美肌を手に入れる方法：自然療法は効果があるのか​​？

誰もが自分の自然な肌の色に満足しているはずですが、日焼けやシミで肌が黒くなっている場合は、肌を明るくしたいと思うかもしれません。肌の色に関係なく、肌を清潔に保ち、潤いを保つことが最も重要です。それでも肌を白くしたい場合は、自宅で以下の自然な方法を試してみてください。

ステップ

スキンケア

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 週に 1 ～ 2 回角質を除去します。角質除去とは、肌を優しくこすって死んだ皮膚細胞を取り除くことを指します。乾いた角質除去ブラシ、湿らせたタオル、または塩や砂糖で作ったボディスクラブで角質を除去することができます。 ^[1]
   • 顔の皮膚は非常にデリケートなので、顔用に設計された角質除去ツールと製品のみを使用する必要があります。体用に作られた角質除去剤は顔には刺激が強すぎます。
   • 角質除去は、現在の肌の色が通常よりも暗い場合にのみ、死んだ皮膚細胞を取り除き、太陽にさらされていないその下の新しい皮膚を露出させるので、肌を明るくするのに役立ちます。
   • いつもの洗顔料にアーモンド粉かオートミールを小さじ1杯加えて、自分だけのフェイシャルスクラブを作ることもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2朝と夜に保湿剤を塗ります。十分に潤いのある肌は、より白く、明るく、健康的に見えます。毎朝と毎晩、洗顔後に肌タイプに合った保湿剤を塗ってください。 ^[2]
   • たとえば、脂性肌の場合は、軽くて肌に吸収されやすい保湿剤を使用する必要があります。乾燥肌にはより濃厚な保湿剤が必要です。混合肌の場合は、顔の大部分に軽い保湿剤を使用し、最も乾燥した部分には濃い保湿剤を使用してください。
   • 胸、腕、足には軽いボディローションをご使用ください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.屋内でも屋外でも常に日焼け止めを塗ってください。ほとんどの場合、通常の皮膚の黒ずみや変色は、太陽の紫外線にさらされることによって引き起こされます。毎日、どこへ行くときも、顔、胸、腕、手に SPF 30 以上の日焼け止めを塗り、長波および中波の紫外線による日焼けや皮膚疾患を防ぎましょう。最大限の日焼け防止効果を得るには、特に屋外にいるときは 2 時間ごとに塗り直してください。 ^[3]

   曇りの日でも、車の中や日陰のない窓のそばに座っていると、日光にさらされることになります。したがって、屋内でも屋外でも、毎日日焼け止めを塗る必要があります。

4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ライフスタイルを変えて、肌を健康で輝かせましょう。毎日、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物をたっぷり含んだ健康的でバランスの取れた食事を摂りましょう。これに加えて、体に十分な水分を保つために、男性は毎日3700ml、女性は2700mlの水を飲む必要があります。さらに、毎日約30分間の運動も行う必要があります。 ^[4]
   • 十分な水を飲み、定期的に運動し、食べ物から体に必要な栄養素をすべて摂取していれば、肌は美しく輝き、明るく健康的に見えます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5日焼け止めを塗ったとしても、屋外にいるときは日よけを着用する必要があります。日焼け止めを塗っていても、特に夏の太陽が強いときには、屋外にいると肌が赤くなったり黒くなったりするのは避けられません。屋外にいる必要がある場合は、上記の状況を避けるために日光を遮るようにしてください。 ^[5]
   • たとえば、外出するときは薄手の長袖の服とつばの広い帽子を着用し、傘や大きな木の下に座るなどして、肌をより保護しましょう。
   • 太陽が最も強くなるのは午前10時から午後4時の間ですので、この時間帯の外出は避けてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6現実的な期待を設定します。特に自然な方法を使用すると、すでに暗い肌を 1 ～ 2 トーン明るくすることは困難です。肌を白くする最良の方法は、肌を健康に保ち、日光から肌を守り、角質を除去し、自然な美白法を使うことです。
   • 継続が成功の鍵です。希望する結果が得られるまで、週に数回フェイシャルトリートメントを続けてください。
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自宅でホワイトニング

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ホワイトニングにはターメリックペーストを使用します。ターメリックは、肌を白くするために何世紀にもわたって使用されてきた伝統的なインドのスパイスです。ターメリックパウダーをオリーブオイルと混ぜて濃いペースト状にし、肌に薄く塗ります。 15〜20分後、ぬるま湯で洗い流してください。 ^[6]
   • ウコンには抗酸化作用と抗炎症作用のあるクルクミンが含まれており、肌を明るくする効果があると考えられています。 ^[7]
   • ターメリックペーストを作るときは、ターメリックが衣服に染み込む可能性があるため、古着を着用してください。また、一時的に肌が黄色くなりますが、すぐに洗い流されます。
   • これを好きなだけ繰り返すことができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 生のジャガイモを肌に擦り込むと、シミが薄くなります。ジャガイモをスライスし、各スライスに少量の水を振りかけます。全身を白くしたいなら、ジャガイモのスライスを肌に擦り込んでください。特定の部分だけを白くしたい場合は、肌に塗ってください。どちらの方法を使用する場合でも、10分後にぬるま湯で洗い流してください。 ^[8]
   • ジャガイモに含まれるデンプンと糖分は角質除去に役立ち、ビタミンC、カリウム、亜鉛などの栄養素は肌を若返らせ、明るく見せます。
   • ジャガイモは肌を白くするために毎日使用できるほど優しい成分です。
   • ジャガイモが手元にない場合は、トマト、キュウリ、パパイヤ（ピューレ）など、ビタミン C を多く含む他の果物や野菜で代用できます。 ^[9]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3夜、レモン汁を使って角質を除去し、肌を明るくします。ボウルにレモン汁大さじ1杯（15 ml）を絞り、水大さじ1杯（15 ml）を加えて混ぜます。コットンボールをレモン汁に浸し、肌に優しく塗ります。約 20 分後、ぬるま湯で優しく洗い流し、柔らかいタオルで肌を軽くたたいて乾かし、最後に顔に保湿剤を塗ります。 ^[10]
   • 最良の結果を得るには、週に 3 回繰り返します。
   • レモン汁には天然の角質除去効果があり、皮膚の最上層を取り除き、その下にある新しい明るい皮膚を露出させます。レモン汁に含まれるクエン酸にも穏やかな漂白効果があるため、髪の漂白にも使われます。
   • レモンジュースは、人によっては皮膚の乾燥や炎症、さらには光過敏症を引き起こす可能性があります。レモン汁を塗った後に皮膚が赤くなったり、ヒリヒリしたり、焼けるような感じがした場合は、すぐに洗い流し、この方法を再度使用しないでください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4純粋なアロエベラで肌を落ち着かせ、明るくします。アロエベラは日焼けした肌の治癒を助けることで知られており、皮膚細胞の最上層を除去して肌​​を優しく明るくするアントラキノンと呼ばれる化合物も含まれています。アロエベラを肌に厚く塗り、20 分ほど置いて肌に吸収させます。その後洗い流しても大丈夫ですが、アロエベラは栄養が豊富なので洗い流さなくても大丈夫です。 ^[11]
   • 多くのクリームやローションにはアロエベラが含まれていますが、肌を白くする自然な方法をお探しの場合は、アロエベラの植物または純粋なアロエベラジェルのボトルを使用してください。
   • 望ましい結果が得られるまで、アロエベラを 1 日 1 回使用してください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5若いココナッツジュースを使って肌に栄養を与え、輝きを与えましょう。 100%純粋な若いココナッツジュースのボトルを購入するか、ココナッツの皮をむいて自分でジュースを注ぎます。コットンボールをココナッツミルクに浸し、顔や白くしたい部分に塗ります。 20分ほど待ってからぬるま湯で洗い流してください。 ^[12]
   • 必要に応じて、これを 1 日に 2 回実行できます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6レモン、ハチミツ、オートミールを使って天然の角質除去マスクを作ります。天然の美白効果と角質除去効果を持つ物質を混ぜて、表面の黒い皮膚細胞を除去するだけでなく、その下の新しい皮膚をわずかに白くする美白マスクを作ります。レモン汁、ハチミツ、オートミール小さじ1杯でマスクを作り、顔や美白したい部分に塗り、20分後に洗い流してください。 ^[13]
   • マスクを剥がすときは、指先を使って肌に優しく円を描くように塗ります。砕いたオートミールは顔の表面の古い角質を取り除き、その下にある新しい白い肌を露出させます。
   • 乾燥肌の方はレモンの代わりにキュウリを使ってください。キュウリジュースとハチミツを同量混ぜ、顔と体に塗り、15分後に洗い流します。
   • オートミールパウダー小さじ2杯（2グラム）、ターメリックパウダー少々、レモン汁数滴を使用することもできます。 ^[14]
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Get-Fair-Skin-Naturally-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Fair-Skin-Naturally-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7牛乳やヨーグルトに肌を浸して、肌に潤いを与え、明るくします。コットンボールをプレーンヨーグルトまたは全乳に浸し、肌に優しく塗ります。約20分後、ぬるま湯で洗い流してください。 ^[15]
   • 牛乳とヨーグルトには、穏やかな角質除去効果のあるフルーツ酸が含まれています。
   • 必ず全脂肪ヨーグルトまたは牛乳を使用してください。無脂肪または低脂肪の製品には必要な酵素が含まれていません。
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ヒント

• 濃い色の口紅やアイメイクを使ってコントラストを作り、肌が非常に青白く見えるようにします。
• 自然な美白法では効果が遅いと感じる場合は、ハイドロキノンを含む美白クリームを使用することができます。まずは皮膚科医に適切な濃度について尋ねてください。 ^[16]

警告する

• 医師に相談せずに、2% を超える濃度のハイドロキノンを使用しないでください。副作用を引き起こし、皮膚を損傷する可能性があります。
• 肌を白くするために家庭用漂白剤やヘアブリーチを使用しないでください。これらは肌のメラニンを薄くすることができないため、効果がなく、肌に深刻なダメージを与える可能性があります。