セックス依存症を克服する方法

性依存症は、性放縦障害とも呼ばれ、人が性行為に執着し、そこから抜け出すことができなくなる症状であり、パートナーとの関係、仕事、自尊心などに影響を及ぼす可能性があります。セックス依存症になりやすい人は、気分障害を抱えていたり、身体的または性的トラウマを経験していたり、アルコールや薬物に依存していたりする場合が多いです。性依存症は精神障害の診断と統計のマニュアルでは精神障害や依存症として分類されていないが、この問題については専門家の間でも意見が分かれている。依存症をやめるには、まず自分に問題があるかどうかを判断し、さまざまな治療法や個人的な変化を通じて障害を克服する必要があります。

方法1方法1/4:

助けを求める

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- 不倫相手を探している
- 孤独、喪失、不安、ストレスから逃れる手段として性行為にふけること
- 性的空想に執着し、他の興味や趣味を育むことができない
- ポルノ中毒
- どのような状況でも（職場など）頻繁に自慰行為をする
- 売春婦を雇う
- 他人に対する性的嫌がらせ
- 見知らぬ人と無防備な性行為をすると、性感染症が蔓延する可能性があります。性感染症にかかっているかどうかわからない場合は、すぐに検査を受けてください。パートナーがいる場合は、パートナーも一緒に検査を受けてください。
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- 不健康な性行動は境界性人格障害の特徴であり、精神障害の診断と統計のマニュアルに記載されている症状で、心理療法と薬物療法で治療可能です。
- 性依存症が自分自身や他人を傷つけ、双極性障害や自殺傾向などの症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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- 安定した関係にある場合、結婚・家族セラピストがあなたとパートナーが問題を解決するのを手助けすることができます。
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- 経験豊富な医師があなたの困難を克服するお手伝いをします。セックス依存症の受容度は人それぞれですが、医師は人間関係を調整し、偏見を克服するのを手助けすることができます。
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- 医師の診察を受けるのが恥ずかしい場合は、一般的な治療の選択肢として心理療法を検討してください。体調が悪ければ医者に行き、歯に問題があれば歯医者に行きます。これを恥じる必要はありません。より健康で幸せな生活を送るために心理療法を受けるのが正しい考え方です。
- あなたが苦闘しているのは一人ではないということを忘れないでください。多くの人がセックス依存症に苦しんでおり、精神科医は守秘義務を守り、あなたの状況を理解します。あなたが自分自身や他人に危害を加える可能性、または子供などの弱い立場のグループを性的に虐待する可能性がない限り、医師はあなたの病状について他人に話すことはありません。
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- あなたの愛する人たちがあなたの状況に困惑したり、あなたの過去について怒りを覚えたりするのは普通のことです。あなたの状況を理解し、手を貸してくれる人たちに囲まれ、他人を批判したがる人たちとはあまり接触しないようにしてください。
。信仰に基づいた12ステップの依存症治療を受けるにしても、ヘルプラインに電話するにしても、同じようにセックス依存症に苦しんでいる他の人々とつながるのは良い考えです。オンラインでサポートグループを探すか、医師に紹介を依頼してください。性に関する健康のサポートグループ、セックス中毒者匿名会（COSA）に参加すれば、家族も助けられます。

方法2方法2/4:

セックス依存症についての自己反省

1.セックス依存症の悪影響を記録します。治療を始める前に、性欲障害を書き留めることを検討してください。セックス依存症があなたの家族、個人的な関係、そして人生の他の領域にどのような影響を与えているか考えてみましょう。セックス依存症が身体的および精神的健康にどのような影響を与えるかを説明します。あなたの日記は、セックス依存症の害を思い出させ、それを克服する動機となるでしょう。
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- 心と体の自由を取り戻す
- セックス中毒ではなくなり、好きなことを追求する時間が増えます
- 人間関係を深めることに焦点を当てる
- 関係を修復する
- 障害を乗り越えた自分を誇りに思う
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- パートナーとの関係を修復し、家族のもとに戻りたいので、セックス依存症をやめたいと思っています。
- 私はかつて性感染症にかかったことがあるので、セックス依存症をやめて、より良い選択をしたいと思っています
- 子どもたちに模範を示したいので、セックス依存症をやめたい
4.短期的な計画を立てる。セラピーやサポートグループなどを含む回復計画を立てます。計画は変化に対応できませんが、短期的な目標はタスクを完了するためのガイドになります。セラピーの予約を取ったり、サポートグループに参加する時期を計画したり、傷つけた人といつ話すかを決めたりしましょう。

方法3方法3/4:

性依存症を止める

1.性的依存を引き起こす可能性のある要因を取り除きます。セックス依存症に陥る誘惑にかられるものに囲まれていると、セックス依存症を断ち切るのは難しくなります。ポルノ雑誌、写真、ビデオなど、性的依存症を引き起こす可能性のあるものはすべて捨てるかリサイクルし、ポルノビデオを削除し、ポルノ Web サイトへのアクセスをやめましょう。ポルノサイトをフィルタリングするソフトウェアのインストールを検討してください。
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- 特定の状況が性的依存症を引き起こすこともあります。出張中に売春婦を雇うこともあるでしょうから、そのようなことが起こらないようにする方法を検討してください。一人でホテルに泊まるのではなく、同僚と一緒に旅行したり、地元の友人の家に泊まったりすると、問題が解決するかもしれません。
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- もちろん、パートナーや婚約者の連絡先情報を削除する必要はありません。

方法 4方法4/4:

セックス依存症から抜け出す

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- 日記をつける
- 音楽のレッスンを受けたり、バンドや合唱団に参加したりしましょう
- 美術の授業を受けたり、絵を描いたり、彫刻をしたりする
- 木工など、エネルギーを必要とする趣味を選ぶ
- ヨガや太極拳などのストレス解消法を試してみましょう
- ロッククライミングやスカイダイビングなどの激しいスポーツに挑戦してみましょう
2.最も身近な人たちと一緒に時間を過ごしましょう。セックス依存症のせいで愛する人々と距離を置いているなら、今こそ彼らと再びつながるときです。あなたのパートナー、親友、子供、両親、兄弟姉妹は皆あなたをサポートします。傷ついた関係を修復し、失われた感情を大切にするために努力してください。人々との距離が近いほど、セックスに依存する可能性が低くなります。
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- あなたの医師は、この願いを叶えるお手伝いをすることができます。性的な健康を研究する医師は、あなたが健康的な性生活を送れるようお手伝いします。
- 自分の性生活に何を求めているのかを理解しましょう。セックス依存症の人は、単にセックスに支配されているだけで、必ずしも快楽を感じているわけではありません。セックスがなぜあなたを幸せにするのか、そしてあなたがふさわしいセックスパートナーになるには何が必要なのか、少し時間を取ってよく考えてみましょう。
- セックスは禁断の果実でも恥ずべきことでもない、健康的な生活の一部であることを理解しましょう。過食症の人は窒息の恐れがあるため食べるのを止めることができませんが、性生活を諦める必要はありません。セックスが健康的で、あなたの生活の一部を形成している限り、それは問題ありません。
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- 性依存症が再発した場合は、記録を参照してください。自分のミッションステートメントを読んで、なぜセックス依存症を克服したいのかを思い出してください。治療を真剣に受け止め、サポートグループに参加してください。
5.自分の成果を祝いましょう。いくつかのマイルストーンを達成したら、その成果を祝いましょう。 1か月間再発しなかったら、自分自身にちょっとしたプレゼントをあげましょう。たとえば、お気に入りのレストランに行く、美術館を訪れる、新しい服を買うなどです。現在の成功を祝った後も、前進し続けてください。