アップルサイダービネガーの飲み方

アップルサイダービネガー（ACV）は一般的な調理材料で、免疫力を高め、血糖値を抑えるのに役立つと主張する人もいます。毎日の食事にリンゴ酢を少し加えると、腸の浄化と解毒に役立ちます。アップルサイダービネガーを飲み物や食べ物に加えると、解毒と健康維持の効果を簡単に得ることができます。リンゴ酢が人間の健康に良い影響を与えると断言する人もいますが、既存の研究結果はまちまちです。 ^[1]

ステップ

生のリンゴ酢を飲む

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1生の、濾過されていないアップルサイダービネガーを購入します。アップルサイダービネガーは、近所のスーパーマーケットの酢売り場で見つけることができます。瓶の底に沈殿物が見えるものを探してください。これらの沈殿物は「酢の母」とも呼ばれ、人体の健康に有益な酵素やプロバイオティクスが含まれています。低温殺菌されたアップルサイダービネガーは、濾過されていないアップルサイダービネガーとは異なるため、避けてください。 ^[2]
   • スーパーで生のリンゴ酢が見つからない場合は、オンラインで購入してみてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2計量カップに8オンスの水を入れて、リンゴ酢を薄めます。アップルサイダービネガー自体は非常に酸性が強いため、そのまま飲むと歯や喉にダメージを与える可能性があります。まず酢のボトルを振ってから、15～30 ml を計量カップに注ぎ、よくかき混ぜます。 ^[3]
   • アップルサイダービネガーを薄めるには、冷水でも温水でも使えます。
   • アップルサイダービネガーは、ジュース、お茶、アップルサイダーなどの他の液体と混ぜて、さまざまな風味を作り出すこともできます。
   • リンゴ酢を直接飲んで食道に腐食性火傷を負ったという報告があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3食事の 20 分前にアップルサイダービネガーを飲むと、食欲が抑えられ、血糖値が低下します。就寝前にアップルサイダービネガーを飲むと、消化器系を刺激し、食事中の血糖値を調節するのに役立ちます。酸味を抑えるために、まずリンゴ酢を薄めるようにしてください。 ^[4]
   • インスリンや利尿薬を服用している場合は、健康管理のためにリンゴ酢を使用する前に医師に相談してください。アップルサイダービネガーは薬の効果を弱める可能性があります。

   ヒント:歯が敏感で、歯のエナメル質が傷つきやすい場合は、ストローでアップルサイダービネガーを飲むことをお勧めします。そうしないと、長期的にはリンゴ酢の酸が歯のエナメル質を腐食しやすくなります。 ^[5]

4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.アップルサイダービネガーを2～4週間飲みます。健康増進効果を得るには、アップルサイダービネガーを1日2〜3回摂取する必要があります。リンゴ酢は一日を通して均等な間隔で摂取し、空腹時に飲むことを忘れないでください。 1か月間継続すれば、飲む頻度を朝の15～30mlだけに減らすことができます。 ^[6]
   • アップルサイダービネガーを毎日摂取し続けることも、デトックスを年に 3 ～ 4 回繰り返すこともできます。
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リンゴ酢の臭いを隠す

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1アップルサイダービネガーが酸っぱすぎると感じる場合は、飲み物に 4 ～ 8 グラムの砂糖または人工甘味料を加えます。薄めたアップルサイダービネガーにお好みの甘味料を加えると、飲み物がさらに美味しくなります。砂糖を加えた後、完全に溶けるまでかき混ぜ続けます。
   • 自然な甘さがお好みの方は、甘味料の代わりに蜂蜜 21 グラムをご使用ください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2シナモンパウダーまたはカイエンペッパーパウダーを加えると、飲み物の栄養価が高まります。抗酸化物質の含有量を増やすには、挽いたシナモンまたはカイエンペッパーを 2 グラム、アップルサイダービネガーに振りかけます。 ^[7] シナモンとチリパウダーはアップルサイダービネガーにスパイシーな風味を与え、体脂肪の燃焼を助けることができます。 ^[8] 調味料が液体に均一に混ざるように絶えずかき混ぜます。
   • シナモンスティックを温かいアップルサイダービネガードリンクに浸すこともできます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3リンゴ酢の酸味を高めるためにレモン汁を30ml加えます。レモン 2 個からジュースを絞ってもいいですし、パッケージ入りのレモンジュースを購入してもいいでしょう。お好みに応じてレモン汁を加えます。 ^[9]
   • 喉の痛みを和らげたい場合は、リンゴ酢ドリンクをレモン汁と一緒に温め、蜂蜜 21 グラムを加えます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4アップルサイダービネガーを使ってサラダドレッシングを作ります。 ^[10] ボウルにオリーブオイル 45 ml、アップルサイダービネガー 60 ml、つぶしたニンニク 1 片、塩 3 グラムを入れます。すべての材料を混ぜ合わせ、1/3をサラダに注ぎます。残ったサラダドレッシングは冷蔵庫に保存できます。
   • スーパーで買ったサラダドレッシングにリンゴ酢15mlを混ぜることもできます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.肉と野菜をアップルサイダービネガーに漬け込みます。密閉できるビニール袋に食用油 2 部とリンゴ酢 1 部を注ぎ、よく混ぜます。次にカイエンペッパー、塩、ガーリックパウダーを加えてよく混ぜます。マリネが準備できたら、お好みの肉や野菜をフリーザーバッグに入れて、調理する前に3〜4時間マリネしておきます。 ^[11]
   • さまざまな味を混ぜてみてください。塩味がお好みの場合は、マリネ液にウスターソースまたは普通の醤油を 15 ml 加えてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-10.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-10.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6アップルサイダービネガーをスープやシチューに加えます。スープやシチューは、リンゴ酢の酸味を隠してくれる豊かな風味があります。スープボウルにアップルサイダービネガー15mlを注ぎ、よくかき混ぜます。スープの具材を食べ終わったら、リンゴ酢の成分をしっかり吸収できるようスープも忘れずに飲み干しましょう。 ^[12]
   • 自宅でスープを作る場合でも、スーパーで買う場合でも、スープにアップルサイダービネガーを加えることができます。
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警告する

• 2018 年現在、アップルサイダービネガーの健康効果を調べた研究はあまりありません。
• アップルサイダービネガーはインスリンや利尿薬の効き目に影響を及ぼす可能性があります。糖尿病患者の場合は、アップルサイダービネガーデトックスを始める前に医師に相談することをお勧めします。 ^[13]
• アップルサイダービネガーは非常に酸性が強いため、純粋なアップルサイダービネガーは歯のエナメル質を侵食する可能性があります。アップルサイダービネガーは飲む前に薄める必要があります。
• アップルサイダービネガーは腸の内壁を侵食し、体に害を及ぼす可能性があります。