誰かを元気づける方法

人々はいつも何かしらのことで悲しんでいます。誰かを元気づけるには、時間をかけて相手の話を聞き、相手の立場に立って考え、より前向きに考えられるよう手助けすることです。どのように始めればよいか分からない場合は、ヒーラーとしての旅を始めるのに役立つ簡単な手順をいくつか紹介します。

ステップ

聞いて話す

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Alona.jpg\/460px-Alona.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Alona.jpg\/728px-Alona.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1聞く。ほとんどの場合、悲しみやストレスを感じている人は、実際には答えを求めているわけではなく、ただ自分のうつ病について話せる人を求めているだけです。彼らはなぜ悲しいのでしょうか？彼らはおしゃべりする気分になっているように見えますか?椅子を引いて、笑顔で、泣きたい時に肩を貸してあげましょう。
   • 決して勝手に中断しないでください。例外は、相手が自分で一時停止して、あなたがコメントできることを示す場合です。その場合は、「ああ」や「その通り」などと言うことができます。他の時間に邪魔をするのは、実に失礼なことであり、相手の気分を悪くする可能性があります。
   • たとえ相手が何について話しているのか興味がなかったり理解していなかったとしても、相手の問題を本当に気にかけているかのように振る舞ってください。彼らの問題を気にかけるほど、「彼ら」を気にかけることになります。これが彼らを励ます鍵ではないでしょうか?悲しい人々は、世話をしてもらい、影から抜け出すことを望んでいます。これを伝達するようにしてください。
   • 彼らに負担を感じさせないでください。多くの場合、人々は他人に迷惑をかけたくないため、自分の不安を他人と共有しません。したがって、必要であれば、傷ついた相手に、あなたは何の負担にもなっていないこと、喜んで話を聞いてアドバイスを差し上げることを伝えて安心させてあげてください。
2. 2関連する質問をします。特に個人的な感情について話し合うときは、質問をすること以上に会話を深める良い方法はありません。ただし、関連する質問をすることを忘れないでください。無関係な質問をすると相手は混乱し、心を開いてくれなくなります。
   • ここでは、他の人を励まし、自分の経験について話したり感情を表現したりするのに役立つ素晴らしい質問をいくつか紹介します。
     
     • 「どんな感じ？」
     • 「これまでにもこのようなことがあったのですか？」
     • 「アドバイスを求められる人はいますか？」
     • 「それであなたはどうすると思いますか？」
     • 「何かお手伝いできることはありますか？」（お手伝いする準備をしておきましょう！）
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Happy-10.jpg\/460px-Happy-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Happy-10.jpg\/728px-Happy-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3適切であれば彼らとチャットしますが、会話の中心が彼らであることを確認してください。相手の気を散らさないようにしながら、同じような経験や役立つと思われることについて話します。たとえ彼らがあなたが語っている物語の主人公からかけ離れているとしても、彼らから学んだ経験や教訓を共有することは役に立つことがあります。
   • 誰かに何かを伝えるとき、重要なのは「何を」伝えるかではなく「どのように伝えるか」です。たとえば、父親が癌と診断されたと誰かがあなたに話した場合、「私の祖父も癌と診断されたと言ったら気分が良くなりますか？」と言っても意味がありません。 「この世界が崩壊するというのはどういうことか、私にはわかります。私の祖父は去年の夏に癌と診断され、それは悲惨なことでした。あなたが今経験していることは、私には想像することしかできません。」のように言う方が良いでしょう。
4. 4 聞いた後、必要に応じて提案をします。何が間違っていたのかを理解したら、どのような行動方針が最も効果的かを考える時間が必要です。よく考えた上で伝えてください。そうでない場合は、正直に、嘘をつかずに、紹介してあげてください。
   • 覚えておいてください。問題を解決する最善の方法は 1 つだけです。 慰めている相手に提示しているのは 1 つの選択肢だけであることを意識し、相手が他の選択肢もあることを理解していることを確認してください。これを行う 1 つの方法は、「おそらく」、「たぶん」、「おそらく」などの単語を使用することです。こうすれば、彼らはあなたのアドバイスに従わなくても罪悪感を感じません。
   • 正直になるよう努めてください。 非常に傷つきやすい人に対してできる最悪のことは、完全な嘘をつくことです。重大な結果をもたらす可能性のある事柄について話し合う場合は、たとえ相手を傷つける可能性があるとしても、真実を話すようにしてください。もし女性の友人が、彼氏に振られたばかりだと言ったら、たとえ彼氏がクズでなかったとしても、その彼氏をクズと呼んでも全く問題ありません。この場合、真実を伝えることよりも彼女を慰めることが重要です。
   • 求められていないアドバイスを与えないように注意してください。相手はアドバイスを必要としていない可能性があり、あなたのアドバイスに従って失敗した場合（あなたに非がないのに）、相手はあなたを責めるでしょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/8321022-1.jpg\/460px-8321022-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/8321022-1.jpg\/728px-8321022-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5楽観的であり続ける。人生の明るい面についてもっと考えましょう。半分だけ入ったバケツの水は、空というより満水に近い状態です。楽観主義は考え方であり、正しく使用すれば他の人に伝えることができます。友人たちが物事を暗いと見ている間、興味深く、刺激的で、楽しい機会を探すようにしてください。
   • ほとんどどんな問題にも解決策はあります。時々、探したくないこともありますが、そこにあります。一般的な問題をより前向きに考えるための方法をいくつか紹介します。
     
     • 別れるか、あるいは私にとって非常に大切な人と縁を切るか。 「悲しむに値しない人のために悲しむのはやめましょう。あなたがどれだけ特別な人か気づいていないのなら、その人はあなたに値しないのです。世の中にはもっといい人がいるものです。」
     • 愛する人の死。 「死は人生の一部です。たとえ彼らが戻って来られなくても、彼らがあなたの人生を変えてくれたことに感謝することができます。そして、あなたが彼らの人生を変えたのも、ある意味においてかもしれません。一緒に過ごした時間に感謝しましょう。」
     • 失業。 「仕事はあなたの大切な一部ですが、すべてではありません。仕事中に学んだことを考え、次の仕事に活かすようにしてください。仕事を得るということは、他の誰よりも一生懸命働くことです。雇用主に、自分が他の誰よりも優れていることを示しましょう。」
     • 自信がない。 「自信を与えてくれるものはたくさんあります。誰もが長所と短所を持っており、それが私たちをユニークで美しいものにしているのです。私はあなたがあなたであるというだけで好きです。あなたが隣人と同じ自信を持てない理由はないと思います。」
     • 何が悪かったのかは分かりませんが、とにかく気分が悪かったです。 「落ち込んでも大丈夫です。幸せな時間は悲しみによってより色鮮やかになります。気が進まないなら無理をせず、他の人と比べて自分がどれだけ幸運か考えてください。私はそう考えるといつも気分が良くなります。」
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善意を示す

1. 1.贈り物をする。義務がないのに誰かがあなたに贈り物をくれたときのことを覚えていますか?贈り物を受け取ったとき、何とも言えない温かさを感じますか？誰かに贈り物をすると、その人の一日が明るくなり、小さな贈り物でも大きな価値があることを理解してもらえます。
   • その人が何が一番好きなのかを考えて、それで驚かせてみてはいかがでしょうか。食べることが好きなら、おいしそうなディナーを作ったり、料理教室に申し込んだりしましょう。ミュージカルが好きなら、素晴らしい映画鑑賞会やコンサートのチケットをプレゼントしましょう。
   • 贈り物は高額である必要はなく、また「本物の贈り物」である必要もありません。秘密の庭に連れて行ったり、折り紙の鶴の折り方を教えたりしましょう。このように表現された思いは、お店で何かを買うよりも貴重です。
   • 何か古くて興味深いものをあげてください。古い家宝や記念品は長い間存在してきたものなので、一緒に大切に保管する価値があります。年月を経て洗礼を受けた物もまた、時の経過を表しています。気づかないうちに時間が過ぎていきます。
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   • ジョークや逸話は、長時間話した後の沈黙を破ることができます。ジョークは息ができなくなるほど笑わせる必要はありませんが、適切なタイミングで言えば、予想外の効果をもたらすことがあります。
   • 自分自身を笑うことを恐れないでください。悲しんでいる人をからかうのは難しいですが、自分自身をからかうのは簡単です。自分が経験した非常に恥ずかしい瞬間、自分がした愚かなこと、仕事をさぼって見つかったときのことを話しましょう。あなたのユーモアは友達にも喜ばれるでしょう。
3. 3注意をそらすようにしてください。今度は彼らがあなたの話を聞く番です。アドバイスをしたり、親切にしたりして、彼らをこれ以上イライラさせないようにしてください。 「何でもいいよ」とか「気にしないで、そんなに悪いことじゃない」などと言わないでください。そうすると、これまでやってきた努力がすべて無駄になってしまいます。代わりに、相手が落ち着くまで少し時間を与えてから、「面白い話を聞きませんか？」などと言って、相手の反応を観察してみましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Power-in-the-skies..jpg\/460px-Power-in-the-skies..jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Power-in-the-skies..jpg\/728px-Power-in-the-skies..jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4幸せになりましょう。自分自身が落ち込んでいる場合、どうすれば友達を元気づけることができるでしょうか?相手が不幸だから自分も不幸だと知ってもらいたいという励ましと、起こったことに満足し、物事の明るい面を見る人になるという前向きな姿勢のバランスを保ちましょう。大変な作業で、精神的に辛いこともありますが、友達のためにやる価値はあると思いませんか？
   • 彼らを助けられるよう、できる限りのことをして、誰かが気にかけていることを彼らに知ってもらいましょう。信頼はこのようにして構築されます。彼らはあなたが信頼できると知っています。ただやって、笑顔でやり続けましょう。
   • 映画を見たり、ハイキング、水泳、ゲームをするなどのアクティビティで注意をそらしましょう。もし相手がこれを望んでいないのであれば、相手を困らせてはいけません。助けてもらいたくない人を助けることはできません。前向きな姿勢を保ち、忍耐強く、彼らが問題を解決したいときや過去から抜け出したいときにはいつでも手助けしてあげてください。
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ヒント

• ギフトのアイデア:
  • 心地よい香りのキャンドル。
  • チョコレート！ （相手にアレルギーがない場合）
  • 面白い「達成証明書」がいくつかあります。たとえば、相手が別れて傷心しているなら、「今年の落ち込み人賞」を贈りましょう。 (ただし、相手が同意する場合のみ、これを行うようにしてください。下記の「警告」を参照してください。)
• 抱きしめてあげましょう！（相手がOKなら）
• あなたが体験したり見たりした面白い出来事について話してください。
• 彼らがどんなに素晴らしい友人であるか、そしてあなたが彼らのことをどれほど大切に思っているかを伝える手紙やポストカードを書いてください。