血圧計で血圧を測定する方法

定期的に血圧を測定するのは良いことです。しかし、多くの不幸な人々が「天使高血圧」に苦しんでいる。これは、聴診器を持った医師の近くにいると血圧が上昇し、不安を感じる症状である。自宅で自分の血圧を測れば、そんな不安も解消されます。日常生活では、毎日測ることで自分の平均血圧を推定することができます。市場には多くのデジタル血圧測定装置があります。最も安価で、おそらく最も信頼性の高い装置は血圧計（血圧モニターとも呼ばれます）で、医師が使用するものと同じタイプです。自宅での使い方は次のとおりです。

方法1方法1/3:

機器を組み立てる

1座って、血圧測定コンポーネントをオンにします。ダイニングテーブルや机に座って、必要な部品を簡単に組み立てることができます。カフ、聴診器、圧力計、ゴム球（「膨張式膀胱」とも呼ばれます）を箱から取り出し、さまざまなラインを慎重にほどきます。
2腕を心臓の高さまで上げます。腕を曲げたときに肘が心臓の高さになるように腕を上げます。これにより、血圧測定値が高すぎたり低すぎたりすることがなくなります。測定中は腕を支えることも重要なので、肘が安定した表面に置かれるようにしてください。
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- 左手で血圧を測定することを推奨する専門家もいれば、両腕で測定することを推奨する専門家もいます。ただし、右利きの場合は、初めて血圧を測定するときは左手で測定し、その逆も同様です。
4カフがきつく締まっていることを確認しますが、きつすぎないようにしてください。カフが緩すぎると、動脈内の血流を適切に遮断できず、血圧値が低くなります。カフがきつすぎると、「カフ高血圧」を引き起こし、血圧測定値が高くなる可能性があります。
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- 聴診器の先端に親指を置かないでください。親指にも脈があり、血圧測定の妨げになります。
- これを行う最良の方法は、人差し指と中指を使って聴診器のヘッドを所定の位置に保持することです。この方法を使用すると、カフを膨らませ始めるまでポップ音は聞こえません。
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- 血圧を測定し始める前に、圧力計の針と目盛りが見えるだけの十分な光があることを確認してください。
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- また、バルブを締めすぎないようにすることも重要です。締めすぎると、バルブが急激に開き、空気が急速に放出されてしまいます。
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方法2方法2/3:

血圧測定

1カフを膨らませます。ゴムボールを使用して、圧力計の指針が 180 mmHg に達するまでカフを素早く膨らませます。カフからの圧力により上腕動脈が閉塞し、一時的に血流が遮断されます。このため、カフからの圧力が少し不快または奇妙に感じられることがあります。
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- バルブを緩めながら聴診器を保持するのは難しい場合があります。もう一方の手で聴診器を持ちながら、手錠をかけた手でバルブを緩めてみてください。
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- 収縮期血圧とは、心臓が鼓動または収縮した後に血液が動脈壁に対してかける圧力を指します。これは測定された 2 つの血圧値のうち高い方であり、血圧を記録するときに上部に書き込まれます。
- 聞こえるポンという音は、臨床的には「コロトコフ音」として知られています。
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- 拡張期血圧は、心臓が収縮と収縮の間に休んでいるときに血液が動脈壁に及ぼす圧力を示します。これは測定された2つの血圧値のうち低い方の値であり、血圧を記録する際に下に記入されます。
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- ただし、あまり何度も（2 回以上）繰り返さないでください。そうしないと、結果の精度に影響します。
- カフを反対の腕に付け替えて、もう一度行うこともできます。
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- 最も正確な結果を得るには、最初の測定から 5 ～ 10 分後に 2 回目の測定を行ってください。
- 特に最初の結果が異常だった場合は、もう一方の腕で 2 回目の測定を行うことをお勧めします。
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方法3方法3/3:

結果を理解する

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- 「正常血圧」：収縮期血圧は120未満、拡張期血圧は80未満です。
- 「前高血圧」：収縮期血圧は 120 ～ 139、拡張期血圧は 80 ～ 89 です。
- 「ステージ 1 高血圧」: 収縮期血圧は 140 ～ 159、拡張期血圧は 90 ～ 99 です。
- 「ステージ 2 高血圧」: 収縮期血圧が 160 以上、拡張期血圧が 100 以上です。
- 「高血圧危機」：収縮期血圧が180を超え、拡張期血圧が110を超える。
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- ただし、めまい、ふらつき、脱水症状、吐き気、かすみ目、疲労などの症状がある場合は、低血圧がこれらの症状の原因である可能性があるため、医師の診察を受けることをお勧めします。
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- 運動後、塩分の多い食べ物を食べた後、コーヒーを飲んだ後、喫煙した後、またはストレスが強い時期に血圧を測定すると、異常に高くなることがあります。血圧測定用のカフが緩すぎたり、きつすぎたり、大きすぎたり、小さすぎたりすると、測定結果は不正確になります。したがって、特に次回の測定時に血圧が正常に戻った場合は、1 回の測定値の値を心配する必要はありません。
- ただし、血圧が常に 140/90 mm Hg 以上である場合は、医師の診察を受ける必要があります。医師は通常、健康的な食事と運動を組み合わせた治療計画を立てます。
- 収縮期血圧が 180 以上、または拡張期血圧が 110 以上の場合は、数秒待ってからもう一度お試しください。このレベルが続く場合は、高血圧危機に陥っている可能性があるため、「すぐに」緊急治療室に行く必要があります。
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ヒント

次回の診察時に毎日の血圧記録を医師に見せてください。医師は血圧の変動から重要な情報や手がかりを得ることができるかもしれません。
立っているとき、座っているとき、横になっているときなど、さまざまな姿勢で血圧を測定するのも良い考えです (横になっている場合は、誰かに測定してもらう必要があるかもしれません)。これらは姿勢血圧と呼ばれ、さまざまな姿勢で血圧がどのように変化するかを判断するのに役立ちます。
毎日血圧を記録してください。食事の直前、運動の前後、不安やストレスを感じているときなど、血圧を測定する時間帯を記録しておきましょう。
最初の数回の測定では間違いを犯してイライラするかもしれませんが、落ち着いて受け入れてください。物事はゆっくりと良くなるでしょう。ほとんどの血圧測定装置には説明書が付属していますので、必ず注意深くお読みください。
特にリラックスしているときに血圧をチェックしてください。これにより、血圧がどの程度低下するかがわかります。また、不快に聞こえるかもしれませんが、不安なときに血圧をチェックしてください。これにより、怒ったりイライラしたりしたときに血圧がどのくらい高くなるかがわかります。
運動（または瞑想やその他のストレス解消活動）の 15 ～ 30 分後に血圧をチェックして、血圧の数値が改善するかどうか確認するといいでしょう。何らかの改善が見られるはずです。これは、運動計画を継続する動機となるでしょう。（運動と食生活の調整が血圧をコントロールする鍵です。）

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警告する

喫煙、食事、カフェイン入り飲料の摂取により血圧は上昇します。喫煙、食事、コーヒーやコーラの摂取後は、血圧を測定する前に 1 時間待ってください。
代わりに、喫煙後に血圧を測定することをお勧めします。数値が高ければ、禁煙のきっかけとなる可能性があります。（コーヒーやカフェイン入りのソーダに依存している場合にもこの方法は有効です。また、チップスやプレッツェルが最大の誘惑である場合は、塩分の高い食品を控えるのにも役立ちます。）
デジタルではない血圧計で自分の血圧を測定するのは信頼性が低くなります。テスト方法を知っている友人や家族に助けを求めるのが最善です。

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