目標を設定して達成することは素晴らしいことです。アスリートがレースを終えた後に素晴らしい気分になるのと同じように、目標を達成すると満足感と誇りを感じることができます。この記事では、目標を設定して達成するためのさまざまなアプローチについて説明します。目標は自動的に達成されるものではないので、あなた自身の努力と戦略が必要です。今すぐ始め、粘り強く努力して目標を達成しましょう！
ステップ 1 パート 1/3:目標を設定する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分が本当に望んでいることを理解します。 自分自身に目標を設定し、他人の期待についてはあまり心配しないでください。 [1] 研究によれば、自分にとって意味のある目標を設定すると、その目標を達成する可能性が高くなるそうです。 [2] 自分が何を望んでいるのかを理解することは、多くの場合、最も難しいステップです。なんでしょう？答えには、内部と外部の両方の多くの要因が含まれます。 「自分らしくあること」は、時には家族や仕事の責任と衝突することがあります。あなたが設定する目標は、あなた自身が幸せになり、あなたの愛する人々にも利益をもたらすような人生のバランスを達成するのに役立つはずです。 「私は家族/社会/世界に何をもたらしたいのか？」や「どのような点で向上したいのか？」といった質問を自分自身に問いかけてみましょう。これらの質問は、自分の方向性を見定めるのに役立ちます。 [3] 現時点で目標が十分に具体的でなくても大丈夫です。後でさらに絞り込むことができます。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3目標を具体的に設定してください。 具体的かつ現実的な目標を設定します。研究によると、目標をより具体的にすると成功する可能性が高まり、より幸せになれるそうです。できるだけ具体的にし、大きな目標を小さな目標に細分化します。 [5] 自分自身にいくつかの関連する質問をしてみましょう。目標を達成するために何をする必要がありますか?誰の助けが必要ですか?目標はいくつの段階に分けるべきでしょうか? たとえば、「健康になる」という目標は大きすぎて漠然としているため、達成できません。 「食生活を改善し、運動を増やす」はややましですが、まだ十分具体的ではありません。 「毎日果物と野菜を3回食べ、週3回運動する」という目標は、達成できるほど具体的です。 具体的かつ実行可能な対策も策定する必要がある。たとえば、1 日に 3 回果物と野菜を食べるという目標を達成するには、職場に健康的なスナックを持っていくべきでしょうか?次に外食するときは、揚げ物を注文する代わりにフルーツを食べるべきでしょうか?運動に関しては、ジムにもっと頻繁に通うべきか、それとも近所をもっと散歩するべきか？目標に基づいて、具体的かつ実行可能な戦略を考え出してください。 全体的な目標をいくつかの段階に分割して実行する場合、各段階の期限はいつですか?例えば、マラソンを走りたい場合、各ステージで走りたい距離を計画し、段階的に進めていく必要があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4より実践的になります。 郊外のアパートを 1 つしか買えないのであれば、市内中心部の 3 ベッドルームのアパートを買うことを夢見る必要はありません。目標は現実的でなければなりません。野心的な目標を設定することはできますが、それをどのように達成するかを考えなければなりません。たとえば、大きな家を買うことが目標であれば、それをいくつかの段階的な目標に分割する必要があります。お金を節約し、信用を高め、収入を増やす必要があります。マイルストーンと各目標を達成するための具体的な手順を書き留めます。 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外部の期限とスケジュールを考慮してください。たとえば、「新しい仕事を見つける」ことが目標であれば、会社のポジションの応募締め切りを考慮することになります。 報酬メカニズムを開始します。人は本来、報酬が大好きです。たとえ小さな改善であっても、マイルストーンを達成したら自分自身にご褒美を与えましょう。たとえば、楽器の練習をもっと頻繁に行うことが目標であれば、毎日その目標を達成した後に漫画を読んだりテレビを見たりして自分にご褒美を与えることができます。 目標を達成できなかったとしても自分を責めないでください。何かを達成できなかったからといって自分を罰すると、モチベーションが低下し、目標の達成が妨げられます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9考えられる障害を特定します。 人々が成功を思い描くとき、起こり得る状況を想像したくありません。しかし、成功するためには障害を考慮することが必要です。それを考慮しなければ、実際に問題に直面したときにどのように解決すればよいかわかりません。 [14] 障害は外部から発生する可能性があります。たとえば、自動車会社を立ち上げることが目標であれば、最初は十分な資本がない可能性があります。ケーキ屋を開業することが目標であれば、家族と過ごす時間が十分に取れないかもしれません。 発生する可能性のある障害に基づいて対処戦略を見つけます。たとえば、ローンを組んだり、投資を引き付けるための事業計画を書いたり、友人と合弁事業を立ち上げたりすることができます。 障害は内部から発生する可能性があります。たとえば、情報不足は、特に複雑な目標を達成するプロセスにおいて障害となります。恐怖や不安などの感情も内なる障害となります。 「情報不足」の壁を克服するために実行できる手順としては、理解を深めるためにもっと読書をする、他の人にアドバイスを求める、もっと練習する、トレーニング コースに参加するなどがあります。 自分の限界を知ってください。仕事と家庭のバランスを取る時間が足りないことが障害となっている場合、それは解決が難しい問題です。ただし、家族とコミュニケーションを取り、現在の状況は一時的なものであることを伝えることはできます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10目標を他の人と共有します。 自分の人生の目標を他人に話すことを嫌がる人もいます。彼らは失敗して恥をかくことを恐れています。そんな風に考えるべきではない。目標を声に出して言うと、目標がより達成しやすくなります。 [15] 他の人があなたを助けたり、少なくとも精神的にサポートしたりすることができます。他の人はもっと控えめに反応するかもしれません。結局のところ、あなたの目標は彼らの目標ではなく、彼らにとってそれほど重要なものではありません。励ましとささいなことの区別をつけることを学びましょう。他の人の言うことに耳を傾けることはできますが、自分で決断し、自分の目標の重要性を判断する必要があります。 [16] あなたを支持しない人々に出会うかもしれません。他人のためではなく、自分のために働いていることを理解しなければなりません。否定的なフィードバックを聞き続ける場合は、否定的な判断は好まないことを明確にしてください。私たちに冷水を浴びせるのはやめましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 11同じ考えを持つ人々のグループを見つけます。 同じ目標を達成したいのはあなただけではありません。同じような目標を持つ人を見つけましょう。協力し合い、支え合い、お互いの経験を吸収しましょう。目標を達成したら、一緒に祝ってくれる人がいます。インターネットやソーシャルメディアを利用するか、直接探してください。デジタル時代では、互いにコミュニケーションを取り、パートナーシップを形成するためのさまざまな方法があります。 2 パート 2/3:一生懸命働き始める {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1今日から目標に向かって取り組み始めましょう。 最も難しいのは、多くの場合、最初の一歩を踏み出すことです。具体的な手順が思い浮かばない場合でも、すぐに作業を開始してください。目標に近づくために何かをしてください。そうすれば、成功への道を歩んでいることがわかるでしょう。 [17] 小さな進歩のたびに、目標に近づくためのモチベーションが上がります。 [18] たとえば、「健康的な食事」が目標であれば、食料品店に行ってすぐに果物や野菜を買うことができます。家からジャンクフードを一掃しましょう。健康的なレシピをインターネットで検索してください。こうした小さなことは簡単に実行でき、積み重なっていきます。 新しいスキルを学びたいなら、今すぐ練習を始めましょう。良いミュージシャンになりたいなら、ギターを手に取って基本的なコードを練習しましょう。初心者向けの本を読んでください。あなたの目標が何であれ、今からそれに向かって取り組み始めることができます。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-16-Version-3.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-16-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-16-Version-3.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-16-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ガイダンスをリクエストします。 この目標をすでに達成した人を見つけてください。彼らの経験と学んだ教訓について尋ねてください。注意深く聞いて質問してください。学校と同じように、高度な数学を独学で学ぶことはできません。高度な数学に精通した人の指導があれば、障害を乗り越えることが容易になり、成功したときに一緒に祝う相手もできるでしょう。良い教師はあなたの成功の喜びを分かち合ってくれるでしょう。 パート 3/3:挑戦に立ち向かう {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-17-Version-3.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-17-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-17-Version-3.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-17-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 「誤った希望症候群」を理解する。 新年の抱負を立てたことがある人なら、これはよく知っているかもしれません。心理学者はこの症状を、目標を設定すること、困難に遭遇すること、目標をあきらめるという3つの部分に分類しています。 [23] 誤った希望症候群は通常、すぐに報酬が得られると期待したときに発生します。たとえば、体調を整えたいと思っていて、2 週間の運動後に大きな変化が見られずイライラし始めたとします。明確なマイルストーンと時間枠を設定すると、非現実的な期待を避けることができます。 この症状は、熱意が薄れたときにも起こります。たとえば、ギターを購入し、いくつかのコードを覚えたとします。最初はギターの習得に非常に熱心でした。しかし、毎日練習してタコを伸ばす必要がある場合、習得するのがより難しいコードに遭遇するでしょう。闘志を失い始めます。目標を細分化し、少しずつ進歩していくことを祝うことは、熱意を維持するのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2課題を経験を積む機会と捉えます。 研究によると、挑戦から学ぶ人はより前向きで自信に満ちていることがわかっています。 [24] 移動 障害を失敗とみなし、自分自身を罰すると、過去に焦点を合わせすぎて未来を見ることができなくなります。研究によれば、目標を達成した人は、諦めた人よりも多くの障害に遭遇するそうです。違いは挫折をどう捉えるかにあります。挫折から次回の成功方法を学べますか? [25] 完璧主義は、課題を経験を積む機会として捉えることを妨げることもあります。自分自身にあまり高い目標を設定すると、達成感も減ってしまいます。 [26] [27] 自分自身に厳しくなりすぎないでください。 [28] 完璧な人間などいません。誰もが間違いを犯し、困難に直面します。 [29] 研究によると、前向きな姿勢は学習や適応力の向上に役立つため、間違いや欠点にこだわりすぎないようにしてください。次に失敗について自分を責めたときは、たとえプロセスが困難であったとしても、すべての失敗は経験をもたらすということを思い出してください。 [30] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3すべての勝利を祝いましょう。 目標の達成は連続した段階から構成されます。どんな小さな成功も祝う価値があります。すべての科目で A を取ることが目標なら、テストで良い成績を取ったら祝いましょう。弁護士になることが目標であれば、ロースクールに入学したり、授業で良い成績を収めたり、資格試験に合格したり、就職したりするなど、節目を達成するたびに、 [31] 象徴的な成功を祝いましょう。いくつかの目標は達成するのに何年もかかります。投資する時間とエネルギーを大切にしてください。自分の努力を認識し、費やした時間を誇りに思ってください。 [32] 小さな成功を祝いましょう。 「健康的な食事」が目標なら、おいしいけれど脂っこいピザを断ったときには、自分を励まし、忍耐を褒めてあげましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4情熱を持ち続けましょう。 目標が何であれ、それには必ず理由があります。それは将来の自分に対する期待についてです。熱意と忍耐力を持ち続けてください。現在の努力は価値があることを思い出してください。そうすれば、途中で起こる困難も乗り越えられるでしょう。 [33] 時には、多くの困難を乗り越えることで、最高の目的地にたどり着くことができるのです。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 必要に応じてターゲットを調整します。 人生において、望むようにはいかないことが多々あります。時には、当初の計画に影響を与える予期せぬ出来事が起こることもあります。計画や目標を変更することを恐れないでください。必要に応じて調整したり、放棄したりしてください。困難に遭遇するのは普通のことです。困難は諦める理由にはなりません。問題が発生した理由を調べます。それはあなたのコントロール範囲内ですか?分析に基づいて次のステップに進みます。 [34] 新しい機会にオープンになりましょう。時々、最高の出来事は予期せず起こります。当初の目標を打ち破り、より意義のある目標に向かって進む機会に出会ったら、それを喜んで受け入れることを学びましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Set-Goals-and-Achieve-Them-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 持続します。 途中で起こった小さな成功を記録します。これにより、自信が向上し、自分がやろうとしていることを達成する能力があることが分かります。困難な状況に陥ったときは、過去の成功を糧にして自分を奮い立たせましょう。 [35] 障害は失敗と同じではありません。ハリー・ポッターの著者であるローリングは、本が出版されるまでに12回も拒否された。 [36] 発明家トーマス・エジソンの先生はかつて、彼は「とても愚かで学習能力がない」と言ったことがある。 [37] トークショーの女王オプラはかつてテレビ局から解雇され、「映画やテレビのキャリアには向いていない」と言われたことがある。 [38] 時には、他人からの否定的なコメントが、最終的に目標を達成する動機となることもあります。 
