持っているもので満足する方法

私たちは皆、大切な人、幸せな家族、満足のいく仕事、健康な体など、人生が与えてくれたものに感謝する必要があると感じたことがあるかもしれません。しかし、もっと欲しいと感じる人もいます。人生に対する満足度を高める方法は他にもありますが、最も簡単な方法は、考え方を変えて、それを日常生活の中で実践することです。これら 2 つのステップを踏むことで、現在の生活にもっと感謝の気持ちを抱くことができるようになります。では、同じ太陽に直面して、太陽が強すぎて肌が焼けると文句を言う代わりに、どうすれば日光浴を楽しめるのでしょうか?以下の手順をご覧ください。

ステップ

考え方を変える

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Live-Free-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-Free-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Live-Free-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-Free-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1今を生きる。幸せな人は、現在を生きる方法を知っており、過去に起こったことや将来まだ起こっていないことにこだわらない傾向があります。確かに、過去を常に振り返ることで過去の経験から教訓を学ぶことができ、将来に向けて計画を立てることで現実的な目標を設定し、長期計画を立てるのに役立ちます。しかし、本当に幸せな人になりたいのであれば、自分がやっていることを楽しむことを学ぶ必要があります。過去や未来ではなく、現在の瞬間に注意を集中してください。 ^{[1] [2]}
   • 目を閉じて深呼吸してください。自分がやっていることに集中することで、不安を解消することができます。ただし、効果を上げるにはこの練習を数回行う必要があるので、辛抱強く行ってください。
   • 将来起こることを心配するのではなく、瞑想やヨガをして心と体を現在の瞬間に集中させることもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/1841241-2.jpg\/v4-460px-1841241-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/1841241-2.jpg\/v4-728px-1841241-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2すでに持っているものに感謝しましょう。自分にないものや欲しいものばかりに目を向けるのではなく、自分よりずっと悪い生活環境にある人たちのことを考えてみてください。そうすれば、自分がどれほど幸運であるかがわかるでしょう。あなたの現在の生活は期待に沿わないかもしれませんが、素晴らしい家族、誠実な友人、恋人、健康、満足のいく新しい仕事、住んでいる美しい街、暖かい家など、感謝すべきことは確かにあります。あなたが持っているのは、上に挙げたもののうちのほんの一部だけかもしれません（ほとんどの人は全部は持っていません！）が、毎日感謝できる何かが必ずあるはずです。
   • 毎週日曜日に感謝の手紙を書いて、自分の人生にあるすべてのものを思い出し、大切にしましょう。
   • 直接、または「ありがとう」カードを書いて、助けてくれた人たちに感謝を伝えましょう。
   • 定期的に屋外活動をすると、人生のさまざまな美しさを発見することができます。
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   • たとえ嫌な一日だったとしても、長い間連絡を取っていなかった古い友人からのメール、近所の人との楽しい会話、朝食時のおいしいコーヒーなど、その日に幸せだったことを 3 つ思い出すことができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/1841241-4.jpg\/v4-460px-1841241-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/1841241-4.jpg\/v4-728px-1841241-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4人生について考えてみましょう。多くの人が自分の人生に満足していませんが、それは多くの場合、自分の経験を振り返って振り返る時間がないからです。毎日または毎週の日記を書いたり、夕食後に散歩しながら瞑想したり、静かに座って窓の外を眺め、その日に起こったすべてのことを考えたりすることができます。しかし、それは、落ち込む原因となる事柄について常に考えなければならないという意味ではなく、むしろ、人生で起こるすべてのことを客観的な観点から合理的に評価する必要があるという意味です。
   • 問題について弁証法的に考える習慣を身につけると、問題をタイムリーに発見し、解決策を見つけるのに役立ちます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/1841241-5.jpg\/v4-460px-1841241-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/1841241-5.jpg\/v4-728px-1841241-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分を他人と比較しないでください。これは人々を満足させるもう一つの方法です。あなたよりも家が大きい隣人や、あなたよりも仕事がよい友人の張さん、あなたよりも人間関係がよい友人を羨むのはやめましょう。他人の行動を変えることはできませんし、他人を嫉妬しても自分の人生は良くなりません。自分の立場と視点に基づいて自分の人生を見つめ直さなければなりません。
   • あなたよりも幸せで、健康で、裕福で、美しく、社交的な人は常に見つかります。なぜ比較するのでしょうか?
   • 覚えておいてください、あなたは友達の人気を羨ましがるかもしれませんが、逆に彼女はあなたの輝かしいキャリアを羨ましがるかもしれません。あなたは常に他人の中に羨ましい何かを見つけるでしょうし、またあなた自身も他人が羨ましがる何かを持っているでしょう。しかし、比較する習慣をやめれば、トラブルはずっと少なくなります。
   • WeChat を利用しているときに、誰かが婚約したり、誰かが転職したり、誰かが旅行に出かけたりしていることに気づくかもしれません。そのため、WeChat の使用頻度を減らす方が良いでしょう。そうしないと悲しくなりますよ。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/1841241-6.jpg\/v4-460px-1841241-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/1841241-6.jpg\/v4-728px-1841241-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6落ち込んでいるときは、幸せそうに振る舞うべきです。たとえ人生がどん底に達したと感じたとしても、落ち込んで不平を言う必要はありませんし、涙を浮かべて親しい友人に不平を言う必要もありません。こういう時は、自分を励まし、もっと外へ出て、みんなに冗談を言うべきです。その目的は悲しみを隠すことではなく、悲しいときに自分自身を元気づけようとすることです。あなたの脳がすぐにこの幸せな感情に感染してしまうことに気づくでしょう！
   • もちろん、友達と悩みを共有し、アドバイスを求めることで、問題をより早く解決できるかもしれません。しかし、会う人全員に不平を言うと、気分が悪くなります。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/1841241-7.jpg\/v4-460px-1841241-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/1841241-7.jpg\/v4-728px-1841241-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7自分を幸せにしようとしている一方で、自分の感情も感じるべきです。スタンフォード大学医学部統合医療センター所長のデイビッド・シュピーゲル氏は、「幸福とは悲しみが全くないことではない」と語った。 ^[3] これは、あなたが幸せな人であるが、時々悲しくなって泣くこともあるという意味です。トラウマが本当に深刻な場合、それを無理に隠そうとするのは役に立たないだけでなく、身体にも害を及ぼします。
   • 時々挫折を経験すると、人生の素晴らしさをより深く理解し、より感謝するようになります。
   • 自分が経験した困難について友人に冷静に話すことで、自分の人生をよりコントロールできていると感じ、満足感を得やすくなります。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/1841241-8.jpg\/v4-460px-1841241-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/1841241-8.jpg\/v4-728px-1841241-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8お金がすべてではないことを理解する。時には、収入が少し増えることで生活の質は確かに向上しますが、幸福度は大きくは上がりません。収入が増えれば、もっといい車に乗り、ブランド物の服を着て、もっと広い3ベッドルームの家に引っ越しることができますが、それでは永続的な幸福は得られません。実際、お金が生活のニーズを満たすのに十分である限り、お金が多すぎても幸福度が大幅に上がることはありません。
   • 確かに、より良い服装をすれば、短期的には幸せな気分になれるでしょう。しかし、より高価な服を着ることができるようになる以外、それはあなたの内面に永続的な変化をもたらすことはありません。
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/1841241-9.jpg\/v4-460px-1841241-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/1841241-9.jpg\/v4-728px-1841241-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9相手の立場になって考えてみましょう。 14 代ダライ・ラマ、テンジン・ギャツォはかつてこう言いました。「周りの人を幸せにしたいなら、相手の立場に立って考えなければなりません。自分を幸せにしたいなら、相手の立場に立って考えなければなりません。」 他人とつながり、彼らの苦しみを理解することは、幸せを得るための 1 つの方法です。他人の立場に立って考えることは、強い人間関係を築き、自己中心的になるのをやめ、孤独感を軽減するのに役立ちます。次に誰かと一緒にいるときは、自分の苦しみに焦点を当てるのではなく、相手の視点から考えてみてください。そうすることで幸せが増すかどうか試してみてください。 ^{」 [4]}
   • 他人の立場に立って考えることを学ぶには練習が必要です。人々と過ごす時間が長ければ長いほど、学ぶスピードも速くなります。
10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/1841241-10.jpg\/v4-460px-1841241-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/1841241-10.jpg\/v4-728px-1841241-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10幸福は個人の選択であることを忘れないでください。幸福とは、成功した仕事、高級車、多額の銀行口座を持つことであると定義する人もいます。実のところ、幸福はお金や所有している物質的な財産で測れるものではありません。人生がどんな困難をもたらしても、幸福は選択できるものなのです。ですから、まずは自分自身に「今の自分であることにとても満足している」と言い聞かせ、幸せな人生を選びましょう。
    • 研究によれば、現在の幸福度が将来の幸福度を決定することが多いそうです。ですから、今あなたが下す決断は、将来あなたが幸せな人間になれるかどうかに影響します。 ^[5]
    • 研究によれば、幸せな人ほど病気になりにくいこともわかっています。ですから、幸せな人になることを選ぶと、健康を保つことができます。 ^[6]
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行動を変える

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/1841241-11.jpg\/v4-460px-1841241-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/1841241-11.jpg\/v4-728px-1841241-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1怒りが自然に消えるのを待ちます。怒っているときは、内に溜め込むのではなく、外に出すべきだと考える人もいます。もちろん、このアプローチがうまくいくこともあります。しかし、時には物事が制御不能になり、ただ眠ってしまう方が良いこともあります。次に些細なことで怒り始めたら、「これについて怒る価値があるだろうか？」または「午後のお茶を飲んでいて、仕事はすべて終わっていて、機嫌が良かったとしても、これについてまだ怒るだろうか？」と自問してください。答えが「いいえ」なら、怒りが自然に消えるのを待ちましょう。 ^[7]
   • 怒ったまま寝てはいけないという説があります。しかし、些細なことに関心がなければ、怒りを感じることも少なくなるという説もあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/1841241-12.jpg\/v4-460px-1841241-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/1841241-12.jpg\/v4-728px-1841241-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2生活をシンプルにしましょう。幸せな人は、たいていの場合、心配するような余計なことを抱えていません。彼らは必要なものだけを持っているので、たくさんの洋服棚から選ぶことはなく、シンプルで必要な服だけを持っています。車を2台所有して高い維持費を心配することはなく、家族全員で経済的な車1台だけを持っています。クレジットカードを3枚も4枚も持っていません。知り合いが12人いるのではなく、仲の良い友達が4、5人だけです。複雑なことを学ぶことにエネルギーを費やすのではなく、本当に興味のあることを学ぶことに集中します。
   • 部屋を見回してみてください。本当にそんなにたくさんの靴が必要なのでしょうか? iPodが2台必要ですか？デスクにカレンダーが 3 つ必要ですか?時間があるときに余分なものを片付けてください。
   • 整理整頓は生活をシンプルにする一つの方法です。オフィスや自宅を見回して、壁に掛けてある役に立たない物を取り除き、引き出しの中のガラクタを片付けましょう。掃除をすると、部屋の空気がより新鮮になり、気分も良くなることに気づくでしょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/1841241-13.jpg\/v4-460px-1841241-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/1841241-13.jpg\/v4-728px-1841241-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.夢を追いかけましょう。幸せな人とは、夢を持ち、それを追い求めるために一生懸命働く人であることが多いです。夢を持っていてもそれを追い求めなければ、人生に満足することはないでしょう。夢がないなら、目的を見つけるために努力すると幸せが増します。時間があるときは、何か楽しいことをして習慣にしましょう。まだ好きなことがない場合は、まずは自分の興味のあることを見つけることから始めましょう。
   • 追い求める夢がなければ、充実感は得られません。
   • 場合によっては、写真撮影などの趣味を仕事に変えることもあるでしょう。趣味で生計を立てると、より充実感を感じ、より幸せな生活を送ることができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/1841241-14.jpg\/v4-460px-1841241-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/1841241-14.jpg\/v4-728px-1841241-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4完璧を目指さないでください。幸せになるには、完璧さを追求するという信条を捨てなければなりません。人生におけるすべての不完全さを冷静に受け入れる必要があります。家が大きくても小さくても、食べ物が自分の好みに合っていても、感謝の気持ちで受け入れるべきです。完璧主義的な性格の人は、たとえ他の人よりも多くのものを持っていたとしても、必然的に他の人よりも幸せを感じる可能性が低くなります。 ^[8]
   • ローリング・ストーンズはかつて「自分の欲望をすべて満たすことはできない／一生懸命努力すれば／必要なものは必ず見つかる」という歌詞の曲を作りました。この歌詞は人生哲学を説明しています。派手で贅沢なものに執着するのではなく、すでに持っているものに感謝しましょう。
   • 知っていましたか？完璧を求める欲求を手放すと、前向きに考えられるようになります。完璧さを追求する人は疲れ果て、永続的な幸福を見つけることができません。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/1841241-15.jpg\/v4-460px-1841241-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/1841241-15.jpg\/v4-728px-1841241-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.人々と交流する。研究によると、良好な人間関係を築くと、人々は人生にもっと満足するそうです。強力なソーシャル ネットワークを持つことで、生活の質が向上し、孤独を避け、人生の問題に対する効果的な解決策を見つけるのに役立ちます。友人や近所の人とちょっとおしゃべりするだけで気分が良くなるかもしれません。
   • 社交的でないことを言い訳にしないでください。社交する時間さえないほど忙しい人はいません。人々とつながる機会を週に少なくとも 2 回スケジュールします。
   • 結婚していたり​​、交際中だったりする場合は、長く一緒にいるからといって相手の気持ちを無視しないでください。特別な記念日やイベントを計画して、お互いに心を開いておしゃべりし、貴重な思い出を残しましょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/1841241-16.jpg\/v4-460px-1841241-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/1841241-16.jpg\/v4-728px-1841241-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6自分のための時間を作りましょう。キャンドルを灯したり、お気に入りの音楽を聴いたり、気持ちのいいお風呂に入ったり、ソファに寄りかかってお気に入りのテレビ番組を観たりと、自分だけの充実した時間を過ごすためにお金をかける必要はありません。常に自分自身の大切さを忘れず、自分自身に優しくしてください。
   • 自分自身に優しくすることを学ぶと、現在の生活をより感謝できるようになります。
   • 友人からの直前の招待のせいで自分の時間を無駄にしないでください。有名人とのデートと同じくらい、一人の時間も大切にしましょう。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/1841241-17.jpg\/v4-460px-1841241-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/1841241-17.jpg\/v4-728px-1841241-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7必要な変更を加えます。価値観や行動を変えることで、人生に対する満足度を高めることができます。しかし、困難に直面した場合はどうしますか?何も変えなければ幸せにはなれません。次に、長期的な視点から慎重に考え、変化を起こすための長期計画を立てる必要があります。以下にいくつか例を挙げます。
   • 現在の仕事に絶望し、やる気がまったくないのであれば、自らを推薦して昇進や転職、さらには業種変更の機会を探したほうがよいでしょう。
   • 恋人や友人と本当にうまくいかない場合は、別れてみるのもいいかもしれません。
   • 太りすぎのせいで好きなことができない場合は、体重を減らす方法を試してみましょう。
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幸せな習慣を身につける

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/1841241-18.jpg\/v4-460px-1841241-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/1841241-18.jpg\/v4-728px-1841241-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1喜んでお手伝いいたします。幸せな人とは、通常、自分の人生に満足し、他人を助けることを楽しむ人です。料理が好きでないなら、必ずしも無理にキッチンを手伝う必要はありません。しかし、図書館でボランティアをしたり、友達に数学を教えたり、兄弟の夏季インターンシップ探しを手伝ったりするなど、他の人を助ける機会を探すことはできます。あなたにとって取るに足らない助けに思えるものでも、他の人にとっては非常に重要な助けとなる可能性があり、あなたの幸福感を増大させるでしょう。
   • 他の人を助けると、あなたの焦点が変わり、自己中心的になることが少なくなり、自分が持っていないものに集中することが減ります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/1841241-19.jpg\/v4-460px-1841241-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/1841241-19.jpg\/v4-728px-1841241-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分を愛しましょう。これは人生の満足度を向上させるために非常に重要です。他人を愛する前に、まず自分自身を愛することを学ばなければなりません。自分自身を愛するには、まず自分自身を理解し、自分が誰であるか、どうすれば幸せになれるかなどを知る必要があります。自分自身を理解して初めて、自分自身を愛する方法、そして人生のあらゆる細部を愛する方法をゆっくりと学ぶことができます。
   • 欠点を持つのは人間の本性であり、世の中に完璧な人間などいないということを私たちは認識しなければなりません。自分の欠点を認め、自分自身を正直に受け入れることで、より幸せになれるでしょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/1841241-20.jpg\/v4-460px-1841241-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/1841241-20.jpg\/v4-728px-1841241-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.新しいことに挑戦しましょう。新しいことに挑戦し、自分自身に挑戦することは、いつもの習慣から抜け出し、まったく新しい自分を体験するのに役立ちます。料理を学んだり、ダンス教室に参加したり、スカイダイビングをしたりすることは、古い自分から抜け出し、自分自身を新たに理解するのに役立ちます。また、新しい趣味を見つけたり、新しい友達を作ったり、行ったことのない場所を訪れたりすることもできます。新しい世界が開け、達成感が得られます。
   • ネガティブな感情が生じる理由の一つは、人々が日々の退屈な生活に疲れていることです。毎週新しい活動に取り組むことで、人生に対する情熱を維持することができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/1841241-21.jpg\/v4-460px-1841241-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/1841241-21.jpg\/v4-728px-1841241-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4失敗のプロセスを楽しみましょう。はい、本当に幸せになれる能力を得たいのであれば、失敗を経験しなければなりません。たとえば、まずい夕食を作ったり、失敗した仮面舞踏会を主催したり、非常に醜い陶芸作品を作るなどです。失敗すればするほど、失敗の結果や失敗の感情に慣れ、新しいことに挑戦する意欲が高まります。さらに、他人の前で失敗することで、自己中心性が薄れ、ユーモアのセンスが養われることもあります。
   • 時々失敗することで、すべてにおいて完璧を目指す必要はないということを思い出し、現在の生活にもっと満足できるようになります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/1841241-22.jpg\/v4-460px-1841241-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/1841241-22.jpg\/v4-728px-1841241-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5持っているものに満足している人ともっと時間を過ごしましょう。満足するためには、そのような人々に囲まれていなければなりません。人生をどう見るか、さまざまな方法で幸せに生きる方法、人生における困難な問題にどのように対処するかなどを教えてくれます。そういう人たちと一緒に時間を過ごすことで、気づかないうちに幸せになれるでしょう。
   • 自分を憐れんでいる人たちに囲まれていると、あなたも彼らのようにネガティブになってしまう可能性が高くなります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/1841241-23.jpg\/v4-460px-1841241-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/1841241-23.jpg\/v4-728px-1841241-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6他人の噂話をしないでください。他人の陰口を言うと、他の人は自分ほど良くないことがわかるので、短期的には快感を得られるかもしれません。しかし、長い目で見れば、他人の陰口を言う人は他人から信頼できない人だと思われ、陰口を言う人自身も恨みを募らせることになり、それは彼らにとって何の利益にもなりません。実際、本当に幸せな人は他人の苦しみの上に自分の幸せを築くことはありません。 ^[9]
   • 誰かについて悪いことを言う前に、その人について何か良いことを言えるか、それとも黙っていられるか自問してみましょう。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/1841241-24.jpg\/v4-460px-1841241-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/1841241-24.jpg\/v4-728px-1841241-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7定期的に運動しましょう。運動となると、仕事や勉強で一日を終えて疲れすぎていて、まったく動きたくないと思うかもしれません。実際、毎日スーパーマーケットまで20分歩くだけでも、リラックスして気分が良くなります。運動をすると、人生に対する前向きな見方が得られ、新しい一日をもっと熱意と積極性を持って迎えられるようになります。 ^[10]
   • より健康で幸せになるために、毎日少なくとも 30 分、または 1 日おきに 1 時間運動しましょう。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/1841241-25.jpg\/v4-460px-1841241-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/1841241-25.jpg\/v4-728px-1841241-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8プライベートな問題を解決します。幸せな人は、個人的な問題を適時に認識し、それを解決するための措置を講じることができます。不幸な人は、問題が発生するまで問題を避け、実際に問題が発生すると不意を突かれることがよくあります。家族、恋人、友人との関係に問題がある場合は、長い間黙って苦しみを我慢するのではなく、解決に取り組んだほうがよいでしょう。そうしないと、最終的に問題が大規模に爆発することになります。 ^[11]
   • しかし、問題を解決するときは、あまり深刻になりすぎず、他の人と真剣に話し合う必要はありません。
   • 同時に、寛容になること、過去の傷にこだわらないことも学ばなければなりません。それらのことを忘れるか、どこかに封印して、自分の人生を歩み続​​けましょう。
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/1841241-26.jpg\/v4-460px-1841241-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/1841241-26.jpg\/v4-728px-1841241-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9.人生の意味を見つける。これは言うのは簡単だが、実行するのは難しいと思うかもしれません。しかし実際、これは一日の終わりに幸せな人々が行う習慣なのです。幸せな気分を維持し、現在の生活に満足したいのであれば、毎日起こる出来事に意味があると自分自身で感じなければなりません。ここでのいわゆる意味は、高収入や権力のある地位を指すのではなく、愛情深い妻、優れた母親、または優秀な非常勤講師になることを指します。人生の意味は、美しいバラ園を作ったり、世界中を旅したりすることなどでもあります。人生の意味が何であろうと、笑顔で目覚め、笑顔で眠りにつくことができれば、それが人生の意味なのです。 ^[12]
   • もちろん、人生の意味を一気に見つけることはできません。しかし、少なくとも、人生の意味を見つけることを人生の目標の一つにすべきです。
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