口臭を防ぐ方法

多くの人は自分の口臭に気づいていません。これは、健全な社会生活を送ったり、大切な人を見つけたり、さらにはキャリアを前進させたりする能力に悪影響を及ぼす可能性があります。息を爽やかに保つために最も重要なのは、口腔衛生を良好に保つことです。

ステップ

1毎朝一番と昼寝の後に、歯を磨き、舌をこすります。寝ている間に、口の中に悪臭を放つ細菌が繁殖し、不快な「朝の口臭」を引き起こす可能性があります。舌クリーナーは、ほとんどの健康食品店、ドラッグストア、コンビニエンスストアで購入でき、使用する人が増えています。
2歯を磨き、舌をこすった後は、口をよくすすいで、新鮮な冷たい水ですすいでください。これは多くの人が見落としている重要なステップです。汚れた使用済みの歯磨き粉の泡が口の中に充満しているあなたの口臭を嗅ぎたい人は誰もいません。
3手順 1 と 2 を完了したら、十分な水を飲み、少なくとも 30 分間は何も食べたり飲んだりしないでください。これにより、口、喉、食道、胃全体の浄化プロセスが完了します。これは、睡眠後の爽やかな息にとって重要です。
4ニンニク、タマネギ、お菓子、肉、魚、鶏肉、卵などの食品は避けてください。これらの食品は簡単に口臭の原因になります。新鮮な果物や野菜は体全体を浄化し、口臭を改善します。特に緑の葉野菜は、体の息を爽やかに保つのに非常に役立ちます。ガムの代わりに、新鮮なミント、スペアミント、コリアンダー、バジルを噛んでみてください。
5何かを食べたり飲んだりした後（水を除く）、口をよくすすいで水ですすいでください。これを昼夜を問わず毎回行うと、口の中で汚れた細菌が増殖して口臭の原因となるのを防ぐことができます。舌で歯の表面を円を描くようになぞります。歯垢がたまっていると感じたら、もう一度歯を磨き、水で口の中をしっかりゆすいでください。口臭の原因の 1 つである歯垢ではなく、歯を感じるようにしてください。
。体の水分を保つことは自然な浄化プロセスを助け、口臭の防止に役立ちます。
7口臭に気づいたら、水で口をゆすいでください。それでも効果がない場合は、もう一度歯を磨いてください。舌を再度こする必要がある場合もあります。各セッションの最後には、たっぷりの冷たい水でうがいをしてください。
8.ガムを噛んだり、口をすすいだり、キャンディーを食べたりすることは、口臭の根本的な原因である口腔衛生に対処しないため、口臭に対処する最善の方法ではありません。実際、これらの物質を口の中に長時間放置すると、口腔衛生が悪化する可能性があります。歯磨き粉が手に入らない緊急事態では、緑の葉野菜、レモン、オレンジがはるかに良い代替品となります。この素晴らしい口臭予防剤を使用した後は、必ず水で口を徹底的にすすぐことを忘れないでください。
9.激しい咳は、喉の奥に何日も残る臭いの強い扁桃石を引き起こす可能性があるため、避けてください。
10.喉の奥の詰まりを解消するのに役立つグアバ、カラント、パンなどの自然食品を食べましょう。食後は水をたくさん飲んでください。
11少なくとも年に 2 回は歯科医を受診してください。口臭は口内の問題によって起こることもあるので、口臭が気になる場合は歯科医に相談しましょう。広告する

ヒント

舌クリーナーのパッケージに記載されている説明に従うか、舌クリーナーの使い方に詳しい人に尋ねてください。毎日、何千もの不快な臭いの細菌が舌の表面上に集まります。
食後1時間経ってから水を飲み、食事中は冷たい水を飲まないでください。
食後にフロスを使いましょう。
電動歯ブラシまたは電池式歯ブラシを使用してください。素晴らしい効果があります!
どうしても玉ねぎやニンニクを食べなければならない場合、秘訣は、周りの人が食べているときだけ食べることです。消化器系がタマネギやニンニクで汚染されている人は、あなたの息の臭いを嗅ぐことができないので、あなたの息は悪くないと思わせることができるかもしれません。ただし、これはニンニクとタマネギも食べた後にのみ有効であるため、最初のルールはそれらを一緒に食べないことです。 * 時々フロスを使ってみてください。 * 寝る前に歯を磨き、舌をこすることは、夜間や睡眠中に口の中に集まる細菌と戦うための優れた方法です。睡眠中に口腔衛生を維持することも役立ちます。 *重曹で歯を磨くか、歯磨き粉で歯を磨いた後に重曹溶液で口をゆすいでください。これにより、口内の pH バランスが保たれ、細菌の増殖が抑えられます。寝る前にこれを行えば、朝の口臭を軽減できます。重曹で歯を磨いた後は必ず口をゆすいでください。顆粒は溶けにくく、口の中に砂のような感じが残ることがあります。重曹は歯の汚れを落とすのにも役立ちますが、重曹は歯を腐食させるので、使いすぎると口臭よりも深刻な問題、つまり歯の削れを引き起こす可能性があります。
口臭に気付いたときのもう一つの緊急対策は、他の人の顔に向かって息を吹きかけないようにすることです。他の人と向き合うときに息を吸い、背を向けるときに息を吐きます。同様に、口臭のある人に出会った場合は、不快感を軽減するために逆の方法を使うかもしれません。ただし、これらの方法は緊急時のみに使用し、適切な口腔衛生の代わりに使用してはならないことに注意してください。

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警告する

食べ過ぎを避けてください（胃酸の逆流を引き起こすものはすべて）。
喫煙しないでください。ほとんどの人は匂いを好まないので、息を爽やかに保ちたいなら重要です。多くの人はタバコの臭いが不快で、排泄物の臭いに似ていると感じています。
歯を磨きすぎないでください！これにより歯茎が損傷し、既存の口腔の問題が悪化する可能性があります。歯ブラシよりも水に頼り、必要に応じて柔らかい毛の歯ブラシに切り替えてください。
ガムを噛んだり、口の中にキャンディーを入れたまま、面接、パーティー、デートに行くのは絶対にやめてください。多くの人はこれらの習慣を不快に感じており、口臭を隠すどころか、悪化させてしまうこともあります。
お酒を飲まないでください。この味に抵抗を感じる人は多いです。
常に舌を後ろから前へ、同じように優しくこすってください。奥まで届かないようにしてください。舌の表面の中央と両側も忘れずにこすってください。目覚めるたびに4回さっと剃れば十分でしょう。
口臭を隠すために何を使ったとしても、他の人がその匂いを気に入るとは思わないでください。口臭が良いか悪いかに関わらず、口臭とその他の臭いが同時に発生するよりは、口腔衛生を良好に保つ方が常に良いです。自分が心地よい香りと感じる物質は、自分の息を他の人の呼吸空間にもたらしますが、他の人は必ずしもこれらの物質を心地よい香りと感じるとは限りません。

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