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少しの光がないと眠れないタイプの人にとって、完全に暗い環境を作るのは簡単ではないことがわかるでしょう。 旅行中なので明かりを避けられないかもしれません。夜勤で働いていて、昼間に睡眠時間を補わなければならないかもしれません。隣で寝ている人が健康や安全上の理由から明かりをつけたままにしておくことを主張するかもしれません。あるいは、あなたが寝ている間に誰かがテレビを見ているかもしれません。これらすべての状況により、眠りにつくのが難しくなる可能性があります。 アイマスクを着用して眠ることは、この問題の良い解決策です。しかし、アイマスクは非常に便利なようですが、より快適でぐっすり眠れるようにするために、読んでおくべき提案がいくつかあります。 ステップ- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-1.jpg\/v4-460px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-1.jpg\/v4-728px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.良質のアイマスクを購入します。着用するとかゆみや汗が出るアイマスクを購入しないように注意してください。また、薄すぎたり、きつすぎたりするアイマスクは購入しないでください。きつすぎるアイマスクは肌を傷つけ、痛みで目が覚めてしまうこともあります。綿製のアイマスクの方が適しています。
- アイマスクは美容用品店やドラッグストア、またはオンラインで購入できます。
- ビジネスクラスやファーストクラスでよく旅行する人を知っている場合は、アイマスクを頼んでみてください。ビジネスクラスやファーストクラスの各乗客には、アイマスクが入った便利なバッグが提供され、そのアイマスクの品質は非常に優れています。
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-2.jpg\/v4-460px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-2.jpg\/v4-728px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2アイマスクを試着して快適かどうかを確認します。快適に感じるまでアイマスクを調整します。
- パッチは光が見えず、頭や耳に圧力を感じない程度にぴったりとフィットしている必要があります。
- アイマスクが緩すぎる場合は、結び目を作ることができますが、結び目が大きすぎると仰向けに寝るときに不快になります。
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- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-5.jpg\/v4-460px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-5.jpg\/v4-728px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4目を閉じて目隠しを下ろします。いつもの姿勢で寝るようにしてください。
- アイマスクの結び目が後頭部に食い込む場合は、反対側に付け替えてください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-3.jpg\/v4-460px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-3.jpg\/v4-728px-Sleep-with-an-Eyemask-on-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
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ヒント- アイマスクが鼻の近くにあって不快にならないことを確認してください。
- 目隠しの結び目を作るのを誰かに手伝ってもらいましょう。
広告する警告する- 寝ている間にアイマスクが落ちないように、アイマスクがしっかりと固定され、ぴったりとフィットしていることを確認してください。
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