精子の数を増やす方法

赤ちゃんを産むことを真剣に考えているなら、準備しておきたいものです。幸いなことに、近年このことに関する研究が多く行われており、精子数を増やす方法が十分に研究されており、役立つ可能性のある方法がいくつかあります。この記事では関連する方法を紹介します。

方法1方法1/2:

食習慣を変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Increase-Sperm-Volume-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Increase-Sperm-Volume-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Increase-Sperm-Volume-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Increase-Sperm-Volume-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1食習慣を変えましょう。食べるものを適切に変えることで、精子の数を増やし、より健康な状態にすることができます。このステップの力を過小評価しないでください。
- 加工食品を減らすかやめ、低脂肪、高タンパク質の食品を多く食べましょう。野菜や全粒穀物をもっと食べ、可能な場合はオーガニック食品を購入しましょう。もっと水を飲みましょう。つまり、体に良いものはすべて精子にも良いということです。
2ビタミン C や抗酸化物質が豊富な食品の摂取を増やします。これらの栄養素は精子の変形の可能性を減らし、精子の運動性を高めます。デザートにオレンジを加えるのはとても簡単です！ 8オンス（230 ml）のオレンジジュースには、1日の推奨摂取量である124 mgのビタミン C が含まれています。
3.ミネラルの亜鉛を十分に摂取します。この物質は精液量、精子数、テストステロンレベルに関係しています。 1日あたり約11mgの亜鉛を摂取する必要がありますが、この物質はカキ、牛肉、大豆製品、鶏肉を多く食べることで摂取できます。
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- L-カルニチンは赤身の肉や牛乳に含まれています
- アルギニンはナッツ、ゴマ、卵に含まれています
- リジンは乳製品やチーズに含まれています
5食事に葉酸を加えてみましょう。葉酸（ビタミンB9）も精液量を増やすことができます。 1日あたり400 mgの葉酸を摂取することを目標にしてください。これはシリアル、緑の葉野菜、豆類、オレンジジュースから摂取できます。
6カルシウムとビタミン D の毎日の摂取量を増やします。これら 2 つの物質は、栄養補助食品から摂取することも、一定時間日光を浴びて体内でビタミン D を合成することもできます。また、ヨーグルト、スキムミルク、サーモンをたくさん食べてカルシウムの摂取量を増やすことも重要です。太陽の下で長い時間を過ごす場合は、有害な光線や黒色腫から肌を守るために必ず日焼け止めを塗ってください。
7ニンニクのアリシンをもっと摂取しましょう。アリシンは、性器への血液循環を改善することで精液量を増やし、より活発な精子をより多く生成できるようにする有機硫黄化合物です。新しい興味深いニンニク料理を試したり、男らしく朝に生ニンニクを 1 〜 2 個食べたりすることもできます。
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- クコの実（抗酸化物質）
- 高麗人参
- カボチャの種（オメガ3脂肪酸）
- クルミ（オメガ3脂肪酸）
- アスパラガス（ビタミンC）
- バナナ（ビタミンB）

方法2方法2/2:

ライフスタイルの変化

1良い生活習慣を身につけましょう。特定の生活習慣は体や免疫系にストレスを与え、精子の数を減少させる可能性があります。子どもを産む予定がある場合は、喫煙、薬物（処方薬は除く。医師のアドバイスに従ってください）、アルコールの使用を制限するのが最善です。
2引き出し用のスペースを残します。これは文字通りの意味ではありませんが、睾丸が体に押し付けられていないことを確認する必要があります。熱によって精子が死んでしまうこともあるので、余裕のあるボクサーブリーフを試してみましょう。男性の睾丸が体外にあるのには理由があるとすれば、それは男性が涼しい気温を好むからに違いない。
3自転車に乗らないでください。自転車のサドルは精子の数を減らすことで有名ですが、よく考えてみるとそれも納得です。圧力、衝突、振動などはすべて精子にとって悪影響です。精子調整段階であれば、車やバスに切り替えることができ、生産システムは生産効率を向上させることができます。
4温水浴槽は使用しないでください。確かに温水浴槽は気分を落ち着かせることができますが、目を閉じて楽しんでいると、精子は熱中症の状態になります。もうお風呂でゆっくりしないでください。
5リラックスしてください。ストレスは体に悪いので、しばらくは耐えられるかもしれませんが、精子の強さはそれほど強くないかもしれません。ストレスは精子生成を助けるホルモンに悪影響を及ぼす可能性があります。いかなる心理的（または身体的）傷害も陰嚢に損傷を引き起こし、回復が困難になります。
6体重の維持に注意してください。体重が重すぎたり軽すぎたりすると、ホルモンバランスに影響を与える可能性があります。エストロゲンが多すぎたり、テストステロンが少なすぎると、精子数に悪影響を与える可能性があります。したがって、休憩する前に少し運動をしたり、興味を持ち続けられる新しい興味深い方法を見つけたりして、体重を維持する過程で途中で諦めないようにしてください。
7ステロイドを避けてください。これらは筋肉の増強に役立ちますが、睾丸内の非筋肉組織を縮小させる可能性もあります。精子の数の問題を考えなくても、誰が「それ」を必要とするでしょうか?アナボリックステロイドは全体的な健康にも有害です。
8適切な仕事と休息のスケジュールを維持します。体は睡眠中にほとんどの生産活動を行いますが、精子の生成もこれに含まれます。精子の数を増やしたい場合は、1晩に8時間の睡眠をとることを目標にしてください。
9 PC 筋のエクササイズを実行します。 PC筋の運動を行う男性は、性交時間を延ばすだけでなく、精子の数も増やすことができます。パートナーを満足させ、自分の精子をよりよく放出するのに役立つさまざまな PC 筋エクササイズがあります。
10セックス中に潤滑剤を使用しないでください。潤滑剤はセックスの過程を助けるかもしれませんが、最終的な結果を成功させることにはつながりません。唾液、ローション、ゼリーなどの潤滑剤は精子の活動を妨げるからです。どうしても必要な場合は、精子に害を与えない植物油、ピーナッツ油、またはPreSeed潤滑剤を試してみてください。
11有害な化学物質や放射線との接触を避けてください。有害な化学物質や放射線は精子に永久的な損傷を与える可能性があります。日常業務で危険な化学物質に接触する必要がある場合は、これらの物質が皮膚に接触するのを減らすために、必ず保護具（手袋、マスクなど）を着用してください。同時に、大量の放射線にさらされる場所への立ち入りを避け、必要な場合にのみ放射線療法を必要とする医療処置を選択する必要があります。
12さまざまな方法を覚えておいてください。上記の提案は、精子の「量」を増やすだけでなく、精子の「質」を高めることにも役立ちます。彼らを健康で活動的に保って、神聖な旅に備えさせてください。運が良ければ、彼らのうちの一匹が赤ちゃんを産んでくれるでしょう。