唾液の分泌を促す方法

唾液の分泌が不足すると、口の中に不快感を覚えることがあります。唾液は歯を保護する働きもあるため、唾液が不足するとさまざまな口腔疾患を引き起こすこともあります。体内の自然な唾液の分泌が十分でない場合は、唾液の分泌を増やすために試すことができるさまざまな方法があります。多くの場合、一般的な食品や家庭療法を使用して唾液の分泌を増やすのが最も簡単です。しかし、あらゆる方法を試しても唾液が依然として著しく不足している場合は、薬で状況を変えることができます。 ^{[1] X研究ソース}

方法1方法1/3:

食べ物や飲み物を使って唾液の分泌を促す

1 ガムを噛む。唾液の分泌を促す最も早くて簡単な方法は、ガムを口に入れて噛むことです。噛んでいるとき、脳は体から「食べているから、食べ物の消化を助けるために唾液を送りなさい」という信号を受け取ります。 ^{[2] X研究ソース}
- 唾液の分泌が少ないという問題がある場合は、シュガーフリーのガムを噛むのが最適です。唾液が不足すると歯の健康を脅かす恐れがあり、また大量の砂糖を摂取すると歯への負担が増す恐れがあります。
- キシリトールを含むガムやキャンディーは虫歯を予防し、唾液の分泌を促進するのに最適です。 ^{[3] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 酸っぱいトローチ、ハードキャンディー、またはロリポップを選択してください。酸は唾液腺の分泌を刺激するのに最適です。
3水をもっと飲みましょう。口の乾燥を和らげるには、水分を補給することが重要です。水を飲むのに時間制限はありません。朝から晩まで飲むことができます。これにより、体の水分需要が維持され、口内の潤い、唾液の分泌促進、痰の減少という目的が達成されます。 ^{[5] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
4. 飲み物を飲む。口が乾いたと感じたら、何かを飲むとすぐに口の中が潤います。水分を摂ると口の中が潤うだけでなく、唾液腺の分泌も刺激されます。 ^{[6] X研究ソース}
- カフェイン入りの飲み物やアルコール飲料は唾液の分泌を阻害する可能性があるため、避けてください。
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- りんご
- ハードチーズ
- シャキシャキ野菜
- 柑橘類
- 苦い緑の野菜
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方法2方法2/3:

市販薬や家庭薬の使用

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- この混合物はマウスウォッシュとして使用でき、息を爽やかにし、口内に潤いを与えます。
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- 人工唾液には、スプレー、ジェル、マウスウォッシュなどさまざまな種類があります。
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- 寝ている間に口を開けていびきをかくと、口の中に空気が流れ込み、口の乾燥につながる可能性があります。
- 生活習慣や睡眠の姿勢を変えても口の乾燥が改善されない場合は、医師に相談して他の解決策を見つけることをお勧めします。 ^{[10] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
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方法3方法3/3:

薬物治療

1進行中の問題について医師に相談します。口の乾燥が長引く問題である場合は、考えられる原因と治療法について医師に相談してください。十分な唾液の分泌は健康にとって重要であり、すべての家庭療法が効かない場合は、薬に頼ることができます。
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- 口の渇きを引き起こすことが知られている薬は数百種類あり、その中にはジフェンヒドラミン、アセトアミノフェン、クラリチンなどのかなり一般的な薬も含まれます。 ^{[11] X研究ソース}
3考えられる理由を見つけます。多くの場合、口の乾燥がひどく、それを和らげるために薬が必要な場合、その症状は別の病状に関係している可能性があります。口の渇きは、特定の薬を服用したときの副作用である場合もあれば、特定の病状によって引き起こされる場合もあります。 ^{[12] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- スルファサラジンは、唾液分泌不足の治療によく使われる薬です。
- シェーグレン症候群（シェーグレン症候群とも呼ばれる）は、目、口、皮膚の乾燥を引き起こします。セビメリンは唾液の分泌を促進し、上記疾患による口の乾燥を改善します。
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