スカッシュの遊び方

スカッシュは運動するのに最適な方法であるだけでなく、友人や同僚との絆を深めるのにも役立ちます。このスポーツは習得が簡単で、必要な道具も簡単です。屋内スポーツなので天候や季節に左右されません。もっと詳しく知りたいですか?読み続けてください！

方法1方法1/4:

運動前に知っておくべきこと

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1アクティビティの準備をします。あらゆる身体活動、特に激しい身体活動を行う前には、最高のパフォーマンスを発揮できるように十分なウォームアップを行う必要があります。ウォーミングアップはパフォーマンスを向上させるだけでなく、運動中の怪我を防ぐことにも役立ちます。
- ストレッチしてウォームアップしましょう。これにより、筋肉がリラックスし、怪我のリスクが軽減されます。体の協調性を維持するのにも役立ちます。
- 健康的な食事をし、水分を補給してください。健康的な食事は運動に必要なエネルギーを提供し、水分補給は高いレベルのパフォーマンスを維持するための鍵となります。運動中に水分を補給すると、電解質の損失を防ぐことができます。
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- 公式コンテストルールを読んで、他の人の競争を観戦しましょう。これはスポーツについてすべて学ぶ素晴らしい方法です。
3 練習.他の人と一緒に運動する前に、自分で練習することができます。これにより、実際に競技に参加する際に最高のコンディションを維持できるようになります。十分なスペースと条件があれば、自宅で練習することもできます。もちろん、ジムやコミュニティセンターで練習することもできます。
- 技術を向上させたい場合は、コーチを雇ったり、ジムやコミュニティセンターでクラスを受講したりできます。
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方法2方法2/4:

準備

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- ラケット。スカッシュラケットが必要です。スカッシュラケットの見た目はテニスラケットに似ているので、選ぶ際には注意が必要です。価格は個人の好みに応じて120〜1200元です。
- ボール。スカッシュで使用されるボールはこのスポーツのために特別に設計されています。スカッシュボールにはさまざまな色があり、中が空洞のゴムでできています。標準的なスカッシュボールの直径は約5.7cmです。ほとんどのスカッシュボールはペンブランドで製造されています。
- 手袋。スカッシュではグローブが非常に重要です。優れた滑り止め効果を発揮します。ラケットを持つ手にグローブをはめる必要があります。
- ゴーグル。保護眼鏡を着用してください。ラケットボールは打撃中に非常に速く動くため、ゴーグルはラケットボールに当たって起こる怪我を効果的に防ぐことができます。競技中はゴーグルの着用が明確に義務付けられています。
- 靴。適切な靴が必要です。テニスシューズを含むあらゆる運動靴が使用可能です。靴が適切にフィットし、動きを制限しないことを確認してください。足が擦れやすい靴は適していません。
会場は 2 か所です。スポーツをするには適切な場所が必要です。スカッシュコートは体育館やコミュニティセンターに設置されており、大学やクラブでもそのような会場を提供しているところがあります。地元のスカッシュ協会に参加すると、より多くの情報にアクセスでき、さまざまなスカッシュ活動に参加する機会が得られます。
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- シングル。二人の男は互いに戦った。
- ダブルス。 4 人のプレイヤーは 2 チームに分かれ、各チーム 2 人ずつになります。
- 近接戦闘。チームメンバー3人が参加し、それぞれが単独で戦いました。
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方法3方法3/4:

コンテスト規則

1サーブ。選手はサーブエリア内のどこからでもサーブすることができ、ラインを踏むことはできるが、ラインを越えることはできない。レシーバーは、ボールが壁に跳ね返った後にボールを打たなければなりません。
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- フットバイオレーション: ボールがサービングラインを越える前にサーバーがサービングエリアに足を踏み入れると、違反となります。
- サーブが短すぎる: サーブは前壁に当たった後、サービスラインを越える前に床で跳ね返ります。
- 3 壁サーブ: サーブが正面の壁に当たった後、ボールは地面に当たる前に側面の壁に 2 回連続して当たります。
- 天井ボール: サーブが正面の壁に当たり、天井に直接跳ね返ります。
- 長すぎるサーブ: サーブは着地する前に前の壁に当たった後、後ろの壁に当たります。
- 視界の妨害: サーブが近すぎる: サーブが跳ね返った後、レシーバーに近すぎるため、レシーバーがボールをはっきりと見ることができません。
- 最初のサーブは、ゲーム前のコイントス（最初のサーブを受け取った人が次のゲームでサーブする）によって決定される場合もあれば、2 つのチーム間の単純な合意によって決定される場合もあれば、プレーヤーが決定するその他の方法によって決定される場合もあります。
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- ミススイング: サーバー側がラケットでボールをサーブしようとしたが、ラケットがボールに触れなかった。
- 非フロントウォールサーブ: ボールが最初にフロントウォールに当たらずにサーブされます。
- サーブが前方の壁に当たって跳ね返ったときの身体接触。ボールは床に落ちる前にサーバーの身体またはラケットに触れます。
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- 試合中に打者が交代したり、ラケットでボールを握ったり、ボールが体に触れたり、ボールが競技場外に打ち出されたりした場合は、その試合は負けとなります。
- サーブ側がラリーに勝ち、ポイントを獲得します。各ゲームの得点は 15 ポイントで、3 本勝負の形式で行われます。
- プレーヤーは、自分の行動が相手を傷つける可能性があると判断した場合、ショットを中断することができます。この場合、戦闘を再開することができます。
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方法 4方法4/4:

戦略的テクノロジー

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- フォアハンドグリップ。誰かと握手するときのようにラケットを持ち、指をハンドルの周りに巻き付けます。指と手のひらの間にはある程度のスペースがあり、ラケットを握ったときに指がハンドルの底よりも高くなる必要があります。ラケットを腕に対して垂直に持たないでください。そうするとサーブが難しくなります。
- バックハンドグリップ。まずラケットをフォアハンドグリップで持ち、時計回りに約 45 度回転させます。このポジションをマスターするのは難しいですが、スイングがより強力になります。
2 ボールを打つ練習をします。さまざまなグリップでボールを打つ練習をします。ボールを打つ方法によって、スピンも異なります。開始位置は同様です。膝を曲げてリラックスし、足を肩幅に開き、胴体を側壁と平行にします。 ^{[3] X研究ソース}
- フォアハンドショット。姿勢は野球のスイングに似ており、片方の膝を床に向かって下げますが、床に触れないようにします。スイングを思い出してください。
- バックハンドショット。このストロークでは、ラケットはヘッドの近くから始まり、前方にスイングし、ヘッドの後ろで終了します。
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- ボールの高さ。どのショットでもそうですが、ボールをどの高さで打てるかを知ることが重要です。地面からわずか数センチの高さまで低く狙うことはスマッシュと呼ばれ、ラリーを終わらせることができることが多い。ターゲットポイントはより高く、通常地面から30〜60cmで、スーパーボディボールと呼ばれます。このテクニックは習得が簡単です。両者の中間の打ち方もあります。
- 直球。ストレートショットとは、アスリートがボールを前方の壁に打ち付け、ボールが側壁と平行に跳ね返るショットです。これは非常に効果的なショットであり、どの高さでも使用できます。
- 斜めのボール。ダイアゴナルボールとは、アスリートがボールを打ったときに、ボールが斜め方向に跳ね返ることを目指すボールです。このショットはどの高さでも実行できます。このショットの目的は、相手をコートの中央から遠ざけることです。
- ボールを握ります。このショットはラリーを終わらせるために、できればスマッシュの位置に低く狙います。ショットは、前方の壁で素早く跳ね返るように、側壁の反対側に打たれる必要があります。
- スプラッシュボール。スクイーズショットに似ていますが (ただし、サイドウォールの反対側でボールを打つのではなく、サイドウォールの近くでボールを打つ)、ボールがフロントウォールで跳ね返った後、相手がボールをキャッチするのが難しくなります。比較的低い目標地点からボールを打つ方法でもあります。
- 天井ボール。このショットはボールを上部の前方の壁に当てるように設計されていますが、天井に当たらないように打つときは細心の注意を払う必要があります。これは一般的な防御の動きであり、相手をコートの中央から遠ざけることも目的です。
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