勉強に集中する方法

テストや試験のために勉強するのは困難でストレスがたまることがあります。実際、多くの人が、達成しようとしているタスクに集中することが難しいと感じています。しかし、勉強中に集中力を高めるために使える簡単なテクニックがいくつかあります。何をすべきか見てみましょう。

方法1方法1/2:

やるべきこと

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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Keep-up-to-Date-With-Coursework-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-up-to-Date-With-Coursework-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e6\/Keep-up-to-Date-With-Coursework-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-up-to-Date-With-Coursework-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切な学習環境を見つけます。リビングルームのように、大きくて快適な椅子のある静かで素敵な場所を見つけましょう。視界内にテレビ、コンピューター、携帯電話がないのがベストです。
- たいてい図書館は静かなので勉強するには良い場所です。静かで邪魔が入らない場所であれば、両親のオフィスが良い場所かもしれません。
勉強を始める前に復習資料を集めます。勉強中にペン、蛍光ペン、定規などを探さないでください。これは時々かなり気が散ることがあるので、必要なものはすべて準備しておいてください。
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- 勉強のパートナーがいると気が散ると感じる人もいます。あなたが外向的な人、つまり他人と一緒にいるのが好きで、おしゃべりが好きな人であれば、勉強のパートナーを見つけることはあなたにとって最善の選択肢ではないかもしれません。あなたが内向的な人、つまり普段は自分の意見をあまり言わず、少し恥ずかしがり屋なら、勉強のパートナーを見つけるのがよいでしょう。勉強のパートナーがあまり外向的すぎないように注意してください。そうでないと、あなたが勉強しようとしているときに意味のない話をし始めます。
- あなたより賢い人を選びなさい。これは単純に聞こえますが、多くの人がそれを見落としています。学びたいなら、賢くて集中力があり、喜んで教えてくれる勉強仲間を選びましょう。学習プロセスがはるかに良くなります。
4適切な復習スナックを選択します。遅かれ早かれ疲れてしまうので、エナジードリンクやコーヒーを飲まないでください。グラノーラバー、フルーツ、水は、糖分を簡単かつ効果的に摂取できるので良い選択です。
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- 休憩を慎重に計画してください。休憩を計画しておけば、そもそも休憩を逃す可能性が低くなり、さらに重要なことに、必要以上に「うっかり」休憩を取ってしまう可能性も低くなります。
- なぜ休憩を取るのでしょうか? 大量の情報を処理した後、脳は回復する時間が必要です。休憩を取りながら歩き回ると、記憶力やテストの成績が向上します。 ^{[1] X研究ソース}
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- 少し非現実的であっても、自分自身に目標を設定してください。自分ができると思う以上の成果を出せるよう自分を奮い立たせてください。そうすれば、もしかしたら自分自身を驚かせることができるかもしれません。
- ご褒美で自分を奮い立たせましょう。これには多少の自制心が必要ですので、必要な場合には権威ある人物に助けを求めてください。よく勉強したら、自分にご褒美を与えて、試験で良い成績を収められるという自信を持ちましょう。
- 学習がなぜ重要なのかを自分に言い聞かせてください。これは人それぞれ違います。おそらくあなたは完璧な 4.0 を取得することにこだわっているのでしょう。おそらくあなたは何を学ぶかということにとても関心があるのでしょう。たぶんあなたは父親と負けるはずのない賭けをしたのでしょう。それが何であれ、なぜそんなに一生懸命働いているのかを思い出し、それだけの価値があると自分に言い聞かせてください。
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- フラッシュカードやメモを有効活用しましょう。フラッシュカードは、重要な情報を小さなスペースに保存できるため、一部の人にとって便利です。役に立つと思うなら、使ってみてください。順番に並べるか、よりわかりやすくしたい場合はテーマごとに並べます。
- 記憶術ツールを使用します。「記憶補助」とは、記憶を目的とした専門用語です。覚えようとしていることを思い出すのに役立つように、情報を楽しい歌にしたり、頭字語（VIBGYOR を覚えていますか?）にしたりします。
- 最初に最も重要な情報を把握してから、残りの情報に進むようにしてください。拡張する前に、重要な概念を学んで理解してください。これにより、基本的な理解レベルを向上させることができます。
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方法2方法2/2:

してはいけないこと

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1慌てないでください!パニックになるとミスが起きてしまうので、常に冷静さを保ってください。復習計画をうまく立てれば、試験当日になっても慌てる必要はありません。深呼吸して、「私はできる」と自分に言い聞かせ、落ち着きましょう。
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- 誘惑に負けそうなら、インターネットをオフにしましょう。コンピュータの電源をオフにするか、友人にコンピュータを預かってもらってください。基本的に、勉強するべき時間にオンラインで時間を費やさないようにしてください。
3勉強に役立たない限り、音楽を聴かないでください。勉強をするのに音楽が必要な人もいますが、勉強中は他のことに気を取られないようにしましょう。もう一つの気を散らすもの、たとえ心地よい音楽であっても、学習しようとしていること以外の情報を脳で処理する必要があります。
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- 常に自分自身に問いかけてください: この質問が私の試験に出題される可能性はどれくらいでしょうか?本当に集中している場合は、情報を可能性順に並べ替えて、テストされる可能性が最も高いコンテンツにほとんどの時間を費やし、他のコンテンツには少ない時間を費やすことができます。
5落胆しないでください。試験勉強は、特に最初は大変なものです。コンテンツをいくつかの部分に分割し、最初から完璧である必要はありません。覚えておいてください、あなたは試験で良い成績を取るためではなく、勉強するためにここにいるのです。概念を理解するのが難しい場合は、全体像について考えるようにしてください。これにより、詳細が理解しやすくなります。広告する

ヒント

あまり心配しないでください。勉強中に不安を感じたら、深呼吸をして、ノートを見て、情報を理解して処理するようにしてください。
近くの静かな図書館に行って勉強しましょう。
各科目の勉強時間と時間帯のスケジュールを作成します (例: 数学 @ 6:30、英語 @ 7:30 など)。
決してパニックに陥らないでください!代わりに、目の前のステップに集中してタスクを完了してください。それでは次のステップを見てみましょう。前向きに考え、高いスコアを取ることを決意してください。
集中力を高めるために健康的な脳の食べ物を摂取しましょう。
歌詞のある音楽を聴かないようにしてください。多くの場合、焦点は歌詞やその曲が好きかどうかに移ります。
前向きに考えて、笑顔で答えを書き留めてください。
良い結果が出たら両親がどれだけ喜ぶか考えてみましょう。
集中でき、邪魔されない勉強部屋を用意しましょう。テレビやコンピューターなど、気を散らすものが何もない部屋を用意しておけば、勉強に完全に集中することができます。

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