独占欲の強い彼氏と別れる方法

嫉妬深い人や独占欲の強い人と付き合っている場合、その関係が不健全であるように感じ始めるかもしれません。彼があなたの行動をコントロールし、誰と話せるか話せないかを制限し、あなたに孤立感や憂鬱感を与えるなら、それは精神的虐待です。虐待の兆候を認識し、支配的な関係を終わらせるための行動をとる方法を学びましょう。

パート1 パート1/5:

関係が健全かどうかを判断する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/bd\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分がどう感じているか考えてみましょう。人間関係は常に完璧というわけではありませんが、全体的には自分自身とパートナーに対して満足感を抱くべきです。独占欲の強い彼氏など、虐待的な関係にある場合、非常に否定的な感情を感じることがあります。これらの感情は、あなたの関係が不健全であることを意味します:
- うつ
- さみしい
- 罪悪感
- 孤独感や憂鬱感を感じる
- 不安
- 自分や子供の安全が心配
- 自殺したい
  - 自殺願望がある場合は、911 に電話するか、すぐに最寄りの救急外来に行ってください。
2あなたの彼氏が、あなたを自分の所有物のように扱っているかどうかに注意してください。なぜこのような関係になってしまったのかは、相手の「所有欲」によるものです。あなたのボーイフレンドは、あなたを自分が所有し、コントロールするものだと考えています。
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- あなたの人生における他の人々について考えてください。どのくらいの頻度で会いますか？社会的な支援ネットワークを失うと、破壊的な関係から逃れることは難しくなります。
4見知らぬ人と話したときの彼氏の反応を思い出してください。独占欲の強い彼氏は、あなたが誰に会って誰と話せるかをコントロールし、ウェイター、店員、食料品店のレジ係など、見知らぬ人とのやり取りさえもコントロールするかもしれません。
5彼氏があなたの行動をどの程度追跡しているかに注意してください。独占欲の強い彼氏は、あなたが何をしてどこに行くのかを記録します。彼は、あなたがどこに行ったのか、何をしたのか、誰と話したのか、何を買ったのか、さらには何を読んだのかを説明するように求めます。これは非常に疲れることであり、多くの被害者は尋問を避けるために特定の活動をやめてしまいます。
6彼氏があなたのリソースへのアクセスを制限していないか注意してください。電話やインターネット接続、車、学校、仕事、医療サービス、薬など、特定のリソースへのアクセスを拒否し、あなたを完全に彼に依存するようにする可能性があります。これは彼があなたの動きを追跡し、制御するのにも役立ちます。
7あなたのボーイフレンドが、あなたが不誠実であると非難したことがあるかどうかを思い出してください。独占欲の強いパートナーの多くは、相手が浮気をしたり不貞を働いたりしていると非難します。彼氏が嫉妬してしまうので、他の男性と話すことすらできないと感じるかもしれません。健全な関係は信頼と尊敬に基づいて構築されるので、誰とでも気軽にコミュニケーションを取るべきです。 ^{[2] X研究ソース}
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- たとえば、「車が故障するよ」と言って、運転をさせないかもしれません。しかし、彼は車を安全に修理するのを手伝ってはくれません。
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- 健全な関係にあるカップルは、自信を持って断定的にコミュニケーションをとることで、お互いに正直になれます。彼らは、自分が常に正しいと主張することなく、自分の気持ちを他の人と共有することができ、愛情を持って、オープンに、そして偏見なく他の人の話を聞くことができます。
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- 健全な関係にあるカップルはお互いを責めません。誰もが自分の行動、考え、感情に責任を持ち、自分の幸福と運命をコントロールします。間違いを犯した場合は双方が責任を取り、相手に補償するよう努めます。たとえば、謝罪を申し出ることは良いスタートです。
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- たとえば、あなたのボーイフレンドは過去の行動をあなたに説明するときに、いくつかの詳細を変えるかもしれません。彼の説明は全体的には正確であるように見えますが、実際には彼はいくつかの細かい部分を変更して、自分を正しい側、あなたを間違った側として描写しています。 ^{[7] XResearchソース}
- パートナーが長い間あなたの心を操っていた場合、それが本物かどうかを確実に知るのは難しいかもしれません。自分の判断力を信頼できず、劣等感を感じるかもしれません。彼氏の言ったことを信じられなかったときのことを思い出してください。彼は間違って覚えていたに違いないと思うかもしれません。たぶん、その時から彼はあなたの心を操作し始めたのでしょう。
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パート2 パート2/5:

虐待の兆候を認識する

1虐待の定義を理解する。虐待的な関係とは、一方のパートナーが、他方のパートナーを心理的、身体的、経済的、精神的、または性的にコントロールし支配する戦術を継続的に使用する関係です。関係にある両者の間の力の不均衡が家庭内暴力です。 ^{[8] X信頼できる情報源全米家庭内暴力ホットライン情報源へ}
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- 所有格的行動は精神的虐待の一形態であり、他の種類の虐待を伴うこともあります。
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- 髪を引っ張ったり、殴ったり、蹴ったり、平手打ちしたり、噛んだり、首を絞めたりします。 ^{[11] X信頼できる情報源全米家庭内暴力ホットライン情報源へ}
- 食事や睡眠などの基本的なニーズが満たされていない。
- 皿を割ったり、壁に穴を開けたりして、あなたの所有物や家の中にあるものを破壊すること。
- ナイフや銃で脅したり、武器を使用したりします。
- 外出したり、救急サービスを呼んだり、病院に行くことは許可されていません。
- 子供を身体的に虐待する。
- あなたを車から放り出して、見知らぬ場所に置き去りにします。
- 車に乗っているときに故意に攻撃的または危険な運転をすること。
- アルコールを飲ませたり、薬物を摂取させたりすること。
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- 虐待者は、あなたの衣服を支配したり、あなたをレイプしたり、わざと性感染症をうつしたり、あなたと性交するためにあなたに薬物を与えたり酔わせたり、妊娠や中絶を強要したり、ポルノ映画やポルノ本を強要したりするかもしれません。
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- 虐待者はあなたの家に引っ越してきて、請求書や費用を一切支払わない可能性もあります。また、処方薬や食料品の購入など、基本的なニーズを満たすためのお金も支給されない可能性があります。
6デジタル虐待を理解する。虐待者はテクノロジーを利用して、あなたを脅迫したり、ストーカー行為をしたり、いじめたり、嫌がらせをしたりします。ソーシャルメディアを使用して嫌がらせのメッセージを送ったり、パスワードを教えるように要求したりする可能性があります。また、携帯電話を常に携帯し、電話がかかってきたらすぐに電話に出ることも求められます。広告する

パート3 パート3/5:

行動を起こす

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- もしあなたの彼氏が独占欲が強すぎて、あなたに孤独感、ストレス、憂鬱、不安、恐怖を感じさせるなら、関係を終わらせるべきです。
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- この人の支援を得てください。関係を終わらせる方法について相手と話し合ってください。
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- 一部の代理店では、スタッフとオンラインでチャットできるウェブサイトも提供しています。彼らは、現時点で最も安全な行動方針を決定するのに役立ちます。彼らはまた、一時的な安全な家を持っており、必要に応じてあなたとあなたの子供たちが安全な一時的な住居を見つけるのを手伝うことができます。
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- 台北市家庭内暴力・性暴行防止センターのウェブサイトに掲載されている安全計画を参照できます。印刷して適切な情報を記入してください。
- このプランナーを彼氏の目につかない安全な場所に保管してください。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-22.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-22.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5危険を感じたら、すぐに立ち去ってください。関係が危険になった場合、彼氏に別れの理由を説明する必要はありません。すぐにその場を離れ、安全な場所（隠れ家など）を見つけてください。
- 最優先事項は、自分自身、子供、ペット（いる場合）の安全を確保することです。
6直感を信じましょう。おそらくあなたの本能は、この関係はうまくいかないだろう、そして彼氏はあなたを尊重していないと告げているのでしょう。これに気づくのは簡単ではありません。しかし、自分を信じて自分に正直であれば、変化を起こし、より健康で安全な生活を送ることができます。 ^{[15] X研究ソース}広告する

パート4 パート4/5:

関係を終わらせる

1何を言うか考えます。彼氏と別れるときに何を言うかを練習しておくのは良い考えです。こうすることで、自分の考えを整理し、自分を表現する最善の方法を見つけることができます。被害者にとって、関係をコントロールするのは難しいことです。しかし、あなたは耳を傾けられ、尊重されるに値します。
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- 彼が暴力的になりそうだと思ったら、何も説明せずに放っておいてください。必要と思われる場合は、メモを残すことができます。お子様やペットをお連れの場合は、忘れずにご同伴ください。
3同行してくれる人を探しましょう。安全が心配ですか?信頼できる友人を連れて行くのが良いでしょう。彼はあなたの証人、そして弁護人になることができます。
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- 彼がどのようにあなたを軽視し、孤立させ、支配したかの具体的な例を挙げることができます。
5彼の反応に注意してください。あなたの彼氏はあなたの説明を聞かないかもしれません。彼は防御的になり、暴力を振るったり、すぐに謝ったり、あなたを無視したりするかもしれません。計画を忠実に守り、正しいと思うことを実行してください。
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- あなたが去ったら彼が自分を傷つけると脅す場合は、無視してください。彼は自分の行動に責任を持たなければならない。彼はただあなたの罪悪感を利用して、あなたを留まらせようとしているだけです。まず自分自身の安全を確保しなければなりません。 ^{[16] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-30.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-30.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-30.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-30.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7危険を感じた場合は、警察に電話してください。パートナーが暴力を振るった場合は、すぐに警察に電話してください。そうすることで、その後に起こる可能性のある身体的虐待を防ぐことができます。警察に電話すると、家を出るときに自分と子どもの安全を守ることにも役立ちます。 ^{[17] XResearchソース}
- あなたが受けた身体的虐待について警察に通報してください。何が起こったのかを詳しく説明し、怪我をした場所を見せてください。警察にすぐに写真を撮るように依頼し、あざが見つかった場合は翌日にも写真を撮ってもらいましょう。これらの写真は法廷で証拠として使用できます。警官の名前と番号を書き留めてください。後でコピーが必要になる可能性があるので、ケース番号を忘れずに尋ねてください。警察があなたが危険であると判断した場合、あなたのボーイフレンドを逮捕する可能性があります。
8安全な避難場所を見つけます。行ける場所のリストを作りましょう。あなたの彼氏がよく知らない友人や家族について考えてみましょう。安全な家を見つけてください。セーフハウスは通常、非営利団体によって維持されています。目立たない場所に設置されており、いつでもご利用いただけます。必要であれば、パートナーが寝ている間にこっそり逃げることもできます。彼らは、政府の社会福祉機関と連携して援助を求め、新しい生活を始めるお手伝いをします。また、個人の安全命令の申請もサポートしてもらえますし、多くの組織ではカウンセリングサービスも提供しています。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-32.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-32.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-32.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-32.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9.元カレとの連絡をやめましょう。相手は電話、ソーシャルメディア、または直接会って連絡を取り続ける可能性があります。彼のメッセージに返信しないでください。
- 彼の電話番号を削除してください。ソーシャルメディアで彼を友達解除します。携帯電話番号を変更することもできます。
- 彼があなたをストーカーしたり、スパイしたりしていると感じたら、日々の習慣を変えてみましょう。仕事場や学校をいつもと違う時間に出て、別のルートを取ってください。安全でないと感じる場合は、個人安全保護命令を申請することをお勧めします。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-33.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-33.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-33.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-33.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10必要に応じて、個人安全保護命令を申請することができます。個人の安全保護命令は、お住まいの地域の人民裁判所によって発行され、他者があなたを嫌がらせ、ストーカー、脅迫、または脅迫するのを防ぐための法的保護を提供します。個人的な保護命令は、他の人があなたの家やビジネスに来ることを禁止しています。 ^{[18] XResearchソース}
- あなたのボーイフレンドがあなたに連絡しようとするときはいつでも、詳細なメモを保管してください。彼があなたに連絡し続けるか、あなたに忍び寄るなら、何が起こったかの時間、場所、詳細を書き留めてください。必要に応じて、この情報を使用して、個人の安全保護命令を申請できます。
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パート 5パート5/5:

この関係を手放します

1consultメンタルヘルス専門家。終わったばかりの関係の深さに応じて、心理学者との経験について話し合うためにカウンセリングを受ける必要があるかもしれません。心理学者に相談して、関係とパートナーの行動を理解することは役立つかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-35.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-35.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-35.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-35.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> " }あなたが不安を感じさせた虐待的な関係を離れた後、あなたが再び安全だと感じるのに時間がかかります。これには、身体的に虐待されることを心配する必要がなく、批判されin辱されることを恐れる必要も、貧しくも貧しくも他の金銭的虐待に直面したり、自分のパートナーがどのように振る舞ったり、パートナーを怒らせるかを心配する必要もありません。 ^{[19] XResearchソース}
- 自己防衛クラスを受講して、物理的なセキュリティの感覚を構築できます。仕事を得て、お金を節約し、経済的セキュリティを構築します。
3あなた自身が悲しいと感じます。関係を終えると、落ち込んだり、罪悪感を与えたり、混乱したり、不安を感じたりすることができます。これらの感情をよく表現させてください。芸術的な活動や日記を書くなど、いくつかの創造的な活動を行い、これらの感情を発散します。 ^{[20] XResearchソース}
4時間を自分のために残します。不健康な関係から抜け出した後、再び自分とコミュニケーションをとるのに時間を費やすこともできます。料理、ハイキング、スキー、映画の視聴など、お気に入りのアクティビティを行います。あなたのニーズを満たし、再び健康に感じさせてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-38.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-38.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-38.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-a-Possessive-Boyfriend-Step-38.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5新しい関係を開始することに注意してください。新しい関係を始めるかどうかを考え始めると、あなたは慎重であり、少し怖いかもしれません。新しい関係の可能性を楽観的に見てください。ただし、以前の関係と同じパターンを入力しようとしていることに気付いた場合は、すぐに関係を終了してください。以前と同じ悪循環に陥らせないでください。 ^{[21] X研究ソース}
- あなたがあなたの将来のパートナーにどんな資質を持っているかについてはっきりと考えてください。虐待的な関係を終えた後、時間をかけて、成功した健康的な関係を達成するために、あなたが優先順位を付けて何を理解してください。自分を最初に置いてください。
6強く、自分を信じてください。特に長い間付き合っている場合、所有のボーイフレンドと別れることは非常に困難です。強くなり、癒す能力があると信じてください。あなたが正しい選択をしたことを知っているように、自分自身に前向きな肯定を与えてください。広告する