二日酔いを治す方法

夜にお酒を飲んだ後、翌朝ひどい頭痛と胃の痛みを感じて目が覚めることがよくあります。このとき、二度と飲まないと密かに誓う人もいるでしょう。二日酔いを治す良い方法をいくつかご紹介します。

方法1方法1/2:

飲む前に

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1 水を飲む。アルコールを飲む必要があるイベントに参加する前には、摂取するアルコールを薄めるために、体に十分な水分が補給されるように、十分な水を飲んでください。
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- 脂肪は少なくとも12時間は体内に留まります。腸の内壁を滑らかにし、アルコールの吸収を遅くします。
3インターバル飲酒。体内のアルコールを薄めるために、お酒を飲むたびにコップ1杯の水かノンアルコール飲料を飲んでください。男性は体内の水分の割合が高いため、通常、女性よりも多くのアルコールを飲むことができます。
4アルコールは精度の低いものだけを飲みます。二日酔いを和らげるには、ビールや透明なアルコール（ウォッカやジンなど）を選びましょう。一方、モルトや黒っぽいお酒（ウイスキーやラム酒など）は頭痛の種になることがあります。タンニン酸を含む赤ワインを飲むと頭痛を引き起こすこともあります。

方法2方法2/2:

飲酒した翌朝

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- アルコールは肝臓のアセトアミノフェンの処理を妨げるため、アセトアミノフェンを含む薬を服用すると炎症を引き起こし、肝臓に永久的な損傷を与える可能性があります。
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- アルコールを消化する過程で乳酸やその他の化合物が生成され、ブドウ糖や電解質の生成を妨げます。したがって、スポーツドリンクは酔いを覚ますのに良い方法です。脱水症状を引き起こす可能性があるため、カフェイン入りの飲み物は避けてください。
3焦げたトーストを食べる。燃焼した炭素は不純物を効果的にろ過することができます。そこで医師はアルコール中毒者の胃に非常に強い炭素懸濁液を注入するのです。
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- アルコールは体が正常な血糖値を維持するのを妨げ、低血糖値は疲労感や衰弱を引き起こす可能性があります。 ^{[2] X研究ソース}。
- オートミールやパンなどの合成炭水化物も良い選択です。
5塩分とカリウムを補給するためにチキンスープを飲みます。カリウムは神経と筋肉の機能に必要です。飲酒後は尿が大量に出るため、カリウムが大量に失われます。 ^{[3] X研究ソース}バナナ、アボカド、ポテトチップス、オレンジジュースからもカリウムを摂取できます。
6.果糖を含む食べ物や飲み物を摂取すると、体内のアルコールが素早く燃焼しやすくなります。果物やジュースは気分を良くするのに役立つかもしれません。 1976 年の研究では、フルクトースはアルコールの代謝を助けるものの、二日酔いの症状を軽減しないことが示されました。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
。パンは血糖値を上げる可能性があり、ベーコンのタンパク質はアミノ酸に分解され、アルコールによって枯渇した脳の神経伝達物質を補充することができます。 ^{[5] X研究ソース}^{[6] X研究ソース}
8.幸せな気分を保つ。 1997 年に British Medical Journal (BMJ) に掲載された研究では、飲酒に対する罪悪感、神経質な性格、飲酒時の怒りや落ち込み、飲酒前の 1 年間の否定的な人生経験などの要因が、飲酒量よりも二日酔いの原因となる可能性が高いことが分かりました。
9生姜のスライスを噛む。生姜を噛むと二日酔いの緩和に役立ちます。あるいは、新鮮な生姜のスライス 10 ～ 12 枚を 4 カップの水で煮て、オレンジ 1 個分のジュース、レモン半分、蜂蜜半カップを加えることもできます。この種の飲み物を飲むと、血糖値がすぐに安定し、二日酔いの症状が緩和されます。
10.卵を食べる。卵に含まれるシステインというアミノ酸は、アセトアルデヒドが体に及ぼす影響を打ち消すのに役立ちます。
11熱いお風呂に入る。温かいお風呂に入ると、毒素を汗で排出し、アルコールを排出することができます。最初は少し気分が悪くなるかもしれませんが、毒素が排出されると二日酔いはずっと良くなります。
12.眠る。二日酔いには睡眠が最も必要な治療法です。眠りにつくと急速眼球運動睡眠状態となり、体内のグルタミンの回復によって脳機能の回復を促します。

二日酔いの治療法に関する伝説

二日酔いの重症度は、アルコール飲料を飲む順序ではなく、アルコール飲料の種類によって決まります。
ダイエットドリンクは二日酔いに効きません。 ^{[7] XResearchソース}
早起きしてカクテルを飲むと二日酔いを防ぐことはできず、遅らせるだけです。朝にお酒を飲まないでください。
酵母やアーティチョークエキスなどの天然成分から作られた二日酔い薬は二日酔いを和らげません。ウチワサボテンから作られたサプリメントは、味覚障害や吐き気などの症状を軽減する可能性がありますが、頭痛には効果がありません。
二日酔いのときに感じる気分の悪さは、アルコール自体が原因ではなく（迷信）、主に低血糖（肝臓がアルコールを処理するためにすべてのブドウ糖を使い果たす）と、生成される胃酸の量が多いこと（特に赤ワインを飲んだ後）が原因です。
リンと果糖を含む市販の吐き気止め薬は、低血糖や胃酸の問題に対処できます。

ヒント

炭酸を含まないミックスドリンクを飲みましょう。炭酸飲料はアルコールの吸収を促進します。
ウォッカを飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後に甘いものを食べすぎないでください。
一気に飲むのではなく、少しずつ飲んでください。（どうしても一気に飲みたいときは、飲みすぎないように注意してください。）飲みすぎると夜中に吐いてしまうだけでなく、二日酔いの症状も悪化してしまいます。
節度を守って飲酒しましょう。
冷たいシャワーを浴びてください。冷たい水は体を冷やし、頭や胃の痛みを和らげるのに役立ちます。
自分の飲酒能力を知っておきましょう。酔っ払った人の70％は翌日に二日酔いを経験します。アルコールに対する耐性は人それぞれ異なります。 1 ～ 2 時間以内に 3 杯以上飲まないでください。また、1 晩に 5 杯以上飲まないでください。 ^{[8] XResearchソース}女性やアジア人は二日酔いになりやすいので、飲酒量を減らすべきです。これは通常、アルコールを分解する脱水酵素のレベルが低いためです。
アルコールの吸収を遅らせるために、飲む前に何か食べてください。
濃いお酒（ブランデー、ウイスキー）よりも、薄いお酒（ウォッカ、ジン）を選びましょう。一般的に、飲み物に含まれる化学成分が多いほど、二日酔いになる可能性が高くなります。その中でも、赤ワインは最も悪い犯人の一つです。 ^{[9] X研究ソース}ある研究では、摂取するアルコールの種類が二日酔いの症状に影響を与えることが分かりました。（症状が重い順に）ブランデー、赤ワイン、ラム酒、ウイスキー、白ワイン、ジン、ウォッカ、純エタノールです。 ^{[10] X研究ソース}
濃度の低いワインを選びましょう。たとえば、ビールはウイスキーよりもはるかに優れています。 ^{[11] X研究ソース}
ウチワサボテンジュースは二日酔いを和らげます。飲酒前に、スプーン数杯のウチワサボテンジュースを飲むのも良いでしょう。研究では、ウチワサボテンジュースを摂取した後、C反応性タンパク質（炎症と戦うために肝臓から放出される）のレベルが40％減少したことが示され、アルコール誘発性の炎症が大幅に軽減されたことを意味している。 ^{[12] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
凝乳やチーズも胃の潤滑に役立ちます。 ^{[13] X研究ソース}
二日酔いを和らげる特に良い方法は、ガムを噛むことです。ガムを噛むと心と体の緊張がほぐれるからです。

警告する

水を飲みすぎると低ナトリウム血症（血液中の塩分濃度の低下）を引き起こし、致命的となる可能性があることに留意してください。したがって、電解質レベルを維持するために、飲料水とスポーツドリンクを組み合わせるのが最適です。
いわゆる二日酔いの治療法や朝の飲酒方法は、根本的な問題に効果的に対処せず、むしろ長期的なアルコール乱用につながる可能性があります。使用しない方がよいでしょう。
たとえ無視したとしても、二日酔いは24時間以上続くことはありません。 24時間経ってもまだ気分が悪い場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
運動しても二日酔いは治りません。実際、運動は脱水症状を引き起こし、二日酔いを悪化させる可能性があります。
記憶を失ったり、頻繁に二日酔いになったりする場合は、アルコールの問題がある可能性があります。助けを得るためには、家族や友人ともっと話し合うべきです。

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