生理を予測する方法

女の子にとって月経はただでさえ頭痛の種ですが、突然月経がやってくるとさらに厄介です。月経周期を正確に予測する科学的な方法はありませんが、以下に挙げる方法は月経周期の長さを効果的に推定し、次の月経の到来に備えるのに役立ちます。あるいは、生理用ナプキンやタンポンをバッグの中に常備しておくこともできます。この方法は簡単で効果的であり、突然生理が来ても慌てることはありません。

パート1 パート1/2:

月経周期を記録する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e1\/Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1正常な月経周期を理解する。月経期間は通常2日から1週間続き、平均は4日間です。 ^{[1] X研究ソース}月経前の少量の出血は、通常、月経期間の一部としてカウントされず、実際の出血のみがカウントされます。
- 10代や20代の女性は月経期間が長くなり、30代の女性は月経期間が短くなり、40代や50代の女性はさらに短くなります。これらはすべて正常です。 ^{[2] X研究ソース}月経が2～3年、あるいはそれ以上続いているのに、月経周期がまだ大きく異なる場合は、病院に行ってホルモンの不均衡があるかどうかを医師に診てもらうのが最善です。
2日数を計算します。この月経の始まりから次の月経の初日までの期間を月経周期といいます。この周期の日数を計算します。ほとんどの女性の月経周期は 28 日ですが、25 ～ 35 日が正常です。 ^{[3] X研究ソース}
3メモを取ることを学びます。次回の生理がいつ来るかを予測できるように、毎月の生理の初日と最終日をカレンダーに記入しましょう。 ^{[4] X研究ソース}ほとんどの女性は28日ごとに月経があります。月経期間を記録し、月経周期の日数を計算できます。
4アプリケーションを使用します。 「Dayi Ma」や「Meiyu」などの録音用モバイルソフトウェアやその他のモバイルアプリケーションをダウンロードできます。これらのソフトウェアを使用すると、携帯電話を使用して月経周期を記録できるため、簡単かつ便利です。
5オンラインカレンダーまたは計画ソフトウェアを使用します。 Google カレンダーのイベント設定機能を使用して、次の生理の前に自分自身に自動リマインダーを送信します。実際に生理が来る日をカレンダーに書き留めて、予測された時期と比較します。こうすることで、通常の月経周期の変化を理解できるだけでなく、次の月経の前にもっと注意を払うように自分自身に思い出させることもできます。広告する

パート2 パート2/2:

自分の体を知る

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- イライラ
- 気分の変動
- 軽い頭痛
- 胃の痛み
- 下腹部の膨張と痛み、手足の脱力、腰痛
- 食欲の変化
- 特定の味や食べ物を突然食べたくなる
- ニキビの発生
- 乳房の痛み
- 眠気や疲れを感じやすい
- 腰痛と肩の痛み
2自分の症状を記録します。月経周期は人それぞれ異なります。月経期間と月経前の反応を記録しておくと、次の月経がいつ来るか計算するのに役立ちます。月経前のよくある兆候を知り、それを日記に記録し、その重症度を毎日書き留めてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-8.jpg\/v4-460px-Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-8.jpg\/v4-728px-Know-You-Are-Getting-Your-Period-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3月経中に異常があった場合は医師に相談してください。月経不順は多くの問題の前兆となる可能性があるので、より注意を払ってください。月経障害を引き起こすことが多い問題には、次のようなものがあります。
- 処女膜閉鎖症や多嚢胞性卵巣症候群などの骨盤内疾患^{[6] X研究ソース}
- 過敏性腸症候群
- 肝臓病
- 糖尿病
- 拒食症や過食症などの摂食障害
- 肥満
- 結核
4生理周期を徐々に調整します。月経が不規則な場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。婦人科の問題は女性にとってややデリケートな問題なので、必ず相談できる医師を見つけてください。場合によっては、月経不順は根本的な健康問題によって引き起こされることがあります。さらに、月経障害は、体重の減少や避妊方法の変更など、ライフスタイルの変化によっても引き起こされる可能性があります。 ^{[7] XResearchソース}広告する

ヒント

予期せず生理が来た場合は、まず下着の中にトイレットペーパーを入れたり、余分な生理用ナプキンやタンポンがないか誰かに尋ねたりしてみましょう。
安全のために、生理用ナプキンやタンポンなどを部屋やハンドバッグ、リュックサックなどに一定量用意しておくとよいでしょう。
初めての生理が来たら、お母さん、姉妹、おばあちゃん、または他の女性に相談してください。恥ずかしがらないで！
心配しないで。月経は女性の生活の中での正常な現象であり、あまり心配する必要はありません。ただし、この期間中に気分の変動が激しい場合は、楽観的かつ前向きな姿勢を保つようにしてください。
男性でも女性でも、信頼できる大人に相談してみるとよいでしょう。たとえば、両親、叔父、叔母、祖父母、ベビーシッターなどに頼むこともできます。生理が始まったことを家族に必ず知らせてください。

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