執着している相手を手放す方法

夢中になっている人を手放すのは難しいかもしれません。簡単な方法はありませんが、いくつかのステップを踏むことで、過去を手放し、未来に進むことができます。この記事は、かつて恋をしていた人を忘れるための簡単なガイドです。

方法1方法1/3:

考え方を変える

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- 誰かを手放そうとしているのなら、その人をもう恋しく思わない理由があるのかもしれません。それらの理由を見つけ、その理由を使ってすべてを手放すべき理由を自分自身に言い聞かせてください。
  - 「あなたが夢中になっている人は、よくあなたをひどく扱いますか？」自分に、もっと良い扱いを受けるに値すると言い聞かせてください。自信を高める方法を見つけましょう。自分がそれに値すると思っているからといって、自分をひどく扱う人に甘んじる必要はありません。
  - 「あなたが夢中になっているこの人には、他に彼氏/彼女がいますか？」彼氏/彼女がいる人は対象外です。もしその人があなたのために恋人を裏切るなら、なぜあなたも裏切らないのでしょうか？
  - 「過去に恋愛関係にあったけど、うまくいかなかった？」あなたはその人に忠実でなければならないと感じ、その人なしの人生がどうなるのか不安になっているかもしれません。しかし、時には、楽しい時間を過ごしたことを認めて、それで終わらせた方が良いこともあります。本当にそうなる運命なら、いつかそうなるでしょう。
  - 「親、親友、遠距離、年齢など、関係を築くのが困難になるその他の状況はどうでしょうか？それが自分ではコントロールできない状況なら、人生に悩むのをやめて、自分でコントロールできることに集中しましょう。あなたには、自分にぴったりの素晴らしい人がふさわしいのです。あなたは、そんな人を見つけるでしょう。」
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- 部屋を調べて、執着をやめようとしている人の写真や手紙などを処分してください。彼/彼女についての日記を書いているなら、別の日記を始めてください。もう彼/彼女について書かないようにしてください。
- 排除することは破壊することを意味しません。もうその人を人生から排除したいのでない限り、その人に関する品物や思い出を破壊しないでください。自分が成長して、自分を愛してくれる人と恋に落ちると、こうした思い出は楽しいものになります。
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- 分類するコツは、その人のことを考えたときに、その人の悪いところだけを考えることです。好きな人のことを考えたとき、最初に頭に浮かぶ考えは何ですか?たぶん何か良いことですよね？彼/彼女の悪いところを考えてみましょう。
- その人はシャワーを浴びなかったり、生意気だったり傲慢な態度をとったり、化粧が濃すぎたり、約束を守らなかったり、ゲームをしたりしますか?この人のどこが悪いのかに焦点を当ててください。あまり意地悪ではなく、彼/彼女のことを考えるたびに、まず悪いことを思い浮かべるように頭の中で考えてください。
  - 男の子が一般的に持つ悪い特徴としては、うぬぼれが強すぎたり、傲慢だったり、プライドが強すぎたり、他人を利用しようとしたり、外見を気にしすぎたり、他人とうまく付き合えなかったり、敬意や礼儀を示さなかったり、世の中に対して好奇心がなかったり、お金やセックスに執着しすぎたり、性差別的で女性を見下したり、信頼できないことなどが挙げられます。
  - 女の子によくある悪い特徴：噂話が多すぎる、重要でない事柄（名声、化粧など）に過度に集中する、チャンスをつかむことができず、冒険心がない、ユーモアのセンスがない、「偽善的」で、誰からも好かれたいと思う、お金に執着しすぎる、男の子とうまく付き合う方法がわからない。
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方法2方法2/3:

新たな機会の創出

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- 女の子なら、ハイキング、サーフィン、陶芸、乗馬、海洋生物学、ファッション、写真、執筆、ガーデニング、スケート/スキー、モデル、工芸などを検討してみてください。あなたを活発にするものなら何でもいいです。男の子だけが好きな趣味を育てることについて心配する必要はありません。
- 男の子であれば、サイクリング、競馬、登山、サーフィン、ラフティング、討論、造園、チェス、建築、キャンプ、執筆、写真、ロボット工学、剣術などを検討してください。たとえそれが通常は女の子だけが好きなものであっても、アクティブになれるものなら何でもいいです。
- ボランティア活動。ボランティア活動は、自分が何を持っているかを示すので重要です。誰かに対する執着をやめようとするという小さな問題が、実に単純なものであることに気づかされます。
2友達に頼りましょう。友達があなたを助けてくれるでしょう。終始一貫して。彼らはあなたにアドバイスをくれ、泣き言を聞いてくれる肩も与えてくれるでしょう。友達と充実した時間を過ごしましょう。ただ部屋に閉じこもって、あなたのそばにいたいと思っている人々から孤立しないでください。
3必要であれば復讐してください。これは、本質的に厳しいという意味ではありません。それは、あなたがもうその人のことを気にかけていないことを相手に知らせるために、できる限りのことをすべきだという意味です。時には、ただ自分らしくいるだけで目標を達成できることもあります。過去に他人に感銘を与えようとしたことがあるなら、それをやめましょう。代わりに、本当に好きな服を着たり、好きなスポーツをしたり、好きな音楽を聴いたりするなど、本当にやりたいことを始めましょう。
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- 行ったことのない場所へ行きましょう。前述したように、遠くまで行く必要も、高価である必要もありません。興味がある限り、旅行は誰かへの執着をやめる素晴らしい方法です。
- 地元の人々とおしゃべりしたり、コミュニティに参加したりして、楽しい時間を過ごしましょう。旅行するときは、「新しい自分」に焦点を当ててください。新しいあなたは学ぶことにとても興奮するので、彼/彼女のことを忘れてしまうでしょう。新しい経験を望むでしょう。心から楽しまなければ、旅行の何が楽しいというのでしょうか?
5ゆっくり時間をかけてください。忘れないでください。学んだことを忘れるには時間がかかります。誰かを手放すには何年もかかるかもしれません。しかし、もっと早くできるかもしれません。人生は決して楽ではありませんが、理解が深まるほど、自分自身をより深く理解できるようになり、忘れやすくなります。すぐに、あなたは振り返って笑いながら、「何を考えていたんだろう?」と思うでしょう。

方法3方法3/3:

習慣を変える

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- おそらくあなたはその人と同じ学校に通っていたか、あるいは二人で何かの活動に参加していたのでしょう。この人とはできるだけ関わらないようにしてください。彼/彼女と一緒に食事をしたり、同じプログラムに申し込んだりしないでください。可能な限り、異なる場所と異なる時間に現れます。
- お互いにぶつかってしまうような状況に無理に陥らないでください。彼が夏にコンサートによく行くなら、あなたはテニスに行ってください。彼女が土曜日に買い物に行くなら、あなたは平日だけ行きます。
- 無理やり同じ部屋にいなければならない場合、または偶然その人と出会った場合は、ただ微笑んで、必要なら少し世間話をしてから、その場を立ち去る口実を作りましょう。「すみません、友達が宿題を手伝ってほしいと言っています」などと言うのがシンプルで効果的です。
2その人を無視します。彼/彼女とチャットしたり、会いに行ったりしないようにしてください。もちろん、自分の考えをコントロールするのは難しいですが、その人が何か目立つことをしたり、あなたに近づいてきたりしたときは、他のことに集中したり、どこか別の場所に行ったりしてみてください。絡みつくと、執着している相手を手放すことが不可能になります。
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- ゆるめの輪ゴムを手首に巻き付けます。その人を思い出すたびに、輪ゴムを弾いて自分に少し痛みを与えてください。禁煙したい人には効果的です。強迫観念とは、輪ゴムを弾くことで生じる痛みのような、否定的な強化によって克服できる心の習慣（特定の考え方）です。すぐに、彼または彼女のことをあまり考えなくなることに気づくでしょう。これは進歩だ！
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ヒント

その人にテキストメッセージを送らないでください。注意を怠ると、「無害な」テキストメッセージによって計画が完全に台無しになる可能性があります。痛みはひどく、考えすぎてしまう原因となり、その人のことを忘れることがさらに難しくなることがあります。
友人や家族と一緒に時間を過ごすことは、特定のことから気をそらすのに本当に役立ち、実際にあなたにとって有益なこともあります。もっと社交的になるよう努力してください。

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