一人で幸せに暮らす方法

最近では、一人暮らしをする人が増えています。例えば、アメリカでは4人に1人が一人暮らしをしていると推定されています。 ^{[1] X研究ソース}一人暮らしには多くの利点があります。例えば、リモコンを奪われることもありませんし、夜中にお腹が空いたときに下着姿でサンドイッチを食べても誰も非難しません。しかし、毎日誰もいない家に一人で帰ると、寂しさを感じてしまうのも事実です。一人暮らしを最大限に楽しむ方法を学ぶために、読み進めてください。

パート1 パート1/2:

気をつけて

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/d \/d3 \ /live-alone-happily-step-1-version-6.jpg \ /v4-460px-live-live-live-live-happily-step-1-version-6.jpg" www.wikihow.com \/images \/thumb \/d \/d3 \ /live-alone-happily-step-1-version-6.jpg \/v4-828px-live-happed-step-1-version-6.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 "" fiked " "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1世界とつながります。一人暮らしをしていると、孤立したり圧倒されたりしがちです。どんなに小さなことでも、人とのつながりを保つ努力をする必要があります。 ^{[2] X研究ソース}近所の人に挨拶をして、名前を覚えましょう。窓を開けて日光を取り入れましょう。家を出て公園に行ったり、新しいコーヒーショップを訪れたりしましょう。家があなたの世界のすべてにならないようにしてください。
- 必ず友達と遊ぶ時間を取ってください。読書クラブやディナーパーティーを主催して、毎週他の人と交流する機会を作りましょう。 ^{[3] X研究ソース}
- あなたの地域に知り合いがいない場合は、新しい人と出会うよう努力してください。ロッククライミングが好きなら、クライミングジムに入会したり、クライミンググループが主催するアクティビティに参加してみましょう。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/9f \ /live-alone-happily-step-2-version-6.jpg \/vv4-460px-live-live-live-live-happily-step-2-version-6.jpg" " www.wikihow.com \/images \/thumb \/9 \/9f \ /live-happily-step-2-version-6.jpg \/v4-728px-live-live-happevily-step-2-version-6.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 "" biked "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2自分を知っている。一人暮らしをすると、自分自身を知るための時間がたくさん得られます。瞑想したり、日記を書いたり、幸せになれることをやってみるのもよいでしょう。 ^{[4] X研究ソース}自分のユニークな強みを認識し、それを自分よりも大きなことに応用しましょう。たとえば、大工のスキルを活かして、ハビタット・フォー・ヒューマニティの住宅改修プロジェクトを手伝うなどです。研究によれば、これを行うと幸福度が増すそうです。 ^{[5] X研究ソース}
- 孤独を引き起こす原因を理解する。最も孤独を感じるときのことを考えて、孤独と戦う計画を立てましょう。 ^{[6] X研究ソース}仕事や学校が終わってから、誰もいない家を前にすると、憂鬱な気分になりますか？ズンバクラスなどのアクティビティを計画し、再び出かける前に家に帰って着替えるのに十分な時間を確保してください。
- 飲み物を箱から直接飲んだり、下着姿で掃除をしたり、トイレのドアを開けっぱなしにしたり、好きなことをしたりと、一人暮らしのメリットを考えてみましょう。 ^{[7] XResearchソース}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/2 \/28 \ /live-alone-alone-happily-step-3-version-6.jpg \/vv4-460px-live-live-live-live-happpily-step-3-version-6.jpg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/2\/28\/live-alone-happily-step-3-version-6.jpg\/v4-828px-live-alone-happily-step-3version-6.jpg"、 "smallwidtth":460,460,460,に" 8 "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3ペットを採用します。毛むくじゃらの動物友達を家に連れて帰ると、一人暮らしの孤独感を和らげることができます。ペットは、人間の自然なスキンシップや仲間との交流の欲求を満たすことで、ストレスを和らげるのに役立ちます。 ^{[8] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- 研究によると、ペットを飼っている人はより健康で長生きするそうです。ペットを飼うと実際に血圧が下がることがあります。 ^{[9] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- ペットはあなたの日常生活に秩序をもたらします。定期的に餌を与え、散歩に連れて行き、世話をする必要があります。そうすれば、飼い主は彼らのニーズに集中でき、他のことに心配する時間がなくなります。 ^{[10] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- 運動を必要とする犬などのペットと一緒に運動すると、体を動かすことができ、健康を増進することができます。 ^{[11] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- ペットを飼うということは長期的な責任を伴うことを忘れないでください。自分のライフスタイルに合ったペットを選ぶようにしてください。一日の大半を家を空ける場合、犬を飼うのはあなたに適していないかもしれません。猫、ウサギ、爬虫類の方が良い選択でしょう。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/e \/ea \/live-alone-alone-happily-step-4-version-6.jpg \ /v4-460px-live-live-live-live-happpily-step-4-version-6.jpg" /www.wikihow.com/images\/thumb\/e\/ea\/live-alone-happily-step-4-version-6.jpg\/v4-828px-live-alone-happily-step-4-version-6.jpg"、 "smallwidth"：460,00,000,000 "bidheight 8 "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4自己規律の能力を訓練します。もちろん、一人暮らしの利点は、だぶだぶのスウェットパンツとボロボロのTシャツを一日中着ていても誰にも非難されないことです。しかし、自分自身に注意を払わなくなったり、自分の健康を気遣わなくなったり、シャワーを浴びなくなったり、適切な服装をしなかったり、運動をしなかったり、食べ過ぎたり、食べなかったりすると、すぐにうつ病に陥ってしまいます。自分自身に責任を持ち、これらのことを実行するよう自分を奮い立たせなければなりません。 ^{[12] XResearchソース}
- 外出する予定がなくても、毎日起きて服を着るようにしましょう。少しの努力であなたの人生はより良くなり、孤独を追い払うことができます。
- 毎朝ベッドを整える人は、生産性が高く、規律正しく、自分自身に対しても良い気分になります。これにより、一日をスムーズに始めることもできます。 ^{[13] X研究ソース}
- 悪い習慣もコントロールする必要があります。買ったワインのボトルをすぐに飲み切ってしまうことが分かっている場合は、そのワインを買わないか、もっと小さいボトルを買った方が良いかもしれません。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/59 \ /live-alone-happily-step-5-version-6.jpg \ /v4-460px-live-live-live-live-happpy-happ-bersion" " \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/5 \/59 \ /live-alone-happily-step-5-version-6.jpg \/vv4-728px-live-happily-step-5-version-6.jpg "、" big： "" "：460、" "''" "：460" "" bigdth " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5病気になった場合の計画。一人暮らしの最大のデメリットの一つは、病気になったときに、世話をしてくれるルームメイトやパートナー、家族がいなかったり、薬局で薬を買うのを手伝ってくれないことです。 ^{[15] X研究ソース}こうした事態を事前に予測し、体温計、解熱鎮痛剤（イブプロフェンなど）、充血除去薬、咳止めシロップなどを自宅に常備しておきましょう。 ^{[16] XResearchソース}
- また、抗菌軟膏、ガーゼ、バンドエイド、消毒用アルコール、鎮痛剤などの応急処置に必要なものも手元に置いておきましょう。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- これは、近所の人たちと知り合うもう一つの理由です。本当に病気になったときは、近所の人に薬を買ったり、水やチキンスープを持ってきてもらうなど手伝ってもらうことができます。
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- 残り物を活用する創造的な方法を学びましょう。たとえば、残ったポークチョップにライム、サルサ、トルティーヤチップスを少し加えてブリトーを作ります。または、残った野菜をパスタと一緒に調理して、まったく新しい料理に取り入れることもできます。 ^{[19] XResearchソース}
- 買い物に行きやすくするために、週の初めにその週の食事を計画しましょう。材料をどのように使うのか、どれくらいの量が必要なのかを知っておくと、無駄を減らすのに役立ちます。 ^{[20] XResearchソース}
7あなたはいつも一人ぼっちではないということを知ってください。今一人暮らしをしている、あるいはしばらく一人暮らしをしていたからといって、一生一人ぼっちでいるというわけではありません。自分自身を幸せにし、充実感や満足感を得る方法を学ぶと、他の人との友情や人間関係を築き、維持することも容易になります。 ^{[21] X研究ソース}広告する

パート2 パート2/2:

家の手入れ

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/shumb \/c \/ce \ /live-alone-happily-step-8-version-5.jpg \/vv4-460px-live-alone-happily-step-8-version-5-version-vers-vers-5.prg" " ww.wikihow.com \/images \/thumb \/c \/ce \ /live-alone-happily-step-8-version-5.jpg \ /v4-728px-live-live-happily-happepily-happily-step-8-version-5.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 " 546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 1あなたの家を掃除する時間をスケジュールします。一人暮らしだと、家の中の散らかり具合は誰にも見えないし、家事を分担する人もいないから、忘れてしまうかもしれないと思うかもしれません。しかし、汚れていたり乱雑な物件は害虫を引き寄せたり、物件に高額な損害を与えたりする可能性があり、物件を賃貸する場合は敷金が返ってこない可能性もあります。家事は週を通して分散させてください。週末に家事を積み重ねて、自分自身に負担をかけないようにしてください。毎日少しずつ片付けることで、ゆっくりと家を清潔に保つ習慣を身につけることができます。 ^{[22] XResearchソース}
- まずは浴室の掃除から始めましょう。カビや汚れは蓄積して、時間が経つにつれて取り除くのが難しくなり、本当に不快な状態になります。シャワールーム用洗浄スプレーとバスルーム用クリーナーを使用して定期的にバスルームを掃除していれば、将来タイルの隙間の黒い汚れを拭き取るのに時間を無駄にする必要はありません。 ^{[23] XResearchソース}
- 自分では手に負えないと感じる場合は、清掃業者を雇うこともできます。プロの清掃業者に家の徹底的な清掃を依頼しましょう。その後は、頑固な汚れを取り除くために苦労することなく、環境を清潔に保つだけで済みます。 ^{[24] XResearchソース}
- 散らかった家は精神的な健康にも影響を与える可能性があります。乱雑な環境は直接的に大きなストレスを引き起こし、憂鬱感や悲しみを悪化させ、さらには不健康な体重増加につながることもあります。 ^{[25] XResearchソース}環境を清潔に保つことは、そこに住む人々の幸福にもつながります。
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- 重いものを購入したり、かさばるドレッサーを部屋の反対側に移動したりする場合、一人で行う場合は怪我をしないように注意してください。引き出しや柱を取り外すなど、家具はできる限り分解するようにしてください。重すぎる場合は、遠慮せずに助けを求めたり、手伝ってくれる人を雇ったりしてください。 ^{[27] XResearchソース}
- 家の外側も自分の好みに合わせて装飾できます。庭を整えたり、庭に植物を植えたり、小さなパティオに花の鉢を置いたりするだけで、家の外が家の中と同じくらい特別なものだと感じられるようになります。
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- 犬をペットとして飼うことに決めた場合、犬は家の警備にも役立ちます。非常に大きな犬を飼う必要はありません。小さな犬でも、家に侵入しようとする人を怖がらせるほど大きな声で吠える犬はいます。 ^{[29] XResearchソース}
- 近所の人を知ることも役に立ちます。不審な人物があなたの家の周りをうろついているのを見かけたら、あなたまたは警察に通報することができます。また、どちらかが突然黙ってしまったら、もう一方が様子を確認するという約束をすることもできます。 ^{[30] XResearchソース}
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- 地元に住む家族、友人、隣人、その他の信頼できる人に、過去に雇った信頼できる職人の推薦や連絡先を尋ねてください。
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