に右側に向きます。恥ずかしい日焼け跡を避けるために、腕や脚も頻繁に動かすようにしましょう。
4.直射日光を浴びる。太陽が空を移動するにつれて、タオルや椅子も動かして、常に直射日光を浴びるようにする必要があります。一日中地面に横たわりたくない場合は、できるだけ衣服を少なくして肌に太陽の光が当たるようにしながら、屋外で運動することもできます。
5.午前10時から午後4時の間に太陽の光を浴びましょう。皮膚科医は通常、太陽が最も強いときに外出を避けるように指示しますが、早く日焼けしたいのであれば、太陽が最も強いときに外出する必要があります。
6.ヌード。全身を日焼けしたいなら、裸で日光浴をする以外に選択肢はありません。ヌーディストビーチやプライベートな（人里離れた）裏庭を見つけて、太陽の魔法に浸りましょう！
7.反射板またはタオルを使用して太陽光を集中させます。この方法は太古の昔から存在しており、実際に太陽光を増幅して肌に集中させます。市場には太陽光を引き寄せるのに役立つ反射製品がいくつかありますので、反射タオルを購入したり、反射スクリーンを購入したりしてください。反射板を腰に当て、太陽光が体に直接当たるように 45 度の角度に傾けます。
8.水中に吊るされた装置の上に横たわります。水は光を引き寄せて反射するため、水中または水の近くに横たわると、できるだけ多くの太陽光を吸収できます。浮遊装置を手に入れていかだの上に横になったり、吊り下げられたインナーチューブに座って日光浴を楽しみましょう。
9.水に触れた後は、2 時間ごとに日焼け止めローションまたは日焼け止めオイルを塗ってください。常に SPF の低い日焼け止めやローションを塗るようにしてください。安全のために、ウォータープルーフの日焼け止めやローションを塗っておくとよいでしょう。
10.日焼け後はアロエベラの保湿剤やローションを塗ってください。日焼け後は保湿ローションを塗って肌の潤いを保ちましょう。広告する

方法3方法3/4:

スキンピグメントスプレーの使用

1仕組みを理解します。セルフタンニング剤と同様に、スプレー式の皮膚用色素には三炭素糖ジヒドロキシアセトン (DHA) が含まれており、これがアミノ酸と反応して皮膚に色を付けます。一般的に、スキンピグメントスプレーの方が効果的ですが、希望するレベルの日焼けを実現するには、全身に 1 ～ 3 回塗布する必要がある場合があります。
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- また、ラズベリーに含まれる糖化合物であるエリスルロースを含む製品を探してください。この化合物は、肌の色をより長く保ち、健康的な輝きを生み出します。
- 可能であれば、少量の緑色の色素を含む製品を選択してください。緑色の色素は、日焼けによって生じるオレンジ色をバランスさせるために存在します。 ^{[4] X研究ソース}
3必要なコートの枚数を考えます。色白の肌の方は、1度吹きするだけで美しい輝きを演出できます。日焼けした肌や肌が荒れている人は、数回重ね塗りする必要があるかもしれません。希望の色になるまでゆっくりと顔料を追加します。スプレーしすぎないように注意してください。偽物のように見えるオレンジ色の肌には魅力が全くありません。
4.スプレーする前に角質を除去します。スプレーする前に、肌を磨くために粗い粒子が入ったオイルフリーの角質除去剤を使用して、肌の表面全体を必ず角質除去してください。ヘチマやタオルを使って体をこすります。 ^{[5] X研究ソース}
5.日焼けサロンに行くか、専門家を自宅に呼んでください。セルフタンニング剤とは異なり、スプレー剤を体に塗布するには専門家の助けが絶対に必要です。日焼けサロンでスプレータンニングマシンの使い方を見学したり、専門家を雇って自宅に来てもらい、スプレータンニングを施してもらったりすることもできます。もちろん、最初の選択肢の方がはるかに安くなります。
61～2週間に1回スプレーしてください。日焼けの程度と元々の肌の色に応じて、スプレーの効果は 5 日から 10 日間持続します。毎日ローションで肌に潤いを与えて、肌の美しさを長持ちさせましょう。輝きを保つために、色あせてきたら補修をしてください。 ^{[6] X研究ソース}広告する

方法 4方法4/4:

屋内サンベッドの使用

1原理を理解する。屋内日焼けベッドは、太陽光に似た紫外線を放射する UV 電球を使用します。 ^{[7] XResearchソース}屋内の日焼けベッドは皮膚がんのリスクを高めることがわかっています。皮膚科医は屋内日焼けベッドの使用を強く勧めません。しかし、すぐに日焼けをする必要がある場合、これが最も早くて効果的な方法です。
2ゴーグルを着用します。屋内の日焼けベッドで日焼けをするときは、必ず専用のゴーグルを着用してください。これらのゴーグルは日焼けサロンで購入またはレンタルできます。
3日焼けを促進するためにチロシンベースの製品を摂取しないでください。チロシンは、肌を黒くする化学物質であるメラニンを生成するために体内で使用されるアミノ酸です。しかし、食品医薬品局（FDA）はチロシンが実際に効果があることを証明していません。 ^{[8] XResearchソース}
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- 衣服をすべて脱いで、屋内のサンベッドへ向かいます。ベッドの上部を閉じると、まるで貝殻のような状態になります。ライトを点灯するためのボタンを見つけます。
- ライトはタイマーに設定されており、時間が経過すると自動的に消灯します。タイマーがスタートしたら必ずすぐにベッドに横になってください。
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ヒント

手のひらがオレンジ色/茶色になるのを避けたい場合は、セルフタンニング剤を塗るときは必ず手袋を着用してください。
日焼けに伴う危険性には常に注意してください。日焼けには多くのリスク（皮膚がん、化学反応など）が伴います。屋内の日焼けベッドに長時間さらされたり、適切な UVA および UVB 保護なしで太陽に長時間さらされたりすることは避けてください。
肌に潤いを与えます。日焼け後は保湿・栄養ローションを塗り、水をたくさん飲んでください。
日焼けローションの使用を控えましょう。少量の日焼けローションでも効果は抜群です。
スプレースキンカラーを使用するときは、目を保護するために必ずゴーグルを着用してください。
良質のセルフタンニングローションを使用すれば、肌を傷めるリスクなしに、同様の日焼け効果が得られます。
肌と目を保護します。顔の敏感な皮膚を保護するために、屋外で日光に当たるときは帽子とサングラスを着用してください。
屋内日焼けベッドを使用するときは目の保護具を着用してください。
日焼けを避けるために、日焼けしすぎないようにしてください。すべては最初から最後まで実行されなければなりません。火傷して皮が剥がれた皮膚には、何の魅力もありません。

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