尾骨の痛みを和らげる方法

尾骨痛とは、脊椎の一番端の骨に生じる痛みを指します。尾骨痛は、構造上の異常、転倒、または尾骨に直接影響を与えるその他の外傷によって引き起こされる場合があります。しかし実際には、約3分の1のケースでは痛みの原因が不明です。尾骨の痛みは、長時間座った後によく起こります。患者によっては、座った状態から立ち上がるときに激しい痛みを感じる人もいます。性行為や排便時に痛みを感じることもあります。

ステップ

医療を求める

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-1.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-1.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受けてください。医師は尾骨の痛みに対してどのような検査をすべきかを知っています。医師は、X 線検査、CT スキャン、または MRI 検査を指示する場合があります。これを診断する最も効果的な 2 つの方法は、尾骨に局所麻酔薬を注射して一時的に痛みが和らぐかどうかを確認することと、立った状態と座った状態の X 線写真を比較して座ったときに尾骨がずれるかどうかを確認することです。
   • 医師は毛包嚢胞の有無も検査します。毛巣嚢胞は尾骨領域にのみ発生し、埋没毛包の感染によって引き起こされます。 ^[1] このタイプの嚢胞を治療すると、尾骨の痛みが軽減または消失する可能性があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2尾骨損傷によって引き起こされる可能性のある症状を理解します。確定診断を受けるには医師の診察を受ける必要がありますが、事前に症状を知っておくと、尾骨に問題があるかどうかを大まかに推測するのに役立ちます。これらの症状を認識できるようになると、医師に貴重な情報を提供することもできます。尾骨損傷の症状には以下のものがある： ^[2]
   • 尾骨に痛みがあるが、腰には痛みがない。
   • 座った姿勢から立った姿勢に変わると痛みが生じることがあります。
   • 頻繁に排便が必要になったり、排便時に痛みが生じたりします。
   • 足で座ったり、片方の腰だけを支えて座ったりすると痛みが和らぐことがあります。
3. 3 尾骨の痛みの潜在的な原因について考えてみましょう。尾骨に何らかの損傷を受けたことがある場合は、医師の診察を受ける際に必ずその旨を伝えてください。これは医師が適切な治療計画を決定するのに役立ちます。
   • ある推定によれば、尾骨の痛みは男性よりも女性に約 5 倍多く見られます。これは出産中に尾骨が損傷されたことが原因で起こる可能性があります。 ^{[3] [4]}
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-4.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-4.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4処方薬については医師に尋ねてください。尾骨の痛みを和らげるのに役立つ薬がいくつかあります。例えば、抗てんかん薬や抗うつ薬は尾骨の痛みを和らげるのに効果があることが研究でわかっています。 ^[5] これらの薬を服用すべきかどうかは医師に尋ねてください。
   • 尾骨骨折がない限り、医師は通常オピオイドを処方しないことに留意してください。尾骨を骨折した場合、医師は痛みを和らげるために処方鎮痛剤を処方します。骨折があるかどうかを確認するには、尾骨部分をX線検査する必要があります。 ^[6]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-5.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-5.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5他の方法がすべて失敗した場合は、手術を検討します。ほとんどの患者は、非外科的治療を試してもほとんど効果がなかったり、効果がなかったりした後、尾骨の痛みを和らげるために手術を選択します。手術は痛みを伴い、非常に衰弱させる可能性があるため、まずは非外科的治療法をすべて試してみるのが最善です。
   • 痛みがひどい場合、6 か月以上毎日続く場合、または生活の質に支障をきたしている場合は、尾骨切除を専門とする整形外科医を紹介するよう医師に依頼してください。 ^[7]
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自宅での治療

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-6.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-6.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1患部に氷を当てます。氷や冷凍野菜の入った袋をタオルで包み、尾骨に5～10分間当てます。これは痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。尾骨損傷後の最初の 48 時間は、起きている間は 1 時間ごとに氷を当てることができます。 48 時間後も、同じ方法で 1 日に 3 ～ 4 回氷を当て続けると、より快適に感じられます。
   • 尾骨には保護するための脂肪があまりないので、氷を当てる時間は一度に 5 分以内にしてください。
2. 2. 市販の鎮痛剤を服用する。痛みや腫れを和らげるために非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。これらは、薬局で入手できるイブプロフェンやパラセタモールなどの市販薬です。 ^[8]
   • イブプロフェン 600 mg を 8 時間ごとに、またはパラセタモール 500 mg を 4 時間ごとに服用してください。 24 時間以内にパラセタモールを 3500 mg 以上服用しないでください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-8.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-8.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3姿勢を正します。尾骨の痛みは悪い姿勢によって引き起こされる場合があります。体幹を鍛え、首をまっすぐにし、背中を少し反らせた状態で、まっすぐに座ってみてください。座った姿勢から立ち上がると激しい痛みが生じる場合は、立ち上がる前に前かがみになって背中を反​​らせてください。 ^[9]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-9.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-9.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4クッションの上に座ります。尾骨に当たる部分がくり抜かれており、尾骨の痛みがある患者向けに特別に設計された特殊なシートクッションが市販されています。このクッションは、座ったときに起こる痛みをいくらか軽減してくれるかもしれません。 ^[10] 発泡ゴムからクッションを自分で作ることもできます。トイレの便座のように真ん中に穴を開けるだけです。
   • ドーナツ型のクッションは尾骨の痛みを和らげるためではなく、陰部の圧力を和らげるために設計されているため、ほとんどの患者は役に立たないと考えています。ウェッジ枕の使用が役立つかどうか医師にご相談ください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5温熱パッドを使用します。研究によると、尾骨に熱を加えると痛みを和らげるのに役立つ可能性があることが示唆されています。 ^[11] 温熱パッドを1日4回まで、1回につき20分間使用してください。
   • 温熱パッドがない場合は、温湿布を使用したり、温かいお風呂に入ったりしてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6身体を回復させるために、しばらく休息を取ることを計画してください。医師が尾骨骨折を発見した場合、この部分にギプスを巻くことはできません。約 8 ～ 12 週間の休息が必要となり、その間は激しい運動は避けてください。 ^[12] 肉体的に負担の大きい仕事をしている場合は、回復するまで休暇を取る必要があるかもしれません。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Alleviate-Tailbone-Pain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Alleviate-Tailbone-Pain-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7排便時に過度な力みを避けてください。尾骨痛のある患者の中には、排便時に痛みを感じる人もいます。便秘を避けるために、食物繊維をたっぷり摂り、水をたくさん飲むようにしてください。尾骨の回復期間中は、必要に応じて軽い便軟化剤を服用することができます。 ^[13]

ヒント

• 尾骨の痛みは仙腸関節に問題があることを意味している可能性があります。股関節と尾骨の位置がずれ、尾骨または尾骨の両側に痛みが生じることがあります。

警告する

• 尾骨の痛みは長く続き、不快感を引き起こす可能性があります。医師の報告によると、多くの患者は尾骨の外傷から数か月経っても、ある程度の痛みを感じ続けるそうです。
• 明らかな原因や怪我がないのに、しびれを伴う尾骨の激痛を感じた場合は、できるだけ早く医師またはその他の医療提供者に連絡することをお勧めします。
• この記事は尾骨の痛みに関する専門的な情報を提供しようとしていますが、医学的なアドバイスに代わるものではありません。あなたの状況に最も適した治療を受けるために必ず医師に相談してください。